Хочу стать факбл

2MiniRAT Очень не плохая диета. Можно порекомендовать для автора топика. Единственное я бы не запекал, а варил рыбу и куриную грудку (запекать лучше не надо, хотя не критично) и от орехов полностью отказываться нельзя. Там есть редкие аминокислоты для организма. Хотя конечно из-за большой калорийности есть их по полпакета нельзя. Грамм 10-15 1 раз в день самое то. Базовое потребление пиши должно быть в пределах 800-1500 ккал для женщин, если хотите быстро сбросить вес. Понятно что 800 при "сидении попой", 1500 можно совмещать с хорошо нагруженным фитнесом. Не лезьте ниже нижней планки. После 600 ккал в день особенно при нагрузках организм начинает жрать себя изнутри в режиме "все подряд". Если чувствуете что не можете удержаться в нужных границах калорийности, купите себе либо чистой клетчатки (аптека) или отруби(аптека, гипермаркеты)-калорийность у них низкая, около 50 ккал на 100 грамм, а это ровно полпакета обычно ибо они не весят ничего, практически полностью стоят из клетчатки и почти не усваиваются организмом, вызывая чувство сытости. Есть "как печенье" по инструкции на пакете. Не пренебрегайте супами в пользу второго. Лучше наоборот. Практически все супы имеют калорийность от 9 до 40 ккал на 100 гр (в среднем 30-35; 9 для бульонов; исключение-тяжелый суп на перловке - рассольник ибо там много высококалорийной крупы, но и он легче любого второго) и хорошо утоляют голод. Есть и другие хитрости, но основа перед вами. Если что еще надо, спрашивайте - попробую помочь.

MiniRAT, вы с тренером советовались, диетологом или сами "дошли"?

Кстати могу вам сказать что при наличии желания по этой технике можно сбрасывать до 10-12 кг в месяц (по крайней мере при сильном ожирении в первые дни голодания). Надо только не забывать что если у вас долго нету стула выпить с утра чайную ложку подсолнечного масла в стакане воды натощак. Калорийность масла при этом не считайте.

По поводу взвешивания. Сделайте кроме него замеры талии, груди и бедер бытовым сантиметром. Уходить будут либо обьемы (в см)-это уходит ваш подкожный жир (он относительно легкий) или кг (это по большей части вода) но не первое и второе сразу

incbot,ну в общем я сама "дошла",правда потом был срыв на неправильное похудение...из-за таких же ожиданий как у ТС,потому и посоветовала ей взвешиваться раз в неделю и не ждать быстрого результата,дабы не наступило то чувство,когда кажется,что прогресса нет и перестаёшь жрать вовсе...а потом долго и нужно набираешь какие то несчастные 5-6кг жира которого нехватает для правильного гормонального фона...и на 800Ккал не советовала бы снижать калорийность,женщина это женщина,и у нас метаболизм ниже в разы чем у мужчин,от природы так.И надо его разгонять,а не угнетать ещё больше...так что для её роста 1300-1500Ккал/сутки это шикарно будет,при активности и постоянном питании(но НЕ съела то-то,а через час съела то-то)надо выдерживать постоянные интервалы минимум в 3 и максимум в 4часа.Но не меньше ибо в желудке начнётся гниение пищи,и не больше ибо переваривание пройдёт слишком быстро и организм возьмёт больше чем нужно.Мы всеядны и по сути должны питаться дробно и постоянно,за исключением разгрузок.Ну и вы про 10-12кг в месяц загнули...это еслиб она килограмм 80весила,а тут 61 всего...это будет критично и быстро вернётся,ТС нужен результат долговременный,а не "на пляжный сезон".
Про супы таки да,я забыла.Тоже полезная инфа.Рыбные супчики,овощные бульоны,"детские" супы,куриные бульоны со снятым жиром-это всё супер.Особенно самы простой суп-варим куриную грудку(с косточкой)варим час гдето.Вытаскиваем,немного солим(в идеале без соли,но есть это не каждый сможет),добавляем лук(он кстати очень полезен,и чем "злее" этот самый лук тем полезней,но варить не больше 10минут),немного капусты,брокколи,немного горошка и кукурузы,морковь,стручковую фасоль,болгарский перец,зелень...в общем овощи и травы=)красные ,зелёные и жёлтые...грудку режем мелко и туда закидываем.Варить 5-10минут не более.НИКАКОЙ картошки и вермешели.Суп сытный,не шибко калорийный,хорошо действует на ЖКТ,т.к. овощи долго перевариваются,и имеют низкий гликемический индекс голод наступит не позднее чем через 5-6часов...и вот ещё-нельзя голодать,хочешь есть-ешь,ибо голодный человек априори съест больше,тупо с голодухи-не осознавая.И после еды,если хочется ещё,нужно подожать 15-20минут,обычно отпускает.Лучше недоесть чем переесть.

(Ванильная Снежинка @ 07.06.2013 - время: 15:48)
(Wiya @ 07.06.2013 - время: 01:52)
что ж вы так на сахар то налегаете...? Ну а на кого ей налегать, простите?))
на молодого человека, как более приятный вариант))
ведь известный факт, что есть тянет на сладкое, это компенсация нехватки реализации себя в эмоциональном/чувственном аспекте)

(Wiya @ 08.06.2013 - время: 11:32)
(Ванильная Снежинка @ 07.06.2013 - время: 15:48)
(Wiya @ 07.06.2013 - время: 01:52)
что ж вы так на сахар то налегаете...? Ну а на кого ей налегать, простите?)) на молодого человека, как более приятный вариант))
ведь известный факт, что есть тянет на сладкое, это компенсация нехватки реализации себя в эмоциональном/чувственном аспекте)
Эвокаг
А я вот сладкое не люблю...

(МурзеГ @ 08.06.2013 - время: 11:38)
Эвокаг
А я вот сладкое не люблю...
а вы и не женщина)))
или...?

(Wiya @ 08.06.2013 - время: 11:40)
(МурзеГ @ 08.06.2013 - время: 11:38)
Эвокаг
А я вот сладкое не люблю... а вы и не женщина)))
или...?
А это ток у женщин взаимосвязь со сладким такая? (полез в трусы проверять,чиво и каг...)

(МурзеГ @ 08.06.2013 - время: 11:42)
А это ток у женщин взаимосвязь со сладким такая? (полез в трусы проверять,чиво и каг...)
ток у женщин, у нах вообще все сильно отличается от мужчин, скажу я вам по сикрету

(Wiya @ 08.06.2013 - время: 11:32)
(Ванильная Снежинка @ 07.06.2013 - время: 15:48)
(Wiya @ 07.06.2013 - время: 01:52)
что ж вы так на сахар то налегаете...? Ну а на кого ей налегать, простите?)) на молодого человека, как более приятный вариант))
ведь известный факт, что есть тянет на сладкое, это компенсация нехватки реализации себя в эмоциональном/чувственном аспекте)
так я смотрю кто с мужчинами, иной раз сладкого употребляют еще больше чем я

Щас напишу мой вчерашний рацион, подчеркиваю-я не на диете:
утро-кофе с молоком, пол ч.л. сахара, 1 бутерброд с колбасой(тоненький)
обед-гречка, не знаю сколько гр.,но у детей в детском саду порция больше, чем моя.
полдник-зеленый чай
вечер-кефир 1% 1 ст.
А тут смотрю некоторые на диете едят больше и мечтают о похудении.

(Завяла @ 08.06.2013 - время: 12:18)
так я смотрю кто с мужчинами, иной раз сладкого употребляют еще больше чем я
взаимосвязи может быть никакой)))
быть с мужчиной и реализовывать себя с ним в эмоциональном/чувственном аспекте)

(LACKOBA9I @ 08.06.2013 - время: 12:18)
Щас напишу мой вчерашний рацион, подчеркиваю-я не на диете:
утро-кофе с молоком, пол ч.л. сахара, 1 бутерброд с колбасой(тоненький)
обед-гречка, не знаю сколько гр.,но у детей в детском саду порция больше, чем моя.
полдник-зеленый чай
вечер-кефир 1% 1 ст.
А тут смотрю некоторые на диете едят больше и мечтают о похудении.
когда я попыталась так есть , это было лет 5 назад через три недели уже были проблемы, я себя заставила еще неделю примерно так отсидеть и что головокружение было постоянно, давление стало падать, утром мне было тяжело вставать , о том что б быстро пройти я уже не говорила, я тащила себя на работу - такой метод питания думаю не всем подходит

(Wiya @ 08.06.2013 - время: 12:21)
(Завяла @ 08.06.2013 - время: 12:18)
так я смотрю кто с мужчинами, иной раз сладкого употребляют еще больше чем я взаимосвязи может быть никакой)))
быть с мужчиной и реализовывать себя с ним в эмоциональном/чувственном аспекте)
так я извиняюсь я думала кто при мужчинах те реализуют, или это не их мужчина

(Завяла @ 08.06.2013 - время: 12:33)
так я извиняюсь я думала кто при мужчинах те реализуют
жизнь, штука не однозначная
когда я попыталась так есть , это было лет 5 назад через три недели уже были проблемы, я себя заставила еще неделю примерно так отсидеть и что головокружение было постоянно, давление стало падать, утром мне было тяжело вставать , о том что б быстро пройти я уже не говорила, я тащила себя на работу - такой метод питания думаю не всем подходит у меня все с точностью до наоборот происходит, когда мало ем - начинаю себя чувствовать намного лучше, силы (а либидо так вообще зашкаливает, мать его ) чуть ли не утраиваются, а когда вес набираю, картина становится несколько хуже

(Завяла @ 08.06.2013 - время: 12:27)
(LACKOBA9I @ 08.06.2013 - время: 12:18)
Щас напишу мой вчерашний рацион, подчеркиваю-я не на диете:
утро-кофе с молоком, пол ч.л. сахара, 1 бутерброд с колбасой(тоненький)
обед-гречка, не знаю сколько гр.,но у детей в детском саду порция больше, чем моя.
полдник-зеленый чай
вечер-кефир 1% 1 ст.
А тут смотрю некоторые на диете едят больше и мечтают о похудении. когда я попыталась так есть , это было лет 5 назад через три недели уже были проблемы, я себя заставила еще неделю примерно так отсидеть и что головокружение было постоянно, давление стало падать, утром мне было тяжело вставать , о том что б быстро пройти я уже не говорила, я тащила себя на работу - такой метод питания думаю не всем подходит
Да просто я с детства малоежка, помню мама и бабушки за мной с ложками ходили, только чтобы я что-нибудь съела, в детском саду могла вообще весь день не есть, просто отодвигала тарелку и все, а если заставляли, то у меня сразу рвотный рефлекс был. Поэтому, наверное, и не выросла не хрена.

ну у всех метаболизм разный это тоже надо иметь в виду,у всех разные пищевые привычки...но лучше есть меньше,это неоспоримый факт=)

45 кг мало ,но это имхо,а так...у каждого свои идеалы.
Считаю,что спортом надо заниматься всегда. А не только тогда,когда тело становится дряблое,толстое и т.п.

Самое забавное, что с "жопой" у все в порядке(и, вероятно, с четырехглавыми, благодаря велотренажору), а вот с остальным - работы на 2-4 месяца по 3-6 часов в неделю с минимальными лишениями в питании и финансах солнце.

(Мал@я @ 02.06.2013 - время: 23:45)
Вы будете главными свидетелями и судьями.
Добрый вечер.

Я согласен быть судьей на предмет факбл. В крайнем случае свидетелем. Скажите, где у Вас проходят судебные заседания? Я уже бронирую билет.

(Wiya @ 08.06.2013 - время: 11:32)
ведь известный факт, что есть тянет на сладкое, это компенсация нехватки реализации себя в эмоциональном/чувственном аспекте)
А если тянет на соленое?))

(Ванильная Снежинка @ 08.06.2013 - время: 23:36)
(Wiya @ 08.06.2013 - время: 11:32)
ведь известный факт, что есть тянет на сладкое, это компенсация нехватки реализации себя в эмоциональном/чувственном аспекте) А если тянет на соленое?))
Это попандос )