Креатин+протеин

(Dimonith @ 12.03.2008 - время: 10:04) Креатин в организме - это самая чистая энергия для мышц. Вот делаешь жим, первый подход после разминки - кайф, силище так и прёт. А третий подход уже сдыхаешь. Почему? Да потому что креатин израсходовался. Чтобы небыло этого безобразия, его кушают дополнительно. Он содержится в мясе, рыбе. Их же мы едим. Только мяса надо есть по 6 кг в день, чтобы добиться того же результата. Но чья печень выдержит такое?
Тоже все правильно. То есть у тебя нагрузки такие, они столь велики, что никакая печень и почки этого не выдержат. Хоть ешь ты по 6 кило мяса в день, хоть капсулами пей креатин. Результат один и тот же - сажаешь почки и печень.

(Kirsten @ 12.03.2008 - время: 12:14) (Dimonith @ 12.03.2008 - время: 10:04) Кира, креатин не стимулятор.
Я и не говорила, что он банальный стимулятор. Но рост мышц он стимулирует. Разве не так? А тогда для чего его пить?
Кирс .. при всем уважении... не спорь...
ты в данном вопросе не разбираешься
от креатина лишь повышается работоспособность... и от этого можно увеличить "интенсивность " тренировок.. что может послушить дополнительным толчком к росту мышц.. а по большому счету это энергетический буфер... и не креатин.. а креатин фосфат

Но рост мышц он стимулирует. Разве не так? А тогда для чего его пить?

Креатин позволянт мышцам выполнить больше работы, за счёт чего и происходит рост мышц, но не из-за самого креатина.

То есть у тебя нагрузки такие, они столь велики, что никакая печень и почки этого не выдержат. Хоть ешь ты по 6 кило мяса в день, хоть капсулами пей креатин. Результат один и тот же - сажаешь почки и печень.

Нет, не правильно понимаешь. В мясе токсичны белки, а не креатин. Вся идея заключается в том чтобы избавить спортсмена от могих видов трудноваримых белков мяса, а вот энергией для работы обеспечить сполна... Не удобно тебе такое говорить, но покопайся в нэте, если интересно. Я изучал этот вопрос, общался с профессиональными спортсменами. Креатин даже не запрещён на допинг-контроле так как он в буквальном смысле пища. Перед тренировкой спортсмены кушают сладкие фрукты почти с той же целью - насытить кровь сахаром, углеводами, для более толковой работы. Но креатин ещё лучше фруктозы. Кстати, с соками креатин усваивается гораздо лучше. Сок содержит много сахара, фруктозы. А они являются транспортом креатина в мышцы.

(Kirsten @ 11.03.2008 - время: 23:04) Высокий уровень креатина в крови означает только то, что у человека больные почки.
Небольшая поправка креатИНИН.Что может говорить о нарушении функции почек,как и белок в моче.
Креатин моногидрат,который продается в виде добавок совсем другое.
По поводу стимулирования роста мышц-кретаин моногидрат неявляется допингом,запр.препаратом тп.....

(DocXXX @ 12.03.2008 - время: 17:41) (Kirsten @ 11.03.2008 - время: 23:04) Высокий уровень креатина в крови означает  только то, что у человека больные почки.
Небольшая поправка креатИНИН.Что может говорить о нарушении функции почек,как и белок в моче.
Креатин моногидрат,который продается в виде добавок совсем другое.
По поводу стимулирования роста мышц-кретаин моногидрат неявляется допингом,запр.препаратом тп.....
Ой, ребят, ну как же тяжело с вами разговаривать. Открываете Яндекс, первая же ссылочка про креатинин объясняет.

Креатинин - конечный продукт метаболизма креатинфосфата - вещества, участвующего в механизмах быстрого обеспечения энергетических потребностей.

Дальше объяснять или сами логическую цепочку построите?

Кирс....... спор ни о чем....... тебе лишь бы поспорить ???
Куча знакомых качков едят и все нормально... его не постоянно жрут а курсами... понимаешь ??? его не рекомендуют тем у кого уже есть проблемы с почками не запрещают а просто не рекомендуют

а я так вообще тестостерон колю... и что ? ? яйца отпали .... печень выпала ??
да все нормально у меня

Да в принципе,если посмотреть правде в глаза,кто улучшил свое здоровье при тренировках с тяжелыми весам?? Я имею ввиду пауерлифтинг,силовое тоеборье.Больные суставы,артериальная гипертония-запросто-))
Я просто сужу по себе-)

(Throw @ 12.03.2008 - время: 03:45)
Занимаюсь через день. Бегу 5 мин 10 км в час до, 15 мин после, занимаюсь часа полтора.
Обычно делаю жим лежа 50 кг 3x10, разводку гантелями 17 3x10, приседаю 40 кг, ноги качаю 120 кг, бицепсы 31 кг, потому за спину тренажер 50 кг, в общем все по 3x10.. год назад все веса были примерно раза в 2 меньше. Стараюсь делать перерымы между подходами минуты 2 не больше. Понимаю что это не программа, но все же. Постоянно в разных залах занимаюсь поэтому тренера нормального не нашел
а зачем по 10повторов и кардиотреировки?Ты стремишься похудеть???
мой совет -только база-жим лежа,станоая тяга,присед.Построй сначала базу.Колории несчитай.перерыв м/у подходами-5-7мин,если веса по 90%-можно и 10мин ,посмотри статьи на лифтингру,почерпнешь немало интере интересного-)Разводки,бицепс,трицепс-забудь,будешь только худеть.
Идеальная диета-утро-овсянаяя каша-грамм 140-150,Протеин грам 30-40,днем обед-макароны,побольше и мясо или рыба,овощи,после тренинга неплохо гейнера с парой бананов.Да забыл-второй завтрак-можешь навести протеина гр.25 или протеиновую шоколадку.
Хочешь креатин-попробуй,сейчас есть очч хорошие,с транспортными системами.....
что еще....выпивай на тренировке по 2 л.воды
неешь фастфуд,сладости,картошку и тп........
если занимаешься недвно,повремени с креатином.
Неработай на отказ с весами,кроме застоя ничего неполучишь,почитай приведеные выше сайты,там все подробно,в процентах.
Дерзай!

(Throw @ 15.03.2008 - время: 02:45)

А вот это не понятно, вроде как наоборот считается выжимать по максимуму, что бы рост был.?!!
Неверно,будет только перетренинг и вес вот на этом самом пределе и тормознется-потом застой,потом скажешь,что нужно уколоться-)))
почтитай умных людей на пауерлифтингру и лифтингру в статьях,советую-))

Вобщем такой расклад.
Пил в течении трёх недель:
1. Креатин - Биотех США
2. Гайнер - Биотех США
3. Мультивитамины минералы - Биотех США

Возникли проблемы, тяжксть в почках и иногда боль в печени.
Прекратил пить креатин, всё нормализовалось.
Вопрос:
Изза чего?
Передоза небыло, даже пил меньще нормы.

Вот так бывет.

(замечу, что грузиться этим креатином не надо, надо просто пить два раза в день)

clauscg, а что говорят врачи?

(clauscg @ 22.03.2008 - время: 20:16) Вобщем такой расклад.
Пил в течении трёх недель:
1. Креатин - Биотех США
2. Гайнер - Биотех США
3. Мультивитамины минералы - Биотех США

Возникли проблемы, тяжксть в почках и иногда боль в печени.
Прекратил пить креатин, всё нормализовалось.
Вопрос:
Изза чего?
Передоза небыло, даже пил меньще нормы.

Вот так бывет.

(замечу, что грузиться этим креатином не надо, надо просто пить два раза в день)
Это точно,сейчас есть новая форма креатина,непомню,как называется.Уже на тренировке после приема дает взрывную силу.
То что болит и тяжесть,скорее всего психологически,но все же сходи к врачу.

Я наример по 1000мг Тесто ставил в неделю+400мг Деки и ничего-)))

clauscg, прежде чем потреблять эти препараты, Вы потрудились сходить проверить свои почки, печень? Может быть и такое что им было до креатина тяжко, а Вы ещё и дабавили. Как думаете, зачем спортсмены 2 раза в год (минимум) проходят диспанзеризацию? Занятия спортом, пусть и любительски, всё же достаточно серъёзная нагрузка на организм, даже без креатина. Хотите тренироваться, подойдите к вопросу серъёзнее.