Советы желающему похудеть

Похудеть основательно и бесповоротно- мечта многих. Большинству, как и мне, долгое время казалась несбыточная.
Похудеть возможно!!! Теперь я это точно знаю на свое собственном опыте.
Похудеешь, если захочешь и твердо решишь, и ты!!!
Как? Просто: откажись от разовых мер - диет, рассчитанных на определенный период, с расчетом калорий,с ограничением в употреблении группы продуктов. ДИЕТА- в переводе означает ОБРАЗ ЖИЗНИ. Сидеть всю жизнь на кефире и пр. не реально, ходить на шейпинг до скончания дней тоже невозможно по ряду обстоятельств. ..
Вот реальный образ жизни: ешь все, но только до 6 часов.
Знаю, что это основной прием пищи у многих! Изменим жизненный ритм: приучись есть с утра, ешь в обед- это самый активный период и организму требуется топливо, и не будем есть вечером, когда мало подвижны, съеденное не сгорает, откладывается в жир. Ты не ешь уже, но голод без привычки мучает тебя, хотя ты только в 6 наелся досыта- выпей воды, на крайний случай немного чая с сахаром. Потом не потребуется и этого.
Точно вам это говорю: ем все, но до 6 - за 4 месяца похудела на 20 с лишним кг, сейчас сброшено уже 30 кг. Легкость необыкновенная! Того и вам желаю!

Кто имеет опыт в этой области, поделитесь простыми советами по теме, пожалуйста!

Полнота идет от пищи, к которой организм не адаптирован. Дело в том, что некоторые продукты в достаточном количестве на нашем столе появились только в двадцатом веке. И наш организм еще не привык к ним полностью.

Сахар. Еще сто лет назад в домах не было сахара, как такового. Все готовили без сахара. Каши, пироги - все это было несладким. Конфеты продавались маленькими порциями. Сахар не давали детям. Это была привилегия стариков - пить чай с сахаром.

Картошка. Почти то же самое. Еще в конце девятнадцатого века картошка (вы удивитесь!) еще не полностью вошла в обиход. Считалась продуктом несытным и приводящим к расстройству кишечника - попросту говорили, что с нее живот дует.

Масло сливочное. Практически не использовалось. Что отражено даже в названии Бутерброт. Масло исключительно для намазывания на хлеб использовалось.

Белый хлеб. Для повседневной еды пекли ржаной хлеб и ржаной с добавками. Пшеничное - это праздничная пища. Даже манная каша использовалась исключительно для детей до трех лет. Кондитерские изделия - праздничная пища.

Жиры расходовались крайне экономно, потому что их было мало. Желательно так же и сейчас их применять в пище.

Если при этом увеличить долю овощей и фруктов и не есть после 18 часов - то результат не заставит себя долго ждать.

А как быть тем кто завтракает в 16:00, а обедает в 22:00 а ужинает вообще далеко после полуночи, не всем график и ритм жизни позволяет питаться регулярно и главное в одно и тоже время, как быть тут?

Мужчины и женщины худеют по разному.
Если мужчина потеряет 20 кг веса за 4 месяца, то из этих 20 кг будет примерно 12 кг жира и 8 кг мышц. Если первая потеря привлекательна, то вторая просто смертельна, поскольку для восстановления 8 кг "сухого" мяса без применения анаболических стероидов потребуется месяцев эдак 16.

Но вцелом Ваш метод не есть после 18.00 очень верен.

Я даже пошел дальше, а именно не ем после 16-00. Т.е. ем, но только белковые коктейли, спортивные батончики, и фрукты. Период - год. Результат - минус 11 кг чистого жира, и почти кубический пресс. Правда при этом регулярный фитнесс, в течение 9-ти лет до этого, ну и текущий год есс-но также.
И не совсем понятно, что мешает заниматься фитнессом всегда - по моим ощущениям это новая форма наркомании. Если 5 лет назад я еще мог думать на тему: куда идти - на пьянку или на тренировку, то сейчас даже вопрос так не встает.
И исче. Я бы не советовал до 16-00 есть "все". Исключены: кондитерские изделия, хлеб, сметана, масло животное, колбасы и мясные копчености, свинина, всякая хрень в "панировке", пельмени, майонез и салаты с ним, картофель.
Рекомендуются: курица, индейка, телятина, рыба, креветки, гречка, рис, орехи, овощи, а на сладкое - зефир или шоколад горький, но тока уж если "зубы сводит от желания".
Ну и справедливости ради следует не забыть некоторые жиросжигающие добавки: L-карнитин и гуарана.

И совсем "тихим шепотом": для того, чтобы сдвинуть "жопьи уши" с мертвой точки, в течение двух месяцев применялась мезотерапия липолитиками (кофеин, L-карнитин и т.п.). Реально помогло.

(nxs39 @ 10.07.2007 - время: 22:25) И исче. Я бы не советовал до 16-00 есть "все". Исключены: кондитерские изделия, хлеб, сметана, масло животное, колбасы и мясные копчености, свинина, всякая хрень в "панировке", пельмени, майонез и салаты с ним, картофель.
Рекомендуются: курица, индейка, телятина, рыба, креветки, гречка, рис, орехи, овощи, а на сладкое - зефир или шоколад горький, но тока уж если "зубы сводит от желания".

Полностью поддерживаю.

Замечание. Рис - только басмати. В нем меньше всего крахмала.

Про хлеб. ИМХО, ржаной хлеб, пару тройку кусочков в день можно. Чтобы совсем уж углеводного голодания не было.

Шоколад, да, горький, 85% процентный, а я видела даже 99%... но не очень в это верится...

(nxs39 @ 11.07.2007 - время: 00:25) Я даже пошел дальше, а именно не ем после 16-00. Т.е. ем, но только белковые коктейли, спортивные батончики, и фрукты.
А чем белковый коктейль отличается от куска мяса?
Так что "не ем" - это от лукавого.

Что касается потери веса и кубиков на прессе, то дело то ведь не в диете... а в СОЧЕТАНИИ фитнеса (судя по всему качалки) и диеты. Одно без другого не имеет смысла.

Как-то тут на форуме уже цитировали Майю Плисецкую, когда она отвечала на вопрос, как ей удается всю жизнь такую фигуру иметь. И процитировали неправильно, типа "Жрать надо меньше."

Я сама то интервью слушала - она ответила: "Сижу нежрамши."

Как быть стройной и красивой.

Причино-следственная связь. Почему мы толстеем?

1. Зависимость от готовых блюд, производители которых озабочены прибылью , чем нашим здоровьем.
2. Большое количество сладкого.
3. Качество питания.
4. Стабильность питания.
5. Неподвижный образ жизни.

Следствие, лишний вес.

Как с этим бороться.

1. И самое главное. Никаких резких движений, все делать постепено.
2. Еда должна быть сбалансированной и максимально разнобразной.
3. Больше витаминов (овощей, фруктов и ягод).
4. Мясо и мясные продукты, это кислая пища (кислотно-щелочное равновесие сдвигается в кислую сторону), При переваривании кислой пищи образуется много шлаков.
5. Меньше сахара, копченостей, консервы.
6. Больше движений, необязательно фитнесс, можно просто вечером прогуливаться.

А не есть после 16.00 это уже перебор.

(Chara @ 11.07.2007 - время: 16:00) (nxs39 @ 11.07.2007 - время: 00:25) Я даже пошел дальше, а именно не ем после 16-00. Т.е. ем, но только белковые коктейли, спортивные батончики, и фрукты.
А чем белковый коктейль отличается от куска мяса?
Так что "не ем" - это от лукавого.


Посчитайте количество калорий и жира на 40 г чистого белка в мясе и в белковом коктейле. Плюс учтите, что мясо есть без гарниров нельзя, хотя-бы овощных. Так что лукавый тут и близко не проходил.

(novo75 @ 12.07.2007 - время: 17:45) 6. Больше движений, необязательно фитнесс, можно просто вечером прогуливаться.

А не есть после 16.00 это уже перебор.
Вы бы результаты "на прогулках" огласили, было бы интересно. А также что за прогулки - ск. км за ск минут??

(nxs39 @ 11.07.2007 - время: 00:25) Мужчины и женщины худеют по разному.
Если мужчина потеряет 20 кг веса за 4 месяца, то из этих 20 кг будет примерно 12 кг жира и 8 кг мышц. Если первая потеря привлекательна, то вторая просто смертельна, поскольку для восстановления 8 кг "сухого" мяса без применения анаболических стероидов потребуется месяцев эдак 16.

Но вцелом Ваш метод не есть после 18.00 очень верен.

Я даже пошел дальше, а именно не ем после 16-00. Т.е. ем, но только белковые коктейли, спортивные батончики, и фрукты. Период - год. Результат - минус 11 кг чистого жира, и почти кубический пресс. Правда при этом регулярный фитнесс, в течение 9-ти лет до этого, ну и текущий год есс-но также.
И не совсем понятно, что мешает заниматься фитнессом всегда - по моим ощущениям это новая форма наркомании. Если 5 лет назад я еще мог думать на тему: куда идти - на пьянку или на тренировку, то сейчас даже вопрос так не встает.
И исче. Я бы не советовал до 16-00 есть "все". Исключены: кондитерские изделия, хлеб, сметана, масло животное, колбасы и мясные копчености, свинина, всякая хрень в "панировке", пельмени, майонез и салаты с ним, картофель.
Рекомендуются: курица, индейка, телятина, рыба, креветки, гречка, рис, орехи, овощи, а на сладкое - зефир или шоколад горький, но тока уж если "зубы сводит от желания".
Ну и справедливости ради следует не забыть некоторые жиросжигающие добавки: L-карнитин и гуарана.

И совсем "тихим шепотом": для того, чтобы сдвинуть "жопьи уши" с мертвой точки, в течение двух месяцев применялась мезотерапия липолитиками (кофеин, L-карнитин и т.п.). Реально помогло.
Сложно( все подчинено похуданию), натужно( всегда убивали сложные рецепты сброса лишнего веса, а когда видела подсчет калорий -знобило просто), накладно ( не всем по карману постоянно посещать зал) будет такое похудание. Да и не всем подойдет, я вегетарианка - ваша мясная диета мне не подходит.
Хлеба не ела никогда( поросто не люблю), в силу материальных проблем даже сметана и масло слив. были только по праздникам, но наследственный фактор( огромные люди в роду), давал о себе знать - я набирала вес. Так и думала - что я хочу: у слона родится слоненок... Ан нет, с этим можно бороться: просто надо есть лишь в активный дневной период, после ни-ни. Вначале думала: умру - так хотелось есть. Не умерла, ведь ела сколько хотела, что хотела целый день... Помните и вы об этом Способ, о котором я вам напомнила, прост, доступен и универсален, ты ешь любимые продукты и худеешь, подстроив ритм питания под жизненную активность.
Если хотите похудеть, делайте шаг сейчас. Рада, если вы уже сделали шаг по дороге к себе: вы уверенность в себе обретете, радостное восприятие действительности, не говоря о стройной привлекательной фигуре, хотя, уже сейчас могу сказать, это дело второе.

(язычница @ 09.07.2007 - время: 22:35) Вот реальный образ жизни: ешь все, но только до 6 часов.

=)) Счастливый человек=))

Я не ем после шести=) Ваапче не ем (горсть черешни летом не считается). И от этого не худею)
наверно, у людей настолько разный организм, что и худеют они от разных причин, совершенно разных. Например, я знаю, что если меня загнать в сопртзал и желатель запереть, дав литр воды - я за неделю сброшу ооочень немало. В то же время даже питаясь шоколадом А если я буду сидеть дома на диване и ту же неделю жевать листики салата и на обед съедать одын помюдор, я приобрету лишь бирюзовые круги под глазами, дичайшую слабость и минус какой-то несчастный килограмм. Моксимум - полтора

А после шести я воистину не ем=)) Только толку=)

(Terra incognita @ 16.07.2007 - время: 17:35) (язычница @ 09.07.2007 - время: 22:35) Вот реальный образ жизни: ешь все, но только до 6 часов.

=)) Счастливый человек=))

Я не ем после шести=) Ваапче не ем (горсть черешни летом не считается). И от этого не худею)
наверно, у людей настолько разный организм, что и худеют они от разных причин, совершенно разных. Например, я знаю, что если меня загнать в сопртзал и желатель запереть, дав литр воды - я за неделю сброшу ооочень немало. В то же время даже питаясь шоколадом А если я буду сидеть дома на диване и ту же неделю жевать листики салата и на обед съедать одын помюдор, я приобрету лишь бирюзовые круги под глазами, дичайшую слабость и минус какой-то несчастный килограмм. Моксимум - полтора

А после шести я воистину не ем=)) Только толку=)
Не, ну это правильно. Если весь день, простите, жрать от пуза, а после шести не есть, то толку никакого не будет. Нужно же и днем не объедаться. И в комплексе - не есть хлеб, картошку, сладости, жиры. Ну и двигаться конечно.

Ну у меня есть такой опыт... С 90 до 81..Где-то с мая... Из бюргера в пляжного мальчика...Низкоуглеводка в сочетании с силовыми тренировками и продолжительными тренировками низкой степени интенсивности ( в народе именуются аэробикой)....Эксперимент продолжается ..хочу дойти до 80...Подробно тренировки и питание - в дневнике... Методика подобного рода сгонки веса давно применяется в спорте...Вроде прекрасно отработана...
не понимаю ,почему говорят ,что похудеть трудно... Я два раза худел...по разным методикам ...оба раза получалось..

(переключатель @ 14.08.2007 - время: 17:49) ...
не понимаю ,почему говорят ,что похудеть трудно... Я два раза худел...по разным методикам ...оба раза получалось..
Просто не у всех хватает "силы воли", что б аэробными нагрузками заниматься, и временем не все распологают...хотя я своим клиенткам советую практически тоже самое, равномерное питание(не столько ДИЕТА, сколько именно ПРАВИЛЬНОЕ питание), регулярные физ.нагрузки(ночные дискотеки не в щёт),главное чтоб всё это было "в кайф" и не через пень колоду, сёдня потренировались-завтра нет, потом перерыв, и опять... РЕГУЛЯРНОСТЬ И ТЕРПЕНИЕ!!! пусть два раза в неделю, но стабильно, ........ну ещё массаж(не ради саморекламы, хорошо улучшает обмен веществ, и при похудении недаёт коже "обвисать"), и некоторым бывае необходимо к эндокринологу обратиться по поводу нарушений в работе желёз внутренней секреции...(а кой кому и к психиатру по поводу.......ладно молчу!)

Выдержал не есть после 18.00 в течении 3-х месяцев, но зато получил
1. заряд энергии
2. похудел на 5 кг
и самое главное
3. усох в размерах в нижнем этаже с 56 до 50, т.е. не пропорцианально уменьшению веса, а подобно вате.

Правда силы воли не хватила и вернулся к губительному режиму.

Две с половиной недели сидел на Кремлевской диете сбросил 6 кг.

Похудеть можно!И я считаю это не проблема ведь действительно просто этого надо сильно захотеть ведь многие люди просто зависят от еды и не могут не съесть пред сном аппетитную слоечку с джемом и ни одну причём..))Есть у меня одна знакомая которая постоянно только говорит что вот я толстая я сажусь на диету!Её не хватает больше чем на 2 дня после чего она обжирается так что просто встать трудно...У неё ужасный целюлит и когда она ходит то вся тресётся...Она это видит и многие ей об этом говорят хотя когда она в одежде то на вид кажется что просто чуть чуть полненькая...Блин но стоит только снять это просто жесть.....Я вот тоже не ем после 18:00 и просто офигенно себя чувствую....Я считаю что изнурять себя диетами это ненадо просто нужно установить себе нормальный режим питания а не хватать сидя на работе что попало...в 18:00 лёгкий ужин и всё будет нормл!!А ещё главное обязательно есть суп!!Иначе язва желудка или гастрит обеспечены....И конечно ненадо забывать про спорт т.к.похудев можно заметить как кожа просто будет висеть..Дерзайте!!!Всем удачи!!)

(переключатель @ 14.08.2007 - время: 16:49) Ну у меня есть такой опыт... С 90 до 81..Где-то с мая... Из бюргера в пляжного мальчика...
Стесняюсь спросить - а рост у Вас какой...

В порядке обмена мнениями: рост 186, за 14 месяцев минус 10 кг, из них жира 7 кг, след остальное - увы, мясо. Достигнуто по описанной выше методике отказа от обычной пищи после 16 часов в сочетании с интенсивными силовыми тренировками. После процесса реально прорисовался пресс, но до процесса, пардоньте-с, на бюргера похож не был.

То, что Вы описАли, на мой взгляд эквивалентно сбросу кг этак 20-ти...

(Chara @ 11.07.2007 - время: 15:00)
А чем белковый коктейль отличается от куска мяса?
Так что "не ем" - это от лукавого.

вот вот...

лучше мясо чем коктели и батончики!!!