О полных нижних.

(A priori @ 12.06.2007 - время: 14:01) 2Дезире.
Перечитал цЫтату раз пять, ничего такого удивительного не увидел. То, что советы профи могут не стыковаться вполне даже запросто. Например в бодебилдинге столько разных систем, что мне пальцев на руках и ногах не хватит чтоб их пересчитать.
Для примера: Шварцнеггер занимался по сверхинтесивной системе - не менее пяти раз в неделю по три-четыре часа, результат соответственно на лицо, эту свою программу он и рекламирует как лучшую.
Однако, в последнее время распространилась другая система - редких(один-два раза в неделю) но сверхтяжелых тренировок.
Судя по отзывам обе системы работают, хоть и противоречат друг другу.
Другой пример - в пауэрлифтинге сейчас наиболее распространена схема пять повторов на пять подходов в приседаниях, с другой стороны есть атлеты, которые предпочитают делать всего один подход, но сверхтяжелый и на двадцать повторов. Адепты обоих систем до сих пор ломают копья на форумах, однако однозначно лучшую пока не выявили.
Что касается построения спортивной фигуры, то тут тоже есть масса ньюансов. Мое сугубое ИМХО - лучше аэробных упражнений тут нет, и в принципе их вполне достаточно. Из всех спортсменок мне всегда больше всего нравились фигуры гимнасток и особенно танцовщиц - а ведь они с утяжелениями не работают. Но это сугубо МОЕ мнение.
Переключатель, как я заметил, загрузил тебя в основном анаэробными упражнениями - но это его методика, которую я не берусь оспаривать, поскольку по большому счету самоучка-верхогляд.
Так что, как видишь, оснований для нестыковок может быть масса, так как методик много, и зачастую они друг другу противоречат .

Мое сугубое ИМХО - в каждой системе есть зерно истины, просто для каждого атлета есть своя наилучшая, которую надо найти методом проб и ошибок...
они не противоречат друг другу..а отличаются интенсивностью весом и повторами..Ну уж кто то, а Вы знать должны. Что если собрать с 10 худеющих человек программы то они будут отличатся только упражнениями которым нагружают необходимые мышцы..приседают ли со штангой..жмут ногами лежа, делают выпады..варианты есть но мышцы нагружают одни и теже..кол-во повторов и весом..ну и интенсивностью тренировок..Одно с другим не конфликтует ни как..а едим мы все одно и тоже только и разницы что с химией или без..Вам то я чего это рассказываю? Вот Вы вес скинули..Спорим что делали все тоже самое что и я?? потому что других путей нет..Ну нет их..Есть нюансы, с повторами, весом и кол-во тренировок в неделю..и все..
что касается аэробики..Простите но Вы и правда не специалист, расуждаете с позиции своего веса и своей подготовки и своего опыта..Вы когда нибудь на степ аэробику ходили? 45 минут среднего занятия степ аэробикой? Можно латиной..можно что нить на слайдерах..Думаю что города разные уровень подготовки тренерского состава разный..Но все равно база движений у всех одна..Так вот..к чему я это..Это аэробная нагрузка она тренерует не столько мышцы, сколько сердечно сосудистую системку нашу..тоесть сердце..Держит пульс как раз в диапазоне 120-150..гоняя кровь и черпая внутрение ресурсы..это очень хорошо..просто таки отлично..но полному человеку пролежавшему на диване достаточно долго..почти противопоказанно..потому что неизвестн что с ним будет..Стук в висках, покалывание бока..боль в коленях это просто цветочки..Слишком интенсивная нагрузка сразу..По этому когда человек моей комплекции только приходит в клуб и страшивает у тренера, а что же ему делать..то ему пишется програмка где есть три пункта..на первые два месяца..на вторые два месяца и на третьи(промежутки бывают разными)..где первые два месяца потихоньку в чесле всех других тренировок есть и тренировка с аэробной нагрузкой..уточняю еще раз..на моем счету 5 московских фитнес клубов с ведущими инструкторами и теперь еще и клуб Переключателя где слово фитнес, считают ругательством..Но все..обсалютно все инструктора говорят одно и тоже..тренируем мышечную массу на тренажерах..едим больше белка меньше углеводов..укрепляем сердечно сосудистую и конечно отлично походить на аэробику, но после того как сердечко к этому привыкло..в некоторых клубах есть курс занятий "базовый" где пол часа учат шаги, пол часа тебе показывают и считают..она считается низко ударная и без прыжков, без степа и всем..ВСЕМ кто пришел советуют идти туда..если такого нет..то приличный инструктор говорит что если Вы в первый раз..то все прыгают а вы продолжаете делать простые элементы и если почуствуете что нехватает воздуха или кружится голова..то останавливаетесь и небыстрым шагом(что бы полностью не останавливатся) отдыхаете..отдышитесь и присоединяйтесь дальше..Но это все нюансы..Потому как все они говорят одно и тоже..
следим за питанием..тренируем основные группы мышц укрепляя их..и нагружаем сердце плавно увеличивая темп в диапазоне 120-150..найдите пожалуйста тут несостыковку? еще раз повторюсь..это знает любой кто когда либо ходил даже с самый местечковый клуб...на шейтинг ..в бассеин..любой человек хоть раз читавший журнал здоровье..это алфавит занятия спортом..если надо худеть..то минус углеводы плюс белки и физическая нагрузка силовая и аэробная..Мою скромную персону тренировали несколько разных проф. спортсменов две девочки по бодифитнесу, билдер, и просто мои профильные тренера..Теперь у Переключателя в зале ребята..Они тоже разным занимаются как мне показалось один лифтер(чемпион чего только можно), другой бодифитнес..есть еще один я незнаю честно говоря..Но все в один голос говорили одно и тоже..мои программы схожи как однояйцевые близнецы..Разница только в том..Что Переключатель любит работать со свободным весом..а до этого я все таки что то делала на тренажерах но тоже не много..всееее...то что вы называете противоречиями это нюансы..и они есть у спортсменов..отличие в стойках и весах и кол-ве подходом..в худении неподготовленой девушки нюансов нет..питание и два вида нагрузки..

именно по этому я считаю что все эти разговоры, хорошо если просто сублимация на фетишную фантазию..посоветовались и решили брать в низ..а подруга тут же согласилась..теперь вот узнают, но что то там несостыкуется..))мне то с моей фантазией, сложно предположить что же может несостыковыватся та там..))это хорошо если это так..а если это правда, врятле..но если..если это так..то я еще раз поторю это безотвественно вот так с красными словцами и поверхостными знаниями и не желанием понимать серьезности вопроса, начинать этим заниматься..

ах да..что Вы еще там про мотивацию говорили.. что у меня ее нет..так там тоже у девушки ее нет..ей тоже сложно и не получается и хочется кушать..)))

(Stagert @ 11.06.2007 - время: 16:49)
Вот разница в подходе-Верхний это "куча неудобств,потраченная куча денег и жрать одну курицу".А я всегда полагал,что верхний-это забота,внимание,помощь и подсказка! Если вам не повредит сбросить лишний вес,то Верхний в первую очередь мягко заронит эту мысль в вашу голову,потом отправит вас на анализы,потом составит (попросит спецов) составить разумную программу,а потом вы вместе будете радоваться вашим результатам.А не прикажет усираться под штангой.
Если вы не верите верхнему,не доверяете ему,не считаете его разумным-то какая вы Нижняя?? Нижняя передает права на себя и прежде чем это сделать стоит очччень подумать-тот ли это человек.
Нижняя это не образ мысли-это состояние души.
Так видимо я не нижня..хорошо..
я не ЛСница..так что мне спорить сложно..
большу часть своей жизни я точно не нижняя..
Но вот хорошо начали говорить, что прежде чем отдать права надо подумать..Я вот об этом 16 страниц..про подумать немного и верхним тоже..
а вот вопросик..а если сорвалась нижняя..не смогла заниматься..стало сложно..не интересно..не идет результат..хочется все время есть..ну сорвалась..как многие тут из нас кто не раз начинал жизнь по понедельникам и обязательно новую.. что тогда? Вот действия верхнего какие?

(Марго_Ша @ 12.06.2007 - время: 14:11) Тьфу ты блин... опять тему извели на ругань... мда
ну прости..)))
просто это пол моей жизни..меня очень растраивают такие люди..
но я готова поговорить об этом позитивно)))
мы не ругаемся..отстаиваем свои точки зрения.. я просто в этом вопросе слегка резковата..)) и слабо себе представляю что можно сильно помочь тренировкам ДСом..Кстати очень интересно мнение именно нижней..Вот ты как себе это представляешь?

2Дезире
Называйте это ньюансами или как угодно, но различия в методиках есть, так что давайте признаем, что цитата petrof67 из-за которой разгорелся сыр-бор логически непротиворечива.

Что касается аэробики, то я действительно на ней не был ни разу, зато занимался легкой атлетикой, и с тех пор считаю, что лучшее средство для похудения, формирования спортивной фигуры, тренировки ССС это бег, а вовсе не фитнес или там какой-нибудь степ.
То, что при аэробных якобы не развиваются мышцы это неправда - вы когда-нибудь видели фигуры стайеров? Это такие шкафы, что куда там пауэрлифтерам - одна грудная клетка чего стоит.

И если бы меня попросили написать программу для девушки, с целью похудения и приобретения спортивной фигуры я бы включил в нее следующее:
1. Первые два-три(протяженность зависимости от полноты и состояния ССС девушки) месяца спортивная ходьба на кроссе+бассейн.
2. Кроссы по три километра каждый вечер+бассейн - полгода-год.
3. Кроссы с произвольными ускорениями+бассейн+пресс+подтягивания+ожимания - фоновый режим для поддержания формы.

Естественно все это должно сочетаться с правильным питанием, режимом дня и правильным отдыхом.

Гарантирую - при выполнении всех этих упражнений правильно и без срывов отличная фигура будет уже через год-полтора, исключая клинические случаи .

А теперь сравните свою программу и мою - как вам разница? По-моему очень даже существенная.

З.Ы. Сдуру поддался на уговоры и согласился войти в состав городской пейнтбольной команды - ужоснах. Никогда бы не подумал, что безобидная игра в войнушки требует напряженнейших тренировок пять раз в неделю по три часа, и приобретения навыков рукопашного боя. С большим трудом сочетаю все это с качалкой, но вес продолжает падать - уже 96, похоже, сжигаю уже не жир, а мышцы :(.

дезире..а можно нескромный вопрос..как тренировки, начались?) есть ли первые успехи?)

(A priori @ 13.06.2007 - время: 09:30) 2Дезире
Называйте это ньюансами или как угодно, но различия в методиках есть, так что давайте признаем, что цитата petrof67 из-за которой разгорелся сыр-бор логически непротиворечива.

Что касается аэробики, то я действительно на ней не был ни разу, зато занимался легкой атлетикой, и с тех пор считаю, что лучшее средство для похудения, формирования спортивной фигуры, тренировки ССС это бег, а вовсе не фитнес или там какой-нибудь степ.
То, что при аэробных якобы не развиваются мышцы это неправда - вы когда-нибудь видели фигуры стайеров? Это такие шкафы, что куда там пауэрлифтерам - одна грудная клетка чего стоит.

И если бы меня попросили написать программу для девушки, с целью похудения и приобретения спортивной фигуры я бы включил в нее следующее:
1. Первые два-три(протяженность зависимости от полноты и состояния ССС девушки) месяца спортивная ходьба на кроссе+бассейн.
2. Кроссы по три километра каждый вечер+бассейн - полгода-год.
3. Кроссы с произвольными ускорениями+бассейн+пресс+подтягивания+ожимания - фоновый режим для поддержания формы.

Естественно все это должно сочетаться с правильным питанием, режимом дня и правильным отдыхом.

Гарантирую - при выполнении всех этих упражнений правильно и без срывов отличная фигура будет уже через год-полтора, исключая клинические случаи .

А теперь сравните свою программу и мою - как вам разница? По-моему очень даже существенная.

З.Ы. Сдуру поддался на уговоры и согласился войти в состав городской пейнтбольной команды - ужоснах. Никогда бы не подумал, что безобидная игра в войнушки требует напряженнейших тренировок пять раз в неделю по три часа, и приобретения навыков рукопашного боя. С большим трудом сочетаю все это с качалкой, но вес продолжает падать - уже 96, похоже, сжигаю уже не жир, а мышцы :(.
у меня не хватает время на бассеин..))
а так..))
три раза в неделю есть у меня возможность в полной мере насладится кросами..)) и это повезло что три..а то и 4 ..)))
что то там про отжимания было.. и это есть, ну почти в другую стлорону только))а про подтягивания пошутили?

Ну хорошо если, Вы не видите того что вешают лапшу на уши..ради бога..больше спорить не буду..свою голову не приставишь..((
хотя ..там уже посты подкоректировали..))))

(maltush @ 13.06.2007 - время: 09:45) дезире..а можно нескромный вопрос..как тренировки, начались?) есть ли первые успехи?)
ой..))
я дневник веду на народе...и да начались и давно..сразу после перых 3 страниц..тоесть уже недели 3 наверное есть..
и да первые результаты есть..несколько килограм и сантиметров..но это первые..они всегда хорошо уходят..смое главное это приучаюсь еду носить с собой(пока сбоев не было)..и не срываться на мороженное))
из достижений кофе капучино без сахара это вкусно..)))

ну для пояснения..я уже более года почти не ем..маонез, кетчуп, макароны, хлеб, из соусов горчица и соевый..не пью пива или любой другой алкаголь(почьти) ..так что сидение на курице овощах и яйцас с рыбой не так для меня и смертельно..вот кола и мороженое это конечно сложно((