Здоровый образ жизни и Мы

Народ, а кто-нибудь здоровый образ жизни ведет вообще? Наверняка хоть от части каждый из нас старается ограничивать себя в какой-то еде, соблюдать режим, заниматься спортом? Какую роль в Вашей жизни играет это понятие и что думаете вообще обо всем этом?
Как всегда, буду благодарен каждому, принявшему участие в темке

Нуу... Я пять лет самбо занимался, тогда следил за питанием и за режимом. А щас хожу в тренажерку два раза в неделю, и на брусья иногда. На бег времени нет, а очень чувствуется потребность. А питание... Ем что и когда придется, хотя пытаюсь от жирного и от мяса воздерживаться, правда не очень получается :-)

2 Liquid Slash DaWG
И как здоровье твое? Не беспокоит ничего? А что ещё хотел бы, что пока не получается?

Ну я вот что делаю:
1. Кушаю иногда на завтрак пророщенную пшеницу
2. Абсолютно не употребляю сладкого
3.Круглый год завариваю и пью различные сушеные травки, которые собираю сама с ягодами клюквы или брусники.
4.Отказалась от супов на мясных бульонах.
5. Стараюсь есть все без соли.
6.Ну очень- очень! редко обливаюсь по утрам холодной водой.
Это все, на что меня хватает.

(Суперласковая @ 25.03.2008 - время: 22:29) Ну я вот что делаю:
1. Кушаю иногда на завтрак пророщенную пшеницу
2. Абсолютно не употребляю сладкого
3.Круглый год завариваю и пью различные сушеные травки, которые собираю сама с ягодами клюквы или брусники.
4.Отказалась от супов на мясных бульонах.
5. Стараюсь есть все без соли.
6.Ну очень- очень! редко обливаюсь по утрам холодной водой.
Это все, на что меня хватает.
Ничего себе "Это все..." А с психологической точки зрения тяжело вести такой образ жизни? Ведь постоянно искушает все?! У меня, например, желание огромное начать вести хоть частично здоровый образ жизни, но никак не получается... Работа сидячая, в основном, а после неё как раз любимый отдых тупо посидеть за экраном тв или компа с каким-нибудь пироженным или же покататься на машинке...=8-/

Ой, сейчас все расскажу. Все совсем не сложно!
1. Я "сова"- по утрам кушать не хочется, поэтому скушать две ложки пророщенных зерен мне не сложно.
2.Заваренная травка с брусникой или клюквой- очень душистенько и приятно-кисленько. Лучше, чем пить простую воду или не свежевыжатые соки.
3. Сладкое не люблю с детства. Не приучили и никогда не хотелось и не хочется.
4.Холодная вода по утрам помогает проснуться и весь день ходишь бодрячком!
5. Мясные бульоны расхотелось употреблять после прочтения книги г. Малахова. Так уж он там все расписал, что желание пропало само.
Ну вот. Все совсем не сложно, кажется. Никаких особых усилий.
А,еще про соль забыла. Недели две с трудом ела не соленую пищу, а потом привыкла к натуральному вкусу. Уже не хочется солить. Проверено на себе!

Оказывается все так просто... Аж завидую Спасибо огромное за ответ.

Суперласковая - умничка!!!

Про себя могу сказать, что когда занималась спортом, никакой диеты не придерживалась и ни в чем себя не ограничивала...Т.к. сил и энергии тратилось оч много...К сладкому отношусь спокойно, если есть, могу съесть, а могу и не есть...Сейчас лень придерживаться какой-то диеты, хотя потребность в этом есть еще и какая, после родов , но пока не получается, на занятия спортом тоже времени не хватает, за дочкой так за целый день набегаешься, что сил на себя уже не остается...
Вот так пока все запущенно, но главное есть желание эту ситуацию изменить...

Military Jane, а у тебя то как со здоровым образом??

У меня никак Кроме большого желания ничего нет... Курю, двигаюсь мало, кушаю дрянь всякую (даже сейчас шоколадку уплетаю Но все же настраиваю тебя на координальные перемены в самое ближайшее время =8-)

Military Jane, зал безусловно помогает держать себя в форме, сильно не напрягаясь и без особых временных затрат. А вот легкие... Иногда такой кашель, что кажется, что легкие выворачиваются, потому что курю много - пачка-полторы в день стабильно. Вот и хотелось бы бросить и начать бегать, чтобы хоть чуть чуть очистить легкие. А времени на бег совсем нет - просыпаться на час-полтора раньше нет возможности, ибо итак сплю часов 5-6. Утром и днем учеба, вечером к девушке еду на пару-тройку часиков, приезжаю на район в 11-11.30, да и то друзей встречаю, еще с ними стою. Да если и не стоять, на ночь во-первых не вариант бегать, а во вторых пока ночью дойду до школьного двора, могут не узнать(по накурке) и напасть свои же, местные, а против толпы я отбиваться не умею. Вот и некогда, только при случае на брусья попадаю на выходных, да и то редко

Ну вести постоянно здоровый образ жизни-не хватает ни времени, ни сил, ни терпения...
Часто сажусь на различные диеты по 2-3 недели-самая любимая "Японская"-хотя и голодный не ходиш, но много не соленной, полупресной пиши не съеш, а для организма очень полезная-в ней собранно всего по немного (курица, говядина, капуста, морковь, немножко сыра раз в неделю и рыба и т.д.)
ЗАнимаюсь шейпингом 3 раза в неделю, если получается то бывает раз 5 в неделю выходит, еще курсы массажа у меня 14 дневные с повтором (болючий правда-но что ради красоты не сделаеш).

Не курю-раньше изредко в компаниях бывало, а теперь вообще не курю...
Не пью без повода, если уж и сидим на лавочке-то предпочту сок, чем пиво... но вот когда есть повод-ну от хорошего алкоголя никогда не откажусь-вредно, но что поделать:)

2 Liquid Slash DaWG
Понимаю тебя целиком и полностью. С легкими тоже самое... Проблемы большие, а все равно курю, не смотря ни на что... уже и книг накачал от которых якобы бросают, и сам по себе пытаюсь, но ничего не получается... Наверно, надо координальней как-то проблему решать.
В тренажорный зал я раньше ходил. Действительно помогает держать себя в форме. И фигура была, и здоровье НАМНОГО крепче... но потом зал закрыли и сделали из него 2 номера для сауны, которая находилась в этом же здании. Видимо, доходнее это для хозяев оказалось...
Есть зал недалеко от работы, но он крохотный и там все тренажеры заняты, приходится в очереди стоять, а потом ещё домой потным ехать не очень то хочется
Сейчас потеплеет ещё и обязательно спортом займусь где бы это ни было...

2 зачарованная
Ну у тебя я смотрю вообще все замечательно
От хорошего алкоголя грех отказываться Раньше у самого была мысль вообще перестать пить (хоть пью итак только по праздникам), но решил, что это глупости и ни на что в положительную сторону особо не повлияет

А, вспомнил еще! Я на зеленый чай перешел - вроде считается полезным, да и без сахара идет отлично. Пока особо полезных свойств не наблюдаю, но зато он отлично подходит как заменитель кофе, только от чая действительно бодрость чувствуется, даже если спишь мало, а от кофе просто тупо невозможно уснуть,а спать все равно хочется. Хотя может все и индивидуально. Только я его заваривать еще не очень умею, уже кучу чая дорогого перевел. Не знаю,какой же его водой заливать, чтоб нормально заварился. С пакетиками(Гринфилд) все просто - плюхнул кипятка, и все. А с хорошим чаем проблемы - то ли слишком вода горячая, то ли еще что, но листья нормально не разворачиваются, и вкус с ароматом очень слабые по сравнению с пакетиками.

Я не знаю какой я образ жизни веду - вернее насколько он здоровый.....
Вобще хотелось бы для начала определиться что такое здоровье и что такое здоровый образ жизни, потому что каждый из нас вкладывает свое представление в это понятие. Кто располагает информацией о том, что такое здоровый образ жизни с точки зрения науки? Поищу информацию в интернете и если найду обязательно выложу

2 Liquid Slash DaWG
На счет чая ты верно сказал. Сам с недавних пор перешел на "качественный" чай. Покупаю в специализированных магазинах то что нравится по запаху. Пить без сазара надо, ибо он только портит вкус. А после пакетиков плююсь теперь Реально, даже самые качественные и дорогие пакетики "Г...но" по сравнению с развесным

Лен, с научной точки зрения понятия не имею что это, но сам понимаю это так:
Здоровый образ жизни - это правильное питание, поддержка физического состояния с помощью спорта, соблюдение режима, отказ от вредных привычек и.т.д.

Да нет, гринфилд похож по вкусу. А как определять температуру? В смысле когда она 80 градусов становится? А то как в компе температуру измеряю - если палец можно минуту продержать на радиаторе процессора, значит ниже критических 70 :-) и как определить, заварился он или нет? Листья должны разворачиваться?

Я по этому поводу не заморачиваюсь. Кидаю ложку-две в заварник, заливаю кипятком наполовину и минут 5 жду. Там не обязательно листья должны быть, могут и цветочки, и стебельки )

Оффтоп получается. Предлогаю прекратить тему чая

Для здоровья у меня тренировки (аэробика) почти каждый день. К сладкому я равнодушна, так что много не ем. Чай, кофе всегда пью без сахара. Никакой особой диеты нет. Вот пожалуй и все.

(Military Jane @ 28.03.2008 - время: 17:30) 2 Liquid Slash DaWG
На счет чая ты верно сказал. Сам с недавних пор перешел на "качественный" чай. Покупаю в специализированных магазинах то что нравится по запаху. Пить без сазара надо, ибо он только портит вкус. А после пакетиков плююсь теперь Реально, даже самые качественные и дорогие пакетики "Г...но" по сравнению с развесным

Лен, с научной точки зрения понятия не имею что это, но сам понимаю это так:
Здоровый образ жизни - это правильное питание, поддержка физического состояния с помощью спорта, соблюдение режима, отказ от вредных привычек и.т.д.
Сашка, все что в жизни есть хорошего или незаконно, или аморально, или ведет к ожирению, да и вобще жизнь штука вредная - от нее говорят умирают, а поскольку избежать этого еще никомуне удалось, то умирать здоровым наверно как=то обидно.

Мне кажется, что проблема здорового образа жизни волнует только потому что хочется делать все что хочется и столько сколько хочется, а остальное все.... спорный вопрос - иной и здоровый образ жизни ведет, а все равно что-то случается, у другого образ жизни здоровым назвать не поворачивается никая часть тела, а живет долго - от чего это зависит? Да кто ж его знает.

Про образ жизни вообще нашла вот такую интересную информацию:

Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Уровень жизни – количественная сторона условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени и др. Уровень жизни – это, в первую очередь, экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных ценностей.

Качество жизни – категория, включающая в себя сочетание условий жизнеобеспечения и состояния здоровья, позволяющих достичь физического, психического и социального благополучия и самореализации.

Стиль жизни – особенности поведения конкретного человека или группы людей. Стиль жизни – это признак индивидуальности, самостоятельности, способность построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной и интересной жизни.

Первые две категории носят общественный характер. Поэтому понятно, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который носит персонифицированный характер и определяется историческими, национальными традициями (менталитет) и личными наклонностями. Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее одинаковом уровне потребностей, характерном для данного общества, каждая личность характеризуется своим, индивидуальным способом их удовлетворения, поэтому поведение людей разное и зависит в первую очередь от воспитания.

Для чего нужен здоровый образ жизни?

· Для выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для человека.

· Для сохранения и укрепления здоровья.

· Для воплощения социальных, психологических и физических возможностей, раскрытия потенциала личности.

· Для продления рода и достижения активного долголетия.

По современным представлениям в понятие "здоровый образ жизни" входят следующие составляющие:

· Рациональная организация трудовой (учебной) деятельности;

· Правильный режим труда и отдыха;

· Рациональная организация свободного времени;

· Оптимальный двигательный режим;

· Рациональное питание;

· Соблюдение правил личной гигиены, закаливание;

· Соблюдение норм и правил психогигиены;

· Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;

· Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;

· Профилактика аутоагрессии;

· Контроль за своим здоровьем.

вот и выходит, что здоровый образ жизни включает в себя гораздо больше чем просто разумная физическая нагрузка, здоровое питание (тут еще тоже нужно разобраться что это такое). Ребята и девчата кто хотя бы половину делает из того, что тут написано?

Умирать здоровым конечно обидно, но жить полумертвым еще обиднее...

Так что приходится иногда задуматься.... и кое-что решить для себя... и начать действовать...

Сама никак не могу себя в чем-то переупрямить... но в общем-то сейчас живу более правильно, хотя пить - пью, почти не курю, содержание в еде сахара сведено к минимуму (что в принципе, легко даже для любящих сладкое - просто вместо пирожного можно съесть яблоко и полезней, и не сахароза, а фруктоза).... практически полный отказ от печенного (пирожки, пирожные, торты и т.д.), свободно прошел...

Вообще-то сменить свой рацион довольно просто... Ломка идет максимум неделю... потом все просто проходит... и ты получаешь удовольствие от этого даже...

Х-м... еще бы физическую нагрузку увеличить... вообще было бы чудно, но пока удается даже на прогулку выбраться и то раз в неделю... (( ...

Так что образ жизни у меня не здоровый пока что... но подвижки в правильную сторону есть...