О полных нижних.

(A priori @ 18.05.2007 - время: 16:14) 1. Завтрак:
Тарелка каши(овсянка, гречка, ячневая и т.п. - исключая манную)+2 яйца.
2. Промежуточный завтрак:
400 грамм белкового коктейля(творог+молоко+мед)
3. Обед:
Салат+первое суп/каша+второе(гречка, макароны, пюре) с куском рыбы(минтай, сельдь, горбуша, форель) или курицы+ два стакана киселя/морса - хлеб не ем вообще.
4. Полдник:
400 грамм белкового коктейля.
5. Ужин - гречка/рис/макароны с курицей и парой яиц.
6. На ночь творог.


Текс.. макароны и все им подобное выкидываем ..

ТворожОк .. то что я ем стоит примерно 59 р за 100 гр.
салат ...салат хорошо ... я не покупаю овощи на рынках и в подвльных магазинах. салатик встает на пару дней где то рублев в 500
Рыба .. 185 рублев за 200 гр на выходе уже готовой ( в сыром больше )
Курица ? я не ем курицу ток грудки .. либо индюшка .
Опять же свежевыжатые соки..
а да свежезамороженые овощи ..либо опять же свежие .. ну и фрукты ..
Сколько стоят фрукты ? недешево .. прааально ..



Итого в районе 700-1000 р в сутки
УмножаИм на 30 дней . получаем на выходе 25-30 штук в месяц.


PS ну да ..я эт уже считала

а ну да ..можете меня считать зажравшиейся .. но я люблю нормлаьно ..вкусно поесть а не покупать килограмм овощей на рынке срезать помятые бока и половину из того что осталось скиыдвать в мусорку.
И творог предпочитаю номральный.
И рыбу свежезамороженую..либо на крайняк замороженую.. но определенной фирмы ибовсе остальное г на палочке

(A priori @ 18.05.2007 - время: 16:22) (ПИТ @ 18.05.2007 - время: 16:18) интересная диета.. только более 10 яиц в неделю - вредновато для  организма ( кажется для печени) + нафига там макароны?
Более 4-х яиц в день вредно, если жрать их с желтками - холестерина много. Если ешь одни белки - можешь жрать по сотне яиц в день. Правда, в последнее время яйца сильно подорожали :(.
Макароны - ценный источник "медленных" углеводов.
ок.. только мне кается все же даже 4-ре много...
макароны.. в принципе, вероятно самые элитные. из твердых сортов пшеницы возможно не вредные..

(ABPOPA @ 18.05.2007 - время: 16:21) A priori, а вы знаете, молочные продукты на ночь есть вредно. Они очень долго усваиваются организмом.
Хотелось бы услышать, сколько ваш дневной рацион тянет в рублях.
Это к вопросу о дешевизне. И вообще, походу, это диета вовсе не для похудения, учитывая ваш вес.
Так он не для похудания писал Аврор !
Он просто пример показал, что даже такой рацион спортсмена не так уж обременителен для кошелька ...

рррр, ну не читайте то, чего хотите прочитать ...

(petroff67 @ 18.05.2007 - время: 16:19) Не совсем мне понятно следующее суждение, которое я неоднократно встречаю тут.
А именно, что, де, позанимавшись спортом, похудев, придется тяжко напрягаться всю жизнь.
По своему личному опыту скажу. Коли начал заниматься и вошел в ритм, как раз перестать тяжело. Если я по каким либо причинам не смогу уделить нагрузкам даже несколько дней, я начинаю себя чувствовать нехорошо, неуютно, становлюсь раздражительным.
В общем, как курение. Втянулся, бросить трудно.
Потому человек, изменивший свой образ жизни в целях приведения себя в порядок, в дальнейшем иначе просто не сможет. И труды подруги piggi-AZ возможно не постоянное сражение с собой, а привычный, и удобный способ жизни.
у всех по-разному. у моей подруги - сражение, я просто знаю. на фитнес-форумах стандартная, регулярно всплывающая тема - "годами знаимаюсь и годами ненавижу это дело, смена типа нагрузки не помогает, что мне, так до конца дней со слезами ненависти на глазах заниматься?".
а с другой стороны - опыт других людей, в т.ч. и ваш.
на мой взгляд, это лишний иллюстрирует то, о чём я тут сегодня пишу. одним удалось договориться с самими собой, а другим нет.

(Дезире @ 18.05.2007 - время: 14:44) (переключатель @ 18.05.2007 - время: 14:22) (Дезире @ 18.05.2007 - время: 13:54) (переключатель @ 18.05.2007 - время: 13:11) Привет всем еще разок !
Дезире , рад видеть в добром здравии !
Я че-то не понял ,ты уже в отказе  вчерашнего предложения?
тренировать Переключатель меня не будет..потому как выше было уже написанно слово "слабо" уверяю оно работает во всех направлениях..потому как ответственость большая и кто то на себя возмет..а кто то не потянет..
да вроде вы не горели желанием..
Девушка , не юлите . Моя ответственность и мои желания здесь при чем ...?

Я то почему должен гореть желанием ? Я вас не видел , не знаю , за свой авторитет перед посетителями форума не трясусь - это не спортивный форум. Я же сказал - мне Вы пока не интересны.


Я сказал - подумаю . И вам дал время подумать и теперь хочу знать ВАШЕ решение . Потому что это Ваше предложение и Ваше решение . Вы отказываетесь от своего предложение ? ДА или НЕТ ?

Кстати и предложение ( если ДА ) можно было бы сформулировать поконкретнее ...
нда..за репутацию ни кто у нас не тресеться..))

ну раз не отказываетесь..))
тогда по делу..важно кто вы..Вы как тренер, это я же сделала вывод что Вы таковой, Вы его не подверждали, просто не опровергали, а значит Вы просто согласились с моими выводами а можете быть администратором в клубе или вообще водителем скорой ..ну как пример..
а значит это надо выяснить..я попробую..

а Вы тренер?

если да..то другой вопрос..а какой, хороший..и конечно Вы ответити "да"..но хотелось бы знать насколько..с чего начинали и чем занимались..и не потому что я сомневаюсь. а потому что хочу доверять и спокойно зная что человек опытный..по этому

как давно Вы тренер и чем занимались до этого?

вопрос финансов..а то может я зря трачу Ваше и свое время и если вы работаете в клубе, может я не потяну тот клуб..по этому

Где Вы тренеруете и сколько стоит клуб и лично Ваши услуги?

вот после всего этого я смогу ответить на вопрос играем или не играем и где селедку заварачиваем.
нет , девушка я в спортзале - руководитель, а не тренер. Тренера, мои подчиненные ,специалисты высшей степени квалификации с тренерскими сертификатами и высшим спортобразованием и огромным опытом , да и другие спецы есть на связи - диетолог-врач , мануальщица , психолог . Все - профессионалы.
Я тренирую только если мне интересно или просят очень. Не более двух человек. Результаты устраивают. На первое место ставлю здоровье , в конец списка - внешность .
По деньгам не беспокойтесь , мне задача интересна . Сумма будет такая ,что бы вы просто не сорвались с половины пути. Если результат устроит - доплатите , сколько нужным посчитаете . Не устроит , вычту стоимость годовой карты(скажу честно - копейки) - остальное верну. Платить начнете только после того как я пойму ,что Вы готовы к тренировкам морально и физически.
Географически - пешком дойдете от работы за минут за 25 максимум.

(petroff67 @ 18.05.2007 - время: 16:19) Не совсем мне понятно следующее суждение, которое я неоднократно встречаю тут.
А именно, что, де, позанимавшись спортом, похудев, придется тяжко напрягаться всю жизнь.

Угу, только когда на обед кушаешь картошечку с жаренным мясом. На ужин морожное, вино и прочие преллести жизни. Любая мысль о том что этот образ жизни придеться менять и придерживаться таких перемен долго...приводит к истерике....( ну как так не ужинать, если все пьянки гулянки вечером)

И тут хочеться привлечь к вопросу Светкин.:

Дорогая, помнишь наш разговор в Бочке? О том что ты спокойно обходишься без алкоголя, а я считаю это диким. Помоему та же ситуация))))

(ABPOPA @ 18.05.2007 - время: 16:21) A priori, а вы знаете, молочные продукты на ночь есть вредно. Они очень долго усваиваются организмом.
Хотелось бы услышать, сколько ваш дневной рацион тянет в рублях.
Это к вопросу о дешевизне. И вообще, походу, это диета вовсе не для похудения, учитывая ваш вес. 
Творог едят на ночь именно потому, что он очень медленно усваивается организмом.
Дневной рацион у меня по приблизительным подсчетам тянет рублей на двести-триста по нашим ценам(обедаю на работе в комбинатовской столовке)

Этот рацион рассчитан именно на набор мышечной массы - для качка 100 кило в общем-то смешно, гы.

Для того, чтоб рассчитать свой рацион самостоятельно, зайдите на сайт atlethe.ru там уйма примеров рассчетов количества калорий в зависимости от образа жизни/метаболизма/активности а так же о том, как правильно подобрать соотношения белков/жиров/углеводов на все случаи жизни.

А можно не париться и сделать еще проще - сходить к спортивному диетологу, он за вас сам все рассчитает.

переключатель
это либо максиспорт .. труд _ планета фитнесс либо джим ... больше там на тульской ниче нету )

Лично мне нравится добиваться каких-то целей, опираясь на тематическую подоплеку. Это стимулирует. И стимулирует не только меня, но и моего нижнего. Я не говорю сейчас о проблемах похудения. Хотя, если б у меня нижний был полным, я бы точно использовал это в своих коварных целях.

Мое отношение к нижним выражается фразой: нижняя - дорогостоящая лошадь за которой нужен уход, а для того что бы ей можно было хвастаться она и выглядеть хорошо должна.

(ПИТ @ 18.05.2007 - время: 16:18) интересная диета.. только более 10 яиц в неделю - вредновато для организма ( кажется для печени) + нафига там макароны?
Лифтеры..им масса нужна вес..он не хужеет ..он массу качает..
это силовой вид спорта..он должен поднять..отжать штангу тяжелую..там три упражнения ..но все с тяжестью..по этому растит массу а потом ее в мышцу гонит..растит массу мышечную))..от сюда и макароны..из яиц он должен убирать желток..потому как именно его нельзя много..и многого много белка..творог..мясо..грибы..

только каждый день есть одно и тоже..нудно это..
главное ради чего? как поняла там все не ради славы и званий..а ради чего? потому как лифтерство вещь опасная..можно сильно потянуться или надорваться..а когда все это надоест искуственно поддерживаемая масса сдувается..примерзкое зрелище я Вам скажу(((

приятней просто качаться для красоты подтянутого тела..стать ополошей..кстати в лифтеры часто идкт те..кто не худет..те кто жир в массу перекачиват..типа я лифтер так надо))
на кардио не седишь..массу копишь..у меня дркг историю расказывал..она типична:

-Миш пошли в парк погуляем..до пляжа..поплаваем..жарко же.
-да ну Вас, вот еще калории тратить..я только поел..


вот и пихают в себя творог и яйца галонами и литрами ..массу растят..)))
у каждого свой спорт..

(Светкин @ 18.05.2007 - время: 16:22) а ну да ..можете  меня считать зажравшиейся .. но я  люблю нормлаьно ..вкусно  поесть а не покупать  килограмм овощей на рынке срезать помятые бока и половину  из того что осталось скиыдвать в мусорку.
И творог предпочитаю номральный.
И рыбу свежезамороженую..либо на крайняк замороженую.. но  определенной фирмы  ибовсе остальное г на палочке
Светкин, ну и что ? Т.е. ты считаешь, что если девушка-женщина хочет похудеть, а у нее нет таких финансов на твою диету, то и досвидос. У нее нет шансов более-менее здоровым образом похудеть ? Извини, мне кажется это по меньшей мере притянутая за ушки (не спаниеля:-))) отговорка и договоренность с собой любимой ...
И кто, как не мы в той или иной степени помпушные знаем, сколько аргументов мы находим в договоренности со своей совестью ?
Петрофф, дорогой, приезжайте в Москву - я готова "не жрать" !!! :-)))))))))))))))))))))))))))))))))) (надеюсь юмор мне удался)

(переключатель @ 18.05.2007 - время: 16:25) По деньгам не беспокойтесь , мне задача интересна . Сумма будет такая ,что бы вы просто не сорвались с половины пути. Если результат устроит - доплатите , сколько нужным посчитаете . Не устроит , вычту стоимость годовой карты(скажу честно - копейки) - остальное верну. Платить начнете только после того как я пойму ,что Вы готовы к тренировкам морально и физически.
Географически - пешком дойдете от работы за минут за 25 максимум.
А шо Вы Дезире тока предлагаете ! Я тоже ща заистерю - предложите мне !!!!

(UncleFlint @ 18.05.2007 - время: 16:31) Мое отношение к нижним выражается фразой: нижняя - дорогостоящая лошадь за которой нужен уход, а для того что бы ей можно было хвастаться она и выглядеть хорошо должна.
да вы, батенька, никак, зоофил?

Оль я про себя ток говорю )) я то себе могу это позволить и позволяю )

А да.. ОЛь .. я почему говорю то что дороже. Ты реально сядь и посчитай .. При своих возможностях скок денег ты потратишь покупая правильную писчу и сколько то как js,xyj питаешься )
Ну че мне тебе говорить .. сама вспомни .. и посчитай че по кошельку было

2 piggy{AZ}


Нет, хотя пониплей люблю. Но всетаки мое утверждение- метафора.

(A priori @ 18.05.2007 - время: 16:22) (ПИТ @ 18.05.2007 - время: 16:18) интересная диета.. только более 10 яиц в неделю - вредновато для  организма ( кажется для печени) + нафига там макароны?
Более 4-х яиц в день вредно, если жрать их с желтками - холестерина много. Если ешь одни белки - можешь жрать по сотне яиц в день. Правда, в последнее время яйца сильно подорожали :(.
Макароны - ценный источник "медленных" углеводов.
злаки..злаки из которых сделаны макароны..а вот сахар..масло и дрожи(если они там вообще есть) совсем лишнее..
так что пшеница..да..все остальное что в них..это лишнее..
главное сахар..он простой углевод..а он там так или иначе есть..той или иной добавкой в хлебе проходит..
есть хлебцы..зерновые 8 р стоят..они полезны..делаются что то типа попкорна только без сахараи масла ..зерно взрывается под давлением а потом эту массу пресуют в хлебцы..

а вот хлеб из той же пшеницы это уже плохо..
но Вам масса нужна..по этому лично Вам нормально.

(переключатель @ 18.05.2007 - время: 16:25) нет , девушка я в спортзале - руководитель, а не тренер. Тренера, мои подчиненные ,специалисты высшей степени квалификации с тренерскими сертификатами и высшим спортобразованием и огромным опытом , да и другие спецы есть на связи - диетолог-врач , мануальщица , психолог . Все - профессионалы.
Я тренирую только если мне интересно или просят очень. Не более двух человек. Результаты устраивают. На первое место ставлю здоровье , в конец списка - внешность .
По деньгам не беспокойтесь , мне задача интересна . Сумма будет такая ,что бы вы просто не сорвались с половины пути. Если результат устроит - доплатите , сколько нужным посчитаете . Не устроит , вычту стоимость годовой карты(скажу честно - копейки) - остальное верну. Платить начнете только после того как я пойму ,что Вы готовы к тренировкам морально и физически.
Географически - пешком дойдете от работы за минут за 25 максимум.
не обижайтесь..просто надо знать кому себя доверяешь..
разговор был весть пропитан эмоциями я просто уточнила..


дальше интересней..мне надо уговорит Вас заинтересоваться мной? ))
или просто выразить согласие к обмену информацией?

(Olen_ka @ 18.05.2007 - время: 16:33) А шо Вы Дезире тока предлагаете ! Я тоже ща заистерю - предложите мне !!!!
И мне!!!
Уже и так, и этак намекала