Живот и Пресс

Если было то извините, но всё-таки.
Очень интересно. У вас живот или с помощью пресса убрали его?
Я пресс делаю каждый день, раз 100, но живот как был так и есть. Может я не правильно его делаю? Есть рекомендации?

Переношу на спорт.

может ты помимо занятий ...пивко пьешь?

надо делать как минимум три раза в неделю, в день по 300 раз БЕЗ ОСТАНОВКИ. (а лучше 400 или 500)

Ммм... 300 раз?.. Ммм... Это возможно? Ражует, что тока 3 раза в неделю.
Пива не пью.

(SMSka @ 21.05.2006 - время: 16:19) может ты помимо занятий ...пивко пьешь?
Живот..он не ОТ пива....он ДЛЯ пива..это, как говориться, на своём личном опыте........

также рекомендуется 30-40 минутный бег раз в неделю.

(aiswer @ 21.05.2006 - время: 09:14) Я пресс делаю каждый день, раз 100, но живот как был так и есть. Может я не правильно его делаю? Есть рекомендации?
Конечно, рекомендации есть. Самая первая - объяснить, какие ты делаешь упражнения для пресса.

2Hokmun: Лежу на полу, руки за головой, ноги согнуты в коленях и держатся за батарею, и сгибаюсь до колен.

2Tony Jaa: невероятно, но бегаю раз 5 в неделю...

2Tony Jaa: невероятно, но бегаю раз 5 в неделю...
сколько и в каком темпе?

2Tony Jaa: 2 км. В темпе, разницы в темпе нету, как-то легко пробежать для меня 2 км, но живот не проходит, может что с едой... и то стараюсь есть мало...

2 км мало, говорю же надо пол часа - час бегать(10 км)

Вот у меня живота практически нету, но и пресса тоже. Вот хочется к августу замутить нормальный пресс. Чтобы летом на море не стыдно было майку снять

2NaX: Да мне не стыдно снять, чего стесняться?
Просто он уже раздражает...
Всё пошёл делать пресс. Буду делать по 50 три раза в день. Вдруг поможет.

А обруч крутить непробывал?

(aiswer @ 22.05.2006 - время: 01:22) 2Hokmun: Лежу на полу, руки за головой, ноги согнуты в коленях и держатся за батарею, и сгибаюсь до колен.
2Tony Jaa: невероятно, но бегаю раз 5 в неделю...
Лёжа на полу, руки (ладони) не за головой, а возле ушей, можно скрестить на груди (ладони крест-накрест у подбородка). Ноги согнуть в коленях и положить на низкую табуретку, чтобы бёдра были перпендикулярны по отношению к туловищу, можно и оставить согнутыми на полу, но не закреплять ступни (пусть батарея квартиру согревает, а не за ноги тебя держит). Спокойно, без рывков скручиваешь тело (голова, верх туловища) до угла 45 градусов по отношению к полу. Опускаясь назад, пресс не расслаблять, пусть всё время будет в напряжении до конца упражнения. Я так понимаю, что пресс у тебя - никакой, поэтому, пока он не окрепнет, делай поменьше повторений, но побольше подходов, потом повторения увеличивай и делай сколько сможешь, отдохни не вставая, и ещё вдогонку для приятности :-).
Бегать быстро не обязательно. И не на километры, а на время. Вот, как Tony Jaa сказал, полчаса будет достаточно. Но тоже сразу не рви. 2 км ты бежишь минут за 7 - 8, на полчаса тебе сразу перекинуться будет трудно, добавляй минут по 5. Как побегаешь, зависни где-нибудь на турнике или на дереве, поподнимай колени к груди, да и подтянуться сколько сможешь не помешает, чтобы мышцы всей будки в тонус пришли.

2NaX: Да мне не стыдно снять, чего стесняться?
Просто он уже раздражает...
Всё пошёл делать пресс. Буду делать по 50 три раза в день. Вдруг поможет.
главный принцип качания мышц -- делать по несколько подходов, тогда мышцы будут расти. Но так как тебе надо убрать живот - тебе это не поможет,
лучше за один подход делай 300 раз -- вот тогда у тебя живота точно не будет
сначала будет сложно, но потом привыкнешь.

обязательно перед качание пресса сделать зарядочку. Чтоб разогреться. Иначе нагрузка больше на спину пойдёт. И нужно не просто качать пресс , а делать скручивания. Это куда действеннее. Хотя я тоже особого пресса не накочала...))

2junona: Скручивание - это как?
2Tony Jaa: Попробую сегодня 300... хотя врядли до 200 дойду...

(aiswer @ 24.05.2006 - время: 09:31) 2junona: Скручивание - это как?
2Tony Jaa: Попробую сегодня 300... хотя врядли до 200 дойду...
Скажу как я делаю.
ложишся на спину, а ноги кладешь на стул (ну, или куда-нить так, чтобы они были выше и были согнуты в коленях и попе под углом 90 градусов.). Руки клажешь за голову. Приподнимаешься, как обычно, когда качаешь пресс, и левым локтем потыештся ло тянуться до правого колена. Потом наоборот. При этом не желательно дотронувшись локтем ложиться полностью на спину. т.е., попробую объяснить +) вы приподнимаетесь и начинаете энергично выполнять то, что я объяснила выше =) правый локоть - левое колено, левый локоть - правое колено +) Причем делать это надо довольно таки с большой скорость и желат. до ощущения жжения в области пресса. Если ощущения жжения не будет, значит вы не совсем правильно выполнили упражнение =)