Бодибилдинг начинающим!

(Мерлин @ 02.04.2005 - время: 15:50) 1. Надо заниматься минимум 3 раза в неделю...максимум 5. Но для роста достаточно 3-х.
3. Заниматься лучше тогда, когда есть на это силы). А вообще лучше ближе к вечеру, когда уже было минимум 2 приема пищи. Я сам занимаюсь в основном в 7 - 8 вечера.

А можно заниматься каждый день??? И ещё я спрашивал потому, что мне говорят: утром или днём заниматься вредно... И каждый день тоже... Это так???

(Ferrari Enzo 660л.с. @ 02.04.2005 - время: 18:19) (Мерлин @ 02.04.2005 - время: 15:50) 1. Надо заниматься минимум 3 раза в неделю...максимум 5. Но для роста достаточно 3-х.
3. Заниматься лучше тогда, когда есть на это силы). А вообще лучше ближе к вечеру, когда уже было минимум 2 приема пищи. Я сам занимаюсь в основном в 7 - 8 вечера.

А можно заниматься каждый день??? И ещё я спрашивал потому, что мне говорят: утром или днём заниматься вредно... И каждый день тоже... Это так???
Это так! Не будешь успевать восстанавливаться.
Мышцы растут во время восстановления....делай выводы.

(Мерлин @ 02.04.2005 - время: 15:50) Бодибилдингом люди занимаются прежде всего для улучшения фигуры( симетрия, пропорции...) Сила на втором месте. Пауэрлифтинг - спорт силовиков.
Должен заметить, что у выступающих пауэрлифтеров, категорий так от 65 до 110 кг, фигуры намного лучше, чем у бодибилдеров-любителей.

(Гладиатop @ 02.04.2005 - время: 22:19) (Мерлин @ 02.04.2005 - время: 15:50) Бодибилдингом люди занимаются прежде всего для улучшения фигуры( симетрия, пропорции...) Сила на втором месте. Пауэрлифтинг - спорт силовиков.
Должен заметить, что у выступающих пауэрлифтеров, категорий так от 65 до 110 кг, фигуры намного лучше, чем у бодибилдеров-любителей.
(разумеется я не хочу сказать, что у лифтера не может быть красивого тела   )

А я хочу сказать, что у лИфтеров в большинстве случаев красивое тело. Только это им пофиг.

(Гладиатop @ 03.04.2005 - время: 23:42) А я хочу сказать, что у лИфтеров в большинстве случаев красивое тело. Только это им пофиг.
Ну красивое - понятие растяжимое.... в прорисовке мышц(сепарации) например лифтеры бодибилдерам проигрывают конкретно.... в подавляющем большинстве случаев!

Профессионалам - конечно. Но у любителей сепарацию и прорисовку видел очень редко. А в плане массы лифтеры однозначно впереди билдеров-любителей. А некоторые лифтеры к пляжному сезону подсушиваются и чуть работают над пропорциями. Получается убойно!

Мне лично больше нравится фигура лифтеров: у них очень мощная нижняя чать тела. Фигура, которой добиваются билдеры-любители, меня, если честно, смешит: Y. У лифтеров она больше похожа на Д или Х. Хотя идеальная фигура - это Ж

(Гладиатop @ 02.04.2005 - время: 22:19) (Мерлин @ 02.04.2005 - время: 15:50) Бодибилдингом люди занимаются прежде всего для улучшения фигуры( симетрия, пропорции...) Сила на втором месте. Пауэрлифтинг - спорт силовиков.
Должен заметить, что у выступающих пауэрлифтеров, категорий так от 65 до 110 кг, фигуры намного лучше, чем у бодибилдеров-любителей.
У всех лифтеров, которых я видел (в том числе мсмк) одна проблема - задница очень большая. Все таки глубокие приседы попу не в лучшую сторону развивают...

Насчет задницы верно. Но развитые бицепсы бедра ее уравновешивают. У большинства билдеров-любителей развитый торс на тонких ножках. Выглядит еще хуже, чем раскачанный низ. У билдеров-профессионалов задница в межсезонье тоже здоровая.

Привет.Есть вопрос:Качаюсь почти год,рост 197,вес 96.Не могу увеличить вес.Понимаю надо больше есть,но физически не могу,не лезет и все.Есть ли смысл принимать протеиновые коктейли,какие лучше?

(amorales @ 09.04.2005 - время: 13:48)Привет.Есть вопрос:Качаюсь почти год,рост 197,вес 96.Не могу увеличить вес.Понимаю надо больше есть,но физически не могу,не лезет и все.Есть ли смысл принимать протеиновые коктейли,какие лучше?
Я, конечно, не профессионал, но по-моему у тебя нормальное соотношение роста и веса. Зачем больше?
Хотя, я вот тут подумал, у меня тоже соотношение нормальное для моей комплекции: 176 - 75, но я хочу набрать киллограммов до 85.
Кстати, у меня тоже вопрос к профессионалам. На меня после тренировки нападает просто чудовищный жор. И пол-литра йогурта по ее окончании меня не спасают. Я тренироваться заканчиваю примерно в 10 часов вечера. Соответственно, домой прихожу в 22:30 - 23:00. После этого до того, как лечь спать, все усилия направлены на то, чтобы не начать жрать, как слон.
Мне кажется, что я не единственный, у кого возникает такое желание. Расскажите пожалуйста о том, как Вы с этим боретесь.

У меня такой же жор.Правда я прихожу в 18,могу раза два за вечер поесть.Меня йогурт от голода не спасет,ем мясо,рыбу.Так все таки протеиновые коктейли помогут увеличить вес?

(Nano @ 11.04.2005 - время: 11:07) Кстати, у меня тоже вопрос к профессионалам. На меня после тренировки нападает просто чудовищный жор. И пол-литра йогурта по ее окончании меня не спасают. Я тренироваться заканчиваю примерно в 10 часов вечера. Соответственно, домой прихожу в 22:30 - 23:00. После этого до того, как лечь спать, все усилия направлены на то, чтобы не начать жрать, как слон.
Мне кажется, что я не единственный, у кого возникает такое желание. Расскажите пожалуйста о том, как Вы с этим боретесь.
Я вот например с этим никак не борюсь, я просто ем! Здоровый аппетит - это хорошо и пойдет только на пользу...За час до сна можешь поесть, ничего страшного не будет... зато во время сна анаболизм будет идти полным ходом!

(Мерлин @ 13.04.2005 - время: 02:43) Я вот например с этим никак не борюсь, я просто ем! Здоровый аппетит - это хорошо и пойдет только на пользу...За час до сна можешь поесть, ничего страшного не будет... зато во время сна анаболизм будет идти полным ходом!
Стоп! А живот у тебя с этого анаболизма не растет? Или ты сжигаешь его химией какой-нибудь?

(Nano @ 13.04.2005 - время: 17:37)
Стоп! А живот у тебя с этого анаболизма не растет? Или ты сжигаешь его химией какой-нибудь?
Вот лично у меня живот не растёт скока бы я не жрал после тренировки, я кушаю, а потом на следующий или через день в зале делаю хороший интенсив на пресс и воаля, никакого жира на животе!!!

(Nano @ 13.04.2005 - время: 17:37) (Мерлин @ 13.04.2005 - время: 02:43) Я вот например с этим никак не борюсь, я просто ем! Здоровый аппетит - это хорошо и пойдет только на пользу...За час до сна можешь поесть, ничего страшного не будет... зато во время сна анаболизм будет идти полным ходом!
Стоп! А живот у тебя с этого анаболизма не растет? Или ты сжигаешь его химией какой-нибудь?
Живот не растет, я по конституции эктоморф(быстрый обмен веществ).
Химию никакую не употребляю, я вообще ее противник!
Просто у меня еще аэробика два раза в неделю в виде тренировок единоборствами....Это конечно несколько мешает набору мышечной массы, зато тормозит рост жировой прослойки!
Но с аэробикой, так-же как и с бегом главное не переборщить, я нашел для себя золотую середину....

to SamSung
to All

Слушайте, а кто вообще как мышцы брюшного пресса тренирует?
То есть, во-первых: выделяете ли вы такие упражнения в отдельную группу, и распределяете по подходам (скажеи три различных упражнения по 4 подхода)?
Во-вторых: делаете ли вы такие упражнения систематически: то есть включаете в каждый новый комплекс, делаете по окончании "основной" тренировки, или вообще хаотически делаете, когда время и силы позволяют, или день отдельный для пресса выделяете.
В-третьих, собственно, какие упражнения вы делаете: Samsung, ты "интенсив" на массу делаешь или на сжигание? И вообще какие упражнения вы считаете самыми эффективными: скажем, пресс в римском стуле, различные скручивания, боковые тяги, подъем ног в висе и пр.

Nano - если интересно, скажу как делаю я.
Качаю на каждой тренировке, в ее конце, как правило 2 упражнения, но всегда разные, естественно делю на подходы, каждый подход делаю до "отказа"... на каждое упражнение 3 подхода....
А разницы в упражнениях для пресса для сжигания и на массу не вижу...
Просто делаю те, где меньше нагрузка на позвоночник.(Римский стул в этом отношении просто инструмент пыток).
Примерно вот так.

У меня живота нет,строго за этим слежу.Пост.делаю упражнения на пресс,но достичь как у культуристов невозможно,чтобы кубики были.Читал это трудно,просто делай постоянно,не обращай внимание на них