Хочу стать факбл

(Мал@я @ 04.06.2013 - время: 11:22)
Я ставлю для себя срок 4-6 мес (до моего идеала), и 3-4 мес до комфортного состояния.
До вашего идеала я бы вам настоятельно рекомендовал бы идти 9-12 месяцев, к половине этого срока если все будете систематически делать, тренироватся и ОБЯЗЯТЕЛЬНО отдыхать от тренировок (ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНА БЫТЬ АДЕКВАТНАЯ СВЯЗКА ТРЕНИРОВКА-ОТДЫХ) у вас уже вес будет примерно в норме, следующая половина должна у вас уйти на поддержание вашего веса с небольшим уменьшением если таковое потребуется, за этот срок ваш организм полностью адаптируется к нагрузкам, к изменению в весе, к изменению в питании, все системы придут в норму и рабочий режим, и тогда вам будет нужно только поддерживать ваш достигнутый уровень без последствий для организма. Повторяю НИКОГДА НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСВАХ НЕ СТАВТЬЕ КРАТЧАЙЩИЕ СРОКИ В ПОХУДЕНИИ ПОТОМУ ЧТО:
-быстрое снижение веса само собой не произойдет для этого нужно будет ограничиватся в еде и получать физические нагрузки связанные с выносливосьтю и интенсивносьтю, именно так быстро сжигаются каллории, в таком режиме действительно худеют сравнительно быстро НО ОРГАНИЗМ ПОЛУЧАЕТ СЕРЬЕЗНЫЙ УДАР ПО:
-сердечно сосудистой системе
-по системе связок и сухожилий и в целом по опорно-двигательному аппарату и позвоночнику
-нарушается обмен веществ, что пагубно влияет на все
-мы насилуем желудок и себя от чего у вас не будет позитивного эмоционального фона, настроения, и вам это очень быстро надоест, в худшем случае можно впасть в депресняк, после этого как правило люди все забрасывают и через месяца два становятся еще толще чем были до этого!!!!!
-и в конце концов милые женщины вспомните пожалуйста что бывает при быстром похудении????Правильно-растяжки, поэтому худейте плавно и равномерно, скинуть вес можно и быстро но красоты и привлекательности от этого может и поубавится!!!!!!!
Что я говорю я знаю, видел много людей которые с излишним усердием брались за обретение желанных форм. Поверте мне хорошего в этом очень мало.

Еще раз посоветую-вашей самой главной целью должно стать поддержание активного способа жизни для укрепления организма, и систематические занятия физкультурой, именно систематические и упорядоченные с нагрузкой и отдыхом, и заниматся только тем что вам по душе и нравится, а не тем что модно и круто и т.д. Обратить внимание на ваш рацион, научитесь читать составы того что вы употребляете в пищу и на пищевую ценность продуктов, не ставьте себе сжатые сроки, абстрагируйтесь от того что вам нужно худеть, вам нужно быть здоровой и счастливой, вот это и только это вам даст мощный и крепкий фундамент для достижения того что вы задумали!!!
Спасибо за внимание.

ТС не стоит тратиться сейчас на спорт зал,хватит тупо часа гимнастики дома.Пока жир не скинете и не подсушитесь,толку не будет.А физ нагрузки без привычки будут лишь сжигать поступающие углеводы.Мышцы не привыкли расходовать подкожные запасы.Так что пользы не будет.В начале лучше то,что можешь делать только с помощью своего тела(бег,прыжки,растяжка,отжимания,приседания-своего веса хватит за глаза)+не жрать больше 2000Ккал в сутки,но и в еде себя сильно ограничивать нельзя.И определитесь уже сразу как будете худеть, с большими нагрузками или нет.Ибо диеты разные.При высоких энергозатратах необходимо до минимума снизить поступление жиров,но не ограничивать себя в углеводах(в разумных пределах конечно),если же желание сначала избавиться от подкожного жира,то углеводы необходимо свести к минимуму,силовых нагрузок избегать(только кардио)и делать "упор" на жиры(т.е. около 40гр-50гр в сутки)но углеводы довести до минимума(никакой рафинированой пищи,все сахара поступают ТОЛЬКО с крупами,фруктами,злаками и т.п. в общем никакого очищеного сахара).Есть ещё система белково-углеводного чередования.Клёвая штука.Но в любом случае "всё и сразу" не получится.Я после вторых родов первым делом сбрасывала вес,потом уже подтягивала тушку.После первых так же.Мышцы у меня в принципе всегда в тонусе,но вот чтоб до рельефа небольшого это после похудения.Быстро худеть и сильно сушиться не советую,если здоровье дорого.
И ещё,чтоб подтянуться хватит и немного времени.Пресс можно за 3-4месяца сделать.Только вот главное не забрасывать.И норм рещультат будет только через год гдето.И похудеть не трудно,а вот удержать вес и форму это уже кхм...особенно рожавшим женщинам,ибо даже 40летней не рожавшей будет проще держать тонус чем 25летней матери...Ну и если не хоца грудь потерять совсем(в плане формы чтоб не было совсем печально)то отжимания-не всякие туфтовые бабьи варианты,типа с колен и т.п.,от стены,руки упор друг в друга,а именно нормальные отжимания.Если нет траблов с суставами то подтягивания.Но опять таки гуд результат будет через годик.Когда закрепится окончательно и войдёт в привычку организма.И на счёт силовых,на будущее,гораздо эффективнее заниматься через день,мышцам нужно давать отдохнуть иначе толку будет не особо много.Только постоянная боль и мышечная усталость.

(Завяла @ 04.06.2013 - время: 12:25)
(MooNRier @ 04.06.2013 - время: 12:53)
На утро подойдет идеально злаковые завтраки, мюсли, овсянка, творог. Также крупы, эти продукты богаты легкими углеводами, которые дают нам ту самую энергию-можно сказать бензин на котором мы ездим. полезная информация спасибо

в отношении завтрака совсем не могу есть на завтрак творог заставляла долго думала привыкну не смогла
обычно завтрак
чай черный без сахара
бутерброд черный хлеб и разные вариации сыров
на работе второй завтрак черный чай без сахара , курага 6-8 шт, иногда +орехи
и сейчас йогурт (до этого 2,5 месяца овсянка заливала кипятком и корица)
и 1 конфетка
стараюсь ходить много пешком
сейчас я похудела на 1,5 кг но дальше вес не идет уже месяц стоит на одном месте ((
У вас правильный завтрак!!!!!! Все верно делаете. Ну а творог я сам не люблю, хотя продукт для человека очень ценен 0.5 кг творога компенсирует суточную норму всех белков и аминокислот для организма, не говоря уже о кальцие и тд. Если вы живете во многоэтажном доме рекомендую также отказатся от лифта. В вашем случае то что вес на одном месте стоит это уже как раз хорошо, если у вас нет плохого самочувствия и негативного фона если вам комфортно но хотелось бы похудеть до разумных пределов самое время вводить в недельный режим какие то дозированые нагрузки, для этого подойдет все что вам нравится, от обычных утренних или вечерних пробежек до занятий к примеру танцами. Ну а самое простое и доступное это вечером, или утром или днем когда есть время, открываем ютуб, ищем какие то треннировки для обшей нагрузки продолжительностью от 15-до 30 мин включаем и повторяем в режиме онлайн под музычку за тренерами в экране, три раза в неделю я думаю полчаса можно выделить на себя любимую, после тренировочки в душ и в постельку к любимому ну, а там контрольная приятная интенсивная "скачка" или же споконый расслабляющий массаж плавно переходящий в секс, бурный оргазм и море позитивных эмоций, вот как то так я это вижу)))))) И думаю ваш вес медленно но уверенно поползет вниз)))

(MiniRAT @ 04.06.2013 - время: 12:56)
ТС не стоит тратиться сейчас на спорт зал,хватит тупо часа гимнастики дома.Пока жир не скинете и не подсушитесь,толку не будет.А физ нагрузки без привычки будут лишь сжигать поступающие углеводы.Мышцы не привыкли расходовать подкожные запасы.Так что пользы не будет.В начале лучше то,что можешь делать только с помощью своего тела(бег,прыжки,растяжка,отжимания,приседания-своего веса хватит за глаза)+не жрать больше 2000Ккал в сутки,но и в еде себя сильно ограничивать нельзя.И определитесь уже сразу как будете худеть, с большими нагрузками или нет.Ибо диеты разные.При высоких энергозатратах необходимо до минимума снизить поступление жиров,но не ограничивать себя в углеводах(в разумных пределах конечно),если же желание сначала избавиться от подкожного жира,то углеводы необходимо свести к минимуму,силовых нагрузок избегать(только кардио)и делать "упор" на жиры(т.е. около 40гр-50гр в сутки)но углеводы довести до минимума(никакой рафинированой пищи,все сахара поступают ТОЛЬКО с крупами,фруктами,злаками и т.п. в общем никакого очищеного сахара).Есть ещё система белково-углеводного чередования.Клёвая штука.Но в любом случае "всё и сразу" не получится.Я после вторых родов первым делом сбрасывала вес,потом уже подтягивала тушку.После первых так же.Мышцы у меня в принципе всегда в тонусе,но вот чтоб до рельефа небольшого это после похудения.Быстро худеть и сильно сушиться не советую,если здоровье дорого.
И ещё,чтоб подтянуться хватит и немного времени.Пресс можно за 3-4месяца сделать.Только вот главное не забрасывать.И норм рещультат будет только через год гдето.И похудеть не трудно,а вот удержать вес и форму это уже кхм...особенно рожавшим женщинам,ибо даже 40летней не рожавшей будет проще держать тонус чем 25летней матери...Ну и если не хоца грудь потерять совсем(в плане формы чтоб не было совсем печально)то отжимания-не всякие туфтовые бабьи варианты,типа с колен и т.п.,от стены,руки упор друг в друга,а именно нормальные отжимания.Если нет траблов с суставами то подтягивания.Но опять таки гуд результат будет через годик.Когда закрепится окончательно и войдёт в привычку организма.И на счёт силовых,на будущее,гораздо эффективнее заниматься через день,мышцам нужно давать отдохнуть иначе толку будет не особо много.Только постоянная боль и мышечная усталость.
Полностью согласен с автором поста, сразу видно человек прошел через это сам и не сдался, все делал правильно и подход был серьезен и осознан!!!!!! Вот бы все так ))))

У меня к вам вопрос, как вам ваши результаты??? Чего сумели достичь я имею ввиду исходные результаты веса и то что имеете сейчас, просто интересно.

З.Ы Вот лишнее подтверждение моих слов к устойчивому результату идти нужно где-то год!!!!!То что быстрее то я называю горячкой.

Хочу стать факбл ----- конский возбудитель в помощь

Я бы за год, убилась ап стену

Мои сроки- 2-2,5 мес минус 18-15 кг

Ну значит таг, седня
Второй завтрак после кофе и кефира-ту-ду-ду-дун!))))0,5 кефира)))) больше ничо не лезет)))
Обед-мороженое, поругала ся 1,5 секунды, но решила, раз хочу, значит не нужно себя насиловать и издеваца над собой-съем)))) но решила все это компенсировать лишним км пешей прогулки, в общ. сложности прошла седня примерно 5 км

(Wiya @ 04.06.2013 - время: 14:49)
в общ. сложности прошла седня примерно 5 км
А пробежать слабо?

(Трахарь Длинночлен @ 04.06.2013 - время: 14:58)
А пробежать слабо?
Я свое уже отбегала на тренировках)))
Щас бегать нельзя, да и курю, сердце к черту посажу себе)

что такое факбл?

(Wiya @ 04.06.2013 - время: 15:04)
Я свое уже отбегала на тренировках)))
Щас бегать нельзя, да и курю, сердце к черту посажу себе)
А скоро курить запретят.

(Фема @ 04.06.2013 - время: 15:17)
что такое факбл?
fuckable

(Трахарь Длинночлен @ 04.06.2013 - время: 15:22)
(Фема @ 04.06.2013 - время: 15:17)
что такое факбл? fuckable
языками не владею (с)

(Трахарь Длинночлен @ 04.06.2013 - время: 15:17)
(Wiya @ 04.06.2013 - время: 15:04)
Я свое уже отбегала на тренировках)))
Щас бегать нельзя, да и курю, сердце к черту посажу себе) А скоро курить запретят.
угу, у нас и пить запрещали

(Фема @ 04.06.2013 - время: 15:23)
языками не владею (с)
Зря (с)

(Wiya @ 04.06.2013 - время: 15:26)
угу, у нас и пить запрещали
Новы же курите.

(Фема @ 04.06.2013 - время: 15:17)
<q>что такое факбл?</q>
типа трахбл

(Трахарь Длинночлен @ 04.06.2013 - время: 15:32)
Новы же курите.
и чо? как это мешает худеть?

(MooNRier @ 04.06.2013 - время: 14:08)
Ну а творог я сам не люблю, хотя продукт для человека очень ценен 0.5 кг творога компенсирует суточную норму всех белков и аминокислот для организма, не говоря уже о кальцие и тд. Если вы живете во многоэтажном доме рекомендую также отказатся от лифта. В вашем случае то что вес на одном месте стоит это уже как раз хорошо, если у вас нет плохого самочувствия и негативного фона если вам комфортно но хотелось бы похудеть до разумных пределов самое время вводить в недельный режим какие то дозированые нагрузки, для этого подойдет все что вам нравится, от обычных утренних или вечерних пробежек до занятий к примеру танцами. Ну а самое простое и доступное это вечером, или утром или днем когда есть время, открываем ютуб, ищем какие то треннировки для обшей нагрузки продолжительностью от 15-до 30 мин включаем и повторяем в режиме онлайн под музычку за тренерами в экране, три раза в неделю я думаю полчаса можно выделить на себя любимую, после тренировочки в душ и в постельку к любимому ну, а там контрольная приятная интенсивная "скачка" или же споконый расслабляющий массаж плавно переходящий в секс, бурный оргазм и море позитивных эмоций, вот как то так я это вижу)))))) И думаю ваш вес медленно но уверенно поползет вниз)))
творог я могу есть , только не на завтрак
на работе так и делаю хожу пешком, дома -жизнь дороже

в отношении похудеть сейчас при росте 165 см , вес 60,5 кг
в идеале хорошо-57 кг , пока цель 59 кг.
пешком стараюсь ходить много, 10-12 км один раз в неделю
а так в среднем 5-6 км через день (хожу с шагомером)
проблема в ногах, именно внутренняя поверхность бедра ничего не уходит
есть весы с функций анализатора состава тела
ютуб посмотрю
в отношении последнего совета не мой вариант, позитивные эмоции ищем в другом месте - так что жир наверно не так быстро пойдет вниз
спасибо за советы

и ещё добавьте миссионерскую позу с мужчиной снизу

(Wiya @ 04.06.2013 - время: 15:47)
и чо? как это мешает худеть?
Вы курите, значит у вас изо рта воняет , вонь изо рта например мешает вам наладить нормальные взаимоотношения с окружающими людьми, из-за чего они плохо к вам относятся, на этой почве у вас возникает стресс, вы этот стресс заедаете и опять заплываете жиром.