Хочу стать факбл

(LACKOBA9I @ 08.06.2013 - время: 12:18)
Щас напишу мой вчерашний рацион, подчеркиваю-я не на диете:
утро-кофе с молоком, пол ч.л. сахара, 1 бутерброд с колбасой(тоненький)
обед-гречка, не знаю сколько гр.,но у детей в детском саду порция больше, чем моя.
полдник-зеленый чай
вечер-кефир 1% 1 ст.
А тут смотрю некоторые на диете едят больше и мечтают о похудении.
И так каждый день???? И сколько вы весите? И есть ли физ нагрузки?

2MiniRAT Готов подписаться практически под каждым словом :) вы молодец, особенно если достигли всего самообразованием. У меня сейчас правда еще более увлекательная игра, но в том же ключе с калорийностью. Раздельное питание называется (белки и углеводы раздельно в рамках общей калорийности) :) Нет, меня ей богу веселит как многие и в жизни и на форуме здесь на это реагируют. Встречался вчера с дамой в суши. У нее глаза на лоб вылезли когда я официантке рассказал как расчехвостить блюдо от шеф повара строго на белки :) Хорошо что я даме не сказал что не ем свинину, говядину, баранину енд етк, а то наверноре случился бы припадок.

PS Про 10-12 кг не бред. Таких людей видел рядом. Хотя конечно там начальные условия были не такие как у топпостера.

incbotя и не писала что это бред,похудеть можно,но вот только не при таком росте и весе,если ей всего надо 15кг скинуть,то что говорить о 10-12 за месяц,это 3-4кг в неделю,а ТС не нужног экстренное похудение она ж себе всё собьёт нафих...нормой будет -5кг в месяц,для женщины с ИМТ 25,3,если бы было 28 и более тогда быстрое похудение за счёт воды и некоторой доли жира целесообразно,но опять таки в первые месяцы,далее можно навредить...и обменку ускорять надо,без этого никак...а раздельное питание не все потянут,это трудно,я лично так не смогу=)пробовала но не пошло впрок,так же как и вегетарианские диеты...
sxn304065972,а она может и не худеть,если человек ест мало и вес держит это показатель плохого метаболизма,стоит есть чуть больше и организм не справится,есть же люди которые едят как лошади и не набирают,у них оч высокая скорость обмена веществ,просто откладываться не успевает.Это как правило либо дрыщи со сбитой эндокринкой либо люди с развитой мускулатурой и высоким уровнем активности,там просто постоянно мышцы жрут(и кстати тепла при этом вырабатывают будь здоров-пока топливо есть,это одна из причин почему людям с развитой мускулатурой на порядок теплее всегда,ну разве что люди с ожирением лучше согреваются но за счёт удержания тепла,а не выработки).

(incbot @ 09.06.2013 - время: 15:16)
2MiniRAT Готов подписаться практически под каждым словом :) вы молодец, особенно если достигли всего самообразованием. У меня сейчас правда еще более увлекательная игра, но в том же ключе с калорийностью. Раздельное питание называется (белки и углеводы раздельно в рамках общей калорийности) :) Нет, меня ей богу веселит как многие и в жизни и на форуме здесь на это реагируют. Встречался вчера с дамой в суши. У нее глаза на лоб вылезли когда я официантке рассказал как расчехвостить блюдо от шеф повара строго на белки :) Хорошо что я даме не сказал что не ем свинину, говядину, баранину енд етк, а то наверноре случился бы припадок.

PS Про 10-12 кг не бред. Таких людей видел рядом. Хотя конечно там начальные условия были не такие как у топпостера.
Скажите, а как Вы расчехвощиваете на белки и углеводы ту же крупу, которая любая содержит и белки, и углеводы, и жиры?

Привет, дорогие мои форумчане!!!*)
Прошла неделя, "время собирать камни".
Много и долго писать не буду.
Ниже - фото. Вес 59,4.
Подводя итог недели, хочу сказать, что я:
- не голодала
- не истязала себя диетами
- не использовала супер-кремы и маски
НО! Результат на лицо.
Будем стараться дальше!!!!!*)))

Спасибо вам за отзывы и комментарии.!!! Это очень помогает! Очень!


ps. если есть кто прошедший через похудение, или примерно тоже, что я пытаюсь сделать, поделитесь меню на неделю. буду очень благодарна! (белки-жиры-углеводы не писать - это и гугл знает. а мне трудно так "спонтолыку" соориентироваться в этой гуще информации). Обещаю соблюсти всё, вплоть до грамма.!

Продолжим?*)))

Хостинг фотографий

Скажите, а как Вы расчехвощиваете на белки и углеводы ту же крупу, которая любая содержит и белки, и углеводы, и жиры? Дело в том что любая еда не искусственного происхождения обычно содержит все три компонента. Тут дело в пропорциях. Для меня практически любая крупа идет в зачет как углеводы. Калорийность почти всей "крупы" и расклады на компоненты я помню по памяти. И еще, очень люблю ролы и сам готовлю их на проф уровне, ,более того меня процесс их приготовления здорово успокаивает, но с некоторых пор ем рис и рыбу отдельно. К рыбе и курятине идут "малоуглеводные" гарниры из зелени и овощей в крайнем случаи. Надеюсь ответил :)

2Мал@я: Страницей выше MiniRAT давала не плохое меню. В вашем случаи к рыбе и курице ну и мясу если хотите можно есть овощей сколько влезет при условии что вы не льете в них масло майонез или сметану. Когда втянитесь переводите все в граммы. Ну и мои рекомендации бегло просмотрите с начала темы

2Мал@я Забыл сказать. Если вам очень надо и интересно могу прислать таблицу калорийности и черкнуть кратко как рассчитать по калориям любое блюдо.

(incbot @ 09.06.2013 - время: 23:21)
<q>2Мал@я Забыл сказать. Если вам очень надо и интересно могу прислать таблицу калорийности и черкнуть кратко как рассчитать по калориям любое блюдо.</q>
Буду оч благодарна!!!!

(Мал@я @ 10.06.2013 - время: 01:39)
(incbot @ 09.06.2013 - время: 23:21)
<q>2Мал@я Забыл сказать. Если вам очень надо и интересно могу прислать таблицу калорийности и черкнуть кратко как рассчитать по калориям любое блюдо.</q>Буду оч благодарна!!!!
Смотрю вы склонны идти по пути наименьшего сопротивления . Конечно проще произвести расчёт калорийности провианта , нежели потеть в зале .

Смотрю вы склонны идти по пути наименьшего сопротивления . Конечно проще произвести расчёт калорийности провианта , нежели потеть в зале . Я лично считаю что одно другому не мешает. Зал раскачивает обмен веществ, с другой стороны если есть шоколад плитками то никакой зал не спасет. Даже если жить там. Просто видимо в зал дама себя заставить ходить не может, к сожалению

PS Буду дома пришлю вам все Мал@я

(incbot @ 10.06.2013 - время: 17:34)

Смотрю вы склонны идти по пути наименьшего сопротивления . Конечно проще произвести расчёт калорийности провианта , нежели потеть в зале . Я лично считаю что одно другому не мешает. Зал раскачивает обмен веществ, с другой стороны если есть шоколад плитками то никакой зал не спасет. Даже если жить там. Просто видимо в зал дама себя заставить ходить не может, к сожалению

PS Буду дома пришлю вам все Мал@я
Про шоколад и прочую кондитерскую ерунду согласен . Сам подобное не употребляю . Просто из-за погони за низкокалорийностью люди начинают исключать некоторые продукты ,хотя они полезны . Вы сами , насколько я помню исключили крупы . Так многие исключают животное мясо и переходят на птицу .

sxn2956715679, для того, чтобы идти потеть в зале, мне кажется, нужно как минимум подготовить свое тело к регулярным физ нагрузкам (у меня это вт,чт,суб дома {думаю, буду именно эти дни} + разминка каждое утро, упражнения писала как-то), и регулярному питанию, и только потом идти в зал. Поправьте, если не права.

Шоколад я плитками не ем, если кто неверно понял, ни разу этого не написала. Вообще сладкое не люблю!!! предпочту торту - порцию борща, это пример для понятливости»)))

incbot, спасибо еще раз, буду ждать. Вечером выложу, что сегодня ела. Поправьте и добавьте, если неправа. Взяла примерно день как MiniRAT писала.

Вы сами , насколько я помню исключили крупы . Так многие исключают животное мясо и переходят на птицу . Таки как раз наоборот. Читали не внимательно. Ну не прет меня от животного мяса. Не прет. А крупы я ем. По сути у меня два белковых приема пиши (читай курица и рыба с овощами) и два углеводных (читай крупы - рис гречка геркулес етк)

(sxn2956715679 @ 10.06.2013 - время: 18:04)
Так многие исключают животное мясо и переходят на птицу .
Животное мясо исключают, а растительное мясо едят?

(incbot @ 10.06.2013 - время: 19:16)

Вы сами , насколько я помню исключили крупы . Так многие исключают животное мясо и переходят на птицу . Таки как раз наоборот. Читали не внимательно. Ну не прет меня от животного мяса. Не прет. А крупы я ем. По сути у меня два белковых приема пиши (читай курица и рыба с овощами) и два углеводных (читай крупы - рис гречка геркулес етк)
А креветки, мидии, индейка, кролик, гусь? Чего Вы так обедняете меню?)

Да что же вы к словам то придираетесь :) Что же мне в каждом сообщении все перебирать? Естественно и морепродукты и прочее прочее прочее. Вот только с гусем чего-то не дружу :)

2Мал@я Отправил я вам все. Просвещайтесь

(incbot @ 10.06.2013 - время: 20:02)
Да что же вы к словам то придираетесь :) Что же мне в каждом сообщении все перебирать? Естественно и морепродукты и прочее прочее прочее. Вот только с гусем чего-то не дружу :)

2Мал@я Отправил я вам все. Просвещайтесь
Под понятием Животное мясо , понимают говядину , свинину , баранину и прочую млекопитающую божию тварь . А птица , морепродукты и рыба к ним не относятся . Гуси к ним тоже не относятся . Да и про сочетание продуктов , вопрос остаётся открытым . Не всё так просто .

вот сегодня после ужина ушла ходить пешком прошла 7 км (скорость разная была)
пришла домой через 20 мин. выпила чай без сахара с курагой 4 шт. , есть хотелось
через какое время можно после таких вечерних прогулок есть и пить , и можно ли ?

(Завяла @ 10.06.2013 - время: 23:00)
вот сегодня после ужина ушла ходить пешком прошла 7 км (скорость разная была)
пришла домой через 20 мин. выпила чай без сахара с курагой 4 шт. , есть хотелось
через какое время можно после таких вечерних прогулок есть и пить , и можно ли ?
С курагой?))) оригинально)))
А там сахара каг будто нет)))

И вообще, коллеги, в сухофруктах углеводов вагон и маленькая тележка))))


Щетайте кол-во потребляесых углеводов, на ночь их вообще трескать нельзя
Чтобы худеть, их надо потреблять не более 40гр/сутки

А теперь посчитайте, в сухофруктах от 55-70 гр/100гр продукта, а например в брюссельской капусте- 0,3гр/100гр продукта

Что лучше съесть, одну сухофруктину в день или чонить низкоуглеводное неограниченно

(Wiya @ 10.06.2013 - время: 23:24)
(Завяла @ 10.06.2013 - время: 23:00)
вот сегодня после ужина ушла ходить пешком прошла 7 км (скорость разная была)
пришла домой через 20 мин. выпила чай без сахара с курагой 4 шт. , есть хотелось
через какое время можно после таких вечерних прогулок есть и пить , и можно ли ? С курагой?))) оригинально)))
А там сахара каг будто нет)))

И вообще, коллеги, в сухофруктах углеводов вагон и маленькая тележка))))


Щетайте кол-во потребляесых углеводов, на ночь их вообще трескать нельзя
Чтобы худеть, их надо потреблять не более 40гр/сутки

А теперь посчитайте, в сухофруктах от 55-70 гр/100гр продукта, а например в брюссельской капусте- 0,3гр/100гр продукта

Что лучше съесть, одну сухофруктину в день или чонить низкоуглеводное неограниченно
я к тому что сахар рафинированный я не употребляю

а так да, понимаю что надо было просто воды выпить, но есть хотелось и сейчас хочется ( если б пешком не ходила этой проблемы бы не было)
а так курагу ем только утром
тогда получается что б не хотеть есть, мне не надо пешком ходить вечером тогда никаких проблем
я стараюсь )) но иду постепенно