Как мало спать и высыпаться...

(sone4ka @ 09.10.2005 - время: 12:29) ну а может кто-нибудь знает какие-нибудь методики, когда за малое кол-во часов можно очень хорошо отоспаться. я вообще тему для этого создавала.такие методики есть, я знаю...
Есть куча методов) я чаще всего пользуюсь аутотренингом очень ппомогает и прибовляю дыхательные упражнения из еги сплю при этом 4-5 ч максимом и все в порядке
мой совет поищи литературу по ёге и аутотренингу в месте дают классное сочетание

(Tigeress @ 02.10.2005 - время: 16:49)у каждого человека сутки разбиты на интервалы по 2 часа..."Сон" и "бодрствования"...если ляжешь спать в период бодрсвования, то проворочаешься долго...а если проснешься в "сне", то разбитым будешь весь день...
...и еще спать лучше время, кратное 1,5 часам(4,5, 6, 7,5, 9 и тд)...это тоже влияет на самочувствие в течение дня...то есть поспать 6 часов лучше, чем 7
Очень здравый пост. Только не обязательно на 2 часа. У разных людей по-разному.

Вот способ, при котором, сохраняя работоспособность долго (несколько дней-недель), можно уделять сну мало времени:
Каждые 2 часа ложишься спать на 15-20 минут.
1. В сутки это займет около 4-х часов.
2. За это время организм не успевает войти в фазу глубокого сна, а следовательно, просыпаясь, Вы сразу можете работать.

Такой режим подходит, например, при необходимости выполнить срочную работу (за неделю) на дому (на работе Вы так спать конечно не сможете), сохраняя живость мышления (дисертацию, например, надо сделать).

хороший совет.... а если я хочу постоянно спать по 4-5 часов в сутки, а не во время какой-то работы, какие есть рецептики???? тут книжки посоветовали, у меня времени нет, может тут суть опишите, если заинтересует, то и читать будем

А я и ночью сплю, и днём, если пораньше приду... А в выходные устраиваю БОЛЬШОЙ сон, с перерывами на обед.
Моя потребность сна, 14 часов. Организм такой. Но не получается.....Поэтому приходится добивать днём.

Мой ругается, говорит что ненормально....
А что я сделаю... если я вот такая....

Вот сейчас 10 минут читала все посты. И вспомнила себя год назад. Я по типу жизни не работаю. Времени навалом могла спать хоть по 25 часов в сутки. Но потом поевился ребенок, семейная жизнь. Спала по 10 часов ничего не успевала. И вот жалуюсь на это своему папе, а он мне и говорит. Мариш, есть прекрасное средство, но конечно это непросто так...не таблеточка, не стабилизатор. Это Йога. (Мой папа уже 25 лет живет с ней). Йога это комплекс упражнений который не только позволяет быть в форме, но в основе своей открывает наши внутренние силы. Теперь спать могу хоть 2 часа мне хватает...но строго в 5 утра занимаюсь..трачу на это 40-50 минут (начинала с 5 минут). В 5 утра встою так как йогой надо заниматься до восхода солнца. Если есть вопросу постараюсь помочь. И еще на последок из Йоги одно упражнение позволяющее быстро проснуться.
Итак: У вас зазвонил будильник, вы лежа в кровати резко открываете, закрываете глаза. Далее ложитесь н спину, ноги вместе и кончики пальцев ног таните отсебя 5 раз и к себе 5 раз...так повторять 5 минут. И вы бодренькиебежите в душик.
Желаю удачи.
PS: Простите если слова слитно некоторые так как у меня клава плохая и поэтому пробел заедает.

(defloratsia @ 27.08.2005 - время: 15:24) блиннн....уважаемые, умоляю, посоветуйте какой-нибудь не сильно мудреный способ избавится от бессоницы!!!
никаких сил не осталось, сплю по 2-3 часа, целый день хожу убитая...валерьянку жру горстями, раньше помогала - сейчас нет...
Не знаю, приемлем ли для тебя такой способ... но мне когда не удаётся заснуть (редко правда) помогает стакан красного вина залпом (не менее 250 грамм) или пара банок пива, но тоже быстро.

По поводу малого времени сна и выспаться, когда был студентом и частенько под сессию проводил ночи за чертежами и расчетами, спать приходилось по 3-4 часа максимум, но заметил интересную особенность. Если ложился когда на улице темно спал 2-3 часа и вставал еще до рассвета, то недосып ощущался просто охренительно, а вот если лечь когда еще темно, но с расчетом, что проснешься уже засветло, то просто как огурчик. Правда в зимнюю сессию с этим сложнее было, рассвет поздно наступал.

(sone4ka @ 12.10.2005 - время: 19:47) а если я хочу постоянно спать по 4-5 часов в сутки, а не во время какой-то работы, какие есть рецептики???? тут книжки посоветовали, у меня времени нет, может тут суть опишите, если заинтересует, то и читать будем 
.. чтоб отдохнуть за минимальное количество времени, попробовать стоит сократить сам процесс засыпания... Не стОит ложиться "на 5 -10 мин".. Лучше в сжатые сроки закончить дела, раздеться, принять теплый душ, выпить стакан теплого чая и лечь в постель..

Вот, нашел. Согласен не со всем, но кое-что разумное тут есть:
https://www.onliner.kiev.ua/modules/news/ar....php?storyid=80

Я вот могу спать 12-14 часов и не выспаться, мои близкие меня не понимают((( но обратила внимание, что если сплю нечётное количество часов, то чувствую себя лучше. Хотя, когда пошла работать и спать стала меньше, сначала было тяжело, а сейчас привыкла и в выходные даже встаю рано.....

У меня был интересный случай. Когда я начал покупать ночной Инет, то сидение в Сети сожрало часть времени для сна, которое снизилось до 5 - 5,5 часов вместо 8 - 9. Наутро (ведь на учёбу надо) чудовищно болела голова, даже есть не мог. Избавился я от этого случайно, когда за завтраком и ужинов вместо кофе начал пить крепкий чай (почему я перешёл на чай - это отдельная тема). Через три-четыре дня всё прошло, встаю теперь нормально (хотя спать безусловно хочется).

Страдаю от недосыпания!!!!

Высыпаюсь разве что в ночь с субботы на воскресенье,в будние ночи сплю максимум часов 5 бывает что и не ложусь. Эх, а сессия то не за горами!!!!! Снова бессонные ночи...

Сон для меня вечная проблема. Я могу поспать три часа и проснуться утром нормально. Могу лечь часов в шесть вечера и проснуться только утром и целый день ходить невыспавшимся.
Мне уже советуют сходить к врачу тк я всегда спать хочу и если есть время, то сплю. Самое интересное что раньше если я вздремну днем часик-полтора, то ночью этот часик-полтора я буду мучиться бессонницей, а сейчас... мне по барабану сколько я проспал днем, ночью засыпаю как убитый))

Вот моё расписание:

1-Проснулся,как всегда не выспался..... 7.30 утра
2-Чапаю на работу.... работаю.... 9.00-15.00
3-чапаю на 2ю работу... работаю.... 16.00-17.30
4-Чапаю в инст... учусь... 18.00-22.00
5-Чапаю за*удоханный домой.... ужинаю... 22.10-22.45
6-Сажусь в машину,еду к девушке... Секс... Еду домой...22.50-01.00
7-Сижу на секснароде,смотрю анимешку 01.30-02.45
8-Ложусь наконец-то спать.... Подууушечкааа..... 03.00-07.30
9-просыпаюсь от ЁБ**ОГО будильника...
и по новой....

НУ И КАК ТУТ ВЫСПАТЬСЯ???

а вот я ищу советы, когда за малое кол-во времени можно хорошо высспаться, а тут вот на бессоницу жалуются....

(sone4ka @ 27.10.2005 - время: 13:24) а вот я ищу советы, когда за малое кол-во времени можно хорошо высспаться, а тут вот на бессоницу жалуются....
всегда чувствую себя выспавшейся, когда утром вижу улыбку мужа и слышу его слова "доброе утро, любимая".

(sone4ka @ 27.10.2005 - время: 12:24) а вот я ищу советы, когда за малое кол-во времени можно хорошо высспаться, а тут вот на бессоницу жалуются....
Бессоница это когда спать хочется, а заснуть не можешь, состояние прямо Вам скажу не супер. Уж пусь не выспишся.

(separator @ 07.11.2005 - время: 20:13) (sone4ka @ 27.10.2005 - время: 12:24) а вот я ищу советы, когда за малое кол-во времени можно хорошо высспаться, а тут вот на бессоницу жалуются....
Бессоница это когда спать хочется, а заснуть не можешь, состояние прямо Вам скажу не супер. Уж пусь не выспишся.
Во, у меня тож бывает... скорее всего это нервное... думаю психику лечить надо... успокоиться... ну не знаю...режим надо вести правильный. В нашей бессоннице сами виноваты

(_Обычная_ @ 22.10.2005 - время: 00:39) Итак: У вас зазвонил будильник, вы лежа в кровати резко открываете, закрываете глаза. Далее ложитесь н спину, ноги вместе и кончики пальцев ног таните отсебя 5 раз и к себе 5 раз...так повторять 5 минут. И вы бодренькиебежите в душик.
Так глазами то сколько надо хлопать? Единожды? Вся остальная работа только пальцами ног?

6-8 чосв

Хотя последнее время мучают бессоницы