Живот и Пресс
DELETED
Акула пера
5/24/2006, 7:30:26 PM
Скажу как я делаю.
ложишся на спину, а ноги кладешь на стул (ну, или куда-нить так, чтобы они были выше и были согнуты в коленях и попе под углом 90 градусов.). Руки клажешь за голову. Приподнимаешься, как обычно, когда качаешь пресс, и левым локтем потыештся ло тянуться до правого колена. Потом наоборот. При этом не желательно дотронувшись локтем ложиться полностью на спину. т.е., попробую объяснить +) вы приподнимаетесь и начинаете энергично выполнять то, что я объяснила выше =) правый локоть - левое колено, левый локоть - правое колено +) Причем делать это надо довольно таки с большой скорость и желат. до ощущения жжения в области пресса. Если ощущения жжения не будет, значит вы не совсем правильно выполнили упражнение =)
какая разница как делать?? главное - не ленится, и заниматься до такой степени пока не упадешь в бессилии.
Иначе можно хоть мега-супер упражнения делать, а толку все равно не будет. Умирать надо на тренеровках
ложишся на спину, а ноги кладешь на стул (ну, или куда-нить так, чтобы они были выше и были согнуты в коленях и попе под углом 90 градусов.). Руки клажешь за голову. Приподнимаешься, как обычно, когда качаешь пресс, и левым локтем потыештся ло тянуться до правого колена. Потом наоборот. При этом не желательно дотронувшись локтем ложиться полностью на спину. т.е., попробую объяснить +) вы приподнимаетесь и начинаете энергично выполнять то, что я объяснила выше =) правый локоть - левое колено, левый локоть - правое колено +) Причем делать это надо довольно таки с большой скорость и желат. до ощущения жжения в области пресса. Если ощущения жжения не будет, значит вы не совсем правильно выполнили упражнение =)
какая разница как делать?? главное - не ленится, и заниматься до такой степени пока не упадешь в бессилии.
Иначе можно хоть мега-супер упражнения делать, а толку все равно не будет. Умирать надо на тренеровках Pups_18
Новичок
5/24/2006, 10:04:27 PM
Всем привет! У меня тут идейка созрела - как помочь накачать прес людям у которых преса нет. Так вот... предлагаю здесь создать тему в которой каждый будет выклаивать фотки своего преса. И тогда просто многих зависть будет кушать и прийдеться еще усерднее тренироваться, чтобы быстрее достичь поставленых результатов.
Я думаю что стисняться не будут люди вылаживать свои фото? Так что я думаю это поможет новичкам... в частности и мне... ) А то мне качаться хочеться только тогда когда на улице встретишь девушку с очень красиво накаченым пресом...
Так что давайте, создаем...
Я думаю что стисняться не будут люди вылаживать свои фото? Так что я думаю это поможет новичкам... в частности и мне... ) А то мне качаться хочеться только тогда когда на улице встретишь девушку с очень красиво накаченым пресом...
Так что давайте, создаем...
Aiswer
Удален 5/25/2006, 4:42:04 AM
У мну животик:)))...
DELETED
Акула пера
5/28/2006, 5:37:44 PM
для пресса хороши упражнения с колёсиком на оське... становишься на коленки и поехал туда-сюда.... ещё пояс AB Gymnic... 
Pups_18
Новичок
6/1/2006, 10:05:10 PM
(junona @ 31.05.2006 - время: 16:22)мой
Он идеальный... !!!! Как ты за ним следишь? Много вообще времени тратишь для его поддержания?
Люди!!! Выкидывайте свои фотки!! Я знаю что они у вас не менее хорошие! )
Он идеальный... !!!! Как ты за ним следишь? Много вообще времени тратишь для его поддержания?
Люди!!! Выкидывайте свои фотки!! Я знаю что они у вас не менее хорошие! )
дядя СЭМ
Любитель
6/3/2006, 10:34:39 PM
(aiswer @ 21.05.2006 - время: 17:56) Ммм... 300 раз?.. Ммм... Это возможно? Ражует, что тока 3 раза в неделю.
Пива не пью.
конечно возможно! просто нужно преодолеть себя и всё...
***
junona
классный животик!!!
Пива не пью.
конечно возможно! просто нужно преодолеть себя и всё...
***
junona
классный животик!!!
Pups_18
Новичок
6/4/2006, 5:03:18 PM
вот мой... вообще никакой...
DELETED
Акула пера
6/4/2006, 5:45:14 PM
а вот хотела поинтересоваться- качала пресс недавно,после стал болеть низ живота,через неделю опять попробовала,опять тоже-раньше таого не было... 
это серьезно???
это серьезно??? DELETED
Акула пера
6/4/2006, 7:14:05 PM
а вот хотела поинтересоваться- качала пресс недавно,после стал болеть низ живота,через неделю опять попробовала,опять тоже-раньше таого не было... это серьезно???
такое бывает когда человек не привык к нагрукам или у него был большой перерыв
такое бывает когда человек не привык к нагрукам или у него был большой перерыв
Pups_18
Новичок
6/5/2006, 6:57:02 PM
(doutdes @ 04.06.2006 - время: 13:45)а вот хотела поинтересоваться- качала пресс недавно,после стал болеть низ живота,через неделю опять попробовала,опять тоже-раньше таого не было... это серьезно???
Да, просто надо чаще пресс качать, тога и болеть не будет... Так же и со всеми остальными мышцами... Так что не страшно... ) У меня самого так с грудью... когда перерыв между тренировками большой... )
Кстати у меня родня возле Пензы живет :) Ну почти... Мокшан называеться :) 30 км от него... )
Люди, вылаживайте свои фотки!!
это серьезно???Да, просто надо чаще пресс качать, тога и болеть не будет... Так же и со всеми остальными мышцами... Так что не страшно... ) У меня самого так с грудью... когда перерыв между тренировками большой... )
Кстати у меня родня возле Пензы живет :) Ну почти... Мокшан называеться :) 30 км от него... )
Люди, вылаживайте свои фотки!!
Weise
Любитель
6/12/2006, 7:40:54 PM
Пресс качаю так: 1). Аэробика (растяжки там всякие)
2). Подьем ног в висе
3). Подьем туловища
4). Аэробика опять.
5). Втягивания живота
Через 4 месяца появились кубики, похудел на 1,3 кг.
2). Подьем ног в висе
3). Подьем туловища
4). Аэробика опять.
5). Втягивания живота
Через 4 месяца появились кубики, похудел на 1,3 кг.
Rate
Любитель
6/13/2006, 1:13:15 AM
(aiswer @ 22.05.2006 - время: 01:22) 2Hokmun: Лежу на полу, руки за головой, ноги согнуты в коленях и держатся за батарею, и сгибаюсь до колен.
Это упражнекние развивает и захватывает только небольшой верхний отдел мышц бюрюшного пресса, необходимо еще добавить упражнения на нижний отдел. Из много. Например лежа на спине поднять ноги от пола не выше 45 градусов и начать вращения ногами навстречу друг другу и в другую сторону, не касаясь ногами пола.
Лежа на спине поднимать ноги до 90% и опускать назад но не касаясь пола. Если сможете проделать эти упражнения хотябы 5 минут не касаясь ногами пола то можно уже будет говорить о наличии пресса.
Это упражнекние развивает и захватывает только небольшой верхний отдел мышц бюрюшного пресса, необходимо еще добавить упражнения на нижний отдел. Из много. Например лежа на спине поднять ноги от пола не выше 45 градусов и начать вращения ногами навстречу друг другу и в другую сторону, не касаясь ногами пола.
Лежа на спине поднимать ноги до 90% и опускать назад но не касаясь пола. Если сможете проделать эти упражнения хотябы 5 минут не касаясь ногами пола то можно уже будет говорить о наличии пресса.
hunt
Интересующийся
6/13/2006, 5:33:11 PM
Первая ступень :
- Необходимо сбросить лишний вес. Для этого нужно отрегулировать питание: меньше соленой и жирной пищи, жаренного картофеля, копченной колбасы, сосисок, пирогов, тортов и потреблять продукты с низким гликемическим индексом, не есть на ночь.
- Комплекс должен включать не только упражнения на пресс, но и на другие группы мышц, а также бег, плавание, велосипед, тенис и т.д. (это то, что сжигает жир). Тренировать нужно все тело, а не только живот. Похудеть в одном месте невозможно, ну разве что сделать липоксацию. Больше положительных эмоций!
- Необходимо сбросить лишний вес. Для этого нужно отрегулировать питание: меньше соленой и жирной пищи, жаренного картофеля, копченной колбасы, сосисок, пирогов, тортов и потреблять продукты с низким гликемическим индексом, не есть на ночь.
- Комплекс должен включать не только упражнения на пресс, но и на другие группы мышц, а также бег, плавание, велосипед, тенис и т.д. (это то, что сжигает жир). Тренировать нужно все тело, а не только живот. Похудеть в одном месте невозможно, ну разве что сделать липоксацию. Больше положительных эмоций!
вредная
Специалист
6/15/2006, 7:08:25 PM
Такой вопрос.... Я не очень стройная девушка,вот хочу избавиться от живота. Эти кубики мне ехали-болели... хочется просто что б не было живота. все равно надо качать пресс?или есть другие способы?
valoss
Мастер
6/17/2006, 1:47:52 AM
А я каждое утро, перед тем как встать, поднимаю ноги. От 10 до ... раз. Кубики только если напрягаю пресс.
Нищий
Специалист
6/17/2006, 4:18:28 AM
(hunt @ 13.06.2006 - время: 13:33) Первая ступень :
- Необходимо сбросить лишний вес. Для этого нужно отрегулировать питание: меньше соленой и жирной пищи, жаренного картофеля, копченной колбасы, сосисок, пирогов, тортов и потреблять продукты с низким гликемическим индексом, не есть на ночь.
- Комплекс должен включать не только упражнения на пресс, но и на другие группы мышц, а также бег, плавание, велосипед, тенис и т.д. (это то, что сжигает жир). Тренировать нужно все тело, а не только живот. Похудеть в одном месте невозможно, ну разве что сделать липоксацию. Больше положительных эмоций!
прямо в точку.Разговаривал с бодибилдером одним-он тоже самое сказал почти один в один!
- Необходимо сбросить лишний вес. Для этого нужно отрегулировать питание: меньше соленой и жирной пищи, жаренного картофеля, копченной колбасы, сосисок, пирогов, тортов и потреблять продукты с низким гликемическим индексом, не есть на ночь.
- Комплекс должен включать не только упражнения на пресс, но и на другие группы мышц, а также бег, плавание, велосипед, тенис и т.д. (это то, что сжигает жир). Тренировать нужно все тело, а не только живот. Похудеть в одном месте невозможно, ну разве что сделать липоксацию. Больше положительных эмоций!
прямо в точку.Разговаривал с бодибилдером одним-он тоже самое сказал почти один в один!
custodian
Новичок
6/19/2006, 5:30:49 PM
_DELETED
Акула пера
6/19/2006, 5:57:40 PM
Кубики только если напрягаю пресс.
значит надо согнать лишний жир -- больше делать упражнений на выносливость, а не только качать мышцы. Например каждый день 300 раз без остановки, и постепенно увеличивать кол-во раз. Месяца через 3 будут кубики(при добросовестных занятиях)
значит надо согнать лишний жир -- больше делать упражнений на выносливость, а не только качать мышцы. Например каждый день 300 раз без остановки, и постепенно увеличивать кол-во раз. Месяца через 3 будут кубики(при добросовестных занятиях)
Язва Питерская
Профессионал
7/4/2006, 5:02:16 PM
(aiswer @ 25.05.2006 - время: 00:42) У мну животик:)))...
Может это просто желудок? Кушаете много?
Вы знаете у моего славно накаченного тренера и прес есть ну и животик..... такой красивый и мушкулистый....А все потому что он ну очень любит покушать....На теле в общем не отражается, а вот сам желудок растягивается и образует животик))))
Может это просто желудок? Кушаете много?
Вы знаете у моего славно накаченного тренера и прес есть ну и животик..... такой красивый и мушкулистый....А все потому что он ну очень любит покушать....На теле в общем не отражается, а вот сам желудок растягивается и образует животик))))
Рубаха парень
Интересующийся
7/9/2006, 11:41:56 AM
Я советую не делать раз 300 если не уверены.
Один мой друг доделался и порвал какую-то там мышцу живота!
Потом операция и восстановление около 3 месяцев.
Я вот например могу 120 а делаю 150(ели живой потом)
Один мой друг доделался и порвал какую-то там мышцу живота!
Потом операция и восстановление около 3 месяцев.
Я вот например могу 120 а делаю 150(ели живой потом)