Диета.

Я два года назад весил 100, сейчас 80. Основной вес сбросил за 4 месяца на низкоуглеводной. Но "пересаживался" и на "стол №5", и просто ел всё-подряд и особо не набирал... Базовый принцип чтобы не толстеть(при отсутствии паталогии) - частое регулярное питание минимум 4 раза в день, небольшими порциями, при этом не перебирать норму по каллориям, не бухать и не забывать выпивать в день 1,5 - 2 литра воды...

сижу на низкоуглеводной уже 8-й день похудела на 7 кг.

только вот 3 дня назад траванулась и уже совсем ничего не ем лечу желудок.......

Можно еще добавить Кремлевскую диету...Она тоже из низкоуглеводных.Продукты для удобства считаются не в каллориях,а очках..Если не хочешь набрать,то нельзя набирать в день более 60 очков.Например мясо 0 очков..А кусок торта 62...
Ссылок на нее много в сети.

(RONIN@$ @ 09.08.2008 - время: 13:48) Можно еще добавить Кремлевскую диету...Она тоже из низкоуглеводных.Продукты для удобства считаются не в каллориях,а очках..Если не хочешь набрать,то нельзя набирать в день более 60 очков.Например мясо 0 очков..А кусок торта 62...
Ссылок на нее много в сети.
Я собственно на ней и торчал... Но такая вольная трактовка может ввести в заблуждение тех, кто интересуется... Каллории там ПРИ ЛЮБЫХ РАСКЛАДАХ остаются каллориями, и дневную норму для КОНКРЕТНОГО возраста и вида деятельности ПРИЙДЁТСЯ СОБЛЮДАТЬ! "ОЧКИ" - это просто ГРАММЫ углеводов, и чтобы весу оставаться без движений - 40 - 60 "очков" (граммов углеводов в день), а такое понятие как "КУСОК ТОРТА - 62 ОЧКА"(???!!!) - Просто абсурдно, т.к. бывают торты бисквитные, а бывают йогуртовые - не трудно понять, что там АБСОЛЮТНО РАЗНОЕ количество УГЛЕВОДОВ и КАЛЛОРИЙ, я уже не говорю, что понятие "КУСОК" НЕ ОЗНАЧАЕТ конкретный вес...Всё зависит от количества углеводов на 100г. веса, с другой стороны "МЯСО -0 ОЧКОВ"(???) - согласен, углеводов там НЕТ, за-то каллорий - ХОРОШЕЕ КОЛИЧЕСТВО.. Ну и ещё есть некоторые нюансы

За что купил за то и продаю...Я не поклонник Кремлевки.Как тренер по ББ я поклонник диеты Аткинса.

Железный рецепт, если немножко воли иметь. Бег трусцой каждый день от полутора до трех километров. Несколько раз проверял - за 2-3 месяца 6-10 килограм как рукой.

(RONIN@$ @ 10.08.2008 - время: 00:08) За что купил за то и продаю...Я не поклонник Кремлевки.Как тренер по ББ я поклонник диеты Аткинса.
Диета Аткинса, собственно была придумана давным давно для лечения детей, больных эпилепсией....А кремлёвская как раз почти в ноль её передрала...так что трудно быть поклонником одной и противником второй...Эти диеты эффективны в первую очередь за счёт того что при низком содержании углеводов не из чего делать в печени гликоген, который в том числе задерживает воду и похудение идёт за счёт обезвоживания, реально теряются 10 кг за короткий период...но...обезвоживание приведёт к нарушению толерантности к глюкозе, сушнякам по ночам, обострению или к жестокому дебюту подагры и других заболеваний..кроме того возможна острая почечная недостаточность, канальцы забиваются избытком белка, в москве такое наблюдалось не раз.....

Год назад сидел на японской, минус 10 кг за две недели.Завтра начинаю повторять.

(Станислав @ 20.08.2008 - время: 20:08) и похудение идёт за счёт обезвоживания, реально теряются 10 кг за короткий период...но...обезвоживание приведёт к нарушению толерантности к глюкозе, сушнякам по ночам, обострению или к жестокому дебюту подагры и других заболеваний..кроме того возможна острая почечная недостаточность, канальцы забиваются избытком белка, в москве такое наблюдалось не раз.....
Сожалею, что не знаю столько "умных слов", но если руководствоваться принципом: "кому ты больше веришь - своим лживым глазам или своей правдивой жене?", то при "кремлёвке" худеешь всё-же скорей за счёт "ОБЕЗЖИРИВАНИЯ", т.к. "по инструкции" в день выпиваешь около 2-х литров воды - согласитесь, при таком раскладе тяжеловато "ОБЕЗВОДИТЬСЯ"

Я не говорил что противник Кремлевки,а лишь то что предпочитаю Аткинса

Не ем после 17.00, раз в неделю устраиваю разгрузочный день, в основном ем свежие овощи, фрукты, салаты с оливковым маслом (с кусочком мяса), шейпинг и массаж проблемных зон

(Станислав @ 20.08.2008 - время: 20:08) (RONIN@$ @ 10.08.2008 - время: 00:08) За что купил за то и продаю...Я не поклонник Кремлевки.Как тренер по ББ я поклонник диеты Аткинса.
Диета Аткинса, собственно была придумана давным давно для лечения детей, больных эпилепсией....А кремлёвская как раз почти в ноль её передрала...так что трудно быть поклонником одной и противником второй...Эти диеты эффективны в первую очередь за счёт того что при низком содержании углеводов не из чего делать в печени гликоген, который в том числе задерживает воду и похудение идёт за счёт обезвоживания, реально теряются 10 кг за короткий период...но...обезвоживание приведёт к нарушению толерантности к глюкозе, сушнякам по ночам, обострению или к жестокому дебюту подагры и других заболеваний..кроме того возможна острая почечная недостаточность, канальцы забиваются избытком белка, в москве такое наблюдалось не раз.....
Вот-вот, есть мнение, что как раз Кремлевская (Аткинса) диета одна из самых вредоносных...
На мой взгляд сперва надо выяснить, нет ли проблем на гормональном уровне, а уж потом вырабатывать тактику похудания. Некоторые люди при гипотериозе принимая гормоны и умеренно занимаясь физкультурой без особого напряга скидывают 5-6 кг за 1,5 месяца...

(omut @ 20.08.2008 - время: 20:43) Год назад сидел на японской, минус 10 кг за две недели.Завтра начинаю повторять.
чо за диета?
Похожа на голодную смерть...

"Жрать надо меньше!" © - лучше Плисецкой даже сложно сказать.

Мне как-то не нужно худеть на большое количество кг, т.к. я и так ем мало, но если, например, после праздников я набираю пару кг, то мне подходит любая диета (даже не диета, а типа разгрузочного дня): капустная, яблочная, кабачково-баклажанная (если их потушить), минерально-водная и пр.

Ем всё, кроме чего-либо приторно-кремового, излишне-жирного, плавленного (например, подобные сыры, пардон за подробности, - ведут (я где-то читала) к сложному выводу фекалий) и пр.

Летние салаты заправляю оливковым маслом или биойогуртом, часто ем морепродукты, мясо, фрукты (но главное не переборщить с бананами, например, в них хоть и содержиться йод, но многовато калорий и они тяжеловаты для организма, а вот ананас, киви, консервированные персики и т.д. - идут легче), овощи, йогурты, горох, кукурузу, оливки, маслины, рыбу (не жарю, а готовлю в пароварке), лечо, вместо хлеба (не ем его уже, наверно, лет 5) - тосты или лаваш.

И вес так и держится в пределах 50 кг.

А если прибавить к этому уход за телом и отменный секс , то ... всё будет просто замечательно.

занимаюсь велоспортом..... поравиться не смогу даже при желании ))

Диета - это очень полохо для организма и опасно, если она, конечно не назначенна врачём. (Я говорю про тех, которые ничего, практически, не кушают) Можно держать себя в одном весе или худеть, но это должен быть комплекс. Без физической нагрузки получиться измученный вид + дряблая кожа. Лет 7 назад, видела девушку в общественном транспорте, фигура идеальная, а когда трамвай поехал, она тряслась, как холодец, было ощущение, что мясо от костей само отвалиться... Душераздирающее зрелище....Мышцы всегда должны быть в тонусе, независимо от того полный человек или худой.
И естественно нужно следить за тем, что мы делаем, что едим и что пьём.

(Vishенка @ 02.09.2008 - время: 13:54) Без физической нагрузки получиться измученный вид + дряблая кожа. Лет 7 Мышцы всегда должны быть в тонусе, независимо от того полный человек или худой.
Вот это точно... Печально зрелище обычно, когда люди сидят на диете, а про спрорт забывают...
Сейчас поставила перед собой цель минус 10 кг месяца за две месяца. Сижу для начала на раздельном питании.. Название диет не знаю, но обычно они помогают мне... Первые три дня едим один рис, потом три дня белое мясо, три дня свежие овощи и фрукты... все без соли. Пьем кефир, зеленый чай, минеральную воду. Обычно при такой диете за 9 дней теряется кг 5ть без проблем.... Пью дополнительно ыитамины, записалась на плавание... посмотрим на результат, сейчас третий день ем рис.... Есть еще одни диета, там тоже целые день едим определеный вид пищи... фрукты, мясо, картофель, еще что-то ...После диеты сделаю перерыв пару недель, и буду подбирать новую себе

Но это все жесткие диеты, считаю, что злоупотреблять ими страшно.... лучше просто поддерживать себя в форме и не запускать все это дело... Потому что издеваться над организмом вредно.

Диеты всякие это все ерунда.У меня есть золотое правило не ужинать!Никакого лишнего веса.

(Nikoli @ 09.09.2008 - время: 23:38) Диеты всякие это все ерунда.У меня есть золотое правило не ужинать!Никакого лишнего веса.
Это правило хорошо, когда ты вполне доволен своим весом и не хочешь его набирать, но к этому тоже надо как-то прийти... Если человек будет объедаться до 6ти часов до поросячего визга, не думаю,что отсутствие ужина его спасет ))

Просто ввиду аллергии на сладкое приходится себе в этой удовольствии отказывать... ну и занятия спортом систематические - по крайней мере мне для поддержания формы хватает)