Как скинуть вес !!

(-Медвед- @ 31.01.2011 - время: 20:16) Надо просто меньше жрать)))
Поддерживаю сие мнение. Особенно по части... жирной и углеводистой пищи!

Что-то вы всё не о том!? Методики снижение веса, и так всем известны...меньше жрать...больше двигаться...и никуда он не денется...вниз пойдёт!! Самое сложное...это моральный аспект:...заставить себя не есть и усиленно шевелиться...а надо ли...да ну нафик!!? Вот с этим вот беда! Надо придумывать стимулы...зачем себя так изводить? Куда проще и приятней...пивка попить, нажраться на ночь жирной пищи...не поднимать задницу от кресла в течении всего дня ..тусуясь на СН ну и т.д.! Нужен стимул. Кому-то его подбрасывает сама жизнь...влюбилась/ся там, на работе неудобнои т.д., а если не жизнь не подбрасывает ...можно ли сконструровать его самому, тока чтоб работал??)))

Бассейн, плавание и диета. Главное не халявить и не плавать брасом, глазея на загаленных телок в бассейне.

меньше жрать и больше двигаться, жиры животные минимизировать плюшки тоже

диеты эт все фигня советую если нельзя бегать (самый действенный метод ) тогда прогулка минимум 40 минут в день без остановок и плавание !а так сочюствую что стремишся стать лучше а нельзя по медицине!

если ты серьезно
то с этим вопросом на форум качков

Меньше есть. Всего. Велосипед и баня.

Ну чего вы так пугаете? Не будет толку! БУДЕТ! Во-первых, тренер говорил, что жиросжигание запускается после 20 минут! (а не 40) непрерывных аэробных нагрузок. Во-вторых, если даже человек будет просто почаще вставать с постели, стула и т.п. и заниматься по 5 минут, 10 минут х 4-10 раз в день, общее потребление энергии увеличится и вес пойдет вниз!!!
Это распространено заблуждение. Действительно спортивная медицина раньше считала, что эффект наступает от 20 минут, по последним данным минимум от 30 минут. Плюс эффект наступает, но его еще надо закрепить.
Меньше - естественно увеличиться потребление энергии, что само по себе хорошо, но процесс жиросжигания (то есть процесс при котором организм исчерпав быстрые источники энергии (преимущественно углеводы), начинает тратить бесценные запасы жира) не запуститься. А именно этим славятся аэробные нагрузки.

Есть меньше и спорт. Я вот наоборот, все жизнь был худым(65кг) при росте 176. А теперь перевалил за 70. Последний раз весил 72 кг. Вся купленная одежка летом, уже мала. =)

(GOTOFF @ 11.03.2011 - время: 13:37) Ну чего вы так пугаете? Не будет толку! БУДЕТ! Во-первых, тренер говорил, что жиросжигание запускается после 20 минут! (а не 40) непрерывных аэробных нагрузок. Во-вторых, если даже человек будет просто почаще вставать с постели, стула и т.п. и заниматься по 5 минут, 10 минут х 4-10 раз в день, общее потребление энергии увеличится и вес пойдет вниз!!!
Это распространено заблуждение. Действительно спортивная медицина раньше считала, что эффект наступает от 20 минут, по последним данным минимум от 30 минут. Плюс эффект наступает, но его еще надо закрепить.
Меньше - естественно увеличиться потребление энергии, что само по себе хорошо, но процесс жиросжигания (то есть процесс при котором организм исчерпав быстрые источники энергии (преимущественно углеводы), начинает тратить бесценные запасы жира) не запуститься. А именно этим славятся аэробные нагрузки.
Очень доступно объяснено.Не знаю какую нагрузку имел ввиду тренер говоривший про 20 минут,но этого абсолютно не достаточно.Нормальные спортсмены разминочный бег перед тренеровкой практикуют не менее 10 минут(легкоатлеты имеется в виду) и это только разогревает системы организма перед разминкой и основными нагрузками.Ещё раз повторю-Плавание это самый лучший вариант реабелитационных нагрузок при ограничениях со стороны медиков,всё остальное уважаемый GOTOFF расписал выше в очень сжатой и вместе с тем ёмкой форме.Пользуйтесь и не ищите золотых рецептов.

У меня есть универсальный самый очевидный ответ на вопрос как держать вес в норме ( или похудеть )

В общем - на одной чаше весов количество еды которое ты сожрал, на другой - то количество энергии которое ты потратил.

Когда первое перевешивает, организм излишек откладывает в жир, когда ввторое - наоборот, берет из жира.

Все что тебе нужно для счастья - чтобы весы были в равновесии, или тратить энергии чуть больше чем получаешь, если нужно похудеть.

Вот и все :)

Вот к чему приводит тяжелый спорт...

Советы интересные, но не так просто :)

Я только ужинаю, причем часто до 18-ти, да и в основном
не тонну.
Хожу тоже много, работа в квартирах и бывает свыше 40 мин пешком,
не считая 30 мин до работы и до остановки.

Вот насчет спортзала еще согласен, а диета и ходьба мало поможет.

Смотрел по одежде, джинсы уже сползают, а на весах разницы нет,
да и может жир идти в мышечную массу.

Ходьба,зарядка по утрам,аэробика(раз спортсмен-поймёшь,физ нагрузки почти никакой а углеводы,поначалу,а затем жиры сжигаются).Не есть мучное,сладкое,пищу богатую белками и жирами(но не до фанатизма,а то кожа станет уг и волосы чёрт-те во что превратятся)захотел перекусить-яблоко,разгрузки устраивать.И без особых физ нагрузок жирок уйдёт.Только главное в крайности не ударяться,а то не очень хорошие последствия бывают.

Поддерживаю мнение, что нужно меньше жрать, поступление пищи должно соответствовать затратам энергии, все лишнее - в жир уходит. Не хочу ничего рекламировать, но на сайте Алексея Фалеева есть раздел, посвященный сбросу веса. Та можно скачать его книги, где все объяснено, что к чему. Мне его советы помогли в НАБОРЕ веса, мышечного. За год прибавил 8 кг, лучше себя чувствую и стал заметно сильнее и мощнее. Так что основания доверять этому человеку есть! А всякие трико и прочая лабуда - это обман, потеря веса в пару кило за 2-3 дня достигается обезвоживанием организма, что очень вредно! Так спорсмены вес сгоняют срочно. Насколько знаю, сейчас в пауэрлифтинге за 3 недели до соревнований вес фиксируют, думаю, из-за сгонки веса тоже

моя бывшая подруга худела не ев после шести вечера )
добилась блестяших результатов

(MiniRAT @ 27.06.2011 - время: 10:49)Не есть мучное,сладкое,пищу богатую белками и жирами
Вообще-то, по белкам никаких ограничений я не встречал... И не думаю, что они есть, если тока со стороны органов - печени.
Позволю себе кое-чего процитировать, возможно, это даст пищу для ума некоторым худеющим (особенно тем, кто хочет сократить белковую пищу):
жировая ткань может утилизироваться, только сгорая в клетках мышц при их работе. Другого пути избавления от излишков жира не существует!
Но не ограничивая белок, вы не сможете ограничить потребление жира)) парадокс однако))
Если совсем сократить белки, то будете терять мышечную массу, а далее наступит момент, когда придерживаясь диеты, вы не сможете дальше худеть. Если сорветесь, то организм взамен потерянных мышц наберет жирка, ибо мышцы так просто не восстанавливаются, а жирок накапливается ой как быстро)) Поэтому и набирают после дурацких диет ещё больше.
Жировая ткань, как известно, регенерирует (воссоздается) с гораздо большей скоростью, чем мышечные структуры. Причем возвращается она почти всегда с небольшим избытком! Через какое-то время вы в очередной раз делаете отчаянную попытку похудеть, и история повторяется. Но при этом мышцы «тают» еще больше. Теперь вы уже не можете вернуться даже к начальному весу!

В диетах, ограничивающих белковую пищу, активно расходуется не жир, а мышечный белок.

К этому надо подходить особенно осторожно, если учесть, что иногда на диету «садятся» люди, которым за 40 и у которых, как правило, к этому времени уже есть целый набор различных заболеваний. Да и мышечная масса у них восстанавливается крайне медленно.

Кстати, почитайте про "сушку" качков, они потребляют безумное количество белка в этот период, а углеводов всего лишь грамм 70.
А "на ночь" (после 18 разумеется) всё-таки белковое что-то надо кушать, пару яичных белков, например.

я похудела с 57 до 53 и продолжаю.. все просто не ем белый хлеб. чай без сахара.. ем больше овошей.гречка . рис.. пью воду простую и еще раз воду.. и главное после 6 вечера не ЖРУ..

Кстати не есть после шести: распространенный миф, не один диетолог такого не посоветует.
Действительно есть на ночь вредно, но представьте, что вы ложитесь спать в час, два, а то и в три ночи. То ест организм будет голодным 7-9 часов, похоже, что это полезно? Современные медики рекомендуют ограничить прием пищи за три четыре часа до сна, то есть, если вы ложитесь спать в десять часов, то после шести действительно лучше не кушать, а если в три ночи, то можно и до одиннадцати.

(arzan1 @ 29.01.2011 - время: 15:56) сильно выступающий живот теперь основная моя головная боль и как убрать не знаю, бег, велик и качание пресса пока под запретом, а каких то иных средств для живота, груди и пресса я не знаю и это меня очень огорчает то что я не смогу убрать и подтянуть все вышеупомянутое, может кто то что то подскажет или посоветует как мне быть и что делать, а то я через эти так сказать неприятности не могу нормально наслаждаться жизнью и всеми ее прелестями !!!
ПРОШУ ПОМОГИТЕ ПОДСКАЖИТЕ !!!
ПРОШУ ОТНЕСИТЕСЬ С ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ !!!
ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕН !!!
Основную массу лишних калорий городской житель получает сидя между телевизором и холодильником. Первое, как известно, разжижает мозги, второе фигуру.
Отсюда комплексный метод всестороннего укрепления организма.
Выбрасываем телевизор, захлопываем холодильник, надеваем наушники с чем-то вроде
этого и час, два, три быстрой ходьбы по вечерним улицам любимого города.
Как утверждает профессор Гудман, из ходьбы можно выжать не меньше энергозатрат чем из бега. И я с ним, на своём опыте абсолютно согласен.

Кстати, на постоянное содержание одного дополнительного килограмма мышц, организм расходует 4 кг жира в год - научный факт.