Легкий способ бросить курить

Уже три с половиной недели как не курю. По утрам не надо со страхом делать первый неглубокий вдох, боясь резкой боли в легких, горло перестало болеть, во всем теле чувствуется какая-то подтянутость, время перестало делиться на кусочки от сигареты к сигарете, оно стало более цельным, я перестала всё время куда-то торопиться, меньше нервничаю, и даже меньше ем. Иногда, редко накатывает сильное желание затянуться, но на этот случай, словно молитву, мысленно повторяю про себя наставления Аллена Карра, или включаю его аудиокнигу (она у меня забита в MP3), даже неважно какую главу, там что не слово, то убеждение. Вот так и живу сейчас. Очень боюсь начать курить заного, поэтому отказалась от любого алкоголя, особенно вечерних посиделок под коньячек, занимаюсь здоровьем, зубами, домом. Оказалось, что так много дел надо сделать. Всё таки хорошо не курить. Насколько я поняла, про себя, то сигареты серьезно опустили мою планку самоуважения, я себя совсем не любила, ну подумайте, как можно себя любить, одновременно вдыхая вонючий ядовитый дым и думая о раке горла или легких, или же о детях, которые смотрят на тебя и просят не курить. А курила я лет с тринадцати, так что ощутить это падение не могла, так как по сути никогда и не жила свободной. Зато теперь это всё очень четко ощущается, только вот обоняние пока еще не вернулось.
Люди, читайте книгу, думайте головой и бросайте, приз - полноценная жизнь.

(невиноватая @ 22.03.2007 - время: 15:10) Уже три с половиной недели как не курю.

во всем теле чувствуется какая-то подтянутость,
Хм, а вот и правда появилась, про не курение...
Я Вас не преследую, случайно наткнулся.

Маленький вопрос - а фитнесом не пробовали, для подтянутости?
Лично я просто за 1,5 часа до тренировки ввожу мораторий на курение.
Получается перерыв на 3,5 часа.
Но как вставляет сразу после, это просто торч реальный, почти как от первой в жизни сигареты!!!!

(nxs39 @ 28.03.2007 - время: 01:00) Хм, а вот и правда появилась, про не курение...
Я Вас не преследую, случайно наткнулся.


Ничего не бывает случайно
Это я не про преследование, а про то, коли бы не интересовались данным вопросом, так и не заходили бы в тему. Не так ли?

Маленький вопрос - а фитнесом не пробовали, для подтянутости?
Это больше психологическая подтянутость. Ведь раньше как: сидишь, скучаешь... чего бы сделать?.... точно (!) покурю... . Имитация действия, в замен настоящего желания. Теперь данная отмазка исчезла, никуда не деться. Появилась привычка гулять в парке, подумываю о восстановлении занятиями фитнесом, а то как в прошлом году упала в зале в обморок, больше не ходила туда, ограничилась бассейном, но и там дыхалка важна. Так что вот так.

извините, не верю я в это.сколько не пытался -не смог и больше пробовать не буду
При такой стрессовой работе НЕ курить - нереально

Не курю уже полтора месяца -- вообще!!! Такое со мной впервые за 8 лет беспрерывного стажа. Тьху, тьху, тьху, что б не сглазить...

(Эрт @ 01.02.2006 - время: 14:42) Бороться с курением (имхо) надо начинать с выяснения причины его начала.

На сегодняшний момент наиболее общепризнанным является желание принадлежности с социальной группе "взрослые". Курить обычно начинают в подроствовом возрасте. Я не встречал ни одного человека, который начал курить в 30 лет или даже в 25.
Встречал... В Питере... я начал курить в 25 лет. Но это было связано со стрессом

Я курить чуть не бросил с помощью трубки.
Засодиш челую, покериш и пол дня курить не охота.
А потом када к трубке привыкнеш, серавно её курить надоест.

Фрейд считал, что курение это стремление к смерти (танатос) один из двух главных инстинктов человека.

Сам он курил до последнего и умер от рака горла.

Может раз этот инстинкт уже есть найти ему более мирное применение?

(Веталь @ 21.04.2007 - время: 16:16) Не курю уже полтора месяца -- вообще!!! Такое со мной впервые за 8 лет беспрерывного стажа. Тьху, тьху, тьху, что б не сглазить...
Ровно ТРИ месяца без одной сигареты и не тянет. Я счастлив! бывали моменты, когда думал , что бросить невозможно. Самое приятное заблуждение в моей жизни.

Вообще любопытно, книга интересная и полезная, у всех давно на слуху, а постов - очень мало, причем все исключительно удачные, и все хвастаются достижениями того, что вот уже неделя, две, месяц или более не курят. они что? как в армии дни до дембеля считают? это ли и называется бросить курить? и считать каждую минуту без сигареты? один мой знакомый бросил, не сам, иглоукалывание помогло. я от него ни разу не слышал потрясающих рассказов о том, как долго он уже не курит. вот он я думаю - бросил.

Сразу скажу - стаж курения более 26 лет.
Книгу я конечно прочел, расхотелось курить уже после 20 страницы. не хочу сказать ПРОДЕРЖАЛСЯ, начал курить снова через пару недель. Задумался о причинах моей неудачи. Что я - полное г? почему - многие бросают, а у меня не вышло. Первое, что пришло на ум - нельзя бросать курение до тех пор, пока не прочитаешь книгу до конца. Это будет временно. Второе - нужно обязательно готовиться к тому, что будет снижение самочуствия, упадок настроения, раздражительность, следовательно - как не крути - нужно выбрать тот период, когда не ожидается ничего неординарного, типа праздника, поездки (по сути не смог не начать курить в машине, езжу часто и далеко - чем занять себя за рулем - кроме как подымить - не знаю) и прочее. Третье - никому не говорите о том (по возможности), что бросили курить, и уж тем более не делайте из этого события. Вспомните сказку про Синюю бороду. Червячек - тут же вам засядет в подкорку и будет подталкивать. Четвертое - не гордитесь этим. Просто забудте, что когда-то курили.
Наверно - я могу продолжать долго, кому интересно - спрашивайте. Но помните - главное, о чем говорит книга, на мой взгляд, - не бросайте курить, а не начинайте курить. бросить легко. Тяжелее - не начинать курить.

(Gandalf @ 26.06.2007 - время: 13:15) Вообще любопытно, книга интересная и полезная, у всех давно на слуху, а постов - очень мало, причем все исключительно удачные, и все хвастаются достижениями того, что вот уже неделя, две, месяц или более не курят. они что? как в армии дни до дембеля считают? это ли и называется бросить курить? и считать каждую минуту без сигареты?
Почему же? Для меня это знаменательное событие. Может потом забуду дату, но пока помню, и радуюсь как дитя, что мне это удалось. А произошло это в начале марта.



Сразу скажу - стаж курения более 26 лет.
Книгу я конечно прочел, расхотелось курить уже после 20 страницы. не хочу сказать ПРОДЕРЖАЛСЯ, начал курить снова через пару недель. Задумался о причинах моей неудачи. Что я - полное г? почему - многие бросают, а у меня не вышло.
Может Вы плохо запомнили наставления в конце? Ни при каких обстоятельствах не закуривать снова. Как только закурил - считай привычка вернулась. Даже от одной сигареты начинается зависимость. Интересно другое, можете ли вы вспомнить, какие мысли предшествовали этому опрометчивому поступку? Может за компанию? Или любопытство?

Первое, что пришло на ум - нельзя бросать курение до тех пор, пока не прочитаешь книгу до конца. Это будет временно. Второе - нужно обязательно готовиться к тому, что будет снижение самочуствия, упадок настроения, раздражительность, следовательно - как не крути - нужно выбрать тот период, когда не ожидается ничего неординарного, типа праздника, поездки (по сути не смог не начать курить в машине, езжу часто и далеко - чем занять себя за рулем - кроме как подымить - не знаю) и прочее. Третье - никому не говорите о том (по возможности), что бросили курить, и уж тем более не делайте из этого события. Вспомните сказку про Синюю бороду. Червячек - тут же вам засядет в подкорку и будет подталкивать. Четвертое - не гордитесь этим. Просто забудте, что когда-то курили.
Не могу согласиться с третьим и четвертым. Рассказав о своей победе, вызываешь зависть у курильщиков, и это такой стимул, почти азарт, когда от тебя ждут, что вот закуришь, соблазняют, а ты держишься, и с каждой минутой их лица кислей и кислей. Потом наступает реакция, у тебя украдкой начинают брать советы, или просто оправдываться, мол у меня нет зависимости, когда захочу, тогда и брошу. И это самый благоприятный момент повторить пройденный матерьял, на этот раз убеждая уже не себя, а других, ты уже учитель, всесильный, а ощущения уверенности в себе зашкаливают.

Самый лучший способ бросить, это убеждать бросать других )))


Умирать не страшно, страшно перед Богом стоять.

Хочется сказать несколько слов об этом удивительном эффекте. Когда куришь, умом понимаешь, что убиваешь себя, и поэтому, что бы не испытывать дискомфорта, мы пытаемся убедить себя, что умирать не страшно. Поверьте, когда я бросила курить, то стала опять боятся смерти, что заставило меня еще и бросить пить(!)

Дорогая Невиноватая, спасибо за ответ, однако немного не соглашусь, ибо книгу прочел от корки до корки и совершенно правильно ее понял, о чем и известил в последнем обзаце послания. К сожалению - каждый человек настолько индивидуален, что практически не возможно всех привести к одной цели одним методом.
Я с уважением к Вам отношусь, за то, что смогли отказаться от курения. Хотя в вашем сообщении что-то написано про страх перед смерью как одну из главных причин. Но ведь в книге (как пытается навязать всем Ален Карр) он никого не пугает возможными последствиями этой пагубной привычки. Одни - скажут да это так, другие будут уверены, что это скрытое воздействие на сознание человека, ведь все же автор упомянул возможную смерть от курения, но немного в другой форме.
Третье и четвертое - эти пункты, наверно не относятся лично к вашему психологическому типу, но ведь есть поговорка - скажешь русскому не прыгать - он обязательно спрыгнет. Все человечки разные. Плюс - что для русского хорошо, то для немца смерть. Книга ориентирована в основном на европейского читателя. Я думаю - для нашего необходимо корректировка.


"Самый лучший способ бросить, это убеждать бросать других )))"

не согласен, правильней будет Самый лучший способ не начинать курить, это убеждать не начинать курить других ))) - что собственно Карр иделал, до тех пор, пока не умер от рака легких.

ну а последнее - вообще ни как не относиться к теме. Это "Остров".

https://news.ngs.ru/comments.php?id=28481&sb=desc

парни семечки и леденцы вот меня что спасло от курения

Правильно, они помогли тебе занять себя чем-то, когда необходимо.

Согласен со всеми постившими. Что мне запомнилось больше всего, даже обидно было, когда твои друзья, с которыми раньше выбегал на перекур реагируют на твое "Я бросил...". Сначала они удивляются, потом прикалываются, потом подкалывают, а потом начинают по злому завидовать. И если ты, не дай Бог закуришь, они с облегчением вздохнут: хух , оказывается не один я не могу бросить, есть еще такие же слабовольные как я. Ведь каждый курильщик,ну, в большинстве, считает себя слабовольным после очередной неудавшейся попытки. Если в первый месяц я считал дни как до дембеля :"Ура , ещё один день без сигареты ; то теперь, бывают дни, когда целый день в работе и даже не задумываешься о дыме. Также нужно заполнить себя чем-то после бросания, для меня заполнением пустоты стал спорт. Всем удачи!

в общем еще до этой книги бросал курить без каких либо проблем.. надо просто действительно перестать хотеть курить... и тогда бросаешь в любой момент.. утром днем...
короче как матрица.. главное понять что ты действиельно не хчешь курить...
а пока ты думаешь что не надо это делать потому, что вредно - это бесполезно..


сейчас могу выкурить сигарету в условиях сильного стресса или подобной ситуации.. (получается от 0 до 5 сигарет за месяц)

(Веталь @ 26.06.2007 - время: 21:52) Также нужно заполнить себя чем-то после бросания, для меня заполнением пустоты стал спорт. Всем удачи!
Мысли вслух, не более.
На данный момент, при 1,5 пачке кент4 в день, имею ежедневную утреннюю разминку продолжительностью 30 мин + 3 раза в неделю культуризм по 2 часа. И это продолжается уже 9 лет (в смысле спорт, сигареты знач дольше). "Больше" спорта мой организм уже не переварит.

Что бы бросить курить,надо взять и бросить.Перестать курить раз и на всегда! И никакие методики или варианты с понижением дозы,не принимать.
А если не можешь,то отрезать палец после каждой синареты.) Метод конечно жестокий,но краааайне результативный.

Больше года назад, утром проснулась и решила, не буду.