Вечный вопрос: как похудеть?

(LadaKama @ 16.01.2010 - время: 03:05) (Gabi @ 16.01.2010 - время: 01:04) Боже, какие у всех проблемы, по хорошему, сочувствую... 
У меня нет такой проблемы, говорят, быстрый обмен веществ, а для тонуса - растяжка и бассик, ну и правильное питание, поскольку, с детства, аллергик, пришлось самой брать в свое время в свои руки питание под контроль, поскольку на всякую гадость выскакивала какая нить тоже "гадость"... "Жрать"не тянет, по праздникам ем даже меньше, чем в будни почему то... Но после физнагрузки подкрепиться - святое дело... Как организм приучишь, так он и будет "жрать", исключая, конечно, моменты болезни, большой перерыв между едой, большой физической нагрузкой...
ой....ли...
мои посты почитай...и спорт был, и талия 56...
но годы поменяли гормональный фон...
но вес гормоны прибавили...я хоть спорт и бросила,а спортзалы посещала...
от своей женской природы не ушла...
конечно, я не комплексую...упругие полные бёдра, упругая большая грудь....о такой все только мечтают...так уж в сочувствиях я уж точно не нуждаюсь.
я в совете нуждаюсь...
Покажите мне свою грудь пожалуйста, 5-го размера. Просто столько о ней наслышана, а ни разу так и не увидела, не хорошо как то.
Касательно темы скажу одно, не ленится главное правило!
Пью чай, качаю пресс, приседаю и много хожу. Всегда в форме, за исключениями когда болею.
Перед месячными вот всегда на 2 кг поправляюсь , аж дышать тяжело бывает.
Главное чая зеленого без сахара побольше пить.

(Folly @ 16.01.2010 - время: 22:35)
Покажите мне свою грудь пожалуйста, 5-го размера.
это действительно 5 размер в аватаре

Вот вопросец!

Да просто-сесть на диету. Причем,твердо запомнить,что диета-это не 10 дней пить только кефир,а потом опять начинать,пардон,жрать. Диета- это ОБРАЗ ЖИЗНИ,который вы обязаны будете поддерживать хотя бы более-менее ВСЮ жизнь. И не иначе. А как вы хотели? Толстеем-худеем-толстеем-худеем?

Вот мой опыт. Лет в 17-18 была толстенькой,под 50ый размер,но в один прекрасный день мне все это надоело и я сама себе разработала диету. Выбрать 5 продуктов,которые МОЖНО есть. Остальные- нельзя ни при каких условиях. У меня это было:
1) отварной длиннозерный рис,варить в воде и без соли.
2) чай БЕЗ сахара(кстати,до сих пор так чай пью и это очень вкусно)
3) черный хлеб(вы знаете,всегда ем черный хлеб и очень много-толстеют не от хлеба,а от других продуктов)
4)кефир или питьевой йогурт
5)фрукты.

И все. Едим все вышеперечисленное в неограниченном количестве. (Тут все дело в том,что такой "вкуснятины " при всем желании много не съешь.) А все остальное НЕЛЬЗЯ. Вы ведь похудеть хотите,не так ли? Так что нет смысла самих себя обманывать..
Будуть течь слюнки в первую неделю при виде мяса,тортиков... Но вы же на диете,да??? Терпите. Потом уже к такой еде привыкаешь и другого не хочется. Потом даже этот жуткий рис становится самым вкусным,а от запаха мяса -плохо.
Так я выдержала 38 дней. При этом,еще и училась на дневном. После такой диеты года 2 совсем не ела мясного,и чай без сахара до сих пор пью,а вот к еде стала относиться совершенно безразлично:чуть-чуть поела-и хорошо.
Зато результат-впечатляет.

ПС: очень люблю супы,опять же,с черным хлебом)) Суп ем каждый день и много-может,поэтому худая??

(Gabi @ 16.01.2010 - время: 22:22)
Вполне возможно... Не хочу на себя навлечь "грозные отклики", но сама периодически пью "Антилипидный чай"
сколько Вы времени его пили, что б эффект почувствовать

всем спасибо за участие! интресные мысли и подходы.
я после рождения ребенка набрала 15 кг! мучалась не моло, чтобы скинуть вес. Как только отказалась от картошки (во всех проявлениях, даже в салатах если присутствовала) и от хлеба, то пришла в свою норму за 3 месяца, не особо ущемляя себя даже в сладком! На эти праздники много ела мясного, при этом не жирного! Не уж то и это ведет к набору веса?

(clauserwitz @ 17.01.2010 - время: 01:45) всем спасибо за участие! интресные мысли и подходы.
я после рождения ребенка набрала 15 кг! мучалась не моло, чтобы скинуть вес. Как только отказалась от картошки (во всех проявлениях, даже в салатах если присутствовала) и от хлеба, то пришла в свою норму за 3 месяца, не особо ущемляя себя даже в сладком! На эти праздники много ела мясного, при этом не жирного! Не уж то и это ведет к набору веса?
гормоны Вам прибавили, и гормоны убавили...
всё-таки это лёгкомысленно...за 3 месяца 15 кг....

(clauserwitz @ 17.01.2010 - время: 01:45) всем спасибо за участие! интресные мысли и подходы.
я после рождения ребенка набрала 15 кг! мучалась не моло, чтобы скинуть вес. Как только отказалась от картошки (во всех проявлениях, даже в салатах если присутствовала) и от хлеба, то пришла в свою норму за 3 месяца, не особо ущемляя себя даже в сладком! На эти праздники много ела мясного, при этом не жирного! Не уж то и это ведет к набору веса?
Зависит еще как приготовлено мясо!Если на пару то меньше откладывается жира!Чтобы худеть лучше все продукты есть вареные а не жареные!

(LadaKama @ 17.01.2010 - время: 01:24) (Gabi @ 16.01.2010 - время: 22:22)
Вполне возможно... Не хочу на себя навлечь "грозные отклики", но сама периодически пью "Антилипидный чай"
сколько Вы времени его пили, что б эффект почувствовать
Я его не от веса лишнего пила, как было 53 кг, так и осталось, к тому же, в первый раз пропила 40 дней, поскольку там 40 пакетов, я чистила ЖКТ, пардон, поскольку, иммунитет от этого зависит, а он у меня слабоват. Не боялась, потому что там несколько сортов зеленого чая, а не отрава.
Знакомые с лишним весом пили по схеме - 40 дней - это первый курс, как правило, подвижки после окончания первого курса были, если учесть, что дамы пили от 45-50 лет, и то результат был налицо, 2 курс - результат был уже у всех, кого устраивало, те останавливались, и пили только для поддержки. Самый классный эффект, на мой взгляд, от этого чая, что пропив курс, замечаешь, что хочется меньше есть. У меня был такой "гормональный период", когда я каждый день по плитке шоколада ела, на ночь ела, хотя и не толстела. Пропив чай, я поняла, что на жор больше не пробивает. Я довольна.

Раздельное питание не пробовали? Говорят помогает

(clauserwitz @ 15.01.2010 - время: 03:39) Думаю, что я не одна с такой проблемкой...
Как всегда, праздники прошли удачно и результат, в виде лишних КГ, не заставил долго ждать! ((
Размышляю о приеме Ксеникала. Кто-нибудь пробовал его в действии?
Какими методами и способами боретесь с лишними ГРАММАМИ? ))))
делимся опытом
Из личного опыта - "жрать меньше надо" (с) особенно на ночь. Также из личного опыта - зимой сбрасывать вес получается очень сложно, потому что организм жиром защищается от холодов, лучше это делать как раз в Великий пост.

(Airen @ 16.01.2010 - время: 11:08)
ЗЫ. подскажите самый эффективный способ "сократить" талию и пузик. Фигурой довольна в основном, но там бы не отказалась и поменьше.
Ничего проще, доступнее и эффективнее, чем качание пресса, лично я не знаю. Отдельно прокачиваем каждую группу мышц - нижний пресс ,верхний пресс и косые мышцы. Начать можно так - 2 подхода по 10 раз на каждую группу мышц. Постепенно увеличивать подходы и разы. И уже через месяц ежедневных тренировок можно наслаждать плоским и упругим животиком.

(*Шаманка Ххака* @ 18.01.2010 - время: 14:11) (Airen @ 16.01.2010 - время: 11:08)
ЗЫ. подскажите самый эффективный способ "сократить" талию и пузик. Фигурой довольна в основном, но там бы не отказалась и поменьше.
Ничего проще, доступнее и эффективнее, чем качание пресса, лично я не знаю. Отдельно прокачиваем каждую группу мышц - нижний пресс ,верхний пресс и косые мышцы. Начать можно так - 2 подхода по 10 раз на каждую группу мышц. Постепенно увеличивать подходы и разы. И уже через месяц ежедневных тренировок можно наслаждать плоским и упругим животиком.
у того, кто попал в книгу регордов по качанию пресса- довольно объёмный живот.
но не надо терять надежды- и качать

а упражнения с гимнастическим диском и гимнастическим колесом? А то лежат мертвым грузом...

(LadaKama @ 19.01.2010 - время: 04:49) (*Шаманка Ххака* @ 18.01.2010 - время: 14:11) (Airen @ 16.01.2010 - время: 11:08)
ЗЫ. подскажите самый эффективный способ "сократить" талию и пузик. Фигурой довольна в основном, но там бы не отказалась и поменьше.
Ничего проще, доступнее и эффективнее, чем качание пресса, лично я не знаю. Отдельно прокачиваем каждую группу мышц - нижний пресс ,верхний пресс и косые мышцы. Начать можно так - 2 подхода по 10 раз на каждую группу мышц. Постепенно увеличивать подходы и разы. И уже через месяц ежедневных тренировок можно наслаждать плоским и упругим животиком.
у того, кто попал в книгу регордов по качанию пресса- довольно объёмный живот.
но не надо терять надежды- и качать
а кто говорит про качание пресса в супермегапрофессиональных объемах?
От банального и разумного подтягивания пресса в домашних условиях объем мышц еще ни у кого не увеличился.

хотите избавится от лишних киллограмов? используйте низкоуглеводную(безуглеводную)диету ,она же диета аткинса или белковая диета,в сочетании с аэробными нагрузками от кардиоупражнений. и еще , локально жир(например с животика) можно убрать только операцией. никакое качания преса вам не помогут сделат плоский животик, это лишь приведет мышцы пресса в состояние тонуса и увеличит их в объеме, так как упражнения на пресс не самое энергоемкое упражнение глупо использоватьего для сгонки жира. для того чтоб сделать плоский животик вам нужно заниматься аэробикой и применять интервальные кардиотренировки (беговая дорожка , вело тренажер,степпер,эллипсоид,бег по улице) интервальное кардио тренировка на тренажере должна длится не менее 20 минут с поддержанием постоянного пульса около 130 ударов в минуту , потом занимайтесь степаэробикой или чем нибудь другим , общее время тренировки около часа. жир с живота ,с бедер,с боков и ягодиц уходит в последнюю очередь. график тренировок-три раза в неделю. не желательно сбрасывать вес очень быстро ,лучше делать это постепенно 1-2 кг в недклю . в сбросе жира основную главенствующую роль играет диета, а нагрузки лишь ускоряют обмен веществ и запускают процесс использования организмом жировых запасов. так что если захотиете плосий животик то для этого вам нужно сесть на безуглеводную диету и занятся спортом.

Чередование -1 день на белках,2 день кушай что хочешь но в меру! в неделю 500-700 гр,да. мало! но для организма это нормально,больше опасно .Но если много лишнего,то 2 дня на белке,1 день что хочешь но в меру!!!

(Артур Пирожков @ 19.01.2010 - время: 13:18) низкоуглеводную(безуглеводную)диету ,она же диета аткинса или белковая диета
Если есть проблемы с ЖКТ хоть небольшие, большой шанс, что она их усугубит. первое из последствий "кремлевской" диеты, пардон, запоры.

(Airen @ 19.01.2010 - время: 15:37)
Если есть проблемы с ЖКТ хоть небольшие, большой шанс, что она их усугубит. первое из последствий "кремлевской" диеты, пардон, запоры.
проблем с запорами можно избежать упоребляя большое колличество овощей с низким содержанием углеводов(например огурцы) ,а также кисломолочных продуктов. вообще лучше использовать не чистую безуглеводку(где количество углеводов доводится до 20г в сутки) , а ее бодибилдерский вариант, при этом медленные углеводы(углеводосодержащие продукты с низким гликемическим индексом) употребляются только на завтрак . можно так же использовать углеводное чередование, например 5 дней без углеводов, 2 дня углеводная загрузка, тоже весьма эффективно.

(Airen @ 19.01.2010 - время: 15:37) (Артур Пирожков @ 19.01.2010 - время: 13:18) низкоуглеводную(безуглеводную)диету ,она же диета аткинса или белковая диета
Если есть проблемы с ЖКТ хоть небольшие, большой шанс, что она их усугубит. первое из последствий "кремлевской" диеты, пардон, запоры.
А свеколка? А курага с черносливом?
Для проблемного ЖКТ - самое то.

(*Шаманка Ххака* @ 19.01.2010 - время: 16:21) А свеколка? А курага с черносливом?
Для проблемного ЖКТ - самое то.
это продукты с высоким гликемическим индексом в них много быстрых углеводов(фруктоза), на безуглеводке их употреблять не нужно иначе толку от этой диеты не будет