Брось курить!

Я курю... причем курить начал осознанно и по собственной инициативе так сказать...
На вопрос, зачем я это делаю, могу ответить только одно НРАВИЦЦА! :-) И все тут!
Пытался бросить, так для проверки, выдержал 3 месяца без напряга... воть :-)

А по поводу как бросить... если куришь недолго(до 3 лет), то можно и силой воли обойтись, а если больше здесь надо режим соблюдать: сначала курить "по часам", потом постепенно снижать колличество сигарет. Этот процесс очень долгий и требует большого внимания и сил! :-(
Нравицца, говоришь? А что именно? Вкус, запах, или просто некий предмет в руке, придающий тебе так сказать "значимости"?

Пробовала, но не в сопливом возрасте, когда это делают все. Не понравилось. Да и поробовала только с целью укрепиться в своей позиции, а то говоришь, что не куришь и тебе это не нравится и тут же следует вопрос - "а сама то пробовала?". Теперь говорю - да, но все равно не понравилось.
А по поводу того как бросит, как уже выше говорили, необходима сильная мотивация. А еще придется многое поменять в своем образе жизни. Трудно бросать, если все твои друзья курят или на работе принято все дела обсуждать в курилке

Пробовала, но не в сопливом возрасте, когда это делают все. Не понравилось. Да и поробовала только с целью укрепиться в своей позиции, а то говоришь, что не куришь и тебе это не нравится и тут же следует вопрос - "а сама то пробовала?". Теперь говорю - да, но все равно не понравилось.
А по поводу того как бросит, как уже выше говорили, необходима сильная мотивация. А еще придется многое поменять в своем образе жизни. Трудно бросать, если все твои друзья курят или на работе принято все дела обсуждать в курилке
У меня в институтской группе на первом курсе одна я не курила. А к 6-му курсу ... ну может два-три человека еще курят... все побросали эту дрянь!

Нравицца, говоришь? А что именно? Вкус, запах, или просто некий предмет в руке, придающий тебе так сказать "значимости"?

Значимости??? Какой это может придавать значимости??? Не пойму...
А нравится все, начиная самим процессом и заканчивая вкусом и запахом :-)
Первая утренняя сигарета... с чашечкой кофе... ням! :-)

Нравицца, говоришь? А что именно? Вкус, запах, или просто некий предмет в руке, придающий тебе так сказать "значимости"?

Значимости??? Какой это может придавать значимости??? Не пойму...
А нравится все, начиная самим процессом и заканчивая вкусом и запахом :-)
Первая утренняя сигарета... с чашечкой кофе... ням! :-)
Ну подростки для этого начинаю, чаще всего во всяком случае. Типа с сигареткой круто! Некоторе еще в процессе себя держат так - на понтах да с распальцовкой. Чего только.. зачем... перед кем...

Ну подростки для этого начинаю, чаще всего во всяком случае. Типа с сигареткой круто! Некоторе еще в процессе себя держат так - на понтах да с распальцовкой. Чего только.. зачем... перед кем...
Ну вот и задавай этот вопрос подросткам! А я уже сказал, что курить начал осознанно! :-) А в случае подростков ответ один - подростки! :-) Это родителям надо за воспитание взяться!

Народ, кто бросил курить, делитесь своим опытом, как это вам удалось.
Да здравствует здоровый образ жизни!

А я вообще какая то странная
Лет так уже 5 балуюсь, курю только по праздникам
Точнее были периоды что я выкуривала две пачки в неделю, было что не курила месяцами и самое интересное что совсем к ним не привыкаю.

Вот нарыл в сети интересную инфу бро бросание курить.
Скажу по собственному опыту очень дельный совет!...кому это необходимо, прочтите обязательно!

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Легкий способ бросить курить12:42 | 14.04.2004
Источник:4man.ru

Курение (табакозависимость) - это тяжелая болезнь, которая, к счастью, излечима, хотя избавиться от нее нелегко. Поскольку никотиновая зависимость схожа с наркотической, отказ от курения будет восприниматься организмом очень тяжело. Вы должны быть готовы испытать неприятные ощущения - потливость, кашель, боль в горле, головную боль, расстройство желудка. У вас может испортится настроение, вы можете стать раздражительными, ощущать признаки депрессии и тревогу. Поскольку женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, то и бросить курить им труднее. Также вы можете несколько набрать вес...

Первые симптомы абстиненции вы почувствуете уже через несколько часов после последней сигареты. В первые дни они будут нарастать, а затем постепенно проходить. Важно выдержать и не сорваться первые две недели. После первого месяца неприятные ощущения исчезнут совсем, хотя и после этого вас время от времени будет тянуть покурить. Зато уже через два часа после того, как вы бросите курить, никотин станет выводится из организма, на следующий день ваша сердечно-сосудистая система начнет выздоравливать, через две недели у вас улучшится система кровообращения и вы сможете легче ходить и бегать. В течение года ваш организм самоочистится, резко улучшатся самочувствие и внешний вид, качество жизни значительно повысится.

Многие начинают бросать курить с того, что постепенно уменьшают количество выкуренных за день сигарет. Для этого можно увеличивать промежутки между перекурами, выкуривать сигарету лишь до половины (ближе к фильтру содержится больше смол и никотина). Переход на более слабые сорта сигарет себя не оправдывает: во-первых, в них не обязательно меньше вредных веществ и никотина, а во вторых, куря более слабые сигареты человек инстинктивно глубже затягивается, и вредные вещества глубже проходят в легкие. Способ постепенного отказа от курения представляется малоперспективным. С него можно начать, если вы курите очень много (пачку и более в день). По-настоящему бросить курить вы сможете только если соберете свою волю в кулак и в один прекрасный день откажетесь от сигарет раз и навсегда.

Условно процесс отказа от курения можно разделить на два этапа - подготовительный и основной.

Подготовительный этап

Задача этого этапа - разработать для себя убедительную мотивацию, почему вы хотите бросить курить. Изложите на бумаге причины, по которым вам надо бросить курить - желание укрепить свое, желание продлить свою жизнь, стремление жить полноценной жизнью, обязательства перед родными, необходимость избавить ваших детей от этой вредной привычки, возможность сэкономить деньги и другие преимущества жизни без курения. Повесьте этот листок на видном месте и ежедневно читайте его.

Собирайте окурки в банку с водой. Держите эту вонючую, темную, маслянистую жижу перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких.

Для женщин начинать бросать курить лучше в один из дней сразу после менструации до овуляции (в это время в крови женщины гормональный фон наиболее благоприятен и позволяет лучше переносить никотинную абстиненцию и возможные депрессивные симптомы).

Основной этап - отказ от курения

Привыкание к курению происходит из-за содержащегося в табаке никотина. Это вещество действует успокаивающе и расслабляюще, поэтому люди прибегают к курению, чтобы отдохнуть после напряженной работы, успокоить нервы, если они испытывают тревогу или стресс, получить больше удовольствия от еды, просто от скуки. Через некоторое время мозг человека, запрограммированный на получение удовольствия и борьбу с болью, начинает ассоциировать приятные ощущения с курением и постоянно требовать никотин. Поэтому, чтобы успешно бросить курить, нужно не только отучить свой организм от никотина, но и изменить свое поведение и стиль жизни. Действуя только в первом направлении, успеха добиться практически невозможно. Что же нужно делать, чтобы добиться желанной цели? Попытайтесь получить эмоциональную поддержку от близких вам людей. То есть вы должны выработать некую тактику поведения на начальный период отказа от курения. Правда, некоторые психологи советуют не говорить окружающим о своих намерениях.

Когда наступит выбранный вами день, с этого момента для вас ничего не должно быть важнее намеченной цели. Теперь ваша задача - перебороть острое желание закурить, когда оно будет возникать (обычно оно длиться не более 5 - 10 минут). Когда такое желание наступит, вы должны подтвердить для себя вашу решимость бросить курить и попытаться отвлечь свое внимание на что-либо другое.

Помощники и псевдопомощники

Существует несколько способов, помогающих бросить курить. Самым распространенным из них является замена курения применением никотиносодержащих средств. Это никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы. Механизм их действия одинаков: они обеспечивают доступ никотина в организм, защищая тем самым человека от неприятного абстинентного синдрома. При этом стимулирующий эффект никотина на сердечно-сосудистую систему сохраняется, однако в организм больше не поступают содержащиеся в табачном дыму токсины. Эти средства можно применять достаточно долго, пока тяга к сигаретам не пропадет.

Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина через кожу. Курс продолжается 8 - 10 недель. Каждые три недели пластырь меняется на более слабый. У некоторых людей под пластырем может возникнуть раздражение кожи. В этом случае в следующий раз наклейте его на другое место.

Никотиновая жевательная резинка (одна из наиболее известных - Никоретте) обеспечивает поступление никотина через слизистую оболочку рта. Ее недостатком является неприятный для некоторых вкус и необходимость долго, около 30 минут, жевать и держать во рту (если быстро жевать и сглатывать слюну ее эффект снижается). Иногда она вызывает расстройство желудка.

Никотиновый ингалятор по форме напоминает сигарету и позволяет вдыхать никотин. Поскольку его применение имитирует курение сигареты, то злостным курильщикам он может показаться более эффективным для снятия синдрома абстиненции. Вместе с тем, приходится делать около 80 "затяжек" чтобы получить дозу никотина, содержащуюся в одной пластинке жевательной резинки, что не всегда удобно.

По словам ученых, рекламируемый никотиновый пластырь еще далек от совершенства, кроме того, никотин поступает в организм совсем другим путем, "не сигаретным", теряя, очевидно, по дороге все любимые курильщиками свойства, а заодно и эффективность.

Другими способами, помогающими бросить курить являются применение специальных лекарственных препаратов (по рекомендации врача). Они не содержат никотина, а являются антидепресантами, восстанавливающими душевное равновесие в начальный период отказа от курения. Они позволяют избавиться от учащенного сердцебиения и других негативных симптомов, связанных с потреблением никотина. Их имеет смысл применять только "заядлым" курильщикам. Возможно также полоскание рта специальными растворами, вызывающими отвращение к курению. Цибан - это первая в мире свободная от никотина пилюля для отвыкания от курения. Она глушит симптомы перестройки организма в мозгу. Первые три дня терапии курильщик принимает одну таблетку, потом ежедневно по две и уменьшает постепенно количество сигарет.

К альтернативным методам отказа от курения относятся иглотерапия (рефлексотерапия) и гипноз. При иглотерапии иголки вводятся в ушную раковину, воздействуя на определенные структуры головного мозга. В результате разрушается "рефлекс курильщика". Метод гипноза заключается в том, что, доведя пациента до состояния релаксации, врач внушает, что ему противно курение. Считается, что в момент проявления тяги к курению, пациент "вспомнит" эти установки. Коэффициент успеха, согласно контрольным проверкам, составляет 30 %.

Легкий путь

Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и преодолеть зависимость от никотина. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках и стали бестселлерами. Их автор, в прошлом высококвалифицированный бухгалтер был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он не разработал собственный способ раз и навсегда избавиться от никотиновой зависимости, ныне известный всему миру как "Легкий способ бросить курить".

Курильщики сами должны выбрать день и час в течение проводимого курса лечения, когда они бросят сигарету. Ведущие курса развенчивают созданный вокруг сигареты миф, но ничего не говорят о последствиях курения для здоровья. Если бывший курильщик больше не считает сигарету чем-то значимым, то у него нет больше и желания. Ужасы от курения являются табу.

Сегодня книги Аллена Карра на прилавках многих книжных магазинов. Некоторые (видимо, восторженные почитатели) утверждают, что 96 % курящих с помощью этого метода бросают курить навсегда.

Мало кто способен бросить курить с первой попытки. Даже если вы не будете курить в течение некоторого времени, вы все равно не застрахованы от срывов. Если вы снова закурите, не делайте из этого трагедии, а постарайтесь извлечь из этого случая максимальную пользу. Проанализируйте причины, которые заставили вас взять сигарету, внесите соответствующие изменения в ваш план отказа от курения и повторите попытку. Опыт приходит со временем.

Я наверное не смогу бросить курить. Так как стоит только мне попытаться бросить курить, тут же происходит какая-нибудь фигня, которая портит тебе настроение и ты снова берешься за сигарету.

я тоже курю.... ну не наю,можно ли это назвать курением,но вообщем я балаюсь,когда очень злая,когда нервная и + когда родаков нет дома.а вот моему папе 45,он курит с первого класса.

курение - это обычно привычка держать что-то в руках, Допустим в клубе ты сидишь, тебе нечем заняться - ты начинаешь курить. А бросить можно всегда, было бы желание. У меня сосед курил 10 лет, взял и бросил, такая сила воли, причём в его семье все курят, не представляю как он держиться?
Всё упирается в желание.

Никогда не курил и курить не собираюсь! Курящий человек , это человек признавший свою слабость.а слабый человек не достоин уважения.

В чем это интересно моя слабость ? Кому то же нравится мороженное, хотя от него толстеют! Мдя уж... Вообще курение характеристикой личности не считаю!

Никагда не курила и не тянуло. Дураки те люди, которые курят. Рак легких - это же страшно!

К раку легких должна быть ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ! От того, что ты куришь он не появится!..

*ля.....а я никак бросить не могу....что бы не делал...... :(

Никагда не курила и не тянуло. Дураки те люди, которые курят. Рак легких - это же страшно! :unsure:
Полностью с вами согласен. Дураки. Вот я курю, значит дурак. Но вот парадокс, почему-то во время сигареты в голову лезут умные и порой даже гениальные мысли.

Курил с пеленок, а вот на 24 году жизни перед рождением ребенка проснулся как-то и понял что нехочу больше и вот ужо 6 лет как не хочу, ни какой ломки и испытания силы воли

Курил с пеленок, а вот на 24 году жизни перед рождением ребенка проснулся как-то и понял что нехочу больше и вот ужо 6 лет как не хочу, ни какой ломки и испытания силы воли
Везет тебе. А я вот соберусь бросать, максимум до обеда не курю, а потом у меня мысля меняется, я уже думаю: "нафига я бросаю, курить так клево". И все иду и закуриваю снова))

Стаж 6 лет. Бросал самоее большеее на 3 месяца. Сеейчаз только бычок затушил... задумался... еще раз задумался... Ладно уговорили попробую в очереедной раз бросить. Неедели через 3 кину отчет про ощущения. B)
И где же Банкир со своими ощущениями? Неужели умер, не пережив тяжести расставания с сигаретой?