Диета.

Господа, никогда не сидите на Кремлевской диете! Эту диету все преподаватели медуниверситета называют "Прощай здоровье". Абсолютно не правильно рассчитан суточный баланс белков-жиров-углеродов. "Одно не едим - вредно, а вторым только и набиваем организм". "Самый надежный способ сбить себе обмен веществ и познакомиться с большим количеством ранее неизвестных вам людей в белых халатах". Не делайте так .

Давайте все таки разделять понятия "Диета" и "Сбалансированное, Рациональное и Здоровое Питание".
Ведь "Диета"-понятие лечебного мероприятия, должна подбираться и назначаться врачом-диетологом, самоназначение диет может здорово навредить.
Рациональное питание-это комплекс правил по обеспечению своего организма нужной и полезной едой в оптимальных количествах в рациональное для приема пищи время. Считается, например, что есть надо не позже чем за 3 часа до сна.

Кем считается?Например швейцарцы едят очень плотно перед сном и ниче..

Не знаю, как в Швейцарии, но советская школа медицины эту мысль поддерживает, а ВОЗ не опровергает

Думаю дело е в школе научной,а в том как народ испокон века привык питаться.И кстати важно еще и чем и тогда будет все ок.А то еси хахол с сала пересядет на бананы или суши врядли с этого толк получиЦЦа.

(Soviet @ 09.07.2008 - время: 05:24) Результат состоит в двух правил: не жрать и побольше двигаться. Нужно соблюсти оба правила, иначе ничего не выйдет. Если конечно же вы не больны каким-нибудь наследственным заболеванием, связанным с чрезмерным отложением жира.

Отмазки типа: "У меня времени нет на тренажёрку", "Да я итак мало ем", не принимаются. Значит вы так хотите похудеть, значит такая у вас сила воли.
Прикольно сказано!Ага,это как ездить на автомобиле без бензина!Насмешил

(*КЛЕН* @ 25.06.2008 - время: 15:10) Может кто из форумчан даст дельный совет по диетам.Как похудеть и не поправляться.
Самый оптимальный вариант,это разделение по времени приема углеводов и белков.В первой половине дня кушаете углеводы,во второй только белковая пища.В день у Вас должно быть 5 приёмов пищи(различные перекусы то же считаются)маленькими порциями,так как частое питание ускоряет обменные процессы и не растягивает желудок.Первый приём пищи должен быть в районе 7 утра(желательно),последний хоть в 10 вечера,но в соответствии с принципом описанным выше.Желательно исключать по возможности пищу с содержанием жира более 3% и что более важно исключить простые углеводы(сахар,мёд и т.д.)
Голодание исключается полностью,т.к. ведёт к замедлению обменных процессов и как следствие накоплению жира,а снижение веса во время голодания происходит в основном за счёт мышечной ткани.
Ну и желательно вести активный образ жизни....предпочтительно силовая тренировка в тренажёрном зале,плюс без перерыва аэробная.Такое сочетание ведёт к наиболее эффективному сжиганию жира и сохранению мышечной массы!Если есть вопросы пишите в РМ.

(*КЛЕН* @ 25.06.2008 - время: 15:10) Может кто из форумчан даст дельный совет по диетам.Как похудеть и не поправляться.
не придерживаюсь диет -вес один и тот же.

У меня знакомая всё худеет. Старается делать разгрузочные дни. Ест всякие фрукты, молочную продукцию.

Никогда не сидел ни на какой диете, поскольку большинство из них вредно в той или иной степени. Лучшая диета - это занятия спортом. При чём постоянные, а не "неделю бегаю, другую сижу на диване и жру всё подряд". Тогда никаких проблем с лишним весом не будет.

(franky666 @ 30.01.2009 - время: 19:55) Никогда не сидел ни на какой диете, поскольку большинство из них вредно в той или иной степени. Лучшая диета - это занятия спортом. При чём постоянные, а не "неделю бегаю, другую сижу на диване и жру всё подряд". Тогда никаких проблем с лишним весом не будет.
Всё это сугубо индивидуально...Такой подход работает только пока вы молоды и у вас эктоморфное телосложение.За то когда Вы станете старше,это отношение придётся пересмотреть и к питанию придётся отнестись гораздо внимательней!К примеру мезоморф может тренироваться до посинения,но без диеты не добьётся успеха!А говорить о вреде диеты,это не дальновидно,во всём нужно руководствоваться здравым смыслом и необходимостью!

Все "запрещенные" продукты можно кушать до 12 часов дня. Но не именно кушать, а скушать если чего-то захотелось. Позавтракать можно плотно, кто кушает по утрам.
В обед супчик желательно овощной, рыбный или мясной без картошки. Или мясо или рыба+ гарнир: овощи, гречка, можно редко рис. Желательно все тушить или запекать.В блюде должно быть не более 1 ч.л. растительного масла.
Ужин-здесь кушаем что-то одно: мясо, рыбу, овощи, творог или яйца. .Фрукты вечером не едим. Принцип приготовления пищи тот же.
Придумывать и готовить можно все, что угодно. Нет чувства голода и можно кушать практически все. Легко похудеете и не будете никогда поправляться.
Основная калорийность всех приготовленных блюд именно в количество масла и даже не в самих продуктах. Здесь количество масла ограничено до минимума. Перекусывать можно яблоками или апельсинами. Но в один день-один вид фруктов. И только через 1 час до или после еды. Виногда, бананы- до 12 часов.

Диеты это не для меня, на долго не хватает. Попробовала принимать таблетки , вот здесь про них написано ultra-effect(точка)com и стала заниматься фитнесом, Эффект просто фантастический за первую неделю сбросила 5 кг!!!

За 1.5 месяца сбросил около 12 килограммов. Низкоуглеводная диета, практически все время сидел на овощах и рыбных консервах.

Из еды полный запрет на:

1. Простые углеводы, сахар, любые сладости.
2. Все жиры, за исключением оливкого масла.
3. Хлеб, макароны и т.д.
4. Алкоголь, за исключением красного сухого вина
5. Молочные продукты.

Можно есть:

1. Любые овощи, фрукты.
2. Рыбу в любой форме.
3. Яйца, сыр.
4. Вареную курицу
5. Пить много зеленого чая

Кроме того принимал витаминные комплексы, и препараты содержащие Коэнзим Q10 (сжигатель жира).

Cпорт:

Только пешие прогулки. Каждый день на работу и с работы только пешком, в обеденный перерыв хожу гулять в парк. Итого прохожу более 5 км ежедневно.

В итоге за 45 дней сбросил более 12 кг жира, визуально помолодел лет на 5. Проблем со здоровьем нет никаких!

(*КЛЕН* @ 25.06.2008 - время: 15:10) Как похудеть и не поправляться.
Всегда обжирался тем, чем хотел, и вес стабильный - 72 кг. Хрен его знает, почему так у меня...

По поводу диет...
У меня многолетняя практика использования различных диет. Пришла для себя к такому выводу - желательно выбрать диету с продуктами, которые ты любишь, или хотя бы к которым не испытываешь негатива. Так гораздо проще выдержать и не сорваться...
К примеру, я люблю творог... И нашла себе диету творожную - и сейчас раз в месяц неделю я сижу на творожной диете - отлично, легко и даже испытываю удовольствие от такой диеты, жду этой недели с нетерпением. И вес стабилен.
А пустую гречку - ну, не люблю я её... каждый день гречневой диеты был для меня кошмаром.

Кстати, не нужно слмшком быстро сбрасывать вес!
Физиологично терять/набирать не более 900 граммов в неделю, иначе страдает здоровье - организм не успевает приспособиться к изменению гемо и лимфодинамики, правильно перераспределить депо крови по организму.
Это мнение физиолога академика Анохова, его разделяют профессора Покровский, Коротько, Агаджанан в своих учебниках.

(*КЛЕН* @ 25.06.2008 - время: 16:10) Может кто из форумчан даст дельный совет по диетам.Как похудеть и не поправляться.
Мне бы ваши проблемы не придерживаюсь ни каких диет,ем все что хочется,и в любое время суток(голодная спать не могу),и вес не набираю.

однозначно одна диета - не есть! или есть, но очень мало.....плюс занятия фитнесом....несколько лет держитесь и клетки забывают полноту.....но спорт бросать нельзя в любом случае....,,

А если я с работы прихожу после 19 часов можно хоть полпачки творога съесть?