Пауэрлифтинг жим лежаТом2

че за травма ,в жиме не хош себя попробовать

Нет.Жим у меня всегда был маленький 17.5 кг зачетна,я брал за счёт приседа и тяги...

Жим ОПМ 150
Присед, рабочий вес 150*4
Становая, рабочий 180*5
Собств. вес 98
Такие дела.

Вытянул 195...и не особо даж умирал... На след неделе на 200 схожу....

хорошо напишешь как потянул,я вот увлекся руским жимом будет прогрес мож выступлю ,пока 160 пожал на 19повторов

ЕСТЬ!!!
200 вытянул..
Хотя ,положа копыта на грудь,скажу ,что спину малость скруглил...Будем работать над стартом..Никак не получается у меня сделать старт "от ног"....Сперва жопа идет вверх,потом включаются разгибатели....

https://www.youtube.com/watch?v=oR9NyvmAA14

Моя тяга 200..Кто знает ,как бороться с задиранием задницы ?

ноги слабоваты,если тяга в класике ,с меньшим весом отработай срыв ногами,да и присед в узкой стойке добавь

На последней проходке сел 215, тяга 210, жим 125.................
свой вес 93,5-95...... без экипировки, но чего уж греха таить- немного подхимичился (в 35 лет начинать заниматься лифтингом, до этого занимаясь только "литерингом" тяжеловато.......)

chak
ноги слабоваты
коротко и ясно... если присед 170 а тяга 200,значит действительно есть недоразвитие мышц ног... начал усиливать присед..

doctorlama
На последней проходке сел 215
Завидую... неслабо совсем....

немного подхимичился
А че использовал?

Вы с chak в одном городе живете...Бывают же совпадения...

(переключатель @ 12.02.2008 - время: 11:08) немного подхимичился
А че использовал?


Ветхозаветный метан, омнадрен и нандролон 250.... ну и на сушке пропик и винстрол.......

Потрясающие результаты. Прошу дать совет. Только не отсылайте к разной литературе(ее много прочитал,правда давно). Хотелось бы совет из личного опыта.
Ворос такой- общая величина тренировки жима лежа. Имею в виду недельную нагрузку с учетом моих особенностей- 70 кг., хлеб и чай(образно).
Извините за вторжение.

С такими вводными тебе никто ниче не посоветует..Ты хоть скажи ,сколько жмешь сейчас,чего хочешь добиться...может тогда те и отпишут....

такими вводными тебе никто ниче не посоветует..Ты хоть скажи ,сколько жмешь сейчас,чего хочешь добиться...может тогда те и отпишут....
120.

Да..слов много не тратишь....120 - это твоя цель ? А счас ты скока жмешь ?

120- это сейчас. Толчок двух гирь (32) -20 раз,жим одной(32) -25 раз.
Сколько хочу? Да не знаю,сколько получится. Меня интересует недельная нагрузка исходя из опыта специалистов,а не литературы по этому делу. С учетом моих особенностей- отсутствие химии в любом виде,кое-какое питание,тонкая кость,полторы пачки сигарет в день(иногда две).
Какой объем нагрузки и какие упражнения мне посоветуют опытные люди,что бы можно было надеяться на хоть какой-то прогресс?

Привет грифон!Во первых надо видеть,ход твоих тренировок,во вторых сколько ты раз в неделю занимаешься и сколько часов, и сколько упражнений делаешь кроме жима в день.

Занимаюсь я три-0четыре раза в неделю. Минут по 40-50. Подходов 4-5 рабочих в жиме,далее гири,сгибание рук - в общей сложности подходов 6-9.Далее -мешок минут 30(с перерывами,конечно).

Привет грифон!Всё понятно.Попробуй позаниматься вот так:Одну неделю на силовуху,а имено,1-й день..:жим широкий хват исходя того что ты делаешь 120кг,то делаешь на 105 по 3 раза 4-5 подходов,после жима грудь только подъём не кочаешь,гири в этот день не делаешь,делаешь Бицепс в крюк можно через козла 3-4 подхода на рабочий вес по 8-10 раз,силовуху,после Кисть с гантелей всё также как и бицепс.2-й Д.жим узкий хват,4-5 под,по 3 раз,на 95-100кг,после брусья подъём,Бицепс верх3-4 под,по 8-10 раз,Кисть с лямкой можно с гирей или блинами также как и бицепс,Кисть молот 3 под,по 10-15 раз,Следушие два дня Грудь и Трицепс качаешь,3-5 под силовуху,жим на повторения день широкий день узкий хват,руки также.Пока всё тебе этого на неделю хватит,а гири каждый день делать не надо,хотя бы через день.И ещё 40-50 мин это мало,надо хотя бы полтора часа в день.Пиши если что не понятно.

samson98

Вижу из Уфы.......... был ли на чемпионате? Если да, то какие впечатления............