Диета.

Все эти "не жрать" ведут не к жиросжиганию, а к потере веса=дистрофии!!
И чем меньше и реже кушаем, тем медленнее метаболизм!

Даже считать калории - тоже полдела. Можно съесть 100 гр сахара в день (~600 ккал, явный дефицит), но жир-то не сгорит!

Вообще, стремится надо не к худобе, а к изменению индекса тела - соотношение жир/вес. Можно "не жрамши" 10 кг скинуть, но на 50% это будет потеря мышц, т.е. индекс ухудшится(!)

Иннчик, творог - белковый продукт, да и, думаю, спать Вы сразу не ляжете, часа 2-3 ещё пободрствуете..поэтому - можно)

после пяти вечера не есть, это помогает + разгрузочные дни - рис и овощи....рис воду лишнюю из организма выводит, спорт обязательно....

(тино4ка @ 13.03.2009 - время: 19:36)после пяти вечера не есть
это какой же режим дня надо иметь?))

А вообще перед тем как худеть, неплохо бы проанализировать откуда он вообще взялся..этот лишний жирок) Очень часто причиной бывает снижение физической активности. Бегала моя знакомая больше трёх лет почти каждое утро по 7 км, потом беременность/роды/хлопоты с малышом...о беге пришлось забыть. Результат - +31 кг! И это при том, что салатики майонезные тазиками не ела, естесственно.
А кто-то пересел с общественного транспорта на личный , получил повышение по службе, женился/остепенился и т.д. и т.п. )))

(Иннчик @ 11.03.2009 - время: 19:14) А если я с работы прихожу после 19 часов можно хоть полпачки творога съесть?
Можно, но нежирного. И еще можно кефир 0% жирн. И зефирку одну или мармелад.

Как утверждают некоторые психологи, любая диета делает человека не счастливым. Поэтому, если Вы решили подсесть на какую либо диету, то наберитесь для нее терпения. Иначе вы быстро ослабеете в своем подвиге. И в конце концов не добьетесь успеха.

(Nikoli @ 09-09-2008 - 22:38)
Диеты всякие это все ерунда.У меня есть золотое правило не ужинать!Никакого лишнего веса.
С возрастом обмен веществ не тот и без физических упражнений не будет фигура в норме.

(*КЛЕН* @ 25-06-2008 - 16:10)
Может кто из форумчан даст дельный совет по диетам.Как похудеть и не поправляться.
очень просто.
Ешьте все, что хотите - это главное, но....
Начинайте еду не ранее 11 часов дня, утром нельзя завтракать, увы. Пейте чай без сахара. В обед плотно покушайте. К вечеру примите ужин, но не позднее 8 ми часов. То, что говорят врачи о приеме пищи по 5 раз в день - забудьте. Поправитесь запросто, потому что не ту еду едите.
.....Чтобы каждые 2,5 часа кушать, как советуют врачи, надо есть только каши и без соли и без сахара. Вы так сможете? Вряд ли.
.....Дело не в порции, а в ее размере. Если любите соленое, сладкое, то бесполезно думать о похудении. Знайте, что просто питаться одними блинами с молоком, тоже ведет к диете, как не странно. А знаете почему? Потому что мясо не переваривается в желудке, а вот каши, блины - это другое дело. Поэтому от фастфудов толстеют.

И еще. Самый полезный способ сбросить вес - это кушать супы, при чем на курином бульоне.
И от картошки тоже толстеют, у нее крахмал.
Не советую сидеть на салатах - все это ерунда. Человек - не травоядное животное. При том огурцы, помидоры и т.д. далеко не безобидные для желудка и о сомнительной пользе их для организма писать не буду.
.....Странно, что некоторые всерьез думают, что салаты - это панацея от ожирения))))
На самом деле можно кушать простой хлеб с водой и быть худым. Просто мясо плохо перерабатывается организмом, плохо перерабатывается пища, придуманная человеком - майонезы, соусы, колбаса и т.д. всякая дребедень.
....Куда полезнее рыба.
...Творог тоже можно есть, его и спортсмены едят вечером.

А вообще, вы посмотрите на то, что у вас на столе, когда вы хотите есть. Колбаса - только на добавках и держится, соль, специи, а внутри суррогат. Масло сливочное - жирное для организма и организм его не перерабатывает.
....Почему каши хорошо усваиваются? Потому что растительная пища, но не овощи)))) Не зря же англичане подтянуты и стройны, едят овсянку по утрам.
Почему хлеб? Потому что полезен и сытен, и он отличается от булочек с сахарами. Хотя и сейчас хлеб пекут ужасно.

Сколько много советов и столько-же заблуждений. Начнём с того что любое, подчёркиваю любое питание вредно для организма человеко. Но в силу того, что человек существо разумное, его задача как можно в большей степени уменьшить этот вред. Каждый для себя решает как соблюсти баланс белков, жиров и углеводов. Как уже писали в другой теме без спортзала здесь не обойтись, ибо с возрастом встаёт проблема траты калорий . Ну и так далее. Так что совет прост меньше слушать доморощенных диетологов и больше включать здравый смысл.

(НЭПmen @ 07-08-2018 - 16:30)
Сколько много советов и столько-же заблуждений. Начнём с того что любое, подчёркиваю любое питание вредно для организма человеко. Но в силу того, что человек существо разумное, его задача как можно в большей степени уменьшить этот вред. Каждый для себя решает как соблюсти баланс белков, жиров и углеводов. Как уже писали в другой теме без спортзала здесь не обойтись, ибо с возрастом встаёт проблема траты калорий . Ну и так далее. Так что совет прост меньше слушать доморощенных диетологов и больше включать здравый смысл.
Действительно))) и вы так же заблуждаетесь)))

Какой спортзал? Он вообще вреден. В молодости можно еще, но это потом очень сказывается с годами. Любые тренировки - это стресс для организма. Назовите мне хоть одного человека долгожителя, который занимается в спортзале, напрягает свой организм и сидит на диете?
....Не назовете, потому что таких нет.
.....А кто качается в спортзале, тот просто получает свой адреналин. Пройдет молодость и последствия себя не заставят ждать. Понимаю, что показывают молодежь в спортзале, кто что качает. Да только где они потом то? Когда им 40 лет, например?)))))))))))
......И точно так же с диетами. Не в диете дело, а в воспитании. Как всю жизнь будешь кушать, так и то получишь.

И с возрастом ничего не встает. Никаких проблем. И спортзал нафиг не нужен. Главное - движение. Двигайтесь больше, даже не бегайте, т.к. это вредно, а просто ходите чаще пешком.
...а люди что делают?
....Едят не по мерно много, при чем до смешного, до курьезного. Типа не едят, а перекусывают, а что получается? Получается, что жуют без остановочно.


Необходимо 12 часов перерыв делать, вот и считайте во сколько надо прекращать кушать, а во сколько начинать.

(Awareness @ 08-08-2018 - 01:53)
Пройдет молодость и последствия себя не заставят ждать. Понимаю, что показывают молодежь в спортзале, кто что качает. Да только где они потом то? Когда им 40 лет, например?)))))))))))
Какая молодость, вы о чём? Мне уже 52 было! И я не "диванный теоретик" в отличии от многих "писателей" Лет пять-шесть назад сбросил 25 кг. лишнего веса, а спортзал помог привести тело в порядок. Два года сыроедения - тоже хороший опыт. Считаю что совсем чуть-чуть разбираюсь в сбалансированном питании (повторю ещё раз, здорового питания не бывает). По этому мне интересно слушать тех кому 50 уже было, при этом прекрасно выглядящих людей и поверти я не встречал среди них ни одного, кто бы обходился без физической нагрузки!

Похожая тема уже есть ВОТ. кому интересно могут заглянуть. Там же есть интересные ссылки по питанию и видео.

(НЭПmen @ 08-08-2018 - 05:42)
(Awareness @ 08-08-2018 - 01:53)
Пройдет молодость и последствия себя не заставят ждать. Понимаю, что показывают молодежь в спортзале, кто что качает. Да только где они потом то? Когда им 40 лет, например?))))))))))) Какая молодость, вы о чём? Мне уже 52 было! И я не "диванный теоретик" в отличии от многих "писателей" Лет пять-шесть назад сбросил 25 кг. лишнего веса, а спортзал помог привести тело в порядок. Два года сыроедения - тоже хороший опыт. Считаю что совсем чуть-чуть разбираюсь в сбалансированном питании (повторю ещё раз, здорового питания не бывает). По этому мне интересно слушать тех кому 50 уже было, при этом прекрасно выглядящих людей и поверти я не встречал среди них ни одного, кто бы обходился без физической нагрузки!
У меня подруга сидела на раздельном питании и еще обливалась холодной водой, почему-то из ведра и на улице))) Похудела.

Поэтому я считаю, что у каждого организм индивидуальный и каждому помогает свое.

Я не люблю спортзалы, я не люблю всякие тренировки, никогда этим не занималась. Но меня приучили с детства родители делать гимнастику ежедневно. Я привыкла делать определенные упражнения для себя, они меня не напрягают, и мне это необходимо, т.к. привычка. Знаете, что такое привычка? Отец воспитал во мне такие привычки, которые работают. Например, я встаю как часы. Если мне надо встать в определенное время, то я без будильника встану в это время. Не знаю даже почему. Но я не завишу от будильников. И я четко чувствую, что организм поддается силе воли, его можно отладить. Если сам себе скажешь, то организм обязательно среагирует. Я это часто проверяла.
Да, могу расслабиться, хочется поесть, попить, покурить, погулять. Но потом понимаю, что надо привести организм в порядок и я сама себе даю установку. Срабатывает всегда.

Поэтому думаю, что каждому дано свое, кто-то и правда ходит в спортзалы, качается, бегает. Конечно имеет подтянутое тело. Но мне лень, да я и не стремлюсь к этому. если мне надо, я и так сбрасываю вес, без всяких диет.

Каждый пусть сам находит для себя способы.

Утром натощак полезно выпивать стакан воды. Я по утрам съедаю ложку семян льна и выпиваю стакан воды. Как по мне, так есть эффект. Очищается кожа, кишечник работает нормально, ускоряется метаболизм. Ещё люблю воду Сасси и имбирный чай.

Набрал 115 кг. Стало трудно ходить. Сейчас питаюсь так же, но перестал есть хлеб, сладости и печености, есть после 18.00. Сейчас вешу 93 кг. скинул 22 килограмма за месяц, и это еще не предел...Чего и другим желаю!

(sxn3620496362 @ 13-09-2021 - 20:53)
Набрал 115 кг. Стало трудно ходить. Сейчас питаюсь так же, но перестал есть хлеб, сладости и печености, есть после 18.00. Сейчас вешу 93 кг. скинул 22 килограмма за месяц, и это еще не предел...Чего и другим желаю!
Солидно!

(sxn3620496362 @ 13-09-2021 - 20:53)
Набрал 115 кг. Стало трудно ходить. Сейчас питаюсь так же, но перестал есть хлеб, сладости и печености, есть после 18.00. Сейчас вешу 93 кг. скинул 22 килограмма за месяц, и это еще не предел...Чего и другим желаю!
Нужно меньше есть и чаще бывать на улице.

Спасибо за совет, но анорексия в мои ближайшие планы не входит...

Я посоветовал вести относительно здоровый образ жизни, а принудительно голодать вас не призывал.
Или вы считаете, что от правильно организованных прогулок на свежем воздухе анорексия с вами может случиться?
Кроме того, советовал бы спать ночью, а прогуливаться в светлое время суток.

Если не будите регулярно прогуливаться, то прозеваете, в какую смену вас дифторидом ксенона отравят.
А потом "менгелявый" доктор станет кричать, что у вас остеопороз.
Или того интереснее - что у вас по всему телу обширные метастазы.

в лыжном походе человек теряет до 4тыс ккал в день, чтобы их восполнить надо есть ведро пельменей. В лыжном походе человек теряет 250гр. жировой массы каждый день при любом питании. Хочется худеть- шагайте в маршрут, эффект гарантирован.

Сейчас стало очень много тучных людей, а это не украшает мужчин, а тем более женщин...

Для себя я перефразировал избитую и банальную фразу: "...Завтрак съешь сам...Обед раздели с негром...а ужин отдай хохлу..." и сразу станешь стройным и привлекательным...