Бросаю курить, мой личный опыт.

(NUDGOL @ 02.04.2007 - время: 15:13) nxs39 я тя не понимаю!!! зачем в теме пропогандирующей отказ от курения ты пытаешься дискутировать, пропагандируя противоположную точку зрения?? открой свою тему например "Я курю и мне пофиг до моего здоровья" а? КУРИТЬ- ВРЕДНО!! и не чего тут обсуждать!!!! доводы типа жить -вредно не канают!!!!
Знаешь че, канают/не канают - твое личное субъективное мнение.

По теме, еще раз. Получилось противоречиво, поскоку на изложенные мною факты граждане начали двигать свои субъективные мнения.

Единственно верный способ бросить курить - не начинать. А если начал и понравилось, лучше не бросать, в нашей жизни и так мало радостей (не считая того "..что солнце светит и что помидор красный.."(с).

Я долго искал подход к себе - как же бросить. Помогли следующие советы.Цитирую

"Во-первых, курение ведь что-то даёт. Человек курит для сбрасывания нервного напряжения, или для отдыха, или для паузы в работе. Для этой цели надо использовать не курение, а, например, размяться (сделать зарядку), или попеть, или послушать музыку, или посмотреть в небо, и т.д.
Во-вторых, не акцентируйте внимание на том, что Вы бросаете курить. Не превращайте бросание курить в событие. Вы ведь не делаете ничего сверхъестественного или необычного. Ведь когда-то Вы не курили, когда-то для Вас нормальным состоянием было жить без курения. Так вот. Вы всего лишь возвращаетесь к своему нормальному состоянию. Бросая курить, Вы не совершаете подвига, не совершаете чего-то необычного. Вы всего лишь возвращаетесь к тому состоянию, которое когда-то было для Вас нормальным и повседневным. Вспомните то время, когда Вы ещё не курили. Вы же в тот период не жили с ощущением того, что Вы не курите. Вы даже не думали о том, что Вы не курите. Вам надо к этому состоянию вернуться. Не делайте из бросания курить события. Уводите своё внимание от курения. Перенаправляйте внимание от осознания того факта, что Вы бросаете курить, на что-то другое. Например, в Вашей жизни есть работа, какое-то хобби (увлечение), какие-то дела, и т.д. Так вот. Думайте не о том, что Вы бросаете курить, а о том, какие дела Вам надо сделать и что у Вас впереди по плану дня, или переводите (переключайте) мысли на те вещи, которые доставляют Вам радость и удовольствие, и т.д."

(взято отсюда почти без сокращений: https://pobedanadrakom.narod.ru/kurenie.html )

И ещё я понял вот что. Нельзя позволять срывам выбивать себя из колеи. У меня и раньше бывали попытки бросить. Держался день,два, три, потом думаю: ну закурю разок, ничего не будет Закуривал, и...
И на этот раз понял: нельзя использовать срывы как повод махнуть на всё рукой.
Бросил уже полгода назад. Первую неделю поколбасило, потом "отпустило". Надо перетерпеть.
Состояние (и физическое, и психологическое) улучшились принципиально.
Чего и всем желаю :)

(Булгарин @ 10.04.2007 - время: 23:45) Я долго искал подход к себе - как же бросить. Помогли следующие советы.Цитирую

" Ведь когда-то Вы не курили, когда-то для Вас нормальным состоянием было жить без курения. Так вот. Вы всего лишь возвращаетесь к своему нормальному состоянию. Бросая курить, Вы не совершаете подвига, не совершаете чего-то необычного. Вы всего лишь возвращаетесь к тому состоянию, которое когда-то было для Вас нормальным и повседневным. Вспомните то время, когда Вы ещё не курили. Вы же в тот период не жили с ощущением того, что Вы не курите. Вы даже не думали о том, что Вы не курите. Вам надо к этому состоянию вернуться.


Опять "влезу в грязных ботинках" и пробъю брешь в этой психологической мозаике.

А что делать пациенту, который просто смутно помнит старшие классы средней школы, как он жил и что делал до периода курения?? Т.е. "некуда возвращаться"...

Предыдущий автор nxs39 полностью прав. Кстати, ботинки были совсем не грязные :)
Но я ведь не притендую на всеобъмлемость. Я написал, что эти советы помогли МНЕ. Может, и кому-то ещё помогут. Тому кто курил с 10 лет, а себя понмит с 11-ти, эти советы не помогут, но пусть ищёт другие. А раз они помогли мне то возможно помогут и кому-то ещё. Я бросил больше полугода назад (в то время эти советы лежали на другом сайте, аффтар потом перетащил их на этот, почему - не знаю да и неважно). Я всего лишь констатирую свой опыт и не навязываю его всем.

Кстати, вред от нервомотания по поводу того что куришь и не бросаешь, по моему скромному имху, превосходит вред от курения. Либо бросай, либо кури и не нервничай.

гы... эндорфины... зависимость...
хотя еще несколько месяцев назад,я сам занимал схожую
позицию кстати,в последние месяцы курения я задумывался
о том,что выкуривая до 40-50 сигарет в день,получаю удовольствие
дай бог от 4-5,а скорее от 1-2ух
я не знаю почему около 4х месяцев назад бросил,после 20ти лет
курения. Карра ниасилил,прочел книгу максимум на треть,хотя
думаю,что он помог,но все-таки главным было,что решение
пришло в какой-то очень правильный момент.бросил легко и без
малейшего дискомфорта...
и хотя я все еще не ощущаю,что бросив курить,нанес серьезную
пользу организму не думаю,что когда-нибудь начну курить снова.

(nxs39 @ 02.04.2007 - время: 23:54) (NUDGOL @ 02.04.2007 - время: 15:13) nxs39 я тя не понимаю!!! зачем в теме пропогандирующей отказ от курения ты пытаешься дискутировать, пропагандируя противоположную точку зрения??  открой свою тему например "Я курю и мне пофиг до моего здоровья" а? КУРИТЬ- ВРЕДНО!! и не чего тут обсуждать!!!! доводы типа жить -вредно не канают!!!!
Знаешь че, канают/не канают - твое личное субъективное мнение.

По теме, еще раз. Получилось противоречиво, поскоку на изложенные мною факты граждане начали двигать свои субъективные мнения.

Единственно верный способ бросить курить - не начинать. А если начал и понравилось, лучше не бросать, в нашей жизни и так мало радостей (не считая того "..что солнце светит и что помидор красный.."(с).
курение-радость???? ты не путаешь??? а своим детям ты будешь желать радости на всю жизнь????? т.е. чтоб они всю жизнь курили и радовались жизни!!! тогда у тебя возможно и внуков то не будет!!! потому что их пращуры слишком активно "радовались" жизни!!! ну что ж, раз у тебя такая точка зрения - ни чем не могу помочь! радуйся такой жизни, наполненной дымом, кашлем, неприятным запахом и прочими прелестями!

ВОТ, НАКОПАЛ
НУ хорошо, попал. Но выбираться из этого как-то надо. В конце 80-х молодежные издания ("Студенческий меридиан", "Мы", "Парус") печатали уйму полезных советов о том, как бросить курить. Все их можно подразделить на два подхода к проблеме.
 1) Как бросить курить постепенно, уменьшая "рацион".
Например, если вы выкуриваете в день пачку сигарет, то постарайтесь выкуривать полпачки. Оригинальный способ предложил один молодой человек, очевидно, богатенький Буратино.
Можно из пачки, предназначенной для выкуривания, скажем, завтра, выкинуть одну сигарету. Предполагается, что организм легко освоится с новой дозой, не особо заметив недостачу. На другой день из пачки удаляются уже две сигареты. Легко догадаться, что в конечном итоге остается всего одна сигарета на целый день. А вот что делать с нею, никто почему-то не пояснял.
 2) Как бросить курить сразу.
Здесь советы в основном сводились к пропаганде здорового образа жизни, а именно - полного ОРЗ (очень резкого завязывания с курением, алкоголем и другими маленькими радостями). На крайняк можно обратиться в наркологический диспансер и "поколоться иголками" - сделать иглоукалывание, попробовать кодирование, экстрасенсов, мануалов и прочую дребедень.

Наверняка есть еще немало способов бросить курить, однако все они не- действенны, если вы еще не готовы бросить травиться. Что конкретно я имею в виду? Типичный пример - вы, очередной раз, бросили курить. Первое время вы полны решимости терпеть "страшные ломки", внезапно становитесь горячим поклонником какого-либо вида спорта, тут же садитесь на модную на данном этапе диету и постоянно стараетесь отогнать от себя мысль о вожделенной сигарете. Самое страшное в этом способе завязывания - вы настраиваете себя на то, что вы не хотите курить. И я за вас очень порадуюсь, если через месяц такого аутотренинга у вас не съедет крыша. Почему? Да потому, что каждый раз, когда вам хочется покурить, вы морально насилуете себя. Вы избегаете общаться со своими друзьями в курилке, делая при этом ремарку на полях вашего сознания: "Я не хочу курить! Меня просто раздражает этот дым, просто тошнит от него!" На самом деле вас тошнит от раздвоения вашего сознания и раздражает жуткое желание покурить. Не удивительно, что человек снова возвращается к тому, с чего начинал, и ощущает себя уже менее комфортно - как же, слабак, не выдержал. Я вас умоляю - не занимайтесь самобичеванием. Вы не виноваты в том, что не выдержали жесткого прессинга, который сами же себе и устроили. Вы просто немного не так расставили акценты.

Начнем с того, что нужно твердо для себя осознать, что курение вам ни к чему. Потому что у вас больные легкие, спазмы сосудов, головные боли, пневмония, напряги с родителями, с супругой (супругом), вы решили забеременеть и т.д. и т. п. (нужное подчеркнуть). И только когда вы решите для себя, что курить вы не хотите, можно попытаться пойти дальше.
Поймите, что вы бросаете курить раз и навсегда, то есть совсем. Всякие там уменьшения дозы, переход на более легкие сорта табака ничего не значат - привычка остается, и вы ей потворствуете. Одна затяжка сведет на нет все усилия. Или курить, или не курить. Жёстко, но кому сейчас легко?
Многие "возвращенцы" - это те, кто, бросив курить, испытали неприятные болевые ощущения и настолько перепугались, что предпочли травиться дальше. Однако, господа хорошие, полной анестезии не получится. Подготовьте себя к тому, что ваш организм будет реагировать на прекращение поступления никотина. Будьте готовы к головным болям, головокружениям, тошноте. Уверяю, что они будут несильными и скоро пройдут. Потерпеть можно, тем более осознавая, что ваш организм перестал получать всякую гадость.
Самое главное - и без этого ничего не получится - ни в коем случае не загоняйте на периферию вашего сознания мысль о том, что вам хочется курить! Запомните фразу, которую прокручивайте каждый раз, когда перед вами дилемма, затянуться или нет: "Я хочу курить, я могу покурить, но сейчас я не буду курить!" Вы как бы откладываете перекур на потом.

Очень важным является следующий момент. Завязавшие курильщики очень часто чувствуют себя обделенными - у них возникает ощущение, что их чего-то лишили (отобрали спички и сигареты). Поэтому, даже бросив курить, носите с собой и спички, и сигареты, предлагайте их знакомым и помните о том, что у вас всегда есть выбор. Вы хотите и можете закурить, но не будете, потому что сделаете правильный выбор.
Не избегайте курящих тусовок. Не бойтесь возникновения желания курить. И если чашечка кофе напоминает вам о табаке, поскольку после нее вы обычно "прикладывались" к сигарете, то не отказывайтесь - пейте кофе, и пусть вам до смерти хочется курить. Вы ведь знаете, что сказать себе.
Вовсе не нужно сразу становиться спортсменом: бегать трусцой вокруг своего дома, таскать штангу в спортзале, прыгать в прорубь - в общем, делать разные глупые вещи. Глупые потому, что раньше они не были вам свойственны. Вы всего лишь бросили курить, не надо делать из этого событие вселенского масштаба. На самом деле, вас за это никто не наградит и по головке не погладит. Мало кто из ваших знакомых оценит ваш подвиг. В лучшем случае они удивленно пожмут плечами, в худшем будут пытаться не сколько протянуть вам руку помощи, сколько подставить ногу, то есть подставить вас так, чтобы вы сорвались. Не поймите меня, пожалуйста, неправильно, но не так легко смириться с тем, что кто-то оказался сильнее. Поэтому и для вас, и для ваших знакомых будет лучше, если вы не будете афишировать свой отказ от сигарет. Естественно, все ваши знакомые сразу заметят, что с вами "что-то не то". Будут интересоваться, а не бросили ли вы курить, на что отвечайте: "Может, я когда-нибудь и брошу курить, но сейчас просто не хочу". Если у кого-то и останутся какие-то подозрения, то это его проблемы.

Надо заметить, что, бросив курить, на первых порах не знаешь, куда себя девать - откуда-то высвобождается немеряное количество времени. Попытайтесь чем-нибудь себя занять. Поступите на курсы лечебной йоги, займитесь чтением произведений Носсака и Сартра в оригинале или сходите в бар и познакомьтесь с новыми людьми. Сделайте свою жизнь интереснее. Со временем отсутствие привычки курить станет вашей жизнью. Но если вдруг когда-нибудь вы почувствуете: надо покурить, и гори оно всё синим пламенем, то вспомните, сколько вы уже не курите, сколько пользы тем самым вы принесли своему организму, сколько у вас теперь новых друзей и интересных увлечений, и повторите известную вам фразу: "Я хочу курить, я могу покурить, но сейчас я не буду курить!"

просто взял однажды и перестал курить... чего и вам советую!!! проблем не испытывал (прям как у Аленн Кара)

Ради эксперимента просто перестал курить. Никаких методик, ни препаратов, ни пластырей. Не курю уже 2 месяца. Хотя постоянно общаюсь с курящими людьми, и работаю всё в той же нервной обстановке. И что-то на курево не тянет.

Достало!!!!
Бросил...
Больше не хочу!!!

(las_palmas @ 17.05.2006 - время: 10:36) В этот топик буду писать свои ощущения от моей попытки бросить курить.
Почему я об этом задумался: стаж курения 14 лет, ну начинал как это водится с 1-2 сигарет в день, на данный момент 40-50 шт в день. Себе такое количество объясняю нервной работой.
Что имеем,
утренний кашель курильщика (хотя все курильщики считают что у них нет кашля курильщика а это просто постоянная, простуда...не мои слова но факт)
постоянный насморк Реально уже достал...
Хрипы и сипы, вобщем дыхание со свистом, не постоянно конечно, но бывает..
Сбитое дыхание и одышка...про беговую дорожку даже рассказывать не буду, смешное зрелище.
ну ещё головные боли..иногда...от перекура...и общее недовольство собой.
Даж не стал читать.

Я курю с 3-х лет, ничё не развалился... ВСЁ хорошё

Пока был в отпуске- не курил!
Вышел на работу, чего-то не хватает! Попьешь кофе, попишешь, пойдешь покуришь! Чисто психологическая привычка! Курю дорогие сигареты, но мало!

(Chara @ 17.05.2006 - время: 10:45) (las_palmas @ 17.05.2006 - время: 10:53) Итог: Бросил курить 13 мая...за все время выкурил 1 сигарету(см. выше)
Итог.
Начинай считать заново.

Совет - постарайся удержаться.
Потому что я точно так же сначала одну.. как раз через 4 дня. На след. день вечерком еще одну.. А потом снова пошло-поехало... Через неделю снова вернулась к своей обычной норме.
Пока чувствую себя дерьмом.. И не готова снова пробовать.
Я вот очень хочу бросить курить,но никак не могу перебороть себя!Уже нчала наблюдать хрипы сипы и всё такое!Кашляю ужасно чуть ли не до тошноты но сигарета в рот всё равно тянется..Вобще незнаю что делать Где можно купить эту книгу или скачать..может поможет..Боюсь набрать лишний вес..

(REDMAN @ 23.05.2006 - время: 12:55) Да это все фигня!!!
Я курю сигареты уже 6 лет, но кроме сигарет я еще курю коноплю вот уже 4 года почти каждый день. Очень хочу бросить и то, и другое!!! И знаете что я вам скажу к сигаретам даже больше тянет чем к конопле (а еще говорят что конопля это наркотик!!!). Не покурить конопли за последние года 2, смог максимум 4 дня а потом опять каждый день......
Если ктото сталкивался с такой проблемой помогите мне ее решить
Сталкивались только вот посрокам меньше курила не просыхая 2 года(Коноплю) Встречались с друзьями и курили постоянно это уже вошло в расписание на каждый вечер..Потом поняла что от этого ухудшается память,Тупеешь..И без курения перед сном я не могла уснуть в течении месяца..Просто надо понять что это мешает в жизни ведь перед тобой так много вещей которые намного интересней увидеть трезвыми глазами..Я считаю что постоянно курить это проявление слабости..т.к. ты пытаешься поднять себе настроение не нормальным для здоровья веществом,или уйти от проблем таким образом..После того когда бросила эту дрянь начались ужасные нервные срывы я постоянно психовала плакала кричала мне хотелось просто покурить,но я нашла в себе силы и бросила..Не совсем конечно щас курю но очень и очень редко!!Поэтому бросай и начинай нормальную здоровую жизнь..УДАЧИ!!!!

(drema2007 @ 01.11.2007 - время: 11:56)Где можно купить эту книгу или скачать..может поможет..
Поможет!
Сам курил 15 лет - не успел дочитать книгу - понял - без сигарет жить хорошо!
Пиши свой е-мэйл - скину книжку.

А если лень книжку читать - вот правила, чётко следуя которым, можно легко бросить курить:
- Не курить после еды
- Не курить на ходу
- Не курить, когда ждешь (кого-то или чего-то)
- Не "стрелять" сигареты у других (нет сигарет - не куришь)
- Не носить с собой зажигалку и спички (не у кого прикурить - не куришь)

Сам бросил так, я перестал курить после еды. Когда плотно поешь, то всегда тянет закурить, я не закуривал в течении часа после жратвы, упирался. К удивлению моему тяга через пару месяцев ослабла, стало легче с этим бороться и я её таки добил. Мозги и дыхалка посвежели. Не курю уже не помню сколько годов, 9-10 наверно, и не тянет. Ни какой литературы по бросанию курить до и после не читал.

У меня просто произошло маленькое чудо. Как-то с утра просто не захотелось курить, не покурил. Потом по дороге на работу тоже в автомобиле ни одной, на работе, в обед, после работы, дома, на ночь. Правда на следующее утро начало колбасить очень сильно, подумал, что день продержался, продержусь и другой. Купил леденцов, семечек... 3 дня меня накрывало-накрывало, а потом и отпустило... Короче, бросил резко, за раз. По своему опыту могу сказать, что уменьшение дозы никотина, переход на более лёгкие сигареты, меньше выкуривать мне не помогало НИКАК. Помог только резкий отказ.

Бросала курить много раз ( курю уже 7 лет). Чего только не делалось для этого, но видимо с силой воли у меня проблемы бывают)) Около года назад читала книжку Карра, после нее мои мозги вправились и я не курила в течении 2-х недель! А потом было очень много стрессовых ситуаций и я сорвалась. Вчера решила что попробую еще, уже сутки не курю и ощущаю ебя несколько странно - очень сильно кружится голова. (так было часто когда я не курила больше дня). Кто знает из-за чего у меня это головокружение и как от него избавиться (а то я уже с ума по моему сходить начинаю).=)

(daemoonlight @ 19.12.2007 - время: 13:51) У меня просто произошло маленькое чудо. Как-то с утра просто не захотелось курить
представьте себе, что со мной однажды тоже случилось подобное, просто не захотелось, и только потом выяснилось, что организм таким образом защитил моего будущего ребеночка, правда через полтора года я опять начала курить, но сам факт, как природа диктует поведение очень замечателен. Чаще верьте своим ощущениям.

Я тоже решил бросить курить. Мало того что у меня хронический бронхит, надоела эта хрипота(тут явно от сигарет), противный запах изо рта и в-третьих, в целях экономии денег либо замены сигарет на что нибудь полезное.