Пауэрлифтинг жим лежа

кто чего достиг
кто сколько жмет мож у кого какие секреты есть
дававйте обсуждать все здесь
если есть какие вопросы постараюсь ответить
свой результат 225 без майки
тяга 260
присед 230
все без комбезов и без химии
присед мало согласен старая травма миниск
в основном занимаюсь жимом лежа

Не хочу ни задеть не оскорбить, но в 225 без химии верится мало.

ни задел ни оскарбил а факт есть факт у меня предроспаложенность к жиму а результат маленький к концу года сделаю 245
да я принимаю креатин+рибоксин рибозу аминокислоты всса но ето не химия
просто занаю много людей которые химичат хотя не понимаю суть процесса

В принципе такое конечно возможно. Видел пару людей со схожими данными, но это большая редкость.
По теме, сам жал 220 в майке.
Только эта тем тут ни к чему. Тебе с этим на www. poweronline. надо.

вот хоть один чел объявился который 220 жал
я знаю что это тема тут не к чему просто мне интересно на каких сайтах появляються лифтеры и жимовики если на таких как этот значит все ок
так что спасибо брат что заглянул

Ты дай свой вес и возраст. Я лифтёр со стажем 26 лет, непонятен такой разброс
между жимом и тягой, жим вполне мастерский, а почему такая смешная тяга?
Если поставить задачу заработать мастера, то на сухую, конечно не пробить.
Креатин уже не химия? Ну-Ну. Я действительно жму на сухую, даже без витаминов и в категории до 100 жму сейчас 195, но мне 47 лет и тяга за 300.
Ну если быть честным, работаю 250, дальше побаиваюсь(колено). В России
две федерации по жиму лёжа, да ты сам это знаешь, тебе наверное туда,
хотя по моему глубокому убеждению, мастер, а ты по жиму явно мастер, если
до 110, должен искать сам. Я знаю много мастеров и каждый двигает свою
методу, особенно по химии. Да мы наверное встречались, например в прошлом году в Пушкине? Я сам из "Звезды", а ты откуда?

вес 140
мне надо 245 на мастера поэтому смысла выступать пока не вижу
тягу и присед делаю для поддержания формы (у меня растянутая связка колена)
занимаюсь плотно жимом
ближаишие соревнования в которых буду принимать участие
юг в пятигорске
хочу попробвать себя и в ipf и wpc
но жать буду в майках

Ну в майке уверен сделаешь, соревнования вроде зимой будут, успеешь
прибавить. Буду болеть за тебя, а на будующий год встретимся на России.
Удачи!!!

спасибо обязательно встретимся

Знаете колеги, но я очень сомневаюсь, что вы жмёте такие веса без химии,человек которий далёк от этого может и поверит ,я нет 250 без химии не поверю,да и нет людей на серьёзных соревнованиях безхимии,так ,что не надо,фантастика на втором этаже как говоритса...

тормаз где ты видел сдесь жим 250
тяга за 300.
Ну если быть честным, работаю 250

Только нененадо тыкать и грубить,что тэст заклинивает натурал?:)если мышечную массу нарастили не значит ,что можно хамить,особенно человеку мало знакомому,одьюс нетормоз:)

Что вы ругаетесь, как слабые? Чак написал, что креатиниться, другое дело, что он не считает это химией. А вытянуть 300 я могу в любой момент, просто
сейчас работаю на малых весах, думаю, что вытяну и больше, а жим...
Да без химии давно подбираюсь к клубу двести, но 195 уже год, даже немного
упал. Пожать больше без химии не получаеться, а захимичить, прибавлю 20кг.
и прощай суставы. А Вам Гром скажу, у нас на креатине пацан в категории до
100, таки выжал 200-и. но больше, мне кажеться он не достигнет.

Господа я никого не хочу обидеть,но с железом я знаком не один день,так что натурала я отличу безпроблем от химика,а нащёт весов за двести я имею виду жимы лёжа на скамье скажу одно,что если кто то сможет пожать 200 без химки в котигории до 100кг я глубоко сомневаюсь,мне не довелось за свой век повидать таких гераклов,химических гераклов видел,а вот натуралов не встречал,я думаю если есть такие люди физиологически одорёние ,что могут это зделать,то его жим с химкой мне даже страшно представить:)))

(grom @ 31.08.2006 - время: 07:41) Господа я никого не хочу обидеть,но с железом я знаком не один день,так что натурала я отличу безпроблем от химика,а нащёт весов за двести я имею виду жимы лёжа на скамье скажу одно,что если кто то сможет пожать 200 без химки в котигории до 100кг я глубоко сомневаюсь,мне не довелось за свой век повидать таких гераклов,химических гераклов видел,а вот натуралов не встречал,я думаю если есть такие люди физиологически одорёние ,что могут это зделать,то его жим с химкой мне даже страшно представить:)))
Согласен с тобой.
Я тоже не видел. Вообщето эту темку вроде бы создавали для того, что бы советами обмениваться.. а не выяснять жмет или не жмет. Пусть это останется на совести у каждого

когда я писал что у меня предросположенность к жиму я имел в виду объем груди 143 относительно не длинные руки так что ход штанги в жиме у меня состовляет 25 см сами пониимаете жми не хочу
мой тренеровочный график на

понедельник жим с доски 15 см 235-245
бицепс кисти
трицепс не качаем и плечи тоже за счет этого можно считать трицепс и плечи легкая тренировка

среда спина тяга с ямы 155-175
тяга на прямых ногах 175-195
жим лежа узким жватом 145-160 тяжелелая тренировка
плечи передний пучек тяжелелая тренировка
трапеции
тицепс тяжелая тренировка

пятница
приседание 200-220
жим ногами
жим гантелей лежа 50 кг до отказа
плечи среняя тренировка


далее среда и пятница не меняеться
меняем жим по понедельникам
следуюшая неделя жим в отбив 215-225 по 3 повтора как настроение
следующая неделя жим соревновательный 205-215 по 3 повтора
следуюшая неделя жим средним хватом 175-185 почти без прогиба

и далее цикл по новому кругу
не знаю но пока меня это программа прет

единственное совет уделяйте особое внимание прокачке переднего пучка плечей без ниго ни какого жима иеще мне очень помогают препараты для связок колаген глюкозамин хондраитина сульфат

Витя Шабанов обещал поднять 320 и поднимет, я уверен и это всего-лишь
Витя, до мировых там ещё работать, а мы с мышкиной вознёй вокруг 200.
Уверен, многие пожали бы 200 без химии, но тогда мастеров было бы мало.
Приходите к нам в зал- многие жмут за 200 а химию бросить не могут, практически я один моральный урод. Но о деле. Вы замечали, что на хорошей скамье жим растёт? Мне думаеться, что на это мало обращают внимание, а на
хорошо сделанном станке, начинает переть, попробуйте. А про жим написана книга толще библии, что мы здесь можем добавить, тем более я, который
даже 200-и. не пожал.
Чак! Ну ты монстр!!! Сбавь обороты, или до Новоросийска не доедешь.
Мне кажется ты перебераешь с весом в жиме, хотя... Может так оно и надо?
А ты ещё и калогенишься? Не химик для тебя - это кто по вене не бьёт сустанолом? А вообще молоток, я в тебе уверен. Удачи!

Не химик для тебя - это кто по вене не бьёт сустанолом
вообше по вене ниче пускать нельзя копыта отбросишь
вообще химики это те кто употребляет стеройды
да согласен про жим написано много но по большей части это бутор

Ребята ,когда уже прекратите заниматьса ерундой,но что вы хотите всем доказать,что мол я самый,самый и что без химии я вот такой кручёный ,а вокруг меня дебилы которие ширяют в себя тест и прочию химку ради развличения,я нехочу внедрятьса в медецинские подробности и морочить голову людам этими терминами,скажу проще,как бы ты попку свою не напрягал,но с химиком тягатьса по силе не сможешь.Профиспорт весь усеен стероидами и даже шахматисты и то принимают препораты от переутомлений мозга.Так что давайте лутше поговорим о тренировках,а не о том какой я вот уникалний безхимии показываю фокусы:))я уже говорил фантастика на втором этаже:)))Сам я не ливтёр и не культурист,занимаюсь для себя просто для подержания спортивной формы,вешу100кг жму я конечно мизерно по сравнению с вами130-140кг на 6 раз,приседание сейчас делаю 10 раз по150,160,ну а если хочетса нагрузок побольше 200,раз 6 присяду.тягу совсем неделаю шитаю травмотичым упрожнением,а так в долнейшем тренировка проходит турник и брусья с отягошением,на брусьях вешаю себе на пояс гантельку 50кгна 6-8раз,турник всеволишь10-15кг и подтагиваюсь за голову по 10 раз,трицепс гнутой штангой люблю поделать 70кг француский жим за голову сидя,бицепс делаю очень редко 60-80,зависит от настроения:)))вот вроде всё:)физкульт привет господа:)!

согласен
1 совет или вывод сделанный за годы тренировок
чтобы увеличить силу надо увеличить амплитуду движения
то есть если вначале карьеры я начитавшись журналов выгибал спину чтобы уменьшить амплитуду движения что бы увеличить жим то через 2года тренировок получил плохой жим и не развитые мышци груди
увеличив амплитуду движения получаем более меньшие веса в тренеровке снимаем нагрузку с суставов и получаем более зазвитые мышцы груди
дополняем это массированой тренировкой плеча и трицепса не забывая о спине и трапециях(потомучто срыв штанги с груди 40% идет за счет развития широчайших,а если жим делаеться с глубоким прогибом нужны еще и сильные столбы)получаем хороший и мощьный жим
при подготовке к соревнованиям необходимо ввести и частичные жимы ,жим в отбив ,и дожимы
у кого есть еще советы и рецепты мошьного жима?