Спец упражнения для повышения кач-ва секса

Кач-во секса это очень важный вопрос который наверняка волнует многих.
Но что вы делаете для повышения этого качества?
Интересуют какие либо специальные упражнения.
К примеру у женщин есть упражнения Кейгиля.
У мужчин нечто похожее вроде остановки мочеиспускания....
Естественно очень интересен личный опыт комрадов.

Занятие сексом, регулярные - это для меня и есть тренировка "сексуальных" мышц. Хотя, какое-то странное чувство, что ещё где-то что-то надо тренировать..... Просветите, а!!!!

Только вчера об этом писала,но тему к сожалению закрыли,так как такая уже есть..Но опять же повторюсь... Да! Тренирую!Каждой барышне известно,что тренированные мышцы влагалища имеют не последнее место в сексе,да и женского здоровья вообще. Многим знакомы упражнения Кегеля..
Вагинальные шарики являются лучшим средством для тренировки мышц влагалища. Они помогают не просто укрепить их, но и добиться их развития. С помощью их,можно научиться управлять вагинальными мышцами..
Я до и после родов практиковала упражнения Кегеля...Чем они эластичнее, тем легче и безболезненнее проходят роды, меньше риск возникновения разрывов...Кстати знаю людей у которых после родов,начались сильные менструальные боли,а это кстати один из признаков того ,что говорит о слабости интимных мышц..
Есть целая программа по развитию вагинальных управляемых мышц..

А мне бы хотелось уточнить, что такое сексуальные мышцы?

Есть такая спорная теория, вернее две теории:
-мышца потенции - то, что находится промежду ануса и основанием пениса
-брюшной пресс, пресс низа живота.

В разных книгах пишут разное - одни, что пресс вообще никак не связан с потенцией. Другие наоборот пишут, что связан.
По себе знаю, что если делять такое упражнение - качать пресс и низ живота, то первую неделю будет вообще не до секса - стоять не будет "с гарантией", т.к. все будет болеть.

Про мышцы потенции - вот тут более похоже на правду. Действительно вроде как чувство крепости эрекции возрастает. Не уверен, что это не психологическое, но тем не менее... Во всяк. случае сексом после таких упражнений заниматься хочется не знаю почему. Ощущения как от массажа простаты.
Сами упражнения для мышц потенции можно найти в яндексе. Разработка немецких сексологов, как говорят.

Сам я думаю, что все же чем сильнее накачан пресс, тем потенция лучше - лично знаю людей/спортсменов в редкостой потенцией.

(Сияющая @ 21.07.2006 - время: 01:12) А мне бы хотелось уточнить, что такое сексуальные мышцы?
Не что это такое ..а нужно прежде всего почувствовать, что это за мышцы и как их тренировать.. Сидя в туалете, попробуйте несколько раз задержать мочеиспускание. Это напрягаются входные мышцы влагалища. Почувствовав, как они работают, можно начать их тренировать.
Серьезную программу по имбилдингу – тренировке интимных мышц – разработал известный гинеколог Арнольд Кегель. С помощью нее он лечил недержание мочи, дряблость интимных мышц, помогал женщинам подготовиться к родам и восстановиться после них. Разработанный им комплекс упражнений довольно прост в исполнении и быстро приводит к ожидаемому результату.
Попробуйте с максимальной силой сжать входные мышцы и удерживать их в напряженном состоянии от десяти секунд до пяти минут. При этом старайтесь ровно дышать и не задерживать дыхание. Выполняйте это упражнение в разных позах: лежа, сидя, стоя.
Следующее упражнение заключается в попеременном сжатии мышц сфинктера (в районе анального отверстия) и входных влагалищных мышц. Быстро напрягите мышцы сфинктера и так же быстро расслабьте их. Затем проделайте то же самое с влагалищными мышцами. Повторите это упражнение 10–15 раз. После этого можно переходить к одновременной тренировке интимных мышц и дыхания. Выдохните – задержите дыхание – сожмите входные влагалищные мышцы – вдохните, не расслабляя мышц. Расслабьте мышцы – выдохните.
Теперь самое сложное – тренировка внутренних мышц влагалища. Представьте, что вы хотите что-то вытолкнуть из себя, напрягая внутренние мышцы влагалища. Для этого упражнения советуют использовать «спортинвентарь» из секс-шопа,тоесть вагинальные шарики. Так как без постороннего предмета довольно трудно почувствовать, как работает мускулатура. Можно привлечь для тренировок любимого супруга/партнера. Причем ему совершенно не обязательно знать, что для вас это всего лишь зарядка. Попробуйте при половом акте действовать только внутренними мышцами влагалища – это не только полезно, но и весьма приятно для обоих партнеров. Выполняя это упражнение, важно почувствовать разницу между входными и внутренними мышцами. Первое время довольно трудно напрягать только внутренние мышцы и при этом сохранять входные в расслабленном состоянии. Повторяйте это упражнение не менее 10 раз в день.

=Уильям Берроуз,21.07.2006 - время: 01:58] Есть такая спорная теория, вернее две теории:
-мышца потенции - то, что находится промежду ануса и основанием пениса
-брюшной пресс, пресс низа живота.

Связь между накачанностью мышц у мужчины и потенцией весьма косвенная.
Потенция зависит от наполнения кровью кавенозных тел. Так что наибольшую роль тут может играть мозг, простата, нервная и сердечно-сосудистая система. Потенция может улучшаться от занятий спортом, из за снятия стрессов, большего иммунитета, отсутствия застойных процессов в организме, но никак не от мышц.

а вот это совсем не факт, что улучшение работы мышц не способствует улучшению потенции, точнее очень даже способствует - в такое время занятий могу и хочу чуть ли не в 2 раза чаще

Для меня сам секс - уже упражнения.
Если он каждый день, то зачем еще тренировки????

(SeMipe @ 21.07.2006 - время: 11:19) Для меня сам секс - уже упражнения.
Если он каждый день, то зачем еще тренировки????
Ну секс каждый день это замечательно. Но вы всегда удовлетворены каждодневным результатом? (Только руку на сердце )

(Нитрос @ 21.07.2006 - время: 00:06) Занятие сексом, регулярные - это для меня и есть тренировка "сексуальных" мышц. Хотя, какое-то странное чувство, что ещё где-то что-то надо тренировать..... Просветите, а!!!!
правилами запрещено давать ссылку на другие форумы не надо слишком болезненно воспринимать в названии книги "Даосские секреты любви которые следует знать каждому мужчине". Есть много полезной практической информации! Советую полистать

Леди ФИФ здравствуйте снова. Я рад что вы опять отпостились в этой теме.
И я опять хотел бы поинтересоваться (чувствуется какоето дежавю?!) по поводу вагинальных шариков - лучше всего из какого материала, кто производитель и какие упражнения с вагинальными шариками делать?(помимо примитивных засунуть/ высунуть)

вагинальные шарики - это изделие, состоящее из двух или более шариков на шнурке, предназначенное для тренировки мышц влагалища..Их можно приобрести в любом секс-шопе..Вагинальные шарики могут быть изготовлены из пластмассы, металла, дерева, иногда их покрывают латексом... При этом чем меньше шарик, тем сложнее делать с ним упражнения, так как сжимать и сокращать мышцы придется сильнее. Вместе с шариками в любом секс-шопе можно приобрести брошюрку, где последовательно описывается вся система тренировок.
При использовании вагинальных шариков нужно тщательно следить за гигиеной.!!!! Перед каждым применением и после него шарики необходимо тщательно вымыть водой с антибактериальным мылом, а затем обработать Мирамистином или Хлоргексидином. Прежде чем приобрести вагинальные шарики,хорошо бы сходить к гинекологу,который подскажет какой размер нужен...Женщина, умеющая управлять интимными мышцами, способна творить чудеса с мужчинами. Кроме того, слабые мышцы влагалища - одна из причин аноргазмии. А это значит, что, натренировав их, женщина сможет испытать или усилить оргазм (он, кстати, случается и во время тренировок).
vinaction,вас интересует как и какие упражнения нужно делать женщине используя шарики?

(Ledi ФИФ @ 21.07.2006 - время: 11:38)
vinaction,вас  интересует  как  и  какие  упражнения  нужно  делать женщине  используя  шарики?
Да ! Очень хотелось бы узнать.
Кстати огромное спасибо за инфу о размере шарика - не знал
И какой материал шариков лучше/хуже?

(SeMipe @ 21.07.2006 - время: 11:19) Для меня сам секс - уже упражнения.
Если он каждый день, то зачем еще тренировки????
Секс-сексу рознь... так и оргазм-оргазму..Когда у женщины натренированы влагалищные мышцы,повторюсь она своей киской творит чудеса с вашим малышом... Кстати упражнения Кегеля полезны и для мужчин..Они помогают при многих нарушениях функции мочеполовых органов у мужчин ,и регуляции сексуальных функций ..эрекция,эякуляция

(Уильям Берроуз @ 21.07.2006 - время: 01:58) Есть такая спорная теория, вернее две теории:
-мышца потенции - то, что находится промежду ануса и основанием пениса
-брюшной пресс, пресс низа живота.

В разных книгах пишут разное - одни, что пресс вообще никак не связан с потенцией. Другие наоборот пишут, что связан.
По себе знаю, что если делять такое упражнение - качать пресс и низ живота, то первую неделю будет вообще не до секса - стоять не будет "с гарантией", т.к. все будет болеть.

Про мышцы потенции - вот тут более похоже на правду. Действительно вроде как чувство крепости эрекции возрастает. Не уверен, что это не психологическое, но тем не менее... Во всяк. случае сексом после таких упражнений заниматься хочется не знаю почему. Ощущения как от массажа простаты.
Сами упражнения для мышц потенции можно найти в яндексе. Разработка немецких сексологов, как говорят.

Сам я думаю, что все же чем сильнее накачан пресс, тем потенция лучше - лично знаю людей/спортсменов в редкостой потенцией.
Ну я еще вот что скажу. Если речь зашла о внешних мышцах - не последнее место занимают приседания (они вообще то для накачки ног как известно..) НО приседания творят чудеса.... (после них офигенный стояк!)

Лучшие упражнения-это хороший секс, чем больше тем лучше,
а так же мастурбация, изучайте свое тело и ощущения, учитсь контролировать
себя, где надо кончить за 1 секнду, а где 2 часа заниматся сексом.
В первую очередь человек должен изучить свои ощущения на едине с собой,
понять какие ласки доводят тебя до оргазма.

(vinaction @ 21.07.2006 - время: 11:44) (Ledi ФИФ @ 21.07.2006 - время: 11:38)
vinaction,вас  интересует  как  и  какие  упражнения  нужно  делать женщине   используя  шарики?
Да ! Очень хотелось бы узнать.
Кстати огромное спасибо за инфу о размере шарика - не знал
И какой материал шариков лучше/хуже?
Как я уже говорила шарики для начинающих тренировать мышцы влагалища следует брать легкие побольше и с шероховатой поверхностью... Для женщин с достаточно тренированными вагинальными мышцами можно рекомендовать маленькие тяжелые металлические шарики с гладкой поверхностью..
После нескольких тренировок, секс для женщины станет действительно ярким, а оргазм приобретет новую окраску и станет на много сильнее. Возбуждение усиливается у обоих партнеров от плотного охвата полового члена влагалищем.

Вагинальные шарики можно носить в себе незаметно для других, даже при походе в магазин или на работе. Если, несмотря на безумные цены в магазине или крики начальника, женщина, тем не менее, продолжает удовлетворенно улыбаться, то, возможно, она носит в себе такие шарики...


Мужчина до сих пор не знавший женщину с развитыми вагинальными мышцами будет ошален -"Разве такое бывает". Он просто не поверит своему вдруг обрушившемуся счастью. Его пенис будто пожимает рука, перебирая пальцами, при этом нежно засасывая. - сама женщина в этот момент испытывает яркий оргазм.

И какой материал шариков лучше/хуже?

Как правильно выбрать тренажер? При выборе шарика подходящего именно вам следует руководствоваться определенными принципами. Если Вы никогда не занимались подобными тренировками, Ваши вагинальные мышцы ослаблены, Вы уже пережили роды, для начала тренировок Вам следует выбрать достаточно крупное изделие, возможно с шершавой поверхностью. Это поможет удержать шарик внутри себя. На первом этапе Вы научитесь просто сжимать и разжимать мышцы и контролировать их действия. Если Ваши мышцы достаточно развиты, или Вы уже занимались их тренировкой, лучше выбрать тренажер поменьше и с гладкой поверхностью. Чем тяжелее тренажер, тем эффективнее будет тренировка..
Какие упражнения следует выполнять и в каком порядке? Теперь попытайтесь напрячь мышцы и обхватить ими шарик, постарайтесь почувствовать его, какой он формы, какого размера. Прислушайтесь к своим ощущениям. Мысленно разделите влагалище на три части. Нижняя часть - мышцы, закрывающие вход во влагалище. Это первая и самая простая часть упражнения, поскольку эти мышцы обычно наиболее развиты. Средняя часть - мышцы самого влагалища. Это Ваша вторая цель. Здесь нужно добиться возможности различать каждое движение этих мышц, контролировать их и заставлять двигаться так, как Вы этого хотите. И третий - самый верхний отдел влагалища, непосредственно там, где находится шейка матки. Научиться управлять им непросто, но когда Вы сможете задействовать все три отдела, Вы легко сможете манипулировать ими во время занятий любовью, что произведет неизгладимое впечатление на любого партнера. Итак, Вы ввели Ваш тренажер. Теперь вам необходимо удержать его внутри себя. Для этого напрягите мышцы первого отдела, как бы заблокировав выход. Почувствуйте шарик. Теперь сделайте глубокий вдох и сократите мышцы второго отдела, обхватив тренажер. Когда это легко получится, попробуйте научиться передвигать шарик вверх-вниз и из стороны в сторону. Научитесь сжимать-разжимать шарик с различной силой. Теперь почувствуйте и сократите третий отдел. Попытайтесь, удерживая тренажер нижним отделом, выталкивать его верхним. Вообще в данном случае Вы можете полностью положиться на свои ощущения и придумывать любые упражнения для развития вагинальных мышц. Но не стоит при этом забывать то, что все время держать мышцы в напряженном состоянии не столь эффективно как чередовать их сжатие с расслаблением, поскольку мышечные волокна укрепляются именно во время отдыха. Тренировать мышцы лучше всего ежедневно, особенно на первых порах, кода вы лишь пытаетесь придать им тонус.
Научившись легко манипулировать Вашим тренажером, Вы можете усовершенствовать свое умение, начав использовать тренажер меньшего размера, более тяжелый или более гладкий. Можно также вводить одновременно два шарика и учиться сталкивать их друг с другом. Проводить подобные тренировки не только полезно, но и приятно. Не пугайтесь, если вдруг при выполнении упражнений Вас начнут посещать эротические фантазии или неожиданно наступит оргазм. Это только поможет в достижении цели.