Бодибилдинг От А до Я

(Добрый_молодец @ 24.02.2010 - время: 11:30) французский жим сидя гантелей из-за головы (двумя руками, или французский жим лежа гантелями (в каждой руке по гантеле), ну и канеш жим лежа узким хватом
Французский жим с гантелями как сидя, так и лёжа делал, но всё-таки французский жим лёжа с рамкой - больше вставляет. А вот жим узким хватом как раз как-то неочень идёт, вот всё думаю чем его заменить. Склоняюсь к армейским отжиманиям.

А зачем его заменять, наоборот, раз плохо идет - надо развивать, заодно и нормальный жим подтолкнет

Если есть желание экспериментировать, можно вообще исключить жим узким хватом. Оставить только присед, становую, жим лёжа(хват широкий), жим стоя и тяга штанги к поясу в наклоне. 5х5 или ещё какую комбинацию количества подходов и повторов, решать вам по самочувствию.

(Bodi_cult87 @ 20.07.2009 - время: 16:33) Респект создателю темы!
Спасиб)

Народ, кто знает, "Бумажное" издание(книга) Майк Ментцера - Супертренинг. ещё продаётся где-то?
Я в своё время упустил сей момент, не стал поккпать..А сейчас что-то захотелось его почитать ...

(седой45009 @ 03.03.2010 - время: 12:48) Если есть желание экспериментировать, можно вообще исключить жим узким хватом. Оставить только присед, становую, жим лёжа(хват широкий), жим стоя и тяга штанги к поясу в наклоне. 5х5 или ещё какую комбинацию количества подходов и повторов, решать вам по самочувствию.
Это базовые упражнения на ноги, спину (поясница и средний отдел), грудь, плечи и опять спину (широчайшие мышци спины). Это всё я и так делаю. Но на одной базе далеко не уедешь: рано или поздно наступит момент, когда непрокачанные конкретные мышцы или неукрепленные связки дадут о себе знать. Для жима, например, нужен очень хорошо развитый трицепс и дельты, а так же крепкие запястья, для становой - мышцы брюшного преса, как стабилизатор, предплечья, что бы штангу из рук не выронить в самый ответственный момент.

(Мерлин @ 04.03.2010 - время: 06:20)Народ, кто знает, "Бумажное" издание(книга) Майк Ментцера - Супертренинг. ещё продаётся где-то?
Я в своё время упустил сей момент, не стал поккпать..А сейчас что-то захотелось его почитать ...
Впринципе, даже если её нет в бумажном варианте, можно заморочиться и, скачав из инета, распечатать. Конечно это геморно, но выход, и если под рукой имеется свой принтер, то получется даже дешевле чем в магазе.