Наше тело

А вот как понять у меня постоянно скачет вес на 3-4 килограмма???

Пробовала взвешиваться натощак утром.... все равно вес разный....

(~Bunny~ @ 02.01.2007 - время: 02:32) Лично я не любитель диет..все это ерунда! сначало худеешь,а потом все равно набираешь эти же килограмы,бывает даже больше!
И снова подчеркну: повторный и повышенный набор веса бывает после ограничивающих диет, когда происходит снижение БЕЗЖИРОВОЙ МАССЫ ТЕЛА. Иными словами, когда худеют не только за счет жиров, но и за счет снижения мышечной массы!!!!

Почему так?

Потому что количество калорий, которое тратит человек за день, ПРОПОРЦИОНАЛЬНО БЕЗЖИРОВОЙ МАССЕ ТЕЛА!!!

Если при привычном режиме питания вы тратите калорий меньше, чем потребляете, то вы набираете вес.

Потом вы садитесь на ГОЛОДНУЮ ДИЕТУ, несбалансированную по белкам и питательным веществам на клеточном уровне и - !!! - теряете в том числе и мышечную массу!!!

А это значит, что ТРАТИТЬ КАЛОРИЙ ВЫ БУДЕТЕ МЕНЬШЕ!!!

А потом вы вернетесь к ПРИВЫЧНОМУ РЕЖИМУ ПИТАНИЯ. И начнете набирать вес БЫСТРЕЕ, ЧЕМ ДО ДИЕТЫ!!!

Понимая это - стоит худеть, не повторяя ошибок!!!

Надо подумать, я не просто сижу на диете я образ жизни меняю....

Пытаюсь отучить себя жрать! Ваще насовсем!....

Тока тока для поддержания жизнедеятельности в организме.

(nona @ 19.06.2007 - время: 02:02) А вот как понять у меня постоянно скачет вес на 3-4 килограмма???

Пробовала взвешиваться натощак утром.... все равно вес разный....
Взвешиваться::::!!!!!!::::: УТРОМ - после туалета, но до приема пищи!!!

Все, что организм переработал за ночь - он выведет, останется вес, который я называю "чистым" - наиболее стабильный показатель.

Далее - взвешиваться на одних и тех же весах. Иначе на своиъх и на маминых весах вес как раз может скакать на з-4 кг ==== точность градуировки (особенно если весы механические)

Кроме того: зависит от того, в какой фазе менструального цикла взвешиваетесь. Разумно взвешиваться с интервалом 28 :-) дней (или около того). Тогда учет цикла произойдет автоматически.

Кроме того - особенно летом - возможны колебания водного режима. Это влияет как на скорость снижения веса, так и на колебния веса.

есть и друг факторы. Но эти - основные

>Взвешиваться::::!!!!!!::::: УТРОМ - после туалета, но до приема пищи!!!

>Все, что организм переработал за ночь - он выведет, останется вес, который я называю "чистым" - наиболее стабильный показатель.

>Далее - взвешиваться на одних и тех же весах. Иначе на своиъх и на маминых весах вес как раз может скакать на з-4 кг ==== точность градуировки (особенно если весы механические)


Именно так и делаю, т.к. в течении дня я сочла взвещиваться бессмысленным занятием

весы электронные, мои одни на них и взвешиваюсь (новые совсем на 8 марта подарил МЧ - сволочь)

Наверное и правда с водой связанно... т.к. ну не могла я прибавить в весе на 4 к.г. за сутки если за день съела от силы грам 300-400....

и еще: весы должны стоять в одном и том же месте

не знаю, как это получается, но в разных местах квартиры иногда показывает разный вес

Для механических это точно актуально - разный наклон поверхностей.

Для электронных - ??? :-)

Интересно, а то что они стоят под туалетным столиком и я их от туда достаю прежде чем взвешиваться, может влиять??

надо будет попробовать достать их и так взвешиваться....

ваще их не двигать....

(nona @ 19.06.2007 - время: 17:26) Интересно, а то что они стоят под туалетным столиком и я их от туда достаю прежде чем взвешиваться, может влиять??

надо будет попробовать достать их и так взвешиваться....

ваще их не двигать....
если весы механические да старые - может (встряхиваешь по-разному при доставании)

а вообще - не должно бы...

я уже раньше говорила, что весы совсем новые электронные. (в паспорте погрешность 100 гр. написана.

Мне их МЧ на 8 марта подарил....

Нона, насчет спины твоего молодого человека отпишу тебе чуть позже. Есть опыт в этом деле. Много друзей с сорваными и сутулыми спинами решили такие прблемы. Не так уж сложно, хотя и не за один месяц. Все подробно отпишу и приклею картинки.

Ой пасибки тебе зараннее!!!!

А то мы к свадьбе готовимся, он вот в качалку записался, а я на диету села.

Что бы ему меня таскать удобно было... )))

Ну и осанка это святое

Есть качковская поговорка -- Чтобы накачаться к лету--- надо начинать за 3 года до этого лета. Свадьба-то когда?

21 сентября еще три месяца есть!!!....

Нормально! Первые результаты будут заметны. Постораюсь скинуть инфу седня-завтра

Итак, nona!
Как правильно было замечено, за осанку отвечает мышечный корсет. Там много всяких разных мышц, но давай затронем только основные.
Разгибатели спины – идут от затылка к тазу. Находятся по обеим сторонам позвоночника. Производят работу, прямо противоположную прессу ---прогибают позвоночник назад( пресс же сгибает туловище вперед)
Хорошими упражнениями для них является становая тяга. Пусть твой МЧ начинает с маленьких весов или вообще с пустым грифом 1 раз в неделю. 4 подхода по 8 раз будет достаточно. В конечной стадии выполнения важно до конца прогибаться назад и фиксироваться там 2-3 сек.
Техника упражнения на картинке .

2. Второе отличное упражнение. 4 подхода по 12-15 раз. Тоже раз в неделю.
А вообще если МЧ ходит в зал, то там ,я подозреваю, есть человек, похожий на инструктора. Пусть не стесняется, подойдет и объяснит ему проблему. Все мы в зал не Шварценеггерами приходим. И потом, трудно советовать человеку, не видя его в реале. Я ведь пишу тебе рекомендации для среднестатистического здорового человека ( коим надеюсь, он и является) А по большому счету у человека ведь могут быть медицинские проблемы со спиной!!! Так что лучше живого тренера ничего еще не придумано!
А то что он пошел в зал --- Пазитиффф!!!!!!!! Удачи!
Всегда Ваш в рамках разумного

Бальшущее спасибо за рекомендации....

А с тренерами ту отдельная песня, тут все комерческое...

одно занятие стоит 1000р. и нет ни какой гарантии что они хоть что то знают...
вот в чем проблема.....

Есть хороший ресурс *** Пусть МЧ почитает малость -- знания никогда не помешают

Удалена ссылка на сторонний ресурс.
Пишите такие вещи в личку.
2.6. Размещение рекламы, за исключением специально отведенного места

Седня уломал своего босса купить мне годовой абонемент в " Динамит"
Со следущей недели думаю начать интенсивно тренироваться -- с 11 февраля балду валяю Хочу качаться!!!

(Казанец @ 09.07.2007 - время: 21:17) Седня уломал своего босса купить мне годовой абонемент в " Динамит"
Со следущей недели думаю начать интенсивно тренироваться -- с 11 февраля балду валяю Хочу качаться!!!
вау поздравляю!!

буш теперь качок

нам потом фотки пришлешь??

что бы мы тоже завидовали и стимулировались )))