Бодибилдинг начинающим!

Приветствую всех! Я просмотрел весь форум - впечатляет. У меня вопрос: начал заниматься ББ и возникла одна проблема: т.к. у меня проблемы с осанкой, при наклоне вперед даже без груза-спина не прямая. Боюсь делать становую тягу. Посоветуйте что мне делать со спиной: надо растягивать? Если да, то какими упражнениями. Как мне исправить осанку? К тому же, я где-то читал, что если занимаешься меньше 6 мес. - становую тягу делать не рекомендуют. Это так?

(serjsilver @ 01.07.2006 - время: 01:46) Приветствую всех! Я просмотрел весь форум - впечатляет. У меня вопрос: начал заниматься ББ и возникла одна проблема: т.к. у меня проблемы с осанкой, при наклоне вперед даже без груза-спина не прямая. Боюсь делать становую тягу. Посоветуйте что мне делать со спиной: надо растягивать? Если да, то какими упражнениями. Как мне исправить осанку? К тому же, я где-то читал, что если занимаешься меньше 6 мес. - становую тягу делать не рекомендуют. Это так?
Тянуть становую на максимум тебе конечно не надо, а вот поработать над техникой с небольшим весом очень желательно. Спина будет постепенно крепнуть и осанку исправишь, главное все делать правильно, а лучше под наблюдением тренера или старшего товарища.

почитай сдесь
https://athlete.ru/books/

Прозанимался 2 года - рост 178, вес 87... становая 180, присед 180, а жим всего 105 да и то - туго туго.... Хотя видимо в остальных упражнениях техника несколько хромает........ Думаю пару тройку месяцев посвятить выправлению техники, а потом немного захимичь.... Вот только чем????

прежде чем захимичить спроси себя зачем тебе это нужно можно принимать креатин с рибоксином рибозу аминокислоты вса витамины и моши и так хватит ни разу не химичил жму 225 присед становая по 260 провда и вес не маленький 140 вопросы будут спрашивай

мне сейчас 37, ждать милости от собственного организма не приходится, за эти два года, и вроде не с маленькими весами, я внешне практически не изменился....ни рки, ни ноги.....ни крылья, ни хвост

мне 31 год и могу сказать сила только начинаеться использую вариации в тренинге допустим я делаю 12 тренировок 10 повторный тренинг во всех упражнениях потом 12 тренировок 3 повторный и побольше вариаций тренируй всегда большие мышцы с маленькими
ноги -плечи трапеции ,низ спины
грудь-плечи ,трицепс
спина-бицепс,кисти
трудно описать все
проблема многих занимающихся тренинг любимых мышц бицепс грудь это маленькие мышцы они массы не дают да и сдвига в обмене вешеств тоже
я даже бы посоветовал начинаюшим перед каждой тренировкой делать 5 подходов приседа а потом уже качать все остальное
если есть конкретные вопросы спрашивай помогу чем смогу а стеройды последнее дело (хотя в твоем возрасте можно)самое главное не забыть про строительный материал протик аминокислоты(стреройды зпускают механизм а его надо кормить)
могу только сказать что повышение силовых результатов при приеме стеройдов увеличиваеться за счет увелечение синтеза креатина в организме

Прочитал весь форум. Очень интересно. Нашел для себя много полезного. Заниматься стал не давно, да и то только дома. На зал пока времени нет, но обязательно пойду. Спасибо всем специалистам за их ответы.
:

хочу себе тело красивое....................эх

(wernetes @ 09.08.2006 - время: 22:13) хочу себе тело красивое....................эх
А в чем проблема-то, хочешь иди и сделай его таким!

Простите, а что такое становая тяга и для чего она нужна?

1.получить смешение или грыжу межпозвонковых дисков.
2.развить мышцы спины.
3.развить мышцы ног.

в становой тяге не работает только низ груди хочешь красивое тело делай становую тягу
чтобы грыжу не заработать не гонись за весами и делай подводящие упражнения

Становая тяга чисто силовое упражнение. Она расчитана на развитие продольных мышц спины и подготовки к более серьезным весам. Зачем это ББ не понимаю? Есть более эфективные упражнения для развития массы и формы спины и не такие травмоопасные это я сужу по себе (в пошлом МС СССР по тяжелой атлетики в категории до 100 кг.)
С уважением ко всем участникам!
Если будут вопросы готов ответить, пишите.

становая тяга как и присед активизирует обмен веществ так как в упражнение задействовано большое количество мышц другое делоне надо рвать большие веса пока спина не окрепла а спину можно повредить куда более безобидными упражнениями я много раз наблюдал картину когда чел поднимает на бицепс 50кг изгибаеться как глиста лучше бы становвую тягу поделал с полтиником

Никогда не люблю спорить так как считаю, что у каждого человека должно быть свое мнение. Восточные люди говорят так: умный человек дает советы, мудрый прислушивается к советам.
Каждый чел индивидуален и каждый для себя должен понимать что ему подходит, а что нет. Я вместо обычного приседания, приседал на одной ноге это упражнение давало большую прогрессию для меня.