Бодибилдинг От А до Я

ИноходецВы можете загрузить файл в это сообщение.
Максимальный размер файла: 1000к

Иноходец,Спасибки:))фотку "сожми "и кидай сюда,там где добавить ответ:)

Фотка старенькая, 2 года назад.

Иноходец
уважуха и респект!ТАк держать!

Хочу сейчас заснять немного своей тренировки,выберу время когда будет по меньше народу и заснему,что получится выложу,если конечно будет вам интересно.

гром, Иноходец - ну вы просто молодцы!!! Здоровяки проста оба!!!
...Иноходец - это по троеборью соревнованья7 Сколько потянул?...

Мерлин, а ты чего тушуешься? :)) Давай тоже фотки выкладывай, и Чака заодно подбивай. :))
P.S. Это чемпионат Москвы 2004. 335кг.

(Иноходец @ 02.05.2007 - время: 01:59) Мерлин, а ты чего тушуешься? :)) Давай тоже фотки выкладывай, и Чака заодно подбивай. :))
P.S. Это чемпионат Москвы 2004. 335кг.
Да я и не тушуюсь) Моих фоток тут по форуму где только не выложено)...
Да и результаты мои и в обьемах и в силовых показателях, куда как более скромные

(Иноходец @ 02.05.2007 - время: 01:59) Мерлин, а ты чего тушуешься? :)) Давай тоже фотки выкладывай, и Чака заодно подбивай. :))
P.S. Это чемпионат Москвы 2004. 335кг.
фотку обязательно выложу,только я весок опять набрал 151 вешу,хочу подсушиться

CHak Ждёмс тебя!

(grom @ 03.05.2007 - время: 19:50) CHak Ждёмс тебя!
вот

Красиво, душевно.. :) Это что за старты?

Сегодня пришел в зал, приседаю себе 90кг. .... Пришел парнишка, размялся 130, потом 180, потом поприседал 230 на 4-5 раз ...посмотрел я на свои 90 и понял - работать мну еще и работать...

(Мерлин @ 16.05.2007 - время: 02:29) Сегодня пришел в зал, приседаю себе 90кг. .... Пришел парнишка, размялся 130, потом 180, потом поприседал 230 на 4-5 раз ...посмотрел я на свои 90 и понял - работать мну еще и работать...
Привет всем качкам! вот не был в зале почти 3 года, обстоятельства, так уж сложилось, до этого плотно занимался 3 года, в основном так: три раза в неделю, по 2 группы мышц в денб прокачивал, грудь и спина в первый, бицепс и трицепс во второй и ноги с плечами в третий день, занимался: Пн, Ср, Пт., или Вт, Чт, Сб. Подскажите как мне лучше всего начать восстанавливаться, с каких упражнений и какой вес брать? в принципе по себе чувствую - сила еще есть, как бы с дуру не травмироваться и не перетренероваться. Вот думал по той же проге по которй качался, только кол-во подходов сократить пока не наберу прежнюю силу и обьемы мышыц. Посоветуйте как может иначе поступить, заранее спасибо.

делай по одному подходу на все группы мышц ,выбери по одному любимому упражнению
например
присед 1*10
бицепс бедра1*10
голень одно упражнение
жим лежа 1*10
тяга за голову 1*10
тяга к поясу 1*10
жим сидя 1*10
французкий жим 1*10
бицепс прямым хватом 1*10
бицепс обраным хватом 1*10
пресс
гиперэкстензии
через месяц можно добавить по подходу
потом схему разбить по принципу верх-низ или тяни-толкай

(chak @ 16.05.2007 - время: 11:42) делай по одному подходу на все группы мышц ,выбери по одному любимому упражнению
например
присед 1*10
бицепс бедра1*10
голень одно упражнение
жим лежа 1*10
тяга за голову 1*10
тяга к поясу 1*10
жим сидя 1*10
французкий жим 1*10
бицепс прямым хватом 1*10
бицепс обраным хватом 1*10
пресс
гиперэкстензии
через месяц можно добавить по подходу
потом схему разбить по принципу верх-низ или тяни-толкай
Да понятно, спасибо, вот сегондя пойду начну по этой схеме. А тренировка по времени не должна вроде превышать 70 минут, как прочитал здесь выше?

12 упражнений по одному подходу даже если сделать 2 минуты упражнение 2 минуты отдых -48 минут (хотя на упражнение уйдет не больше минуты)веса используй 50% с каждой неделей повышай по сомачуствию

Хорошо, спасибо. Вчера отзанимался, мышцы болят, накачка держалась долго, в общем знакомые ощущения, как думаешь, мышечная память сработает? хочу побыстрее форму набрать, хотя бы частично. Может метанчика добавить , пропить курс?

(Inspektor DPS @ 18.05.2007 - время: 01:37) Хорошо, спасибо. Вчера отзанимался, мышцы болят, накачка держалась долго, в общем знакомые ощущения, как думаешь, мышечная память сработает? хочу побыстрее форму набрать, хотя бы частично. Может метанчика добавить , пропить курс?
мышечная память конечно сработает -сосметаной не торопись

(Мерлин @ 16.05.2007 - время: 02:29) Сегодня пришел в зал, приседаю себе 90кг. .... Пришел парнишка, размялся 130, потом 180, потом поприседал 230 на 4-5 раз ...посмотрел я на свои 90 и понял - работать мну еще и работать...
ахахахааа!!!




Зы. а знаешь кто это был?

У меня вот какой вопросец есть. Рост 175, вес 75. Приседал я максимум 110, 3*6. До этого был ступор на 95 3*10, тренер увеличил вес, но уменьшил повторения. Недавно он сказал, что нужна передышка и сейчас мы делаем 90 3*8 уже третий раз. Мышцы болят, но совсем слабенько. Говорю - зачем? Говорит - так надо, поверь. Может мне кто-нибудь объяснить смысл этих действий? Еще есть какой-то идиотский страх, что мышцы слабже станут