Легкий способ бросить курить

и я прочёл и вот бросаю. поделюсь событиями. только бы кому нибудь в стрессе в физию не заехать. когда бросал раньше - так и лез на рожон...

"Текст на 87 страницах"

не плохой рецепт я, как прочитал первый пост, понял, дальше читать не стоит. по моему Вы слишком наивны (не обижайтесь). до сих пор смеюсь. с Новым годом Вас и успеха во всех Ваших начинаниях

И НИКТО не написал, что попробовал и ему помогло

Курил примерно 8 лет. А потом бросил. Не скажу, что легко. Семечки грыз, карамельки там всякие. Но не долго, где-то месяц. А потом забросил это дело.
Привычек своих не менял. От спиртного не отказывался. С курящими людьми общаться не перестал.
По сабжу. Книгу А. Кара читал много позже того как бросил сам. Занятная книжонка.
Но, есть одно но. Если не хочешь бросить курить, если не договорился сам с собой, если не понял, что тебе сигареты- враг, ничего не получится. И ни какая книга не поможет.
Всем удачи))

В книге очень убедительно написано, что 95% прочитавших ее бросают курить сразу же и навсегда.
По-моему, это бред. Мне вот книга не сразу помогла. Читать ее было неимоверно скучно, там всего 3-4 полезных мысли, и они обмусоливаются по сто раз. Но курить все равно бросил, через год после того, как прочитал...

Хотелось бы реанимировать данную тему. Сам курю. Мечтаю бросить. Но пока никакие действа к результату не привели. Вижу в курении не физиологическую, а психологическую зависимость. Книгу читал раза 3. Не курил 2 недели, после первого прочтения. Потом сорвался. Стал себя еще больше карить за то, что не такой, как 95%.

(Gandalf @ 14.03.2010 - время: 10:10) Хотелось бы реанимировать данную тему. Сам курю. Мечтаю бросить. Но пока никакие действа к результату не привели. Вижу в курении не физиологическую, а психологическую зависимость. Книгу читал раза 3. Не курил 2 недели, после первого прочтения. Потом сорвался. Стал себя еще больше карить за то, что не такой, как 95%.
Такая же фигня.
Первый раз ее прочитала года 3-4 назад. Не курила дней 10. Потом не выдержала того, что муж рядом со мной курит.
Второй раз читала год назад. Уже в варианте "для женщин". Ващще не подействовало. То есть никак...

Кстати, я из тех кто закурил поздно... Мне было 23 или 24. Дочке на тот момент было уже 5 (или 6) лет.

Я несколько раз бросала. И на довольно долгие периоды. Так в течении этого времени, когда я не курила, были периодические позывы покурить. Если не зацикливаться, отвлекаться от них - то проходили быстро.
Без книг бросала.
Первое. Решиться.
Второе. Начать, сделать первый шаг.
Третье. Контролировать себя. Сюда входит:
гнать позывы покурить прочь, отвлекаться.. желательно не пить спиртных напитков.. избегать задушевных разговоров за сигаретой с приятельницами.
Это привычка связанная с другими привычками. Если привыкла к поболталкам с сигаретой - лишаю себя и болталок. Если привыкла у окна (любимого места для чтения) читать книгу и рядом пачка с сигаретой - окно теперь запрещённая зона.
А если кто курил - так я могла рядом стоять и гордиться собой, что вот я рядом и ничо.. не курю Не завидовать, не переживать, что не могу закурить, а гордиться собой. Получалось офигительно.
Главное ещё избегать волнений, ситуаций таких, где можно сорваться, когда всё по барабану будет и желание бросить покажется мелочью. Ну и настрой иметь позитивный.
Сейчас курю. 5-7 сигарет в день, не больше. Пока не готова бросить, нет желания. Хотя сознаю рассудком, что надо бы..

Для того, чтобы бросить в первую очередь необходимо желание и стойкость тела и души. Человек должен для себя решить почему он очет отказатся от курения в первую очередь. не уяснив для себя это, дальнейшие все упражнения, занятия, лекопластыри даеют лишь временый результат.

(celene @ 15.03.2010 - время: 04:07) Для того, чтобы бросить в первую очередь необходимо желание и стойкость тела и души. Человек должен для себя решить почему он очет отказатся от курения в первую очередь. не уяснив для себя это, дальнейшие все упражнения, занятия, лекопластыри даеют лишь временый результат.
Я один раз бросала не по причине. Без всякого решения, почему хочу. На интерес И наблюдала за собой как бы со стороны - получится-не получится? Сможет она или слабачка? ну а потом "втянулась" не курить. Полтора года не курила.

ps^ у меня есть приятель.. он часто бросает курить
сказано - сделано
главное, для него - сказать))))))) то есть, всех предварительно оповестить
а потом тут же забыть про своё решение и как ни в чём не бывало курить перед оповещёнными заранее людьми

(Фема @ 15.03.2010 - время: 07:29)
Я один раз бросала не по причине. Без всякого решения, почему хочу. На интерес И наблюдала за собой как бы со стороны - получится-не получится? Сможет она или слабачка? ну а потом "втянулась" не курить. Полтора года не курила.
А я бросала, тогда кгода узнала, что беременна, но далось тяжко, хотя я и понимала, что нельзя курить, но жеание бросить не было, но все равно бросила, правда через год, опять начала.

(celene @ 15.03.2010 - время: 06:41) (Фема @ 15.03.2010 - время: 07:29)
Я один раз бросала не по причине. Без всякого решения, почему хочу. На интерес И наблюдала за собой как бы со стороны - получится-не получится? Сможет она или слабачка? ну а потом "втянулась" не курить. Полтора года не курила.
А я бросала, тогда кгода узнала, что беременна, но далось тяжко, хотя я и понимала, что нельзя курить, но жеание бросить не было, но все равно бросила, правда через год, опять начала.
Это потому что ты на жертву шла. Жертвовала. А не лично для себя. Мне кажется, человек ещё та сволачь

(Фема @ 15.03.2010 - время: 04:05)Я несколько раз бросала. И на довольно долгие периоды. Так в течении этого времени, когда я не курила, были периодические позывы покурить. Если не зацикливаться, отвлекаться от них - то проходили быстро.
Без книг бросала.
Первое. Решиться.
Второе. Начать, сделать первый шаг.
Третье. Контролировать себя. Сюда входит:
гнать позывы покурить прочь, отвлекаться.. желательно не пить спиртных напитков.. избегать задушевных разговоров за сигаретой с приятельницами.
Это привычка связанная с другими привычками. Если привыкла к поболталкам с сигаретой - лишаю себя и болталок. Если привыкла у окна (любимого места для чтения) читать книгу и рядом пачка с сигаретой - окно теперь запрещённая зона.
А если кто курил - так я могла рядом стоять и гордиться собой, что вот я рядом и ничо.. не курю Не завидовать, не переживать, что не могу закурить, а гордиться собой. Получалось офигительно.
Главное ещё избегать волнений, ситуаций таких, где можно сорваться, когда всё по барабану будет и желание бросить покажется мелочью. Ну и настрой иметь позитивный.
Сейчас курю. 5-7 сигарет в день, не больше. Пока не готова бросить, нет желания. Хотя сознаю рассудком, что надо бы..
Самое легкое в этом процессе - решиться и сделать первый шаг!
Как говорил Марк Твен? «Бросить курить? Что может быть проще. Я сам проделывал это десятки раз».
А вот потом, и тут уже соглашусь с А. Карром - "Самое сложное не начинать курить". Самое сложное контролировать себя. Кстати, он сам бросил курить не от своего метода, а после похода к психотерапевту, и умер он от рака легких в 72 года, некурив 23 года.

И вот что я могу сказать, прочитав книгу и проанализировав свою неудачу:
1. В своем труде он пытается доказать, что курильщик на самом деле не испытывает кайфа от сигареты. Но разве это так? Скажите те, кто курит, разве не бывают моменты, когда вы с удовольствием затягиваетесь, вам нравится вкус сигареты, особенно в сочетании, например со вкусом утреннего кофе... Я например с утра встаю - я не могу курить... До тех пор, пока не выпью чашечку кофе. Что же, мне вместе с этим еще и кофе не пить? Перестать ездить на машине? (Я обычно езжу быстро, 150-160, это для меня скорость комфорта, конечно не по городу :), каждый день проезжаю в среднем 150-300 км., заметил за собой, что не нахожусь в напряжении, достаточно расслаблен и в то же время собран, в руль не вцепляюсь, сигарета в руках - не мешает езде. И особой тяги к сигарете нет. НО, когда встречка мигнет, и я знаю, что стоит дпс - и снижаю скорость, проезжая мимо них, тут же тянусь к сигарете.) И таких примеров масса. Мало того, у каждого есть свой определенный сорт табака, который он предпочитает остальным.
2. Автор утверждает, что для того, что бы бросить курить нет необходимости иметь огромную силу воли. Тоже не согласен. Сам по себе "Легкий способ бросить курить" - это ничто иное, как способ силы воли! И книга вуалирует это, она заменяет тягу к курению - тягой к навязыванию другим идеи: "как же легко бросить курить". В книге есть замечательные строки - "носите книгу с собой". Как только засвербит тут же читайте ее или внушайте другим то, что бросить курить просто. Борьба с собой трансформируется в борьбу за ...! И наверное именно этим, эта книга и замечательна. Но не для меня. Силы воли у меня нет - это точно.
3. Страх - вот что красной нитью проходит по всей книге. И не только страх болезни и смерти, от которого Карр открещивается в книге, тем самым акцентируя его перед курильщиком, а страх перед муками отвыкания и бросания. И вот тут тоже ошибка. Невозможно всех людей столпить в одну серую массу. У каждого свое отношение к внешнему миру, и каждый человек индивидуален и уникален, по набору своих принципов мировидения и проекции на собственное сознание. Ну а тем более русского человека!. Что для нас кайф - для других - смерть! Мы поперечная раса!
4. Никотиновая зависимость. Я считаю, что да, она имеет место быть, но эта зависимость проявляется раз в день, а то и реже. Пробовал пластырь. С пластырем если закуриваешь - то ощущение, что уже пачку высадил. Т.Е. химической зависимости как таковой нет. А вот психологическая - огромная.
И никакой пластырь тут уже не поможет.
Почему и тема эта в психологии. Нашел аналогичную на форуме про здоровье, но там перечисления шагов и обобщение личностного опыта различных людей, а не попытка поиска психологического механизма излечения от этой зависимости.

Самое тяжелое - это создавать запреты самому себе самостоятельно, ибо тот, кто создает законы чаще всего их же и нарушает.
Пример, когда девушки, узнав о беременности перестают курить, - только подтверждает это. У меня жена - оба раза, как только узнавала - сразу в тот же момент бросала. И не курила до тех пор, пока не переставала кормить грудью. Тут уже ответственность за себя - переходит в ответственность за кого-то. А это более сильный мотиватор.

(Gandalf @ 15.03.2010 - время: 10:39) Самое легкое в этом процессе - решиться и сделать первый шаг!
Как говорил Марк Твен? «Бросить курить? Что может быть проще. Я сам проделывал это десятки раз».


А вот потом, и тут уже соглашусь с А. Карром - "Самое сложное не начинать курить". Самое сложное контролировать себя. Кстати, он сам бросил курить не от своего метода, а после похода к психотерапевту, и умер он от рака легких в 72 года, некурив 23 года.

И вот что я могу сказать, прочитав книгу и проанализировав свою неудачу:
1. В своем труде он пытается доказать, что курильщик на самом деле не испытывает кайфа от сигареты. Но разве это так?




Я бы добавила, сделав первый шаг - не садиться, а идти, пусть и спотыкаясь. Сорвался, закурил? Ну и что.. не кури дальше.

И это.. желание бросить надо постоянно подогревать. Можно даже юбилеи по этому поводу устраивать и делать себе приятное Не страдать, а радоваться и гордиться собой. Карр дело говорит, но срывы могут быть, да. Главное, потом не продолжать курить.

Когда есть кайф от сигареты, а когда его и нету. Мне важно встать и первым делом перед умыванием закурить.. а уж потом зубы чистить. Люблю знаете ли на ещё сонную голову затянуться..

Скажите те, кто курит, разве не бывают моменты, когда вы с удовольствием затягиваетесь, вам нравится вкус сигареты, особенно в сочетании, например со вкусом утреннего кофе... Я например с утра встаю - я не могу курить... До тех пор, пока не выпью чашечку кофе.
Я уже про это писала выше. Это привычка, связанная с другой уже привычкой. Представляете, вы отказались от кофе. Совсем. Вы не сможете курить..?
Что же, мне вместе с этим еще и кофе не пить?
Когда бросала курить в начальной стадии отказалась и от кофе.

Перестать ездить на машине? (Я обычно езжу быстро, 150-160, это для меня скорость комфорта, конечно не по городу :), каждый день проезжаю в среднем 150-300 км.,  заметил за собой, что не нахожусь в напряжении, достаточно расслаблен и в то же время собран, в руль не вцепляюсь, сигарета в руках - не мешает езде. И особой тяги к сигарете нет. НО, когда встречка мигнет, и я знаю, что стоит дпс - и снижаю скорость, проезжая мимо них,  тут же тянусь к сигарете.) И таких примеров масса.
После напряжённой работы - требуется отдых.. и перекур. У курильщика это взаимосвязано. Кто бросил, во время отдыха вспоминает про сигарету. Рефлекс.
И отдыхать тяжело без сигареты. А выход? говорят там же, где вход. Отдыхать там и так, чтобы невозможно было эту сигарету закурить.
У нас есть автомобили на газе.. в них не покуришь
В общем, выход всегда можно найти, если подумать.

2. Автор утверждает, что для того, что бы бросить курить нет необходимости иметь огромную силу воли. Тоже не согласен. Сам по себе "Легкий способ бросить курить" - это ничто иное, как способ силы воли! И книга вуалирует это, она заменяет тягу к курению - тягой к навязыванию другим идеи: "как же легко бросить курить". В книге есть замечательные строки - "носите книгу с собой". Как только засвербит тут же читайте ее или внушайте другим то, что бросить курить просто. Борьба с собой трансформируется в борьбу за ...! И наверное именно этим, эта книга и замечательна. Но не для меня. Силы воли у меня нет - это точно.

Что такое сила воли? Главное быть настырным, последовательным, педантичным. Всё это во мне есть.. поэтому мне проще бросить и держаться, чем другим. Возможно, я просто так считаю. Но это мне тоже помогает. Помогает мысль, что мне проще, чем другим. Кто, если не я?

Кстати, насчёт книг. Попала мне как-то книжица одного сёрфингиста.. Брега и познала я, насколько вредно кушать. Я не была никогда толстой. Но прочитав книгу, ужаснулась. Как можно себя не любить? Внушила себе этой книжицей, что, когда я ем и как я ем - я иду верной дорогой к кладбищу. Довела себя до истощения( Вовремя опомнилась. Я тоже когда-то носила эту книгу с собой. Зачем? А фиг его знает. Казалось, она мне жизнь продлевает, силы даёт. Ка будто у меня их не было без книги)

(Gandalf @ 15.03.2010 - время: 10:39) Самое тяжелое - это создавать запреты самому себе самостоятельно, ибо тот, кто создает законы чаще всего их же и нарушает.
Пример, когда девушки, узнав о беременности перестают курить, - только подтверждает это. У меня жена - оба раза, как только узнавала - сразу в тот же момент бросала. И не курила до тех пор, пока не переставала кормить грудью. Тут уже ответственность за себя - переходит в ответственность за кого-то. А это более сильный мотиватор.
Ну не у всех так.
Мне проще контролировать себя. Быть ответственной за себя лично. Если я создала закон - в первую очередь с себя спрошу. Иначе это фиговый закон, который я сама же нарушаю.

Да. Я тоже не курила во время беременности и дальше.. Но было тогда мучительно тяжело не курить! А вот когда сама бросала, по доброй воле, а не вынужденно, то было легче.

Самое печально то, что я все это прекрасно понимаю. Понимаю что именно необходимо сделать, а вот мотивировать себя не могу!

мне рассказали о способе-"Иглоукалывание".Собирался 2 года,но пошёл....
Поставили уголки в руки и ноги,в ухо маленькую,как канцелярская кнопка.Наклеели пластырь(очень большое было потребление никотина,без пластыря трудно было бы)и еще 30 мин смотрел фильм с 25 кадром.За всё это отдал 4т.р. и Всё!!!!!!Уже прошло больше года,как никурю,деньги давно отбил в счёт сигарет(покупал в обычно 2пачки Лаки Страйк в день...полторы выкуривал,половина оставаась, а бывало,что и не оставалась)
очень рад,счастлив и доволен))))
ИМХО-БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!!!!!!

мне рассказали о способе-"Иглоукалывание".Собирался 2 года,но пошёл....
Поставили уголки в руки и ноги,в ухо маленькую,как канцелярская кнопка.Наклеели пластырь(очень большое было потребление никотина,без пластыря трудно было бы)и еще 30 мин смотрел фильм с 25 кадром.За всё это отдал 4т.р. и Всё!!!!!!Уже прошло больше года,как никурю,деньги давно отбил в счёт сигарет(покупал в обычно 2пачки Лаки Страйк в день...полторы выкуривал,половина оставаась, а бывало,что и не оставалась)
очень рад,счастлив и доволен))))
ИМХО-БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!!!!!!
У меня тоже знакомый бросил после сеанса иглоукалывания... 6 лет как не курить. Но в нашей провинции - редко когда приезжают настоящие спецы.

(sbforever @ 01.02.2006 - время: 11:39)
В общем, читайте. Текст на 87 страницах прикреплен в архиве снизу, Отсутствие вирусов гарантирую!

Удачи!
Прочитала ещё летом) Курю терь с полным осознанием собственного ничтожества