О полных нижних.

*завидует тому, у кого от нагрузки пульс увеличивается, ибо после 10-минутной элементарной зарядки пульс падает на 8-10 единиц, а тушка - почти труп... при этом - подъем на 12-ый этаж без лифта - без одышки*

(Дримушка @ 29.05.2007 - время: 12:59) *завидует тому, у кого от нагрузки пульс увеличивается, ибо после 10-минутной элементарной зарядки пульс падает на 8-10 единиц, а тушка - почти труп... при этом - подъем на 12-ый этаж без лифта - без одышки*
хмм...может ты инопланитянин?

(Дезире @ 29.05.2007 - время: 13:03) хмм...может ты инопланитянин?
Ахха!
Муж чуть в обморок не упал )))
Его на этом переклинило, и он несколько раз этот эксперимент проводил )))
решили, что это из-за моей "извращенской" сущности )))
Он вообще удивляется, как я СМ-ом занимаюсь и не дохну при давлении 90/50-80/45

Я поняла вашу точку зрения, переключатель, спасибо.

(Дезире @ 29.05.2007 - время: 12:53) я качаю прес, вишу на гиперэкстезнии головой в низ, приседаю с грифом..
жму лежа и не только..)) пытаюсь делать становую тягу, ну на сколько могу..пока не очень но обязательно научусь..и 40 минут кардио..и поверте..у меня кроме ушей и пальцев ног..нет не одного живого места..но это не мешает делать все это трижды в неделю..просто надо мной стоят..смотрят..контралируют..если что то болит(пока такого не было, только голова кружилась из за жары) либо закончим упражнение..либо заменим на другое..все можно только с головой и осторожно..я же живой человек и понимаю для себя, что я могк а что нет..и если вес придельный или упражнение пошло в надрыв я скажу..если же нет..то что нам мешает? мне лично лень..а остальным..незнаю))
Что могу сказать - молодцом, Дезире !

Не, не согласнаяя я. Не за задачами надо носиться сломя голову. А именно кататься.... себе в удовольствие. Хотя не мне говорить... я по паркам на таких скоростях в удовольствие летаю, что прогулкой это не назвать...ну никак

(Дезире @ 29.05.2007 - время: 12:31) ну вот у меня в связи с весом..побаливают колени..была бы по легче..им бы было по легче(старые травмы)..и спина..все таже проблема..слабые мышцы..им сложно держать мой вес..так вот велосепедом это не рещить..и танцами тоже..это должна быть спецефическая нагрузка..могу похудеть..но при ограницении в еде..и мышцы тоже не дополучают..в супротив того что было..весь организм становиться анемичным..вялым..если его не заставлять работать..сонным и конючным..спорт он разный бывает..кто железо тягает..кто то плавает или бегает..но обсалютно точно..вечерними прогулками и диетой не решить вопрос здоровья..веса..да..здоровья..нет..
по этому надо что то где пульс будет работать в диапазоне 120-140 и минут по 40 и дважды в неделю..потому как это тренерует сердце..оно гоняет кровь..ему нужны нагрузки..как там было..бегом от инфаркта..))
Извините за "советчитество", мне после родов хорошо изометрические нагрузки помогли, когда весила около 80 вместо обычных 55. Из-за проблем с ногами (на каждой лапе по три перелома) тоже далеко не всё было доступно. Занималась калланетиком под кассету, но каждый день. Минут так по 30. И ограничене в питании. Ела все, но порции небольшие.

(Sarita @ 30.05.2007 - время: 06:39) (Дезире @ 29.05.2007 - время: 12:31) ну вот у меня в связи с весом..побаливают колени..была бы по легче..им бы было по легче(старые травмы)..и спина..все таже проблема..слабые мышцы..им сложно держать мой вес..так вот велосепедом это не рещить..и танцами тоже..это должна быть спецефическая нагрузка..могу похудеть..но при ограницении в еде..и мышцы тоже не дополучают..в супротив того что было..весь организм становиться анемичным..вялым..если его не заставлять работать..сонным и конючным..спорт он разный бывает..кто железо тягает..кто то плавает или бегает..но обсалютно точно..вечерними прогулками и диетой не решить вопрос здоровья..веса..да..здоровья..нет..
по этому надо что то где пульс будет работать в диапазоне 120-140 и минут по 40 и дважды в неделю..потому как это тренерует сердце..оно гоняет кровь..ему нужны нагрузки..как там было..бегом от инфаркта..))
Извините за "советчитество", мне после родов хорошо изометрические нагрузки помогли, когда весила около 80 вместо обычных 55. Из-за проблем с ногами (на каждой лапе по три перелома) тоже далеко не всё было доступно. Занималась калланетиком под кассету, но каждый день. Минут так по 30. И ограничене в питании. Ела все, но порции небольшие.
не поможет..я не гнусь это раз..и мышечная масса привыкла работать..таки пахать..без этого толку не будет..к сожалению

(Язва Питерская @ 30.05.2007 - время: 00:16) Не, не согласнаяя я. Не за задачами надо носиться сломя голову. А именно кататься.... себе в удовольствие. Хотя не мне говорить... я по паркам на таких скоростях в удовольствие летаю, что прогулкой это не назвать...ну никак
Тут все зависит от цели ,которую Вы преследуете... Если Ваша цель - здоровье - то один подход , если получение положительных эмоций- то другой,если изменение внешности, то третий. Иногда они могут и совпадать , но не всегда... Выбор как скорости , так и времени нагрузки , продолжительности ее , режима питания по отношению к велотренировкам - все это зависит от цели...

(Stagert @ 16.05.2007 - время: 17:48) Кремлевская диета-самый простой способ похудения
Ага, только одновременно с началом диеты нужно записываться в очередь на трасплантацию печени и почек ....

ЗЫ: она действительно работает.. за 3 месяца я сбросила 18 кг, НО.. потом пол года печень и суставы лечила... белок это строительный материал для камней, если что...


Не осилю перечитать 13 страниц, тем более, что знаю что там могли написать и те и другие... мыслей по этому поводу много, по-этому сейчас не стану озвучивать.. нужно чтобы эмоции улеглись... вечером обязательно ИМХОну :)

(Марго_Ша @ 31.05.2007 - время: 15:25) ЗЫ: она действительно работает.. за 3 месяца я сбросила 18 кг, НО.. потом пол года печень и суставы лечила... белок это строительный материал для камней, если что...
ЭЭЭЭ, ну так все хорошо в меру, без фанатизма.

(Язва Питерская @ 31.05.2007 - время: 15:28) (Марго_Ша @ 31.05.2007 - время: 15:25) ЗЫ: она действительно работает.. за 3 месяца я сбросила 18 кг, НО.. потом пол года печень и суставы лечила... белок это строительный материал для камней, если что...
ЭЭЭЭ, ну так все хорошо в меру, без фанатизма.
Проблема не в мере в данном случае , а в явной предрасположенности организма... У человека не предрасположенного к МКБ( моче-каменной болезни) избыток белка выводится из организма... с золотым дождем ( хохочет) Если предрасположенность есть - часть остается в почках и суставах ( подагра - "болезнь хорошего питания" ). Проблема решается контролем за количеством белка в одной трапезе ( более 30 грамм белка за раз организм не усваивает ) а также тренировками ( простите ,если кого-то задолбал ) так как белок изначально строительный материал для мускулатуры ,а не для камней .

(переключатель @ 31.05.2007 - время: 15:53) а также тренировками ( простите ,если кого-то задолбал ) так как белок изначально строительный материал для мускулатуры ,а не для камней .
не, не задолбали... подолбайте еще
например, может Вы найдете объяснение почему если выпить после тренировки кефир, то килограмчики не уходят. А если вообще не есть то сползают по чуть-чуть.

Ну так и в *мере* тоже может быть проблемма. Если у.е. не правильно распределить

а креветки эт белок?

разверни кефир и прочти что там по составу..если хочется пить..то минералка..а кефир это почти прием пищи))

(Дезире @ 31.05.2007 - время: 16:12) разверни кефир и прочти что там по составу..если хочется пить..то минералка..а кефир это почти прием пищи))
Кефир 1%, спецом белок для мышц
мне как то долго это все объясняли....сложно химическая формула *почему я должна бы худеть если пью кефир после тренировок*

(Язва Питерская @ 31.05.2007 - время: 15:57) (переключатель @ 31.05.2007 - время: 15:53) а также тренировками ( простите ,если кого-то задолбал ) так как белок изначально строительный материал для мускулатуры ,а не для камней .
не, не задолбали... подолбайте еще
например, может Вы найдете объяснение почему если выпить после тренировки кефир, то килограмчики не уходят. А если вообще не есть то сползают по чуть-чуть.

Ну так и в *мере* тоже может быть проблемма. Если у.е. не правильно распределить

а креветки эт белок?
После тренировки ( напряженной ) открывается так называемое" белково-углеводное окно " .Ваш организм бешено нуждается в восполнении энергетического запаса ,в первую очередь углеводов и гоотов переработать количество углеводов больше обычного ( и белки в сочетании с углеводами усваиваются полнее ,чем в одиночку ) ..Получается ,что тот стакан кефира ,который Вы выпили после тренировки ,организм перерабатывапет моментально и с высокой эффективностью... Если бы Вы его не пили организм стал бы искать альтернативные источники энергии , при удачном раскладе это могли бы быть жировые депог ,при неудачном - белок мышц...Выбор организма зависит в данном случае от характерое тренировочной нагрузки и суточного скажем так баланса энергии...
Если сползает но по чуть чуть - это хорошо ..любой процесс и физиология не исключение имеет свою инерцию , и если Вам удалось заставить его потихоньку худеть , по значит Вы разгоняете свой паровоз... Это отлично...
Креветки - это белок прекрасного качества , плюс йод.. Если не путаю с кальмарами - тьо они характеризуются полным набором заменимых и незаменимых аминокислот... Мало жира... Отличный корм короче...

(переключатель @ 31.05.2007 - время: 16:16) при удачном раскладе это могли бы быть жировые депог ,при неудачном - белок мышц...Выбор организма зависит в данном случае от характерое тренировочной нагрузки и суточного скажем так баланса энергии...

О, здорово.... все на много понятнее стало. Значит моему организму кефир не в тему, он и так находит чем питаться)

(Язва Питерская @ 31.05.2007 - время: 16:23) (переключатель @ 31.05.2007 - время: 16:16) при удачном раскладе это могли бы быть жировые депог ,при неудачном - белок мышц...Выбор  организма зависит в данном случае от характерое тренировочной нагрузки и суточного скажем так баланса энергии...

О, здорово.... все на много понятнее стало. Значит моему организму кефир не в тему, он и так находит чем питаться)
Если ты тренируешься для наращивания мускульной массы - то надо после тренировки есть легкую белково-углеводную смесь ( кефир ) ,если для уменьшения жировых отложений - то в течение часа после тренировки есть нельзя...

(переключатель @ 31.05.2007 - время: 16:35) ...
Хм, а мне как всегда ... разорваться что ли. Мне и мышцы нужны хоть какие нить, да и жир надоел. В любом случае спасибо за понятное разъяснение. Пойду терроризировать тренера

(Язва Питерская @ 31.05.2007 - время: 16:51) (переключатель @ 31.05.2007 - время: 16:35) ...
Хм, а мне как всегда ... разорваться что ли. Мне и мышцы нужны хоть какие нить, да и жир надоел. В любом случае спасибо за понятное разъяснение. Пойду терроризировать тренера
Можно сначала наращивать мышечную массу ,потом приступать к сбрасыванию жира...( Обычный -мужской путь...) можно делать одновременно ( женщинам обычно это проще ) ,а еще есть возможность разделять трненировки - силовые и аэробные... с разным режимом питания после тренировок... Лучше чем твой тренер , для тебя путь не выберет никто...