Вечный вопрос: как похудеть?

Я до беременности весила 47. максимум 48. Ела по 5 раз за день как мамонт..и первое..второе..булочки. И никак вес не набирала. Родила. Бац-65 кг. И капец-никак не сбросить. Вот страюсь после 5-ти ни есть. Ем мало. Вроде что-то уходит. На велик скоро сяду)))) И в путь))))

(clauserwitz @ 15.01.2010 - время: 02:39) Думаю, что я не одна с такой проблемкой...
Как всегда, праздники прошли удачно и результат, в виде лишних КГ, не заставил долго ждать! ((
Размышляю о приеме Ксеникала. Кто-нибудь пробовал его в действии?
Какими методами и способами боретесь с лишними ГРАММАМИ? ))))
делимся опытом

Личный рецепт. Мужчина. Почти 40 лет.

1. Захотеть похудеть.
2. Меньше кушать (примерно в 1.5-2 раза урезал рацион по калориям.
3. Увеличить количество овощей и фруктов.
4. Обязательно витамины. Мне хватает 2-х таблеток комплевита в день.
5. Небольшая пробежка каждое утро 1.5-2 км.
6. Несколько несложных упражнений в быстром темпе в течении получаса (упражнения на проблемные области) чтоб и энергию потратить и мышечную массу не набрать и жирок снять. У меня в основном на пресс.

При таком раскладе уходит примерно 5 кг за 2 недели, 7 кг за месяц или 10 кг за 2 месяца.
А химию лучше не пить. И без собственного сильного желания никакая таблетка не поможет.
Удачи!!! :)

А кто-нибудь знает "волшебный" способ уменьшить объём только бёдер и немного подсушить коленки, так, чтобы все остальные места организма, включая талию и непосредственно задницу остались как были? Или это чистая фантастика и не стоит париться?

наконец то я похудела до "рост -110" но это так много, еще так много для меня

рецепт простой - практически минимум углеводов+ спорт

(-=Филадельфия=- @ 10.05.2011 - время: 17:35) А кто-нибудь знает "волшебный" способ уменьшить объём только бёдер и немного подсушить коленки, так, чтобы все остальные места организма, включая талию и непосредственно задницу остались как были? Или это чистая фантастика и не стоит париться?
Честно говоря, о таком ни разу не слышала. Может, какие-то специальные упраженения?

Просто у именя наоборот, сразу худеют бедра, а ноги по жизни худые. А вот талия собирает все про запас

(Airen @ 11.05.2011 - время: 08:01) А вот талия собирает все про запас
надо наверно похудеть до посинения, что бы талия стала осиновой
да и что она должна выражать, талия эта?
бывает же просто строение такое, что талия в аккурат практически с бедрами одной окружности, ну чуть меньше, тем не менее, никогда не станет тоньше, чем ей положено при индивидуальных пропорциях

(Airen @ 11.05.2011 - время: 08:01) Просто у именя наоборот, сразу худеют бедра, а ноги по жизни худые. А вот талия собирает все про запас
Ну это хоть в логическое объяснение укладывается! И потом, талия худеется хулахупом и отодвиганием миски, а вот с бёдрами и коленками просто не знаю что делать... Эх, старость - не радость...

(Wiya @ 10.05.2011 - время: 21:07) рецепт простой - практически минимум углеводов+ спорт
Подтверждаю
Тока я наоборот набираю вес Но стоило уменьшить углеводы и добавить в конце тренировки пробежку 15 минут, так стал терять в весе.

_

жир не может выходить из тела со скоростью больше 2кг в неделю. Если больше - это процесс обезвоживания
Вопрос простой - сколько в день вы пьете чистой воды?
Вот тут и корень жира. Для вывода всего тяжелого и лишнего нужно много воды
Просто пейте воду чистую хотя бы литр в день, и не только жирок лишний начнет исчезать, но и здоровье подправится.
Вода, но не жидкость. Чай, кофе, соки и лимонады не пойдут, только обыкновенная безвкусная вода без добавок, можно минеральную

(Airen @ 11.05.2011 - время: 08:01) Просто у именя наоборот, сразу худеют бедра, а ноги по жизни худые. А вот талия собирает все про запас
Я тоже сейчас буду стараться привести фигуру в порядок… Я для этого делаю кисель из овсяных хлопьев… и воды пью много… Норма в день 6 стаканов воды… для похудения надо пить 8… Поэтому пей воду и кисель забодяж… и вкусно и питательно и полезно и худеешь… А для талии приобрети обруч… хрень редкостная… мне не помогает… но вдруг тебе поможет…

Голодание поможет похудеть лишь на время, и я уверен, что для здоровья тут мало хорошего. Потом наберете в 2 раза больше. Налаживайте питание. 3 раза в день очень малыми порциями. И физические нагрузки обязательно: бег, велосипед, бассейн, танцы, коньки, лыжи и просто упражнения на свежем воздухе (но не до изможения, просто пропотейте хорошенько). Не сидите долго, будьте побольше в движении. Насчет воды вопрос спорный: кто как говорит. Опыт моих друзей и мой показывает, что пить нужно очень МАЛО. После тренировки всего несколько глотков. Ну вот как-то так.

(Ainara @ 14.05.2011 - время: 15:43) Я тоже сейчас буду стараться привести фигуру в порядок… Я для этого делаю кисель из овсяных хлопьев… и воды пью много… Норма в день 6 стаканов воды… для похудения надо пить 8… Поэтому пей воду и кисель забодяж… и вкусно и питательно и полезно и худеешь… А для талии приобрети обруч… хрень редкостная… мне не помогает… но вдруг тебе поможет…
Ну овсянку или гречку я ежедневно ем.
(правда, сейчас затрепала бутик с колбасой, но после сегодняшней ночи можно ).

Жидкости, в том числе воду и зеленый чай, пью достаточно. Литра полтора точно.
А вот насчет обруча. Ну ленивое я создание. купила пояс типа вибротона, вот когда вспоминаю, надеваю. Может, самовнушение, но, кажется, некоторый эффект после регулярных надеваний появляется...

(Airen @ 14.05.2011 - время: 18:14) Ну овсянку или гречку я ежедневно ем.
(правда, сейчас затрепала бутик с колбасой, но после сегодняшней ночи можно ).

Жидкости, в том числе воду и зеленый чай, пью достаточно. Литра полтора точно.
А вот насчет обруча. Ну ленивое я создание. купила пояс типа вибротона, вот когда вспоминаю, надеваю. Может, самовнушение, но, кажется, некоторый эффект после регулярных надеваний появляется...
Каша не дает такого эффекта как кисель! А вот про пояс интересно… я всегда думала, что он не помогает… сча задумалась… может тоже приобрести?!... Бо в тренажерку возможности ходить нет… а дома только морда скоро станет шире ж… Я уже прогулки с коляской из двухчасовых… превратила в пятичасовые… только морда в пене… а результат 0… ну, хоть ребенку польза…

(Numos @ 14.05.2011 - время: 18:09) Опыт моих друзей и мой показывает, что пить нужно очень МАЛО. После тренировки всего несколько глотков. Ну вот как-то так.
Пить надо много (но не захлебываться тазиками)… после тренировки пить вообще нежелательно в течении 1-2 чесов... можно небольшое количество жидкости употребить во время… но не после!

(Ainara @ 14.05.2011 - время: 18:30) после тренировки пить вообще нежелательно в течении 1-2 чесов...
Без воды эффект от интенсивной кардио тренировки уменьшается. Пить нужно достаточно, в том числе и после тренировки.Во время тренировки вы запустили все процессы, у вас идет интенсивная переработка резервов организма заложенных в жировых тканях еще в течении какого то времени после тренировки, если в организме не будет достаточного количества жидкости, то эффективность расходования резервов будет значительно ниже. Нужно обязательно постепенно восполнить потерянную во время тренировки жидкость и не насиловать свой организм.
Для того чтобы эффективно сбрасывать вес нужно снизить калорийность питания , а так же ежедневно заниматься интервальным кардио тренингом.
калорийность доводите до 1000-1200 кКал при такой калорийности рациона разнесенного на 3-4 приема пищи вы не будете чувствовать себя голодными в то же время это почти в два раза меньше суточной потребности организма, этого и нужно добиться чтобы потреблялось меньше чем организму необходимо тогда он начнет использовать резервы.
Интервальный кардио тренинг должен быть достаточно продолжительным по времени, 1-1,2ч. Используйте беговую дорожку.
Первые 5 минут бег со скоростью 8 км/ч это разминка для разогрева организма.
Далее бег:
10 минут со скоростью 10км/ч
3 минуты со скоростью 11км/ч
2 минут со скоростью 12км/ч
Это был промежуток интенсивного бега с ускорением в конце промежутка. Этот интенсивный промежуток нужен для того чтобы израсходовать гликоген который находится в мышцах, он является как бы оперативным источником энергии, который расходуется организмом в первую очередь.Исчерпав гликоген организм переходит на другие источники энергии заложенные в своих резервах, то есть в жировой ткани.

Далее постепенно снижаем скорость до 4-5км/ч и переходим на интенсивный шаг
5 минут со скоростью 4-5км/ч
Эта передышка позволит вам восстановить дыхание и снизить ритм биения сердца, но это не остановит процессы запущенные в первый интенсивный промежуток тренировки.
Далее снова переходим на бег.
1 минута со скоростью 9км/ч
2 минут со скоростью 11км/ч
2 минут со скоростью 12км/ч
Это был коротки пятиминутный промежуток интенсивного бега с ускорением в конце промежутка.
Затем опять повторяем
интенсивный шаг 5 минут со скоростью 4-5км/ч
бег 1 минута со скоростью 9км/ч
2 минут со скоростью 11км/ч
2 минут со скоростью 12км/ч
интенсивный шаг 5 минут со скоростью 4-5км/ч
бег 1 минута со скоростью 9км/ч
2 минут со скоростью 11км/ч
2 минут со скоростью 12км/ч
интенсивный шаг 5 минут со скоростью 4-5км/ч
медленный шаг 5 минут со скоростью 2-3км/ч
Проводимый таким образом интервальный кардио тренинг позволит вам примерно за час израсходовать значительное количество калорий не вымотавшись и при этом вы запустите процессы интенсивного расходования энергии из резервов которые будут осуществляться еще в течении некоторого времени и после тренировки.

Правильно питаюсь,не ем после 18, и живу на "анцатом" этаже без лифта)

Женщины оне ведь, большинством своим, не имеют никакой силы воли, а имеют, только, свое хочу.

Вот с развития силы воли и нужно начинать.

Либо опустить руки и иметь что есть.... Сё равно нифига не выйдет....

(mishanya @ 11.05.2011 - время: 08:43) (Wiya @ 10.05.2011 - время: 21:07) рецепт простой - практически минимум углеводов+ спорт
Подтверждаю
Тока я наоборот набираю вес Но стоило уменьшить углеводы и добавить в конце тренировки пробежку 15 минут, так стал терять в весе.
я уже не столько часто делаю физ нагрузку, ибо на сегодняшний день, меня просто сдувает ветром

урааааа, похудела до рост минус 118, хочу ИсчО, вот тока с одеждой проблемы опять начались, но я щас по умному делаю, в децких отделах начала некоторые вещи покупать, бо 36 размера одежды нуууу очень редко можно найти во взрослых магазинах



зы; в этот раз ваще никаких проблем с похудением не было, даж не заметила как превратилась в дистрофика ))

(Wiya @ 27.06.2011 - время: 14:25) даж не заметила как превратилась в дистрофика ))
мдя... интересный повод для радости