Бодибилдинг начинающим!

(Гладиатop @ 18.03.2005 - время: 06:17) У меня категория до 90. При моем росте, 172, это немало. Мясо я больше не хочу наращивать, жене не нравится. Бодибилдингом я не занимался. Выступал по лифтингу в свободное время, потому выдающимся спотсменом и не стал. Но в бодибилдинге хорошо разбираюсь и успешно тренировал людей.
Вот о чем я и говорил. Лифтинг - это замечательно, но не по теме: про три движения лучше писать в теме "пауэрлифтинг". Фигура у тебя хорошая, это даже не обсуждается (думаю, для лифтера дельты не самая важная часть тела ). Но тренировки больше 1-1,5 часов в ББ не продуктивны. Многие советуют тратить на тренировку не больше 30-45 минут.
Если будет желание обсудить различные системы тренинга, нужно создать отдельную ветку - "Бодибилдинг: секреты тренинга" ("Бодибилдинг для начинающих" не совсем подходит для обсуждения методологии).

Тут такое. В месяц по килограмму веса - мало?

(The Rave @ 18.03.2005 - время: 17:30) Тут такое. В месяц по килограмму веса - мало?
Если начинающий любитель, то нормально. Если любитель среднего уровня, то много.

Вот скажите какие нибудь эффективные упражнения на широчайшие мышцы спины. Я вот делаю жим к груди в наклоне, но кажется этого не достаточно...

(The Rave @ 18.03.2005 - время: 18:20) Я вот делаю жим к груди в наклоне, но кажется этого не достаточно...
Что это за страшное упражнение?

Жим бывает только "от" и "с", но никак не "к". "К" у нас только тяга.

The Rave

Подтягивания широким хватом, подтягивания обратным хватом (хват на ширине плеч), тяга к груди на блоке (если подтягивания пока осилить не можешь), тяга Т-штанги (она, мне кажется, лучше, чем обычная тяга к поясу), тяга гантели в наклоне - вот лучшие упражнения.

(Shism @ 18.03.2005 - время: 18:42) (The Rave @ 18.03.2005 - время: 18:20) Я вот делаю жим к груди в наклоне, но кажется этого не достаточно...
Что это за страшное упражнение?
Жим бывает только "от" и "с", но никак не "к". "К" у нас только тяга.
Бли, точно. Перепутал.

креатин...креатин...
тренер говорит,с нового сезона, с сентября, мне надо будет его жрать...
масса не прет совершенно(хотя с моим похабным отношением в последнее время к еде)...
все относительно в нашем мире, а я даже ноги в человеческий вид не могу привести...

а тут почитала-почитала... и думаю... а мне это действительно надо?

(Гелла @ 19.03.2005 - время: 11:34) креатин...креатин...
тренер говорит,с нового сезона, с сентября, мне надо будет его жрать...
масса не прет совершенно(хотя с моим похабным отношением в последнее время к еде)...
все относительно в нашем мире, а я даже ноги в человеческий вид не могу привести...
а тут почитала-почитала... и думаю... а мне это действительно надо?
Тебе Креатин вряд ли нужен. Ты же не собираешься проводить суперинтенсивные тренировки на грани возможного? Тогда зачем?

Гелла

Зачем такой красивой девушке креатин? Лишняя нагрузка на почки, да и толку от него мало, если честно.

Тебе Креатин вряд ли нужен. Ты же не собираешься проводить суперинтенсивные тренировки на грани возможного? Тогда зачем?

вот и я с такими же глазюками стояла перед тренером... я у него всю сознательную жизнь занимаюсь... и мне даже мысль никогда не приходила ставить его слова под сомнение..до этого случая...может конечно я чего не правильно поняла

Креатин - вещь хорошая. Попробовал его поздно, и меня так проперло! Люди спрашивали, какие стероиды принимаю.
Но водичку он держит, а девушкам, скорее, это ни к чему.
А тренировки по типу лифтерских хорошо вытаскивают из плато. Проверено на своих учениках. Мне один сказал, что на метане его так не перло. Могу схемкой поделиться. Проверено, работает.

(Гладиатop @ 27.03.2005 - время: 07:29) Креатин - вещь хорошая. Попробовал его поздно, и меня так проперло! Люди спрашивали, какие стероиды принимаю.
Но водичку он держит, а девушкам, скорее, это ни к чему.
А тренировки по типу лифтерских хорошо вытаскивают из плато. Проверено на своих учениках. Мне один сказал, что на метане его так не перло. Могу схемкой поделится. Проверено, работает.
И воду задерживает, и уровень креатинина поднимает, что, безусловно, негативно влияет на почки.

По поводу схем - создавай отдельный топ "ББ и ПЛ: тренинг" (примерно так). Мы это вроде уже обсуждали.

2Shism
Почему же?
Предлагаемая Гладиатором схема очень даже здесь к месту и вероятно может помочь кому-либо. Хотя, именно начинающим, она вряд ли сгодится. У начинающих и так все прет само, бех всяких способов поовышения интенсивности.



зы: Креатин на почки практически не оказывает никакого отрицательного воздействия....не больше, чем кружка чая.
А воду в организме с тем же успехом задерживает любая соленая пища!

(Мерлин @ 28.03.2005 - время: 02:43) 2Shism
Почему же?
Предлагаемая Гладиатором схема очень даже здесь к месту и вероятно может помочь кому-либо. Хотя, именно начинающим, она вряд ли сгодится. У начинающих и так все прет само, бех всяких способов поовышения интенсивности.
зы: Креатин на почки практически не оказывает никакого отрицательного воздействия....не больше, чем кружка чая.
А воду в организме с тем же успехом задерживает любая соленая пища!
Для схем, разговоров о методах тренинга целесообразнее создать отдельную тему.
О креатине почитай в учебниках патологической физиологии, чтобы не писать подобных глупостей. Может, кто-то из упертых "качков" и считает его безвредным, однако у медицины на сей счет иное мнение. Лично у меня от креатина и траспортных систем очень сильно болели почки, хотя до этого с ними было все в порядке. Дело здесь даже не в задержке воды (хотя и она приносит вред) - дело в подъеме уровня креатинина.

Что-то я не понял. Если здесь не писать о схемах тренинга, методике, то о чем тема? Просто о том, что бодибилдинг - это хорошо?

Гладиатop - эта тема создана для всего спектра вопросов касательно бодибилдинга, включая методики, рекоммендации по питанию и добавкам


Shism - создавать отдельную тему по методикам вряд ли имеет смысл.
Эту тему я создал как раз для того, что бы новичек в ББ не бегал в поисках нужной информации, а мог ее получить исчерпывающе в одном месте.
А по поводу креатина?... я конечно не врач и не химик, я практик. И если люди употребляющие креатин говорят, что он действует, значит так оно и есть...совет практика - наиболее верен.
а врачи ... много что говорят, только зачастую с точки зрения теории и не всегда правильно...

(Мерлин @ 28.03.2005 - время: 23:51) Shism - создавать отдельную тему по методикам вряд ли имеет смысл.
Эту тему я создал как раз для того, что бы новичек в ББ не бегал в поисках нужной информации, а мог ее получить исчерпывающе в одном месте.
А по поводу креатина?... я конечно не врач и не химик, я практик. И если люди употребляющие креатин говорят, что он действует, значит так оно и есть...совет практика - наиболее верен.
а врачи ... много что говорят, только зачастую с точки зрения теории и не всегда правильно...
1. Исходя из названия топика, системы тренинга придется писать только для новичков.

2. По поводу креатина и креатинина уже давно все известно. Вред от него есть. Эффективность же чаще всего заметна при значительных рабочих весах, о чем я уже писал. Однако на очень многих он никак не действует.

Есть и у меня пара вопросов:

1. Подскажите, где в Интернете можно найти ресурс с системами упражнений. Желательно с комментариями, что за комплекс, зачем нужен, рекомендации по применению, времени и пр. Или печатное издание подскажите, если нет электронного. Только заранее прошу не ссылаться на профессианальную литературу - Уайдера, Арни и пр. корифеев. Я прихожу в зал после работы, заниматься стараюсь по 3 раза в неделю (если получается). Мне нужно практическое пособие. Открыл, выбрал комплекс, отработал полтора - два месяца, пока не развилось привыкание, сменил.

2. Вопрос практического плана. За последний год живот вырос просто неимоверно, плюс "попкины ушки" (куда без них). Я знаю, что во многом это связано с неправильным питанием. Соответственно, подскажите вариант правильного питания, плюс систему упражнений на сжигание (или это должны быть только упражнения для мышц брюшного пресса?). Опять же мне неинтересны ответы типа "съедайте по 2 грамма хрома каждый день в 9 часов 37 минут по Гринвичу", скорее такого плана: "утром - творог и сок, в обед курица с рисом, вечером - апельсины". Вообще, буду благодарен за любые рекомендации по приведению своей фигуры в порядок, помимо силовых упражнений (бег, плавание, что угодно). Вот весна вроде наступает, хочу ролики купить, поманьячить, хотя это не столько для фигуры, сколько просто для удовольствия...

По поводу темы. Мне кажется, что пусть лучше все в одном месте будет. Так и искать легче, заморачиваться лишний раз не нужно. Да и "поклонников"у этой темы пока немного, а лишние топики вообще будут иметь единичных читателей. Пусть уж лучше все в куче. Имхо.

дядя Мерлин... твое начинание во истину благое*гы
млин..тут распиши схему, режим питания.. с меня за это деньги в фитнесс центре дерут:))))))) а тут за бесплатно помогают...

Вот еще бы только " пожалуйста" кто-нить научился говорить...ей вы там наверху...хех