Красивая талия
trishа
Профессионал
6/3/2006, 9:37:40 PM
у меня и так резка талия, именно, резкий переход от груди к бедрам, короче песочные часы
а когда я избавлялась от живота, то и от него не избавилась, и еще резче талию сделала...
короче, крути обруч
хала хуп я крутить не умею, он просто неприподъемный
у меня он сваливается на аноги и набивает синяки, проще набить песком обычный обруч...по краайней мере, это крутится
не крутись на круге этом, от этого вылетают диски позвоночника
он уже не рекомендован минзравом РФ давно...
еще есть упражнение, берешь в каждую руку по тяжелой гантельке и нагибаешься с ними из стороны в сторону.. .
ноги на ширине плеч, нагибаешься вправо, поднимая левую гантельку параллельно телу....влево....поднимаешь правую гантельку
вот это этого вообще ояигенско сгоняются бока и станоится резкой талия
удачи!))
а когда я избавлялась от живота, то и от него не избавилась, и еще резче талию сделала...
короче, крути обруч
хала хуп я крутить не умею, он просто неприподъемный
у меня он сваливается на аноги и набивает синяки, проще набить песком обычный обруч...по краайней мере, это крутится
не крутись на круге этом, от этого вылетают диски позвоночника
он уже не рекомендован минзравом РФ давно...
еще есть упражнение, берешь в каждую руку по тяжелой гантельке и нагибаешься с ними из стороны в сторону.. .
ноги на ширине плеч, нагибаешься вправо, поднимая левую гантельку параллельно телу....влево....поднимаешь правую гантельку
вот это этого вообще ояигенско сгоняются бока и станоится резкой талия
удачи!))
Драгоценное СозданьЕ
Профессионал
6/3/2006, 9:44:10 PM
BESSonka, спасибо большое за информацию. Тяжелые гантельки у меня имеются.
Amaera
Профессионал
6/3/2006, 9:46:13 PM
(Танюня @ 23.05.2006 - время: 19:17) Шер вон рёбра вынимала, чтобы талия появилась....
А обруч разве много толка даст??
А вообще-то пресс надо качать, чтобы талия была.
обруч для талии. и будет как у меня ))))
А обруч разве много толка даст??
А вообще-то пресс надо качать, чтобы талия была.
обруч для талии. и будет как у меня ))))
Neko
Грандмастер
6/3/2006, 10:46:19 PM
а шо Вы там про диски позвоночника говорили...? 
правда что ли? эээээ.. я и так каждый день с профилактором Евминова "балуюсь".. 
правда что ли? эээээ.. я и так каждый день с профилактором Евминова "балуюсь".. Драгоценное СозданьЕ
Профессионал
6/4/2006, 4:12:26 AM
junona!!!
а сколько у тебя см?
а сколько у тебя см?
trishа
Профессионал
6/5/2006, 12:53:26 AM
(Neko @ 03.06.2006 - время: 18:46) а шо Вы там про диски позвоночника говорили...? правда что ли? эээээ.. я и так каждый день с профилактором Евминова "балуюсь"..
очень вредно)
почитай в сети инфу на эту тему)
у меня папа все выбросил эти диски нафик уже...
правда что ли? эээээ.. я и так каждый день с профилактором Евминова "балуюсь".. очень вредно)
почитай в сети инфу на эту тему)
у меня папа все выбросил эти диски нафик уже...
Драгоценное СозданьЕ
Профессионал
6/5/2006, 4:51:06 AM
вот так лагодаря форуму люди и узнают правду! 
Neko
Грандмастер
6/6/2006, 6:38:56 PM
хм... куплю обычный круг..
Драгоценное СозданьЕ
Профессионал
6/6/2006, 10:08:40 PM
(Neko @ 06.06.2006 - время: 14:38) хм... куплю обычный круг..
...мне просто кажется что обычный круг легкий :(
...мне просто кажется что обычный круг легкий :(
Драгоценное СозданьЕ
Профессионал
6/6/2006, 10:12:18 PM
А вообще, я щас начала ежедневно ( и в любую свободную минутку) упражнения делать - наклоны влево /вправо с гантельками (2кг каждая).... жЕсть! после первых 3 занятий поясница отваливается...теперь просто тАк не наклонишься - все тянет :(
Вафлеежка
Новичок
6/6/2006, 10:15:48 PM
А я слышала, что упражнение такое: берем в руки капусту (я использую полную двухлитровую бутыль воды, только покрепче надо закрутить, чтоб не выплескивалась) и вертимся. Ноги на ширине плечь, капуста сжата обеими руками перед грудью. Не вертя попой, поворот налево, затем в исходное положение, потом направо. При правильном выполнении чувствуется нагрузка на косые мышцы, которые и держат талию... Только быстрого эффекта ждать не приходится...
RONINAS
Любитель
6/7/2006, 4:58:54 PM
Вот простая программа.Делайте утром каждый день.
1.Скручивания,2-3х20-30(https://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/rectus_abdominus/wt_crunch.htm)
2.Подъм таза лежа,2-3х20-30(https://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/rectus_abdominus/wt_incline_hip_raise.htm)
3.Вращения сидя с тростью(обычная швабра пойдет:)),1-2х100(https://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/obliques/str_broomstick.htm)
Можно делать его и перед сном,если засыпаете хорошо.
В скобках сслыки на клипы по технике этих упражнений.
1.Скручивания,2-3х20-30(https://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/rectus_abdominus/wt_crunch.htm)
2.Подъм таза лежа,2-3х20-30(https://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/rectus_abdominus/wt_incline_hip_raise.htm)
3.Вращения сидя с тростью(обычная швабра пойдет:)),1-2х100(https://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/obliques/str_broomstick.htm)
Можно делать его и перед сном,если засыпаете хорошо.
В скобках сслыки на клипы по технике этих упражнений.
Драгоценное СозданьЕ
Профессионал
6/7/2006, 5:52:54 PM
ВАУ!
спасибо ОГРОМНОЕ!
спасибо ОГРОМНОЕ!
RONINAS
Любитель
6/7/2006, 6:36:29 PM
(Драгоценное СозданьЕ @ 07.06.2006 - время: 13:52) ВАУ!
спасибо ОГРОМНОЕ!
На здоровье.Удачи всем в построении красивой талии.
спасибо ОГРОМНОЕ!
На здоровье.Удачи всем в построении красивой талии.
SiberianExtreme
Мастер
6/7/2006, 9:16:23 PM
Вообще полезно для талии делать упражнения на косые мышцы живота...наклоны в стороны с весом,обруч наверное тоже полезен...
Ну а если талии нет...то никакие упражнения не помогут...у меня мама хоть маленькая и худенькая а талии нет....телосложение такое...
Ну а если талии нет...то никакие упражнения не помогут...у меня мама хоть маленькая и худенькая а талии нет....телосложение такое...
RONINAS
Любитель
6/8/2006, 3:34:12 AM
Там все есть.Девушка я немного спец.
Драгоценное СозданьЕ
Профессионал
6/8/2006, 5:12:54 AM
Здорово.
А я вот заглянула на указанный сайтик и приятно удивилась : делаю такие упражнения с гантельками и др. =)
видимо, не зря 2 года шейпингу и аэробики посвятила =)
А я вот заглянула на указанный сайтик и приятно удивилась : делаю такие упражнения с гантельками и др. =)
видимо, не зря 2 года шейпингу и аэробики посвятила =)
RONINAS
Любитель
6/8/2006, 1:22:21 PM
(Драгоценное СозданьЕ @ 08.06.2006 - время: 01:12) Здорово.
А я вот заглянула на указанный сайтик и приятно удивилась : делаю такие упражнения с гантельками и др. =)
видимо, не зря 2 года шейпингу и аэробики посвятила =)
ББ лучше,но не будем о вкусах спорить...
А я вот заглянула на указанный сайтик и приятно удивилась : делаю такие упражнения с гантельками и др. =)
видимо, не зря 2 года шейпингу и аэробики посвятила =)
ББ лучше,но не будем о вкусах спорить...
Драгоценное СозданьЕ
Профессионал
6/8/2006, 11:08:56 PM
(RONINAS @ 08.06.2006 - время: 09:22) (Драгоценное СозданьЕ @ 08.06.2006 - время: 01:12) Здорово.
А я вот заглянула на указанный сайтик и приятно удивилась : делаю такие упражнения с гантельками и др. =)
видимо, не зря 2 года шейпингу и аэробики посвятила =)
ББ лучше,но не будем о вкусах спорить...
Да, не будем споприть.
Лучше дружить!
А я вот заглянула на указанный сайтик и приятно удивилась : делаю такие упражнения с гантельками и др. =)
видимо, не зря 2 года шейпингу и аэробики посвятила =)
ББ лучше,но не будем о вкусах спорить...
Да, не будем споприть.
Лучше дружить!
RONINAS
Любитель
6/9/2006, 12:02:40 AM
(Драгоценное СозданьЕ @ 08.06.2006 - время: 19:08) (RONINAS @ 08.06.2006 - время: 09:22) (Драгоценное СозданьЕ @ 08.06.2006 - время: 01:12) Здорово.
А я вот заглянула на указанный сайтик и приятно удивилась : делаю такие упражнения с гантельками и др. =)
видимо, не зря 2 года шейпингу и аэробики посвятила =)
ББ лучше,но не будем о вкусах спорить...
Да, не будем споприть.
Лучше дружить!
Согласен.Дружить лучше
А я вот заглянула на указанный сайтик и приятно удивилась : делаю такие упражнения с гантельками и др. =)
видимо, не зря 2 года шейпингу и аэробики посвятила =)
ББ лучше,но не будем о вкусах спорить...
Да, не будем споприть.
Лучше дружить!
Согласен.Дружить лучше