Хочу стать факбл

(Завяла @ 10.06.2013 - время: 23:57)
я к тому что сахар рафинированный я не употребляю

а так да, понимаю что надо было просто воды выпить, но есть хотелось и сейчас хочется ( если б пешком не ходила этой проблемы бы не было)
а так курагу ем только утром
тогда получается что б не хотеть есть, мне не надо пешком ходить вечером тогда никаких проблем
я стараюсь )) но иду постепенно
А какая разница, те же яйца, тока в профиль)))
В кураге сахара вагон))


Кефирчику попейте, а вечерные прогулки, они ток для сна полезны, жиры они не сжигают
Так у нас устроен организм, что к вечеру, метаболизм замедляется, и все съеденное на ночь, откладывается в жиры, да и занятия не на пользу, ток утро, день
На ночь кефирчик, вода не поможет
Да и зачем ее лишнюю трескать, только отекать

Привет всем.»))
Сразу же отдельное спасибо incbot за море полезной информации, а MiniRAT за примерное и понятное для меня меню - сегодня примерно то же попробовала.») примерно.
Сегодня все записала и посчитала за весь день.
Итак:
Утром только вода с лимоном (опаздывала, не позавтракала),
В 11-30 Творог 100гр 0,2% жирность (белок 16, жир 2,0, углеводы 1,3), 87 ккал
Чернослив 3 шт = 15 гр (белки 0,345, жиры 0,135, углеводы 10,05), 41,55 ккал
14-35 одно яблоко 174гр - 64 ккал (углеводы 14)
17-00 рыба вареная минтай 120гр (белки 21,6, жиры 1,20, углеводы 0) 94,8 ккал
Винегрет без масла 100 гр (белки 1,0, жиры 6,0, углеводы 8,0) 92 ккал
20-00 кефир 300гр (белки 9, жиры 0,3, углеводы 12) 57 ккал
Хлебец 1 штука 20гр (белки 2,4, жиры 0,4, углеводы 12) 74 ккал
Все данные списаны с упаковок и высчитаны, кроме винегрета и минтая - тут я данные брала с Kedem.ru/calc/ccf/

Получается, за сутки:
523,8 ккал
Белки - 50,345
Жиры - 10,035
Углеводы - 57,35

incbot, пока по вашей таблице не считала, ибо только освободилась, завтра буду считать.

Всем неспокойной и сладкой ночи»)))

вот сегодня после ужина ушла ходить пешком прошла 7 км (скорость разная была)
пришла домой через 20 мин. выпила чай без сахара с курагой 4 шт. , есть хотелось
через какое время можно после таких вечерних прогулок есть и пить , и можно ли ? Пить можно даже в процессе. А вот если под вечер хочется есть то это хуже. Попробуйте перебить аппетит лучше фруктами, в крайнем случаи каким-нибудь легким салатом, скажем креветочный с помидорами и огурцами , без заправки или с активией. Оптимальный вариант купить себе отруби на такой случай в аптеке. Там калорийность 50ккал, одна клетчатка, которая вообще не усваивается. Еще вариант-сварить бульон себе. Да хоть из кубика. Он хорошо желудок обволакивает, дает сытость и почти ничего не весит. Писал уже об этом выше.

(Мал@я @ 11.06.2013 - время: 00:12)
Привет всем.»))
Сразу же отдельное спасибо incbot за море полезной информации, а MiniRAT за примерное и понятное для меня меню - сегодня примерно то же попробовала.») примерно.
Сегодня все записала и посчитала за весь день.
Итак:
Утром только вода с лимоном (опаздывала, не позавтракала),
В 11-30 Творог 100гр 0,2% жирность (белок 16, жир 2,0, углеводы 1,3), 87 ккал
Чернослив 3 шт = 15 гр (белки 0,345, жиры 0,135, углеводы 10,05), 41,55 ккал
14-35 одно яблоко 174гр - 64 ккал (углеводы 14)
17-00 рыба вареная минтай 120гр (белки 21,6, жиры 1,20, углеводы 0) 94,8 ккал
Винегрет без масла 100 гр (белки 1,0, жиры 6,0, углеводы 8,0) 92 ккал
20-00 кефир 300гр (белки 9, жиры 0,3, углеводы 12) 57 ккал
Хлебец 1 штука 20гр (белки 2,4, жиры 0,4, углеводы 12) 74 ккал
Все данные списаны с упаковок и высчитаны, кроме винегрета и минтая - тут я данные брала с Kedem.ru/calc/ccf/

Получается, за сутки:
523,8 ккал
Белки - 50,345
Жиры - 10,035
Углеводы - 57,35

incbot, пока по вашей таблице не считала, ибо только освободилась, завтра буду считать.

Всем неспокойной и сладкой ночи»)))
Классно вы себе гастрит зарабатываете)))
Верной дорогой идете, недели две такого завтрака- полгода лечение желудка)

(incbot @ 11.06.2013 - время: 00:33)

вот сегодня после ужина ушла ходить пешком прошла 7 км (скорость разная была)
пришла домой через 20 мин. выпила чай без сахара с курагой 4 шт. , есть хотелось
через какое время можно после таких вечерних прогулок есть и пить , и можно ли ? Пить можно даже в процессе. А вот если под вечер хочется есть то это хуже. Попробуйте перебить аппетит лучше фруктами, в крайнем случаи каким-нибудь легким салатом, скажем креветочный с помидорами и огурцами , без заправки или с активией. Оптимальный вариант купить себе отруби на такой случай в аптеке. Там калорийность 50ккал, одна клетчатка, которая вообще не усваивается. Еще вариант-сварить бульон себе. Да хоть из кубика. Он хорошо желудок обволакивает, дает сытость и почти ничего не весит. Писал уже об этом выше.
Пить в процессе не рекомендуют, особенно если занимаешься спортом-тренера категорически запрещают пить, только по истечению времени после тренировок

Ну да ну да Моя поди совсем дура раз разрешает Наверное ей на арнольд классик только из жалости приглашение присылают


А вот лимон на тощак правда жестко, Малая

(incbot @ 11.06.2013 - время: 01:04)
Ну да ну да Моя поди совсем дура раз разрешает Наверное ей на арнольд классик только из жалости приглашение присылают


А вот лимон на тощак правда жестко, Малая
Я уш не уполномочена давать оценки, от говорю, то что говорили профессиональные тренера большого спорта, а там дело каждого, хоть по стограмм в перерывах опрокидывать каждый может

(Мал @ я @ 10.06.2013 - время: 01:39)
<q>Буду оч благодарна!!!!</q>
Вам нужно питаться сбалансировано, соблюдая время приема пищи, ешьте все что нравится, но калорийность рациона нужно уменьшить. Не надо мучить себя голоданием, для того чтобы жировые запасы уменьшались, нужно всего лишь чтобы расход энергии был больше чем потребление. Уменьшите потребление и увеличьте расход энергии.

Поисковик выдал вот такие простенькие калькуляторы:

Калькулятор расхода калорий, с помощью которого сможете узнать энергозатраты на различные виды деятельности
https://edimka.ru/cgi-bin/kl.pl

Калькулятор расхода калорий в состоянии покоя, с помощью которого сможете узнать энергозатраты на основной обмен(самая верхняя строчка в результатах)
https://edimka.ru/calc/mincl/
Общие энергозатраты получаете путем сложения энергозатрат на основной обмен с энергозатратами на деятельность.

Анализатор рецептов, с помощью которого сможете узнать калорийность и пищевую ценность различных блюд, вводя в калькулятор названия продуктов из которых готовятся эти блюда.
https://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl

С помощью этих калькуляторов сможете регулировать потребление и расходование энергии. Вам станут примерно известны энергозатраты, их можно увеличить, например увеличив время на какой нибудь вид деятельности, можете уменьшить калорийность блюд с помощью анализатора рецептов.

(Мал @ я @ 11.06.2013 - время: 00:12)
523,8 ккал Мало. Если будете также продолжать, организм перейдет в режим экономного расходования энергии, замедлит обмен веществ, а его наоборот нужно активизировать.

Да меня удивляет иногда, зачем люди понижает энергетическую ценность, организм будет на самом деле потреблять с удвоенной силой из съеденного все, и откладывать в жиры еще круче

(Wiya @ 11.06.2013 - время: 05:52)
Да меня удивляет иногда, зачем люди понижает энергетическую ценность, организм будет на самом деле потреблять с удвоенной силой из съеденного все, и откладывать в жиры еще круче
вот и я про это думаю...
да и вообще я в растерянности...
давеча решила скинуть пару кило, две недели ограничивала себя в еде, потела пробежками и зумбой по несколько часов в день, а в итоге не похудела, а поправилась на два килограмма... откуда вообще??? как такое может быть???
что, блинн, теперь делать с этими новыми, ниоткуда появимшимися?(((
черт возьми, ладно там, в первые дни отеки пошли... ну мало ли отчего они могли быть, окей, из-за них вес больше стал... но отеки сошли, а килограммы остались...
я в шоке и в отчаянии...
если от диет и тренировок вес не уменьшается, а набирается, то впору дуло к виску приставлять... я канеш не совсем уж бегемот, но еще не вечер... лет семь в весе не прибавляла, а только решила похудеть, как вот вам +2...

страшно жить...
прям как в песне Жопа растет...

(Wiya @ 11.06.2013 - время: 00:03)
Кефирчику попейте, а вечерные прогулки, они ток для сна полезны, жиры они не сжигают
Так у нас устроен организм, что к вечеру, метаболизм замедляется, и все съеденное на ночь, откладывается в жиры, да и занятия не на пользу, ток утро, день
На ночь кефирчик, вода не поможет
Да и зачем ее лишнюю трескать, только отекать
утром и днем возможности ходить у меня нет к сожалению
утром встала опять хотелось есть ((, без прогулок вечерних такого не было
кефир я пить не могу, а если его ацидофилином заменить

(incbot @ 11.06.2013 - время: 00:33)
Пить можно даже в процессе. А вот если под вечер хочется есть то это хуже. Попробуйте перебить аппетит лучше фруктами, в крайнем случаи каким-нибудь легким салатом, скажем креветочный с помидорами и огурцами , без заправки или с активией. Оптимальный вариант купить себе отруби на такой случай в аптеке. Там калорийность 50ккал, одна клетчатка, которая вообще не усваивается. Еще вариант-сварить бульон себе. Да хоть из кубика. Он хорошо желудок обволакивает, дает сытость и почти ничего не весит. Писал уже об этом выше.
бульон это уже перебор
а вот про овощи и отруби я как то не подумала
так есть захотелось только после прогулок, когда дома поужинала и потом уже не ем совершенно спокойно.

(incbot @ 10.06.2013 - время: 20:02)
Да что же вы к словам то придираетесь :) Что же мне в каждом сообщении все перебирать? Естественно и морепродукты и прочее прочее прочее. Вот только с гусем чего-то не дружу :)
да, перебирать все, а то не только я буду к словам придираться, но и другие, которые хотят стать факбл))) гусиные окорочка, запеченные под фольгой в белом вине - очень даже, я Вам скажу)

(Завяла @ 11.06.2013 - время: 09:23)
утром встала опять хотелось есть ((
Это же прекрасно, Вам любой врач-диетолог скажет - завтрак пробуждает обмен веществ, так что ешьте с утра, тем более Вы и хотите)

(Ванильная Снежинка @ 11.06.2013 - время: 13:02)
(Завяла @ 11.06.2013 - время: 09:23)
утром встала опять хотелось есть (( Это же прекрасно, Вам любой врач-диетолог скажет - завтрак пробуждает обмен веществ, так что ешьте с утра, тем более Вы и хотите)
так я и ем , и наела уже что никуда запихнуть не могу((
без вечерних прогулок утром есть не так хочется

(Wiya @ 11.06.2013 - время: 03:52)
Да меня удивляет иногда, зачем люди понижает энергетическую ценность, организм будет на самом деле потреблять с удвоенной силой из съеденного все, и откладывать в жиры еще круче
Элементарно.
Человек худеет (теряет массу) тогда и только тогда, когда энергетический расход превышает доход.
И никак иначе.
так и только так.

Если же вы занимаетесь физукльтурой и ваш энергетический расход равен доходу, то вы не теряете массу тела, а количество жира уменьшается за счёт увеличения объёма мышц. Но так как мышцы имеют более плотную структуру, ваше тело уменьшится в объёме и ваш обмен веществ улучшится, т.е. уменьшается склонность к полноте.

Боян, конечно, но может не видел кто
Жопа и ноги среднестатистической женщины 46 размера (в разрезе)
при занятиях физкультурой соотношение меняется в пользу мышечной массы, количество жира уменьшается, т.е. качество тела будет совсем другое.

МалАя,акартинка на авке ваше?

я в шоке и в отчаянии...если от диет и тренировок вес не уменьшается, а набирается, то впору дуло к виску приставлять... я канеш не совсем уж бегемот, но еще не вечер... лет семь в весе не прибавляла, а только решила похудеть, как вот вам +2... Если с гормональным фоном у вас все в порядке (а должно быть если 7 лет не толстели) то вы явно где-то лукавите. Скорее всего потребление у вас возросло.

2Ванильная Снежинка Я и не думал что тема "факэбл" настолько "интернациональная", приношу извинения.

Теперь всем. Калькуляторы что выше приводили вещь наверное хорошая, но ЕСЛИ ВЫ САМИ НЕ СЧИТАЕТЕ (а лучше еще и записываете) ТО ВЫ И НЕ ХУДЕЕТЕ (ну или делаете это крайне не эффективно), это на уровне подсознания-ваш рот не учится выбирать правильную еду, глаз развесовку, а мозг прикидывать калорийность. Попробуйте взвешивать, считать и записывать сами. Поверьте - через месяц втянетесь так что вам не нужны будут механические помощники. И еще. Можно ленится это делать, но если вы ленитесь для себя, зачем вы вообще живете и кому вы будете нужны?