Вечный вопрос: как похудеть?

(Airen @ 05.06.2013 - время: 08:11)
(Wiya @ 05.06.2013 - время: 07:09)
Есть овощи малоуглеводные, тип цв. капусты, брокколи, вот их то можно трескать неограниченно Или огуррррцы..... м-мм )))) Мой любимый гарнир ко всему ) Без всяких заправок ))
вот огурцы то как раз и углеводные))
я бы не советовала налегать на них тем, кто худеет:)

Wiya,огурцы это практически моно-продукт,они как дыня.Есть или отдельно от всего или с 1 дополнительным продуктом.Огурцы лучше всего с мясом сочетаются,ибо содержащиеся в них вещества помогают по максимуму усваивать животный белок.Вред от огурцов минимальный,они на 95%из воды состоят.Незнаю,кто вам рассказал такие страсти про огурцы.В них много минеральных солей,витамины и клетчатка которая хорошо стимулирует моторику кишечника.Не путайте с фруктами,которыми злоупотреблять нельзя,а овощи содержат минимум простых углеводов.Особенно овощи "водянистые",т.е. которые более чем на 85% состоят из воды.
Огуречно-мясные разгрузочные дни очень полезны.Огурцы хорошо чистят почки.На день женщине среднего телосложения(170/55 например)нужно 300гр отваренной говядины/телятины (это около 400-500гр свежего мяса,обязательно постного,не помню сколько там гр уваривается но готового мяса должно быть 300-350гр не более и не менее)и 1кг огурцов.Ну и пить только воду.Никакой соли,даже крупинку ни-ни.Можно разгружаться максимум 3 дня.Разделять мясо и огурцы на равные порции и есть каждые 3-4 часа,первый приём через 30-60мин после пробуждения и последний за 3-4часа до сна.Воды лучше не более 1л,в жару 1,5-2л .

А если теплой? А нередко рекомендуют даже горячую, но это как-то сомнительно выглядит. ЗЫ. Я пью теплую :)
ни горячую, ни холодную
вода должна быть комнатной температуры



Белок животного происхождения (мясо, птица, рыба) едим до 17 часов включительно. Порция чистого белка не должна превышать 100-120 гр в день. Почему? Например, от маааленького кусочка мяса я наемся быстрее, чем от полной тарелки овощей. И я о него не поправляюсь - проверено.
потому что после 18 метаболизм замедляется и кусочек мяса будет перевариваться не 3-4 часа, а уже 5-6 часов. Вы должны в это время отдыхать, спать то есть, а организм ваш в час ночи будет занят белковым обменным процессом. И в конце концов, вы просто не выспитесь.
овощи, имеющие высокий гликемический индекс - картофель, морковь (содержат крахмал, а крахмал=сахар), осторожнее со свёклой надо быть пытающимся похудеть, в ней тоже много сахара
ешьте овощи с низким ГИ: брокколи, цветная капуста, фасоль
поправляетесь вы, скорее, от того, чем заправляете салаты - сметана, масло, майонез



Мне, например, стакан кефира с отрубями гораздо лучше перебьет аппетит и успокоит желудок, чем овощи. )))
отличный прием пищи, если добавить горсть орехов
горсть - это когда пальцы касаются ладони :)
утро я начинаю так или жарю яичницу с брокколи и помидором

(Завяла @ 04.06.2013 - время: 20:08)
(Camalleri @ 04.06.2013 - время: 12:47)
(Завяла @ 03.06.2013 - время: 10:25)
но вот морожное и пирожное тяжело отказаться, не ем уже не сколкьо месяцев и сейчас понимаю уже тянет
после первого сброса веса, сейчас уже больше месяца и вес и объем пока стоят на месте. Так может едите что-то, но подпольно? нет этим не страдаю, наврать можно другим но не себе
Ну, давайте будем откровенны. Те, кто ничего не ел в концлагерях, были очень худыми. Но они действительно ничего не ели. Так что это действует.

(Camalleri @ 05.06.2013 - время: 14:21)
Ну, давайте будем откровенны. Те, кто ничего не ел в концлагерях, были очень худыми. Но они действительно ничего не ели. Так что это действует.
ну ничего не жрать это если хочется от мышечной массы избавиться,жир организм расходует в последнюю очередь...не задавались вопросом почему много девушек вроде и худых,но дряблых и "мягких"?всё диеты "ничего не жру" и отсутствие физ нагрузок,недостаточное питание мышц,и их деградация в итоге

(Carla @ 05.06.2013 - время: 12:58)
ешьте овощи с низким ГИ: брокколи, цветная капуста, фасоль
поправляетесь вы, скорее, от того, чем заправляете салаты - сметана, масло, майонез

Ну вообще-то я не сказала, что я поправляюсь от овощей, я сказала, что не поправляюсь от мяса, а овощами просто не наедаюсь. И, как показывает опыт - единственное, от чего я реально поправляюсь - это мучное. Черешню буду килограммами на ночь трескать - ничего, а вот если каждый день по булочке, пусть и в первой половине дня, то привет новым кг.
ЗЫ. Салаты делаю редко и практически не заправляю. Я вообще жирную пищу не переношу. Огурцы-помидоры ем в "натуральном" виде.

(Carla @ 04.06.2013 - время: 23:10)
(sxn2956715679 @ 04.06.2013 - время: 19:29)
(Мал @ я @ 04.06.2013 - время: 12:36)
Очень крутой пост, случайно наткнулась!!! Спасибо, взяла все 12 пунктов на заметку. Постараюсь заново выстроить систему питания. Даже сейчас напоминания на тел по приему пищи себе поставила 😊 Насчёт питания , поаккуратнее . Диеты ,это всё равно что нырять с прибойных скал , можно нарваться на камни . где же вы углядели диету?
это элементарные правила питания, которые помогают менять размер одежды на меньший, не голодая

рацион должен быть разнообразным и сбалансированным
диета - трамплин к бОльшему набору веса, поэтому я против них
есть исключения, когда необходимо влезть через неделю в платье, но надо понимать, что килограммы быстро возвращаются
худеть надо не за счет мышечной массы, а за счет жировой
и никакие мочегонные и слабительные средства не помогут сжечь жир, даже не надейтесь (не к вам лично обращаюсь)
жир сжигается в одном случае - когда вы двигаетесь: мышцы работают, жир сжигается
причем, сжигается он в состоянии покоя
можно качать мышцы пресса до посинения, желая избавиться от жира на животе, но в итоге уменьшится в объеме, например, грудь или бедра, а жир на животе так и будет присутствовать, НО! зато под слоем жира будет железобетонный пресс! ))))
Было , было и про мясо и тд , и тп.

(MiniRAT @ 05.06.2013 - время: 18:13)
(Camalleri @ 05.06.2013 - время: 14:21)
Ну, давайте будем откровенны. Те, кто ничего не ел в концлагерях, были очень худыми. Но они действительно ничего не ели. Так что это действует. ну ничего не жрать это если хочется от мышечной массы избавиться,жир организм расходует в последнюю очередь...не задавались вопросом почему много девушек вроде и худых,но дряблых и "мягких"?всё диеты "ничего не жру" и отсутствие физ нагрузок,недостаточное питание мышц,и их деградация в итоге
Я задавался одним вопросом: почему многие, кто хочет похудеть, жалуются - "ой, я совсем ничего не ем, но не худею"? Потому, что ответ очевиден: те, кто действительно ничего не едят - худеют. Можно устраивать долгие феерические пляски с заламыванием рук, причитая о каких-то супертехнологичных тактиках диет, но от голодания ещё никто не толстел, это точно. Так что вместо демагогии и втыкания в телепередачи "Малахов +" нужно просто закрыть рот на приём. Это универсальный способ.

так никто ж не спорит,но пользы от такого похудения не будет...проверено...

Так пользы в любом случае не будет, если похудеть даже с помощью крутой диеты, а потом спустя некоторое время опять объедаться.

ну дык "диеты" для похудения,упражнения чтоб согнать жир и т.п. будут бессмысленными если это пытка для человека...а люди которые ведут здоровый образ жизни и спорт и правильное питание для них норма,а не пытка,лишним весом не страдают...хотя сначала всё же необходимо себя заставлять,но коли встал на этот путь,то и придерживайся его постоянно,а не как делают многие бабищи(да-да именно бабищи,толстые,со сбитым метаболизмом,из-за постоянных диет и срывов,или похудела и думает что всё-вес скинула.можно "слезать" с диеты)...просто многие не догоняют,что нельзя похудеть,а потом трескать плюшки сидя на диване и результат надо поддерживать всю жизнь

(Camalleri @ 05.06.2013 - время: 14:21)
(Завяла @ 04.06.2013 - время: 20:08)
(Camalleri @ 04.06.2013 - время: 12:47)
Так может едите что-то, но подпольно? нет этим не страдаю, наврать можно другим но не себе Ну, давайте будем откровенны. Те, кто ничего не ел в концлагерях, были очень худыми. Но они действительно ничего не ели. Так что это действует.
мне пока здоровье дороже
вариант не есть и худеть я видела , еще в институтские годы одна очень долго сидела на яблоках и кефире , похудела конечно только потом в больницу попала с язвой ( один сказал что толстовата )
вопрос не не есть , а что есть
у меня результат медленный , да сейчас вес стоит
(лучше всего я худею на отдыхе, при большом количестве пеших прогулок)
сегодня вечером пешком прошла 7 км , конечно хорошо так каждый день ходить

(MiniRAT @ 05.06.2013 - время: 21:45)
ну дык "диеты" для похудения,упражнения чтоб согнать жир и т.п. будут бессмысленными если это пытка для человека...а люди которые ведут здоровый образ жизни и спорт и правильное питание для них норма,а не пытка,лишним весом не страдают...хотя сначала всё же необходимо себя заставлять,но коли встал на этот путь,то и придерживайся его постоянно,а не как делают многие бабищи(да-да именно бабищи,толстые,со сбитым метаболизмом,из-за постоянных диет и срывов,или похудела и думает что всё-вес скинула.можно "слезать" с диеты)...просто многие не догоняют,что нельзя похудеть,а потом трескать плюшки сидя на диване и результат надо поддерживать всю жизнь
В общем так всю жизнь придётся бороться. И в голове все мысли об еде.
Хотя тут ничего нового нет: похудеть не так сложно, нежели потом стабилизировать. Но тогда и в двойне тут применимо будет - меньше есть.

(Завяла @ 05.06.2013 - время: 22:00)
(Camalleri @ 05.06.2013 - время: 14:21)
(Завяла @ 04.06.2013 - время: 20:08)
нет этим не страдаю, наврать можно другим но не себе Ну, давайте будем откровенны. Те, кто ничего не ел в концлагерях, были очень худыми. Но они действительно ничего не ели. Так что это действует. мне пока здоровье дороже
вариант не есть и худеть я видела , еще в институтские годы одна очень долго сидела на яблоках и кефире , похудела конечно только потом в больницу попала с язвой ( один сказал что толстовата )

Совершенно верно. Мы обращаем внимание на те случаи, когда люди попадают в больницу из-за неправильных диет, но не воспринимаем уже так остро(стало нормой?) когда человек лечится из-за разного рода болячек, связанных с избыточным весом. А такого куда больше.

(Camalleri @ 05.06.2013 - время: 22:18)
(MiniRAT @ 05.06.2013 - время: 21:45)
ну дык "диеты" для похудения,упражнения чтоб согнать жир и т.п. будут бессмысленными если это пытка для человека...а люди которые ведут здоровый образ жизни и спорт и правильное питание для них норма,а не пытка,лишним весом не страдают...хотя сначала всё же необходимо себя заставлять,но коли встал на этот путь,то и придерживайся его постоянно,а не как делают многие бабищи(да-да именно бабищи,толстые,со сбитым метаболизмом,из-за постоянных диет и срывов,или похудела и думает что всё-вес скинула.можно "слезать" с диеты)...просто многие не догоняют,что нельзя похудеть,а потом трескать плюшки сидя на диване и результат надо поддерживать всю жизнь В общем так всю жизнь придётся бороться. И в голове все мысли об еде.
Хотя тут ничего нового нет: похудеть не так сложно, нежели потом стабилизировать. Но тогда и в двойне тут применимо будет - меньше есть.
а кто говорит о борьбе?нет,просто не переедать,расходовать энергии чуть больше чем поступает,позволять себе в небольших количествах всякие вкусности чтоб не возникало ломки из-за табу на сладкое/мучное/мясо и т.п. спортом надо заниматься только когда хочется,а потом уже просто непривычно будет не сделать зарядку,не прогуляться на энное количество камэ ,не поотжиматься и т.п. я не говорю о борьбе с собой,борьба это когда травишь свой организм,когда убиваешь его медленно,а спорт(хотя бы зарядка)и правильное питание(не обязательно овощи из пароварки,можно и шоколадку,и печеньку,но кушать надо так чтоб организму хватало витаминов,белков/жиров/углеводов,минералов и т.д. в общем сбалансированно и дробно)это привычка,просто хорошая привычка которая позволяет держать себя в форме...но как и всякая привычка,она нарабатывается со временем,порой годами,только в отличии от вредных привычек,полезные выработать труднее,но и избавиться от них трудно...просто не захочешь =)

(Camalleri @ 05.06.2013 - время: 22:19)
Совершенно верно. Мы обращаем внимание на те случаи, когда люди попадают в больницу из-за неправильных диет, но не воспринимаем уже так остро(стало нормой?) когда человек лечится из-за разного рода болячек, связанных с избыточным весом. А такого куда больше. в отношении той девушки , ее лишние 3 кг не думаю что сильно испортили здоровье ,а вот диета подпортила и внешний вид круги под глазами, волосы испортились стали ломкие и посеченные , а были красивые с блеском

по моему мнению лишки у меня кг 3-4 , по мнению других людей (мужчин) все 7-8 кг ( всякие шкалы оценки веса для моего возраста выдают норму)
конечно важно наладить питание , что и хотелось бы сделать но понимаю процесс длительный , (завтрак наладила)
для себя первое что сделала отказалась от вредностей типа чипсов и тд
как я всегда говорю себе я просто сегодня не ем чипсы
пока действует уже 1,5 года

Конечно не дай боже...но мне нервы и депрессия дали о себе знать))за месяц -10кг.

Я просто стараюсь не переедать и кушать маложирную еду.
В последнее время набрала лишний 3 кг, вот теперь худею(((
ну и спорт... счас самокат купили на нем катаюсь, и дома прес и приседания.

в отношении нагрузки и тренировок главное себя заставить, если раньше получалось то с возрастом сложнее в отношении еды на ночь не ем уже давно и ночных походов к холодильнику нет, но вот морожное и пирожное тяжело отказаться, не ем уже не сколкьо месяцев и сейчас понимаю уже тянет после первого сброса веса, сейчас уже больше месяца и вес и объем пока стоят на месте. Блин раздевайтесь и ешьте мороженое перед зеркалом. Если и это не подействует - просто откусываете кусочек того что хочется и выбрасывает сразу остаток в помойку. По-другому никак. Жесткие запреты плохо. Отсутствие силы воли тоже

(incbot @ 16.06.2013 - время: 20:00)
Блин раздевайтесь и ешьте мороженое перед зеркалом. Если и это не подействует - просто откусываете кусочек того что хочется и выбрасывает сразу остаток в помойку. По-другому никак. Жесткие запреты плохо. Отсутствие силы воли тоже
а чего мне раздеваться, я и так знаю что вид ужасный
да я и не говорю что отсутствие силы воли хорошо
в отношении запретов, просто надо включить для себя наказание