Пауэрлифтинг жим лежа

Chak да мы просто прикалываемся,просто посмотреть на этих додиков прикольно,вот один недавно приседал с 50 кг так такой шум поднял в зале,при каждом приседе делал громкий вдох и вставая выдыхал с диким криком:))))))Ладно мужики калитесь как жим улутшить,вы всётаки лифтёры знаете в этом толк,а то у меня застой конкретный уже год топчусь на месте.Сам думаю что ошибку зделал на том, что жал раньше средним хватом поэтому сильно руки опережают,грудные мушцы.Зарание спасибо,да прибудет свами мир!

Мне кажеться, нужно налечь на разводку и отжимания, а жим делать с большим весом пять по три, мне помогло. Какие будут мнения?

мне кажеться прижиме средним хватом нужно обратить внемание на амплитуду движения она должна быть максимальной я когда делаю такой жим представляю что у меня в руке 2 гатели и делаю движение имитируя жим гантелями

(chak @ 14.09.2006 - время: 12:35) мне кажеться прижиме средним хватом нужно обратить внемание на амплитуду движения она должна быть максимальной я когда делаю такой жим представляю что у меня в руке 2 гатели и делаю движение имитируя жим гантелями
А спина ровно лежит, или малость прогибаешь?

А спина ровно лежит, или малость прогибаешь?
малостьпрогибаю таз не отываю от лавки
если спина будет ровно пререгрузишь плечи

Господа Монстры, примите и меня в компашку.....Ааааааа?
жим - стыдно сказать-105
приседания - 180
тяга - 180
вес -84
возраст - 37............Хочу немного прибавить, только не знаю как.............

Doktor Чего друг стыдиться???Ты молодец,я вполне серьёзно это говорю,если человек,имеет желания рости физически и духовно это же великолепно,а то что ты жмёш 105,ну и что незаморачивайся на весах ты же на олимпийские игры не готовишся?:)Тренеруйся в своё удовольсвие ,меняй упражнения,омплетуду,подходы,повторения.градусы,короче делай эксперементы в процессе тренеровок и проогресс будет.Добро пожаловать коллега:)

...бляха...жму железо более 10 лет...а больше 130 кг . никогда не жал...хотя тренируюсь регулярно..вес 85-90 кг...
..что за х-ня!

А чё, вполне нормальный результат, если надо увеличить, поможем советом
и смотрю народ то к нам тянеться и это здорово, поможем людям стать сильнее.
По данному вопросу прошу ответить Чака, ты у нас вроде за главного, ну а
остальные помогут, ведь поможем друзья?

(Мао Цзе Дун @ 15.09.2006 - время: 12:54) ...бляха...жму железо более 10 лет...а больше 130 кг . никогда не жал...хотя тренируюсь регулярно..вес 85-90 кг...
..что за х-ня!
напиши как занимаешься там подкоректируем будешь жать больше

(doctorlama @ 15.09.2006 - время: 11:49) Господа Монстры, примите и меня в компашку.....Ааааааа?
жим - стыдно сказать-105
приседания - 180
тяга - 180
вес -84
возраст - 37............Хочу немного прибавить, только не знаю как.............
таоже напиши прогу по которой занимаешься и поднимем тебе жим

КОнечно профи знают наверно свои секреты в жиме,но я по своим тренировкам,в подвальчике зделал свои вывиды если кому-то поможет буду рад.Во-первых это строение вашего тела,если вы имеете длинные руки(такой тип у меня к примеру)то амплитуду движения надо сокрашать,использовать широкий хват,далее опускать штангу не к солнечному сплитению а ближе к шее,при этом градус лавочки изменить,поднять где-то на градусов20%,далее я делаю первый разогрев минимальным весом,второй где-то прибавляю20 ещё хорошо разогреваю по 15 раз где-то,а вот третий подход делаю120,четверый 140,пятий беру 100ку и забиваю кровью мышцу конкктетно,потом изменяю градус лавочки ,и втом же примере,а потом брусья с отегощениями,ну и в конце разводка.Сразу попрошу не зафукивать если кому-то покажетьса что -то нетак ,это моя личная тренировка,я её написал,только для того что может кому-то згодится.Всем удачи в нашем нелёгком деле.

Нехочу никого обидеть, но увеличить жим кому бы то не было по интеренту - невозможно. Как уже заметил grom, вес зависит от антропологии. Это верно, но так же и от траектории, техники, подсобки, сочетания подсобки с циклом, способности определить ПРАВИЛЬНО слабые места, способность слабые места нейтролезовать...... Как это сделать по интеренту, глядя на одну программу?

я сказал напишите прогу потом я скажу что делать дальше
grom своей прграмой ты смещаешь акцент на верхнюю часть груди. тебе надо больше обратить внимание на низ груди (жим в низ головой ,отжимание на брусьях,жим гантелей в низ головой)это разавьет тебе низ груди от природы он сильне, когда будешь жать в низ головой локти к плечу старайся держать блйже к туловищу ,угол составит гдето 45 градусов,при этом жиме ты поймешь как уменьшить амплитуду,далее тебе надо на другой тренеровке делать жим узким хватом растояние между кистями 50 см,это раз) потом скажи пожалуйста когда ты жмешь на максимум где у тебя тормозиться штанга

(Иноходец @ 17.09.2006 - время: 01:52) Нехочу никого обидеть, но увеличить жим кому бы то не было по интеренту - невозможно. Как уже заметил grom, вес зависит от антропологии. Это верно, но так же и от траектории, техники, подсобки, сочетания подсобки с циклом, способности определить ПРАВИЛЬНО слабые места, способность слабые места нейтролезовать...... Как это сделать по интеренту, глядя на одну программу?
сделаю по максимуму
в крайнем случае вышлешь видео снято на телефон я пойму траекторию и не достатки о иногда хватает подкоректировать прогу и добавить подсобку на слабые места

(chak @ 17.09.2006 - время: 12:15) (Иноходец @ 17.09.2006 - время: 01:52) Нехочу никого обидеть, но увеличить жим кому бы то не было по интеренту - невозможно. Как уже заметил grom, вес зависит от антропологии. Это верно, но так же и от траектории, техники, подсобки, сочетания подсобки с циклом, способности определить ПРАВИЛЬНО слабые места, способность слабые места нейтролезовать...... Как это сделать по интеренту, глядя на одну программу?
сделаю по максимуму
в крайнем случае вышлешь видео снято на телефон я пойму траекторию и не достатки о иногда хватает подкоректировать прогу и добавить подсобку на слабые места
Слушай, а мы то с тобой земляки.............. Ты в каком клубе тренируешься?

(chak @ 18.08.2006 - время: 15:26) свой результат 225 без майки
тяга 260
присед 230
все без комбезов и без химии
ну-ну...думаешь, дураки тут все?
жим 225 без химии...улыбнуло.
я сам мастер спорта по лифтингу (в/к 110 кг), так что мне можешь не вкручивать всю эту шнягу про хорошие данные и т.д.

(Т-1000 @ 17.09.2006 - время: 15:52) (chak @ 18.08.2006 - время: 15:26) свой результат 225 без майки
тяга 260
присед 230
все без комбезов и без химии
ну-ну...думаешь, дураки тут все?
жим 225 без химии...улыбнуло.
я сам мастер спорта по лифтингу (в/к 110 кг), так что мне можешь не вкручивать всю эту шнягу про хорошие данные и т.д.
а тебе и не вкручиваю говорю предросположенность к жиму есть сам суди объем грудной клетки 143 вес 140 ход штанги при жиме всего 23, 25 cм жми не хочу

Ну опять сказка про белого бычка, как новый мастер так сразу базар за
химию, только начали позитивные посылы проявлять, новенький мастер
начинает по новой, Т1000 это я о Вас, почитайте выше, мы здесь только отошли от этих дебатов и не будем дискутировать эту тему снова. Господа
новички, подписывайте город где живёте, я конкретно могу помочь
Москвичам, да и в других городах есть опытные друзья ,которые рады будут
помочь. Вот за этим мне кажеться и создавалась тема, а то споры о химиии
уже достали, чес-сло.

Да уж братцы, веса у вас запредельные. Может конечно и данные есть, но без химии врят ли. А если креатин и считать химией, то совсем уж легкой. Гормон роста, метан...это ДА.
Живу в Зелеке, занимаюсь в БеломорЖим. Кстати, москвичи должны знать у нас раньше открытые чемпионаты Москвы по жиму проходили.