Как мало спать и высыпаться...

поддердиваю!

я вообще по натуре сова, но в связи с рабочим графиком приходится вставать рано 6 дней в неделю, поэтому нашлая для себя оптимальный вариант - ложусь в час ночи и встаю в семь утра.
получается шесть часов сна! шесть кратно полутора, поэтому это оптимальное решение для организма, я что-то читала где-то про смену фаз сна, вроде с этим связано.
и еще немаловажным моментом являются психологические установки. если утром уговаривать совесть подождаеть еще пять минут, и еще, и еще...
короче, опоздаешь только и будешь чувствовать себя разбитым.
самый лучший вариант, конечно, это когда ложишься и встаешь в одно и то же время.
а, вот еще один способ вспомнила. хорош на время учебы. один день спишь по девять - десять с половиной часов (это я около восьми вечера ложилась) и вставать как обычно, а другой день спать всего три часа. удивительно, но после трехчасового сна себя чувствовала намного лучше, чем после десятичасового.
и еще маленькая хитрость: укладывают меня со словами "спокойной ночи, любимая", а будят со словами "доброе утро, любимая"... хорошее настроение и самочувствие двадцать четыре часа в сутки обеспечено!

Лучше вообще не спать! Так легче будет. По крайней мере мне!

(Zажигалка @ 18.12.2005 - время: 18:50) Лучше вообще не спать! Так легче будет. По крайней мере мне!
есть одна маленькая деталь, не спать человек не может!

Нужно режим установить и привыкнуть к нему например ложится в 00-00 просыпаться в 05-00 или в шесть и так все время,организм привыкает и все нормально...

Для меня 7 часов в день сна - норма,высыпаюсьи много энэргии на целый день

Для меня легче лечь спать в 3.00 и проснутся в 10.00, чем лечь в 23.00 и проснутся в 7.00.

Если ложусь спать поздно, ставлю будильник за час до того, как нужно вставать! Утром будильник пиликает, я просыпаюсь, выключаю и ложусь ещё на часик! Когда просыпаюсь, так сказать, окончательно, такое ощущение, что выспалась!

Режим и только!!!

(Тигрёнушка @ 18.03.2006 - время: 23:41) Если ложусь спать поздно, ставлю будильник за час до того, как нужно вставать! Утром будильник пиликает, я просыпаюсь, выключаю и ложусь ещё на часик! Когда просыпаюсь, так сказать, окончательно, такое ощущение, что выспалась!
спасибо за такой интересный совет, завтра попробую... правда плохо представляю пока, что у меня будильник трезвонит в 5 часов утра - это же еще ночь

(sone4ka @ 26.03.2006 - время: 16:34) (Тигрёнушка @ 18.03.2006 - время: 23:41) Если ложусь спать поздно, ставлю будильник за час до того, как нужно вставать! Утром будильник пиликает, я просыпаюсь, выключаю и ложусь ещё на часик!    Когда просыпаюсь, так сказать, окончательно, такое ощущение, что выспалась!
спасибо за такой интересный совет, завтра попробую... правда плохо представляю пока, что у меня будильник трезвонит в 5 часов утра - это же еще ночь
Проснёшься всего на секундочку, выключишь будильник и ещё часик понежешься в кроватке! Мне 100% помагает таким образом выспаться!

Я во сколько бы не встал..если встал, то уже готов делать что угодно.Так уж вот себя привык "насиловать", вечно делаю нагрузку на организм не щадя его

(defloratsia @ 27.08.2005 - время: 16:24) блиннн....уважаемые, умоляю, посоветуйте какой-нибудь не сильно мудреный способ избавится от бессоницы!!!
никаких сил не осталось, сплю по 2-3 часа, целый день хожу убитая...валерьянку жру горстями, раньше помогала - сейчас нет...
Дэфи, выпей перед сном пол ящика пива и уснешь как миленькая

Сорри за офф топ...

(Лантина @ 04.04.2006 - время: 17:52) Могу сказать только одно,но проверенное не раз. Каждому человеку нужно определенное время,чтобы выспаться,кому и 7 часов хватает,кому 10 маловато,мне например,соня страшная.
Но есть один вариант для всех,если нет возможности поспать столько,сколько тебе необходимо,то сон должен быть от 3 до 4 часов,не больше и не меньше.Это время необходимое для восстановления организма. Меньше проспите или больше ,будет некомфортно.
То есть ,если у меня остается до звонка будильника часов 5,то я лучше часик подожду,займусь чем нибудь полезным.
да, но так сложно в такое поверить... я после 3-4 часов сна буду никакая, наверное

(RotterDam @ 28.03.2006 - время: 20:24) (defloratsia @ 27.08.2005 - время: 16:24) блиннн....уважаемые, умоляю, посоветуйте какой-нибудь не сильно мудреный способ избавится от бессоницы!!!
никаких сил не осталось, сплю по 2-3 часа, целый день хожу убитая...валерьянку жру горстями, раньше помогала - сейчас нет...
Дэфи, выпей перед сном пол ящика пива и уснешь как миленькая

Сорри за офф топ...
это ж если каждый день стока пить, сопьешся на фиг

(Я- Лёлька @ 03.05.2006 - время: 18:30) Я решаю проблемы с недосыпом просто...в рабочие дни ложусь спать сразу по приходу с работы ( в 22 часа)...А, в выходные могу себе позволить посидеть подольше, и соответственно встать пораньше...Только я ни когда не валяюсь в постели после звонка будильника, звонок прозвенел, сразу встала и в душ...
я не могу в такое время спать ложиться, меня волнует вопрос как именно спать мало, а то если много спать, я себя потом плохо чувствую, что мало сделала за день! Кроме того вечер - это то время, когда я время трачу просто на себя!

Даже не сомневалась, Сонь, что тема сна для тебя-больная))))Я если не посплю 9 (как минимум) часов в день, то хоть меня палками бей буду как кура вареная. Спать - это хорошо. А хорошо спать-еще лучше. Ну а если надо минимум сна, то я пью энергетики, кофе. Или нюхаю скорость))))

(...жестЬ... @ 03.05.2006 - время: 23:38) Даже не сомневалась, Сонь, что тема сна для тебя-больная))))Я если не посплю 9 (как минимум) часов в день, то хоть меня палками бей буду как кура вареная. Спать - это хорошо. А хорошо спать-еще лучше. Ну а если надо минимум сна, то я пью энергетики, кофе. Или нюхаю скорость))))
да уж, знаем мы, как ты спишь

(...жестЬ... @ 03.05.2006 - время: 23:38) Даже не сомневалась, Сонь, что тема сна для тебя-больная))))Я если не посплю 9 (как минимум) часов в день, то хоть меня палками бей буду как кура вареная. Спать - это хорошо. А хорошо спать-еще лучше. Ну а если надо минимум сна, то я пью энергетики, кофе. Или нюхаю скорость))))
тема то для меня очень больная.... что ж скрывать, поспать любим