Хочу стать факбл

(Мал@я @ 03.06.2013 - время: 00:19)
Велосипед есть.
Три раза в неделю 6 км. Около км еду стоя, упор и наргузка только на ноги и жопу. Остальное - в режиме ускорения.Хостинг фотографийХостинг фотографий
Как уже кто-то здесь говорил, велосипед не поможет. Он для фана, для настроения. По сравнению со спортзалом или бегом это слишком слабые нагрузки (горные покатушки и регулярные заезды на 100 км. сейчас не имею в виду).

Диета. Спортзал. Бег.

(MiniRAT @ 05.06.2013 - время: 22:39)
тем не менее баранину тяжко переносят люди с траблами с печенью и с ферментной недостаточностью,а вот постную свинину легче(проверено)но лучше отдавать предпочтение рыбе и птице...хотя первой злоупотреблять не стоит.можно серьёзно травануться солями тяжёлых металлов
Спору нет ! Но мы в данный момент не обсуждаем патологию ,а ведём обычную дискуссию .

ну таки я предупреждаю о возможных проблемах...ну и в конце концов баранину трудно есть...это на любителя...когда свекровь манты делала,я на балкон выходила-не переношу запах баранины...как то пробовала сайгачатину,типа "одомашненую ",тот же баран только не так пахнет жутко...а вообще самый диет продукт мясной это кролик и нутрия(второе пожирнее конечно,но тоже мясо лёгкое)...только вот не везде есть,а в городах стоит бешенных денег мяско такое,да и не каждый сможет съесть по сути крысу или бакса-банни...я вот только в детстве могла,конину и осетрину тоже...а сейчас мне даже "мягкий нос" жалко порой кушать,но без мяса(птица всё равно не заменит)начинает "ломать",организм требует,значит надо...ем раз в месяц ибо часто-вредно,птицу чаще,но каждый день мясо есть ни-ни,вредно ...

(MiniRAT @ 05.06.2013 - время: 22:57)
ну таки я предупреждаю о возможных проблемах...ну и в конце концов баранину трудно есть...это на любителя...когда свекровь манты делала,я на балкон выходила-не переношу запах баранины...как то пробовала сайгачатину,типа "одомашненую ",тот же баран только не так пахнет жутко...а вообще самый диет продукт мясной это кролик и нутрия(второе пожирнее конечно,но тоже мясо лёгкое)...только вот не везде есть,а в городах стоит бешенных денег мяско такое,да и не каждый сможет съесть по сути крысу или бакса-банни...я вот только в детстве могла,конину и осетрину тоже...а сейчас мне даже "мягкий нос" жалко порой кушать,но без мяса(птица всё равно не заменит)начинает "ломать",организм требует,значит надо...ем раз в месяц ибо часто-вредно,птицу чаще,но каждый день мясо есть ни-ни,вредно ...
Так ведь не об этом речь! Уважаемая Минират , Вы потрясающая женщина , но ваша зациклинось на похудении , убивает . Ну извините , вас покормить хочется .

(sxn2956715679 @ 05.06.2013 - время: 23:04)
Так ведь не об этом речь! Уважаемая Минират , Вы потрясающая женщина , но ваша зациклинось на похудении , убивает . Ну извините , вас покормить хочется .
так думаю большинство.....

пушинка, а счастья нет, одна зацикленность.. даже жалко

О_О да я не худею как бэ,ТС хочет похудеть,затронули тему отдельных продуктов вот и написала о подводных камнях некоторых полезностей...всё хорошо в меру и рыба и мясо,кстати мясо на постоянку вредно тем,что организм,вместо наращиавания мышечной массы(казалось бы -белок!ааар!будукачком!)начинает жрать собственные мышцы...2-3раза в неделю-выше крыши и обязательно с овощами(не с картошкой >_<)...и не наблюдаю я чтоб была в данный момент из разряда тех,кого хочется покормить...при длинне тушки в 168-170см 52кг веса далеко не мало,вот когда после ангины 47-48кг было,тогда ещё ладно...
Чем плохо когда девушка знает меру в еде,знает с чем что сочетать,чтоб не разнесло и вреда не было организму,и не пренебрегает физ нагрузками?Чего жалеть то?Вот когда была пухляшкой 70кг+ тогда жалкое зрелище было,а сейчас -я умоляю...у меня есть определённые психологические траблы,но я и над этим работаю.И счастье всё прибывает,но не в еде и не в весе дело.Хотя иметь подтянутое тело,нормальный вес и достаточную для девушки (среднестатистической)физическую силу это приятнее чем быть уверенной в себе,но пухликом.ИМХО

(MiniRAT @ 05.06.2013 - время: 22:57)
...а вообще самый диет продукт мясной это кролик и нутрия(второе пожирнее конечно,но тоже мясо лёгкое)...
лосятина самая некалорийная , и мне понравилась
жалко только охотников знакомых нет

Что-то походу ветка перерастает в тему по диетологии :). Ну а по поводу мяса баранина особо никогда и не нравилась, хотя переодически и была. Потом "слез" со свинины (лет 15 назад)-плохо усваивалась. Потом поработал с хорошим тренером. Пообщались. И знаете как то легко слез и с говядины. Было это лет 5 назад. Из белков-курица и рыба. К остальному "мясу"даже какое-то легкое отвращение. И организм не взбрыкивает. Только по ощущениям энергии стало в разы больше. Смешно когда девушки спрашивают как же ты без мяса? наверное секса не хочется совсем? Не дождетесь! :)

Ох, и длинный день был сегодня, только освободилась »)
Вобщем так, мои дорогие, соскучилась я по вам, да еще о дне хочется поделиться.))

Вес мой так и стоит сегодня что утром, что вечером 60,8. Но не за весом-то по сути я в данный момент и гонюсь, так что на позитиве едем дальше.»)
Утречком съела овсяночку 30гр где-то, потом чай и конфета, потом естессно, 3км велик.-)
Через час йогурт, через два - тефтеля и огурцы-помидоры+сметана.
Через два чай и орехи, через час съела три кусочка сыра олтермани.
Ну и на велике 3км, да.
Через полтора часа где-то мой любимый кефирчик и любимая колбаска, ага, охотничья. В течение дня где-то 1,5 л воды выпила.
Потом упражнения ок 40 мин. Да,да,да. Так хорошо, просто отлично себя чувствую!!!
Что делала:
Сначала суставы размяла и растянулась
Потом так:
- велосипед на полу 3х15, перерыв между мин
- скручивания колени к голове 3х10, перерыв между мин
- потом лежа на полу поднятие таза 2х10, перерыв между мин
- потом помахала ногами в стороны вперед,назад и вбок, каждая нога по 20махов
- поприседала конечно 3х20, перерыв между мин
- потом лежа на животе на полу ноги и руки одновременно поднимала, 3х20, перерыв между две мин. Ох и гадкое упражнение - все болело как встала)))
- ну и поотжималась (тяжело, ужас как) 15-10-10
- и растяжка в конце.
Всё. Планирую каждый день, или хотя бы через день.
Будут какие дополнения к упражнениям? Может добавить что?

ps. утром делать не могу вообще, пробовала, не моё. Засыпать на полу начинаю»)

совет-не ешьте колбасу,только чистое мясо,колбаса и сосиски это "скрытый" жир и вообще много гадости не только для худеющих...а вес при правильном похудении за 2дня вниз не пойдёт,быстро только вода уходит...оптимально для похудения -5кг жира(-8кг в общем гдето то)за 1-1,5месяца...и упражнения обязательно надо правильно делать,иначе можно навредить,неправильные приведания-пока коленки,неправильная растяжка-боль на пару дней,неправильное положение спины и шеи во время выполнения упражнений на пресс-накачаете шею но не живот...отжимания-отдельная тема,спина должна быть ровной,пресс и ноги напряжены,упор перпендикулярно грудной клетке(ладони стоят на уровне груди где то).Правильно отжаться человеку без физ подготовки удастся 2-5раз сначала.Но никак не по 10-15 да ещё и в 3 подхода.Смотрите видео с упражнениями,читайте.Ибо от неправильного исполнения не будет пользы,а вот вред-возможен.И не истязайте себя,лучше завершить подход 1разом но правильным чем 4 но тяп-ляп.

Девочка пока похудеет, вы томов десять нафлудите)))

По сабжу - гадкая, жирная и просто ужасная!!! Какая колбаса??? Какие конфетки??? Ты похудеть хочешь или отмазываешься перед своей совестью??? Возьми себя в руки, тряпка! И забудь про эти вольности!!!

*я достаточно была резка и руглива?)))

(Мал@я @ 06.06.2013 - время: 00:45)
Через час йогурт,
А вы видели, сколько калорий и химии в среднестатистической "йогурте" типа активий, данонов и т.д.? А уж сахара... лучше простой кефир.


сметана.
Какой жирности?


любимая колбаска, ага, охотничья

У...сочувствую вашему желчному пузырю. Я сама люблю колбасу (ну просто абзац как люблю) и не хватает никакой силы воли от нее отказаться. Но перешла на нежирные куриные (правда, не для похудения, а потому что внезапно узнала о существовании у себя некоторых органов и решила несколько сменить рацион). Если в среднестатистической вареной колбасе жира около 28 г (страшно подумать, сколько в копченых), то там не больше 5. Но у нас она, что называется, от местных производителей и выбор неплохой, не знаю, как в вашем регионе.

фигассе у вас тут похудания))))
колбаски, конфетки)))))
понятно, что люди годами не могут сбросить вес))

во,кстати сметану заменить необходимо обезжиренным йогуртом,классическим...т.е. БЕЗ добавок и сахара...ибо сметана это концентрированые сливки по сути=молочный жир...то что сверху собирают когда молоко(нормальное,коровье,а не то что продают в магазинах)отстоится...кстати молоко тоже лушче обезжиренное...даже бабушки в деревнях(кто поумнее)с молока сметану собирают а остальное пьют(т.е. уже на порядок ниже по жирности),или через сепоратор прогоняют,мало кто пьёт цельное молоко,даже прабабки наши знали,что оно очень вредное в таком виде...
вообще много чего нужно изменить и просто завести привычку не есть жирное,жаренное(купите аэрогрилль,курицу/мясо жарю только в нём или в духовке),с супов снимать жир обязательно(как в холодильнике постоит,сверху плёнка будет-её в утиль,полезности от бульона останутся,а жир-нет),не есть за 3 часа до сна,молочку ТОЛЬКО обезжиренную,внимательно читать состав-консерванты,глутамат натрия,пищевые фосфаты-враги номер один...уделять внимание качеству еды,а не количеству,но укладываться в 30гр жира в сутки,не менее 100гр если едите много овощей,и не менее 150гр если овощи в рационе составляют минимум.Нужно чтоб еда включала в себя клетчатку и неперевариваемые волокна.Такие продукты условно называются "продукты с отрицательной калорийностью",т.е. на их переваривание затратится больше энергии чем они содержат.Забудьте о соках и газировке сладкой.О чипсах и сухариках.Это скрытые калории,бесполезные притом,но в попу пойдут с лёгкостью.Замените сладости фруктами.Если не хватает глюкозы то можно есть в час по 1 среднему(размером с кулак)яблоку,только с кожурой.Яблоки тоже действуют как "ёршик" для кишечника,фруктоза быстро расщипляется организмом и её такие количества,что вреда не будет.Даже диетологи советуют по яблочку каждый час-два,если очень тянет на сладкое или траблы с сахаром(гипогликемия например),красные яблоки ещё и отличный источник железа(чем яблоко быстрее окисляется,тем полезнее).Кстати яблоки очень клёво с корицей запекать.Просто порезать,посыпать корицей,можно немного мёда добавить и в духовку/микроволновку на несколько минут.Кстати ещё совет.Корица и имбирь суперски сжигают жиры,точнее те жиры которые поступают в организм,уже имеющиеся запасы придётся сжигать мышцам.Яблоки ещё имеют плюс-пектины,помогают расщиплять жиры и излишки холестерина-не позволяя образовываться бляшкам.Кстати по поводу холестерина,биологию надеюсь помните,Малышеву не смотрите,так что не стоит его бояться и яйца с желтком нужно кушать.Только редко и лучше в варёном виде.Преобретите сковороду с керамическим покрытием если ещё нет,и заведите привычку жарить без масла.По поводу физ нагрузок -скакалка это супер разминка.100прыжков вперёд,100 назад,в "десяточки" поиграйте,вспомните детство.5-10минут скакалки в день благотворно влияют на попу,ляжки и икры.

МиниРат, я блоки, во первых с кожурой есть категорически нельзя, ибо все яблоки обработаны таксичной химией, во вторых - яблоки, мало того что углеводные, они еще и аппетит разжигают, в третьих, в яблоках, которые продают в магазине, нет никаких витаминов, не у всех есть яблоневые сады и свой собственный огород, к огурцам это тоже касается, они оч сильно забирают в себя нитраты

чистка кишечника
сырые морковка, свекла, белокочанная капуста, все натирается на терке и употребляется как ужин, можно немного для скуса сметанки добавить, самый децл
только все желательно кушать свежеприготовленное на раз
кишечник чистит на ура

(Мал @ я @ 06.06.2013 - время: 00:45)
<q>
Вес мой так и стоит сегодня что утром, что вечером 60,8. Но не за весом-то по сути я в данный момент и гонюсь, так что на позитиве едем дальше.»)
Утречком съела овсяночку 30гр где-то, потом чай и конфета, потом естессно, 3км велик.-)
Через час йогурт, через два - тефтеля и огурцы-помидоры+сметана.
Через два чай и орехи, через час съела три кусочка сыра олтермани.
Ну и на велике 3км, да.
Через полтора часа где-то мой любимый кефирчик и любимая колбаска, ага, охотничья. В течение дня где-то 1,5 л воды выпила.</q>
хороший у Вас аппетит, мне бы этого на два дня хватило, а если каждый день так кушал, то заплыл бы жиром

попробуйте есть не вкусную(но полезную) еду, чтобы еда перестала быть удовольствием (фетишем)

(Wiya @ 06.06.2013 - время: 11:04)

чистка кишечника
сырые морковка, свекла, белокочанная капуста, все натирается на терке и употребляется как ужин, можно немного для скуса сметанки добавить, самый децл
только все желательно кушать свежеприготовленное на раз
кишечник чистит на ура
Это если кишечник здоровый и вообще жКТ. Иначе такое вздутие получится, что не до похудения станет.

(udav0606 @ 06.06.2013 - время: 12:56)
хороший у Вас аппетит, мне бы этого на два дня хватило, а если каждый день так кушал, то заплыл бы жиром

на два дня?! О_о. Хотелось бы услышать про ваш рацион, а то почувствовала себя обжорой ))

(MiniRAT @ 06.06.2013 - время: 12:57)
яблоки очень клёво с корицей
раскатываем дрожжевое тесто, на него укладываем ломтики яблок, посыпаем обильно сахаром и корицей и поливаем сметаной. и в духовку до готовности ))

(Мал@я @ 06.06.2013 - время: 00:45)
Ох, и длинный день был сегодня, только освободилась »)
Вобщем так, мои дорогие, соскучилась я по вам, да еще о дне хочется поделиться.))

Вес мой так и стоит сегодня что утром, что вечером 60,8. Но не за весом-то по сути я в данный момент и гонюсь, так что на позитиве едем дальше.»)
Утречком съела овсяночку 30гр где-то, потом чай и конфета, потом естессно, 3км велик.-)
Через час йогурт, через два - тефтеля и огурцы-помидоры+сметана.
Через два чай и орехи, через час съела три кусочка сыра олтермани.
Ну и на велике 3км, да.
Через полтора часа где-то мой любимый кефирчик и любимая колбаска, ага, охотничья. В течение дня где-то 1,5 л воды выпила.
Потом упражнения ок 40 мин. Да,да,да. Так хорошо, просто отлично себя чувствую!!!
Что делала:
Сначала суставы размяла и растянулась
Потом так:
- велосипед на полу 3х15, перерыв между мин
- скручивания колени к голове 3х10, перерыв между мин
- потом лежа на полу поднятие таза 2х10, перерыв между мин
- потом помахала ногами в стороны вперед,назад и вбок, каждая нога по 20махов
- поприседала конечно 3х20, перерыв между мин
- потом лежа на животе на полу ноги и руки одновременно поднимала, 3х20, перерыв между две мин. Ох и гадкое упражнение - все болело как встала)))
- ну и поотжималась (тяжело, ужас как) 15-10-10
- и растяжка в конце.
Всё. Планирую каждый день, или хотя бы через день.
Будут какие дополнения к упражнениям? Может добавить что?

ps. утром делать не могу вообще, пробовала, не моё. Засыпать на полу начинаю»)
Ничего себе вы худеете!!!
Я даже не на диете столько не ем! После ваших сметанок, конфеток и колбасок сколько не крути велик, вряд ли поможет.
Завязывайте жрать!!!