КАЧАЕМСЯ..

Имею ввиду не спорт а просто так сказать легкий бодибилдинг, которым каждый из нас в свое время занимался. Так вот интересно сколько раз в неделю, по сколько часов, какими снарядами, по сколько кило, как, насколько серьезно и в каком возрасте занимались...

Если кто хочет, может выкладывать фотки бицепсов, но мы ж не дети чтоб письками меряться. Разве что для девушек, повыкладывать, хотя вряд ли им будет это интересно.

Давно было лет в 15,как ты и сказхал легкий бодибилдинг,ходил в качалку через день,делал жим лежа(50 кг)до большего не дошел,грушу долбил...чето там еще было...
Спорт это хорошо,главное желание и время...и меру знать

Три раза в неделю по 1,5 часа чистого времени; 4 упр по 3-5 подходов + 2-3 подхода на пресс

а на пресс какие упражнения посоветуете чтобы побыстрее эффект?

Эхх мальчики...подтянутые наверное...

А девушки на тему потянулись - потянулись... Пора и фотки повыкладывать бы... Я лично каждый день дома (вечером после занятий) с гантельками по 16 кг. Плюс с утра и вечером по 30 отжиманий от пола. А 2 раза в неделю в качалке по 2 часа. И девушек там тоже полно. У многих на первом-втором курсе в тренажерном зале проводятся занятия по физкультуре... Столько сразу насмотришься! Что одна мысль остается - как бы поскорей добраться домой пока чресла не лопнут... Хорошо что бэсплатна это удовольствие! Вуз позволяет...

Да, девушки в тренажерном зале - отдельная тема!

Подобные темы есть на форуме о спорте. Если будет флуд, закрою.

а я ничем не занимаюсь ибо пофихххх у меня пивной живот и девущек хоть отбавляй

Гантели поднимаю, отжимаюсь.

Раньше занимался (см. фото 3х-летней давности (вид с тыла)), сейчас сушусь, перед началом нового набора веса. Тогда внешний вид был ОК, затем после перерывов запустил себя (сейчас вешу около 80кг, при росте 182см.). Упражнения делал базовые (жим, приседания, становая тяга) чего и вам советую. Пресс качал упражнением под названием "скручивания". Косые мышцы живота развиваются боковыми наклонами с гантелями (лево-право).

Эхх мальчики...подтянутые наверное... 


Угу... когда-то были

Пора и фотки повыкладывать бы... Я лично каждый день дома (вечером после занятий) с гантельками по 16 кг. Плюс с утра и вечером по 30 отжиманий от пола. А 2 раза в неделю в качалке по 2 часа.

А отдыхаешь когда? И чем в спортзале занимаешься, если дома отжимания делаешь? Дома нужно отдыхать (чтобы восстанавливаться), если в спортзал ходишь (ИМХО).

(bondass @ 09.02.2007 - время: 20:56)Имею ввиду не спорт а просто так сказать легкий бодибилдинг, которым каждый из нас в свое время занимался. Так вот интересно сколько раз  в неделю, по сколько часов, какими снарядами, по сколько кило, как, насколько серьезно и в каком возрасте занимались...

Если кто хочет, может выкладывать фотки бицепсов, но мы ж не дети чтоб письками меряться. Разве что для девушек, повыкладывать, хотя вряд ли им будет это интересно.
Заниматься любительским билдингом начал лет с 10-12. Занимаюсь дома ежедневно. Сколько по времени уходит не замерял, в среднем часа 1,5-2. Определенной программы нет - упражнения выбираются по настроению А так основные следующие: гантелями по 10кг на бицепс раз по 150-200 раз на каждую руку, ими же жим от груди. Отжимания от пола раз 200 (за несколько подходов), если же "для галочки" то один подход 75раз. На пресс - подъем ног не касаясь пола обычно раз 100-150 за подход. Кстати эффективное и очень злое упражнетие на брюхо - одновременный подъем ног и торса, сразу качается и нижние и верхние мышцы пресса. Ну и конечео самое любимое и святое - подтягивания на перекладине, 200 раз за несколько подходов. Рекорд за подход пока составляет 28раз
После учебы неплохой способ привести мысли в порядок
Ну пожалуй все, понтоваться вроде больше нечем
Почаще занимайтесь спортом (всеми видами "единоборств" ), не курите, не употребляйте наркоту и часто не напивайтесь

Ну че "письками" мерятся будем?

Mr.Disel, рост и вес не написал :)

Рост-176, вес 70

Рост-176, вес 70 


Он у тебя увеличивается с тренировками или нет? Жмешь сколько? :)

(rapiroalfa @ 10.02.2007 - время: 01:08) а на пресс какие упражнения посоветуете чтобы побыстрее эффект?
Стандартное поднятие корпуса и гиперэкстензия. Причем пресс - такая штука, что делать надо регулярно. Быстро "сдувается".

(Тонкий ценитель @ 10.02.2007 - время: 15:06) Рост-176, вес 70 


Он у тебя увеличивается с тренировками или нет?
Естестно, давно известно что плотность мышцЕй поболе будет. А на счет веса точно не знаю, 70 было где-то год назад...
Скока щас выжму не знаю, в тренажерке уже год не был(физ-ра в универе на 4 курсе закончилась), но точно боле 80 т.к. чисто на руках(вниз башкой) раз 10-15 отжимаюсь...

Мальчики просто давайте ещё фоток!

Мальчики просто  давайте ещё фоток!


А вам зачем юнная леди?

Так не качаються... У меня есть все книги на эту тему, в том числе полное собрание сочинений А.Шварцнегера в 3-х томах... Надо все упражнения повторять по 8 раз за подход, а вообще-то подходов не менее 3-х...

2 раза в неделю. Где то по часу. Хватает! :)