Пауэрлифтинг жим лежаТом2

тема chak


кто чего достиг
кто сколько жмет мож у кого какие секреты есть
дававйте обсуждать все здесь
если есть какие вопросы постараюсь ответить
свой результат 225 без майки
тяга 260
присед 230
все без комбезов и без химии
присед мало согласен старая травма миниск
в основном занимаюсь жимом лежа

том 1

отлично новый топ
прошло много времени и мои достижения изменились ,жим на тренеровке в майке 240
тяга 290
присед 300
все достижения показаны на тренеровке

Я 22 сентября пойду на первые в моей жизни соревнования за пределами зала...Надо попробовать себя,прочувствовать обстановку...На КМС я к этому времени не выхожу ,но попробую обновить личные рекорды...В идеале было бы присесть 180 ,выжать132,5 вытянуть 185-187,5...Что б 500 в сумме...Последняя проходка в конце мая- 485...
Еще я завел тренировочный дневник...Читайте ,комментируйте...
А еще я сбросил начиная с конца апреля 10 кг...Теперь уверенно вхожу в 82,5...
КМС буду делать в декабре на "Золотом соболе" без химии и экипировки...

дай ссылку дневника

Мой он лайн дневник,внизу каждого поста...

свой результат 225 без майки
тяга 260
присед 230
все без комбезов и без химии

Без химии. Хм. Какой вес?

(novo75 @ 13.09.2007 - время: 16:57) свой результат 225 без майки
тяга 260
присед 230
все без комбезов и без химии

Без химии. Хм. Какой вес?
вес 155 рост 177

https://youtube.com/watch?v=rgyyE_cceCQ
видео жим с цепями в моем исполнении на штанге 185

Отчитываюсь о первых соревнованиях,в которых я участвовал...
Первый блин комом.
Я конечно знал ,что отсутствие соревновательного опыта может сказаться на результатах, но что б настолько - не ожидал.
Короче...
Присед - заказываю 160 ..( мой лучший 175 , на тренировке приседал 157,5*3 )... Первый подход - давит ,не встаю..Не ПОНИМАЮ ,почему...растерялся... На второй собираюсь по кусочкам..160 встаю , зачет...Осторожно заказываю 165... Встаю, движение к стойкам до команды судьи - вес не засчитан...
Жим
заказываю 120 ( мой уверенный результат 130 )
выжимаю ,но с перекосом и очень трудно...не зачет..
еще два подхода - не выжимаю... Алес,баранка...

Выводы:
1.Трудно, очень трудно, собраться на публике
2.Трудно держать себя в тонусе три часа в духоте и напряженной атмосфере..
3.Слушать команды - надо учиться до соревнований...что б на автомате было...
4. Не зря тренер говорил - на сорванованиях надо иметь как миниум пятидесятикилограммовый запас.
5.Что бы хорошо выступать - надо выступать.

с опытом прийдет ,уверенность а так команды за месяц до соревнований отрабатываються ,ни че на следующих лучше будет

Ктонить может мне обьяснить этот феномен..
Иду приседать
Приседаю..
135 *6 нормальненько так
отдыхаю 10 мин
135*5 ну тоже ничего...
отдыхаю 12 минут
135*3 плюс 1 с помощью..еле еле
отдыхаю 15 минут
135*1 еле еле ...на второй раз даж сил не хватило- вынимали...
Куда девается сила от подхода к подходу...
Спал нормально..Креатина - аж две дозы..Кофеин..
Не понимаю...

ни какого феномена нет это ресурс от этого можно расчитывать количество подходов на соревках

Жим 190, без прогиба,без отрыва,с остановкой в нижней точке, средним хватом, без майки.

пол года усилий не прошло даром ,освоил майку ,пожал 252,2 на соревках

(marmudon @ 23.08.2007 - время: 00:21) тема chak


кто чего достиг
кто сколько жмет мож у кого какие секреты есть
дававйте обсуждать все здесь
если есть какие вопросы постараюсь ответить
свой результат 225 без майки
тяга 260
присед 230
все без комбезов и без химии
присед мало согласен старая травма миниск
в основном занимаюсь жимом лежа

том 1
да недавнего времени занимался дошёл до МС,весе до 60кг.Присет 200кг,жим 117.5кг,тяга 225кг.В форме,но без питания(тем более химии),чисто на домашней пиши.Кому интересно могу рассказать подробно как я этого добился...

(переключатель @ 10.09.2007 - время: 22:15) Я 22 сентября пойду на первые в моей жизни соревнования за пределами зала...Надо попробовать себя,прочувствовать обстановку...На КМС я к этому времени не выхожу ,но попробую обновить личные рекорды...В идеале было бы присесть 180 ,выжать132,5 вытянуть 185-187,5...Что б 500 в сумме...Последняя проходка в конце мая- 485...
Еще я завел тренировочный дневник...Читайте ,комментируйте...
А еще я сбросил начиная с конца апреля 10 кг...Теперь уверенно вхожу в 82,5...
КМС буду делать в декабре на "Золотом соболе" без химии и экипировки...
извени ,а как ты занимаешся?Для 82.5 это очень маленкий результат.

Самсон где выступал?

(samson98 @ 12.01.2008 - время: 00:43)
извени ,а как ты занимаешся?Для 82.5 это очень маленкий результат.
Я просто не так давно занимаюсь... Начал тренироваться в апреле 2006 года... До этого очень любительски качался..с большими перерывами...

(переключатель @ 29.10.2007 - время: 14:41) Ктонить может мне обьяснить этот феномен..
Иду приседать
Приседаю..
135 *6  нормальненько так
отдыхаю 10 мин
135*5 ну тоже ничего...
отдыхаю 12 минут
135*3 плюс 1 с помощью..еле еле
отдыхаю 15 минут
135*1 еле еле ...на второй раз даж сил не хватило- вынимали...
Куда девается сила от подхода к подходу...
Спал нормально..Креатина - аж две дозы..Кофеин..
Не понимаю...
Могу подилиться своим опытом.Я делал всегда 3 подхода,по 3 раза на рабочий вес.Когда справлялся с ним то прибовлял ещё и опять также.А как ты делаешь это не правельно по моему,ты за 1-2 подход канчаешь много силы и очень много отдыхаешь между подходами,так и раслабитца можно...

(chak @ 12.01.2008 - время: 08:09) Самсон где выступал?
В 99м Кубок России в Колуге 3-е место весе до 60кг,Юниоры Пермь 3-е место проиграл второму по весу.В 2001 получил травму и закончил перешёл на армспорт-МС...