Живот и Пресс

(Tony Jaa @ 23.05.2006 - время: 17:48) 2NaX: Да мне не стыдно снять, чего стесняться?
Просто он уже раздражает...
Всё пошёл делать пресс. Буду делать по 50 три раза в день. Вдруг поможет.
главный принцип качания мышц -- делать по несколько подходов, тогда мышцы будут расти. Но так как тебе надо убрать живот - тебе это не поможет,
лучше за один подход делай 300 раз -- вот тогда у тебя живота точно не будет
сначала будет сложно, но потом привыкнешь.
Знаете, я два года ЕЖЕДНЕВНО делала пресс по 100 раз.

И что вы думаете?

Пресс раскачался настолько, что торчал вперед похуже жира!

Сейчас этим не страдаю -- наклоны, нижний пресс (поднмаю ноги), по немногу но ежедневно и через день -- плавание. Нормально. Живот есть небольшой, но я пью пиво и ем много вреднятины.

значит надо согнать лишний жир -- больше делать упражнений на выносливость, а не только качать мышцы. Например каждый день 300 раз без остановки, и постепенно увеличивать кол-во раз. Месяца через 3 будут кубики(при добросовестных занятиях) это если отжиматся 500, приседать 1000 и пр.


А можно вообще кленбутерола пожрать: поколбасит три месяца, и все - сухой как лист....и кубики и шарики!!

Я раньше занимался спортом и о животе даже и не знал. Сейчас же спортом не занимаюсь, работа сидячая, да еще и не авто езжу. Короче все условия, для живота. вот он у меня и поплым. Т.к. на тренировки пока времени выкроить не могу, начал на турнике пресс укреплять. Вися на турнике поднимаю ноги к голове, по началу не мог приходилось сгибать в коленях. Занимаюсь только месяц, но уже кое какие результаты есть. Думаю если еще бег добавить дело пойдет еще быстрее. Думаю главное терпение.... Обычно хотят все и сразу, но так же не бывает и животы у всех разные и телосложение и еще много всяких но. Поэтому то, что помогает одному не обязательно поможет другому.

Не менее важная проблема-питание. Вот я щас тоже занимаюсь сбрасыванием всего лишнего и общим подсушиванием - мне больше весить нельзя. Я просто перестал есть после 7. Только йоурт перед сном. Физ нагрузка безусловно нужна. Но я прогресс уже заметил.

дохлый у меня живот ((((

https://img46.imageshack.us/img46/8089/photo0025wz4.jpg

чтобы посмотреть фотку на имеджшаке, нужно копировать ссылку и вставить в браузер, незнаю почему так (((((999девятьдевять

Скручивания на полу


Цель: проработка верхней части пресса.
Этот вариант обыкновенных "скручиваний" задействует все мышцы брюшного пресса. На поясницу при этом ложится минимальная нагрузка.
Ложитесь на пол лицом вверх, согните колени, руки подложите под голову, локти разведите. Усилием пресса начинайте отрывать плечи и верх спины от пола. Из верхней точки медленно возвращайтесь в исходную позицию. Здесь, как и при работе над икрами, лучше всего делать как можно больше повторений.
Скручивания с поворотом


Цель: проработка верхней части пресса.
Усилием брюшных мышц оторвите плечи от пола и поднимайте корпус по направлению к ногам, но не старайтесь коснутся бедер лбом или животом. Одновременно с подъемом слегка поворачивайте туловище вправо. Следующее повторение делайте с поворотом влево
"Боковые" скручивания


Цель: проработка верхней части пресса.
Это прекрасный способ "сузить" талию! Ложитесь боком на скамью так, чтобы часть корпуса выше талии выступала за край, и вы могли свободно изгибать корпус вверх и вниз. Попросите кого-нибудь подержать ваши ноги во время упражнения. Сгибаясь в талии, медленно опуститесь в нижнюю позицию и так же медленно поднимитесь в исходное положение.
Подъём коленей в висе


Цель: проработка нижней части пресса.
Это упражнение выполняется на параллельных брусьях или в тренажере с упорами для локтей. Развернувшись спиной к снаряду, возьмитесь за брусья, обопритесь на них, подвесив себя на локтях; прямые ноги вытяните вниз. Затем согните ноги в коленях. Это - исходное положение. Дальше начинайте поднимать таз вверх, к груди. Вернитесь в исходное положение
Подъём ног в висе


Цель: проработка нижней части пресса.
Повисните на горизонтальной перекладине, расположенной над головой, ваши кисти на перекладине находятся на расстоянии приблизительно около 75 см. Сохраняя выпрямленное состояние ваших ног, поднимайте их, пока они не окажутся почти в параллельном полу положении; затем опустите и повторяйте. Постарайтесь не позволять телу двигаться по инерции за счет раскачивания. Это упражнение прорабатывает очень важный регион нижних частей мышцы пресса.
Тем, кто не может выполнить это упражнение с выпрямленными ногами, рекомендовано начинать с согнутыми коленями. Подтягивайте согнутые ноги в коленях к области талии в каждом повторении, и тяните носки вниз. Начинайте подъем колен медленно, решительно избегая любого разгона. Через несколько недель вы будете способны перейти к такому стилю выполнения, который требует выпрямленных ног

Я занимаюсь спортом 3и раза в неделю. Живот был уже в армии. С животом
стал мастером, потом ещё раз(в другом виде). Занимаюсь единоборствами.
Мне мой живот никогда не мешал, моим любимым тоже(ну у нас всё же секс форум). Вопрос к женщинам. Милые дамы, вам мешают животы тренированных
физически сильных, держащих форму мужчин? Отдавать часы тренировкам
ради "кубиков", или провести это время с вами? Я не имею в виду пивные брюхи, обычный живот взрослого мужчины.

Надо акцентировать внимание не на количестве, а на КАЧЕСТВЕ.

И вообще, чтобы убрать жир нужно еще и кардио заниматься. Одного качания пресса не достаточно.

Какие проблеммы? Убрать живот человеку не страдающему заболеваниями,
дело одного месяца, сделать кубики? Три месяца. Но спрашиваю ещё раз,
ЗАЧЕМ?

(banza2 @ 05.09.2006 - время: 18:11) Какие проблеммы? Убрать живот человеку не страдающему заболеваниями,
дело одного месяца, сделать кубики? Три месяца. Но спрашиваю ещё раз,
ЗАЧЕМ?
А зачем тогда жить не тужить????
Если вообще подходить с таким вопросом к любой веще то через небольшой промежуток времени ты станешь святым и уйдешь в пустыню в отшельничество!!!
А по существу чтобы избавится от живота большого или маленького не важно нужно правильно питаться 100% культуристов у которых пресс похож на стиральную доску говорят что такой пресс возможен 80% правильного питания и 20% тренинга а если ты живот хоть качаешь и делаешь 1000 скручиваний и разных кранчей то кроме огромных мышц пресса которые всё равно будут торчать из-за одежды ты не чего не добьешься, а пресс у тебя огромный торчит из под одежды или огромный шматок сало ты уже не кому не докажешь.

Да не нужно мне никому и ни чего доказывать, пресс у меня в полном поряде,
ну не могу я себе позволить часами убирать сало, столько дел, поссать
извините некогда. Давно не замечал, что бы кто то обращал внимание на мою
пузу, а многим женщинам это даже нравиться. Главное что бы человек хороший был, а вот когда мужик постоянно вертиться перед зеркалом
созерцая красоту собственного живота и ягодиц(у нас лифтёров, ягодицы
хоть без сала, но попкой их назвать... Вряд ли найдёться камикадзе), так
вот подобные любования, мне очень не по душе, не буду говорить почему,
я по жизни очень добрый, но лучше пузо, чем зеркало.

И все равно созерцать каждый день огромный рюкзак в зеркале хоть мужчине хоть женщине все равно обидно, согласен с рекламный роликом
"Что ожирение - это БЕЗВОЛЕЕ" а ходить и всем на лево и направо рекламировать свои кубики или квадратики глупо на это способны только люди которые не чем не заняты , хотя кубики это достижение!!!

Ну разве, что кубики считать достижением... Мне кажеться, что дла таких
достижений не надо ходить в спорт зал, достаточно лечебной физкультуры.

вообше как говорил мой знакомый у мужчины все что выше колена то грудь
а пресс должен лежать в крмане и чем больше тем лучше

(chak @ 25.09.2006 - время: 20:38) вообше как говорил мой знакомый у мужчины все что выше колена то грудь
а пресс должен лежать в крмане и чем больше тем лучше
Ну вот всегда ты прав блин.

(banza2 @ 22.09.2006 - время: 19:32) Ну разве, что кубики считать достижением... Мне кажеться, что дла таких
достижений не надо ходить в спорт зал, достаточно лечебной физкультуры.
а что такое лечебная физкультура может пояснишь я не знаю
а про пресс в кармане это не проблема уменя пресс 10 в кармане сейчас хотя вчера был 1000 купюр это не задача и не достижение!!!

Про карман я не говорил и не скажу, не объединяйте пожалуйста реплики.
В каждой поликлиннике должен быть спортивный врач, но лучше обратиться
в спортивный диспанцер, там эту проблемму решат быстро и кардинально.

Точно, и проблем никаких и пуза на месте и время псу под хвост.
А я тупой, беру 200-и. без развязок и по пять, и никаких проблем и пуза
на месте.

(CALOR THE KILLA @ 29.09.2006 - время: 00:25) А че пресс? пошел сделал 600 раз без остановки - и никаких проблем!
Интересно как можно сделать 600раз без остановки если только ноги закрепить на шведской стенки и вниз головой поднимать туловище, можно тогда 6тысяч раз можно без остановки и 100тыс раз без остановки!!!

Сколько на турнике не дёргайся - пузу не убрать.