Бодибилдинг От А до Я

На https://PowerBody.ru форум посвященный спорту: бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, спортивному питанию, грамотному применению стероидов, здоровью.
Помощь в составлении тренировочных программ, стероидных курсов.

Ок' прочитаю "думай". Но что-то мне не верится, что человек написавший такую чушь по поводу жима, может написать вообще что-нибудь вразумительное.

По поводу книги думай не стоит так засерать, там написано много чего полезного, если внимательно вникать. Там же написанно что это для начинающих, которые не занают как и что, да и вообще как подступиться.
Я прочел 2 книги, подчерпнул что-то полезное. А сказать что это лажа можно про все что угодно. Между прочим большенство новичков в помине не знают что такое базовые упражнения и считают, что качание бицепса даст им массу чемпиона (который сожрал химии в литрах и киллограмах) и его рельеф. Рельеф лифтеру не зачем, тут главное твоя сила, а в билденге красота тела.

(Master-PooH @ 23.05.2006 - время: 21:10) Во первых я не принемаю химию.Моя проблема что сила есть,а реьефа и объема не могу достич.Пробовал диеты но не помогает.А химию не хочу жрать,только натурально качатся!
Никого не слушай!Качайся натурально!Натуральный Бодибилдинг долгий спорт,постепенно накопишь массу,рельеф,а главное опыт!Удачи в накачки и никогда не слушай стероидных монстров!

https://athlete.ru/books/

(chak @ 11.08.2006 - время: 12:09) https://athlete.ru/books/
Поясняю, по этой ссылке лежат всевозможные издания по ББ, в электронном виде разумеется...

читайте на здоровье

Бодибилдиры Вы где?

На https://PowerBody.ru форум посвященный спорту: бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, спортивному питанию, грамотному применению стероидов, поддержанию здоровья, консультации по тренингу и спортивному питанию
Составление программ по бодибилдингу, пауэрлифтингу и фитнесу.
андрогенно - анаболические стероиды практическое применение.

(Дикий мужчина @ 28.03.2006 - время: 23:55) (Гладиатор @ 28.03.2006 - время: 07:12) Кто  подскажет??
У меня во время тренировок потянуло  правую руку,  в плече,  в районе дельтовидной. Снимок толком  ничего не дал.. такое впечатление как вывих..  но  врачи  ничего не говорят.. уже болит  третью  неделю.. Может  у кого  такое  было.. Что  посоветуете? Особенно  сильная боль  при повороте руки  за спину.
Гель или мазь купи обезболивающий, ну и конечно закачивай по мере сил, не скоро но пройдет. У меня похожая ситуация была, с месяц плечо ныло, а потом ничего, прошло!
Месяц..это что, у меня около полугода болело, потом потихоньку прошло. Правда я купил специальную добавку для суставов( глютозамин, желатин, и еще что то) и закачивал дельты 3 кг гантельками.

Здравствуйте. Подскажите как набрать мышечную массу (без использования допинга). Сейчас мне 19 лет. Рост 179, вес 77кг. Качался в домашних условиях года два. Пару месяцев ходил в качалку. Но тогда не обращал внимание на то как питаюсь, отсюда наверно и результатов почти нет.
Сейчас решил серьёзно набрать массу. Питаюсь 4-5 раз в день. Стараюсь есть нежирную пищу. Как то посчитал в день около 130-140 гр белка. Так что с питанием вроде всё нормально.
Занимаюсь в зале 3 раза в неделю. Тренировки такие: 1 день- спина, бицепс. 2 день - грудь трицепс 3 день - ноги. Пресс раза три в неделю..
Так же тут стал ходить 1 раз в неделю на карате (kyokushin).
Вес вот уже месяц не меняется, или просто надо больше времени. Дайте пару советов пожалуйста.

(Мерлин @ 10.03.2006 - время: 00:49) Открываю этот топик для общения единомышленников на тему Бодибилдинга.
Для спортсменов любого уровня. От новичка до профессионала.

Здесь можно задать вопросы о технике накачки, методиках, питании, отдыхе...
На какие смогу, постараюсь ответить развернуто, на какие-то ответят посетители топика.

В этой теме не только спрашиваем и отвечаем, но хвастаем (в хорошем смысле слова) победами и рекордами, делимся сомнениями и переживаниями.

Много информации вы можете найти в двух предыдцщих темах:

БОДИБИЛДИНГ, Спорт, приносящий здоровье
Бодибилдинг начинающим!, вопросы-ответы...
Отлично, расскажите тогда про такой стероид как АНДРИОЛ кто-нибудь принимал? Каков результат? Побочка? И т.п.

(Sawok @ 28.12.2006 - время: 21:52) Здравствуйте. Подскажите как набрать мышечную массу (без использования допинга). Сейчас мне 19 лет. Рост 179, вес 77кг. Качался в домашних условиях года два. Пару месяцев ходил в качалку. Но тогда не обращал внимание на то как питаюсь, отсюда наверно и результатов почти нет.
Сейчас решил серьёзно набрать массу. Питаюсь 4-5 раз в день. Стараюсь есть нежирную пищу. Как то посчитал в день около 130-140 гр белка. Так что с питанием вроде всё нормально.
Занимаюсь в зале 3 раза в неделю. Тренировки такие: 1 день- спина, бицепс. 2 день - грудь трицепс 3 день - ноги. Пресс раза три в неделю..
Так же тут стал ходить 1 раз в неделю на карате (kyokushin).
Вес вот уже месяц не меняется, или просто надо больше времени. Дайте пару советов пожалуйста.
Ешь по больше простых углеводов сдобу, все сладкое, сало, вареники, племени, пивко можно белый хлеб, картофель, хотя это все будет действовать пока ты качаешься как только бросишь вес опять придет к тому же с какого начинал вот такая печальная история!!!!!!!!!!!!!:cry

Ешь побольше белково-углеводных кактелей быстро вес наберешь и возможно что часть этого веса у тебя останется после бросания качалки!!!!!!!!!!!!!!

На днях купил беговую дорожку можно с помощью бега достичь более или менее заметного рельефа мышц и если можно то как ??? какую конкретно программу можете посоветовать??? ?

Канус, дорожка не заменит конкретных упражнений. По себе замечал, что периодический сгон лишнего жирка с пресса на дорожке и с помощью упражнений дает разные результаты. Я считаю, что лучше комбинировать тренировки и бег.

Можно узнать поподробнее о типе дорожки? Механика, электрическая, меняется ли угол наклона?

Электрическая меняет угол наклона до 12 градусов максимальная скорость 13 км/ч(еще не бегал бежал 12,1 км/ч в 3% горку что то тяжело было больше минуты не вывез ) а вообще для сгонки жира оптимальная скорость и угол каков? Читал в журнале что для сгонки жировых отложений лучший вариант резкая смена скорости допустим идем 4км\ч и резко разгоняемся до 10 км\ч потом опять до 4 сбрасываем , может кто знает более подробно!!!!

Плюсик в бубен обеспечен!!!

(КАНУС @ 29.01.2007 - время: 15:22) Электрическая меняет угол наклона до 12 градусов максимальная скорость 13 км/ч(еще не бегал бежал 12,1 км/ч в 3% горку что то тяжело было больше минуты не вывез ) а вообще для сгонки жира оптимальная скорость и угол каков? Читал в журнале что для сгонки жировых отложений лучший вариант резкая смена скорости допустим идем 4км\ч и резко разгоняемся до 10 км\ч потом опять до 4 сбрасываем , может кто знает более подробно!!!!

Плюсик в бубен обеспечен!!!
думаю для сгонки жира надо бежать со средней скорость без ускорений от пятнядцати минут и больше получиться эфект анаэробного упражнения и начнет гореть жирок добавть еще к этому L-карнитин

Заметел что чем круче горка тем быстрее начинают таит твои калории так может для сгонки жира нужна быстрая хотьба в хорошую горку(8-12%).

Поочередный молот упражнение на бицепс профи подскажите как правильно выполнять , во многих журналах написано что рука сгибается до параллели с полом хотя в другим местах и на видео я видел что руку поднимают выше параллели аж до самой дельты то есть получатся своеобразное размахивание гантелей!!!!
И где ж мне правду отыскать скажи мне брат!!!!