Как скинуть вес !!

Витаю всех кто зашел в мою тему !!!
Парни и девушки у меня образовалась проблема дело в том что я занимался гирями и для этого соблюдал диету в которой было много жиров, белков и всего прочего но потом получило травму и мне строго настрого запретили заниматься не то что спортом, а обще подходить к чему то тяжелому, и с того времени спорт ушел но диета осталась и из нормального подкачанного парня превратился в жирного обвисшего мужика и года два назад я с горем пополам взял себя немного в руки и за два года с помощью диет, правильного питания и всего по этому типу удалось обратно стать похожем на парня, от недавно был в больнице и мне сказали что организм пришел в норму но правда не для возвращения в спорт, а для нормальной какой не будь не очень тяжелых зарядка и занятий и за пол года я убрал почти все что как для меня было лишним но сильно выступающий живот теперь основная моя головная боль и как убрать не знаю, бег, велик и качание пресса пока под запретом, а каких то иных средств для живота, груди и пресса я не знаю и это меня очень огорчает то что я не смогу убрать и подтянуть все вышеупомянутое, может кто то что то подскажет или посоветует как мне быть и что делать, а то я через эти так сказать неприятности не могу нормально наслаждаться жизнью и всеми ее прелестями !!!
ПРОШУ ПОМОГИТЕ ПОДСКАЖИТЕ !!!
ПРОШУ ОТНЕСИТЕСЬ С ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ !!!
ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕН !!!

Начинайте с малого, если кардио пока запрещены.
Урезание углеволов, прогулки пешкарусом.

Сам я занимался толканием ядра и метанием диска,виды скоростно-силовые и проблемы были те же.Исходя из данных в профиле парень ты молодой и до полного формирования организма ещё года 2-3.Это значит что метаболизм ещё относительно быстрый хотя активный набор веса говорит о его природной замедленности.По своему опыту могу посоветовать ограничить углеводы и начни плавать в бассейне.Хлебобулочные изделия совсем убери,это помимо очевидных плюсов с калориями даст разгрузку кишечнику в плане газообразования(при замедленном метаболизме,как у тебя,это обычная проблема)и тем самым поспособствует отсутствию одутловатой формы живота.Плавай со средней интенсивностью,но не менее одного километра по три раза в неделю.Такая нагрузка очень способствует щадящему востановлению опорно-двигательного аппарата.Сам я сейчас плаваю три раза в неделю по полтора километра за сорок пять минут.Вполне хватает для поддержания тонуса в мои 38 лет.Ну зарядки и отжимания по охотке я не беру в расчёт.Удачи!

Начинай правильно и здорОво питаться.
Нет такой степени запущенности, из которой нельзя было бы выйти, если нет крупных проблем с метаболизмом.

Балансируй питание, часть ешь, правилные продукты, и все.
По правильному питанию миллион материалов в интернете, все открыто и можно найти.
Пока ты очень толст, нагрузок и не надо даже больших. Ходить, двигаться.

(niko79 @ 29.01.2011 - время: 17:41) Начинай правильно и здорОво питаться.
Нет такой степени запущенности, из которой нельзя было бы выйти, если нет крупных проблем с метаболизмом.
Балансируй питание, часть ешь, правилные продукты, и все.
Согласна. Логично.
Пока только ходить, но много и включив интерес - по городу с фотоаппаратом, на выбор достопримечательности или казусы, приколы. По лесу прогуляйтесь. А бассейн можно? И позитив включите!
А питание постепенно пересмотрите. Найдите прикол в том, какой хрустящий салатик и сладкая морковка... И какой невкусный подкожный жир животного (сало, жирные котлеты)!
Удачи!

Ребята,прогулки с фотоаппаратом хороши как реабелитация для стариков и людей после полостных операций,например.Есть чётко выраженная разница между физической работой и физическими упражнениями.Парень спортсмен и ему просто нельзя тяжести таскать.Плавание в данном случае лучший вид рекриации,т.к.не предусматривает нагрузки на суставы и за счёт нахождения в воде позволяет регулировать нагрузку на любой стадии движения.

(arzan1 @ 29.01.2011 - время: 14:56) Витаю всех кто зашел в мою тему !!!
Парни и девушки у меня образовалась проблема дело в том что я занимался гирями и для этого соблюдал диету в которой было много жиров, белков и всего прочего но потом получило травму и мне строго настрого запретили заниматься не то что спортом, а обще подходить к чему то тяжелому, и с того времени спорт ушел но диета осталась и из нормального подкачанного парня превратился в жирного обвисшего мужика и года два назад я с горем пополам взял себя немного в руки и за два года с помощью диет, правильного питания и всего по этому типу удалось обратно стать похожем на парня, от недавно был в больнице и мне сказали что организм пришел в норму но правда не для возвращения в спорт, а для нормальной какой не будь не очень тяжелых зарядка и занятий и за пол года я убрал почти все что как для меня было лишним но сильно выступающий живот теперь основная моя головная боль и как убрать не знаю, бег, велик и качание пресса пока под запретом, а каких то иных средств для живота, груди и пресса я не знаю и это меня очень огорчает то что я не смогу убрать и подтянуть все вышеупомянутое, может кто то что то подскажет или посоветует как мне быть и что делать, а то я через эти так сказать неприятности не могу нормально наслаждаться жизнью и всеми ее прелестями !!!
ПРОШУ ПОМОГИТЕ ПОДСКАЖИТЕ !!!
ПРОШУ ОТНЕСИТЕСЬ С ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ !!!
ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕН !!!
Штаны есть специяльные, для похудения...тыщи полторы стоят, по моему...только размер нужно подобрать, чтоб на пузо налезали! У меня знакомая так убрала себе жир с задницы, бёдер и живота и стала как дюймовочка стройненькая..., а раньше смахивала на беременную гусеницу!!

(клопик @ 30.01.2011 - время: 09:26) Штаны есть специяльные, для похудения...тыщи полторы стоят, по моему...только размер нужно подобрать, чтоб на пузо налезали! У меня знакомая так убрала себе жир с задницы, бёдер и живота и стала как дюймовочка стройненькая..., а раньше смахивала на беременную гусеницу!!
Заодно и яички спаришь.

(chig12 @ 30.01.2011 - время: 23:16) (клопик @ 30.01.2011 - время: 09:26) Штаны есть специяльные, для похудения...тыщи полторы стоят, по моему...только размер нужно подобрать, чтоб на пузо налезали!  У меня знакомая так убрала себе жир с задницы, бёдер и живота и стала как дюймовочка стройненькая..., а раньше смахивала на беременную гусеницу!!
Заодно и яички спаришь.
Есть такое дело! Если мужчины таким образом худеют, то пипки у них на несколько сантиметров уменьшаются в длину и в радиусе ...и яйцы тож..., но надо чем-то жертвовать...либо толстым оставаться с большой пипиской, ну или худеньким, но с маленькой!?)))

(клопик @ 30.01.2011 - время: 23:57) толстым оставаться с большой пипиской, ну или худеньким, но с маленькой!?)))
Лучше толстым, но со здоровыми яйцами.

(клопик @ 30.01.2011 - время: 23:57)Есть такое дело!  Если мужчины таким образом худеют, то пипки у них на несколько сантиметров уменьшаются в длину и в радиусе ...и яйцы тож..., но надо чем-то жертвовать...либо толстым оставаться с большой пипиской, ну или худеньким, но с маленькой!?)))
Может лучше в этих штанах дырку сделать... чтоб причиндалы снаружи оставались? тогда не упарятся :)

(knike @ 31.01.2011 - время: 16:51) (клопик @ 30.01.2011 - время: 23:57)Есть такое дело!  Если мужчины таким образом худеют, то пипки у них на несколько сантиметров уменьшаются в длину и в радиусе ...и яйцы тож..., но надо чем-то жертвовать...либо толстым оставаться с большой пипиской, ну или худеньким, но с маленькой!?)))
Может лучше в этих штанах дырку сделать... чтоб причиндалы снаружи оставались? тогда не упарятся :)
Неа! Произойдёт разгерметизация...нарушится термобаланс...и эффект от них будет, как от ортодоксальных сатиновых трусов!!!))

(клопик @ 31.01.2011 - время: 17:10)Неа! Произойдёт разгерметизация...нарушится термобаланс...и эффект от них будет, как от ортодоксальных сатиновых трусов!!!))
Тогда надо сначала термос одевать, потом уже штаны - и все будет чики-пуки :)

А что кардио вообще под запретом? Не знаю, а ходьба в горку. Когда у меня вес был больше сотни, я очень за суставы переживал, и не бегал совсем, вместо этого ставил на беговой дорожке уклон 6%, скорость 4,5 км/ч, и просто быстро ходил. Все какая никакая аэробная нагрузка, для жиросжигания самое то.
Но если напрягаться совсем никак нельзя, то я даже не знаю как быть...

Вообще если нельзя заниматься тяжелоатлетикой или элементарно тренажерами, советую заняться плаванием и бегом, плюс анаэробные упражнения, т.е. кждый день на беговой дорожке или велотренажере или чем либо подобном заниматься начиная минут с 5 бесперерывно и каждые два-три дня увеличивать время на пол-минуты а лучше на одну сразу чтобы в итоге достичь минут 20 бесперерывного бега и тд. также можно применять жиросжигатели - они ваш подкожный жир используют для получения энергии

(pounel @ 31.01.2011 - время: 19:15) плюс анаэробные упражнения, т.е. кждый день на беговой дорожке или велотренажере или чем либо подобном заниматься начиная минут с 5 бесперерывно и каждые два-три дня увеличивать время на пол-минуты а лучше на одну сразу чтобы в итоге достичь минут 20 бесперерывного бега и тд. т
Анаэробные нагрузки это те которые имеют кратковременную безкислородную фазу.То о чём вы говорите как раз аэробный вариант.И что до сжигания жира ,надо понимать что пот который мы принимаем за сжигаемый жир на самом деле есть вода и она легко востанавливается.Воду теряют в основном мышцы и её надо востанавливать.Бег трусцой начинает жечь отложения жира примерно через 40 минут.

(bobiorxxx @ 31.01.2011 - время: 19:23) Анаэробные нагрузки это те которые имеют кратковременную безкислородную фазу.То о чём вы говорите как раз аэробный вариант.И что до сжигания жира ,надо понимать что пот который мы принимаем за сжигаемый жир на самом деле есть вода и она легко востанавливается.Воду теряют в основном мышцы и её надо востанавливать.Бег трусцой начинает жечь отложения жира примерно через 40 минут.
+1.
Меньше сорока минут - толка не будет. Лучше не непрерывный бег (мало кто может сходу позволить себе бегать по часу без перерыва), а интервальный бег, пять минут скорость 6-10 км/ч (кому как, для меня 6 км/ч это уже бег, видимо ноги коротки, а кто-то с такой скоростью просто ходит), пять минут спокойной ходьбы (но не сидения, нагрузка должна быть непрерывной).
Но понятное дело, если человек не в состоянии непрерывно нагружать свой организм в течении минимум сорока минут, ему надо начинать с малого, постепенно увеличивая время нагрузок, но в любом случае, цель это 40-60 минут.

Надо просто меньше жрать)))

(bobiorxxx @ 29.01.2011 - время: 17:10) Сам я занимался толканием ядра и метанием диска,виды скоростно-силовые и проблемы были те же.Исходя из данных в профиле парень ты молодой и до полного формирования организма ещё года 2-3.Это значит что метаболизм ещё относительно быстрый хотя активный набор веса говорит о его природной замедленности.По своему опыту могу посоветовать ограничить углеводы и начни плавать в бассейне.Хлебобулочные изделия совсем убери,это помимо очевидных плюсов с калориями даст разгрузку кишечнику в плане газообразования(при замедленном метаболизме,как у тебя,это обычная проблема)и тем самым поспособствует отсутствию одутловатой формы живота.Плавай со средней интенсивностью,но не менее одного километра по три раза в неделю.Такая нагрузка очень способствует щадящему востановлению опорно-двигательного аппарата.Сам я сейчас плаваю три раза в неделю по полтора километра за сорок пять минут.Вполне хватает для поддержания тонуса в мои 38 лет.Ну зарядки и отжимания по охотке я не беру в расчёт.Удачи!
Поддерживаю сие мнение. Особенно по части плавания.

(GOTOFF @ 31.01.2011 - время: 20:09) Меньше сорока минут - толка не будет. Лучше не непрерывный бег (мало кто может сходу позволить себе бегать по часу без перерыва), а интервальный бег, пять минут скорость 6-10 км/ч (кому как, для меня 6 км/ч это уже бег, видимо ноги коротки, а кто-то с такой скоростью просто ходит), пять минут спокойной ходьбы (но не сидения, нагрузка должна быть непрерывной).
Ну чего вы так пугаете? Не будет толку! БУДЕТ! Во-первых, тренер говорил, что жиросжигание запускается после 20 минут! (а не 40) непрерывных аэробных нагрузок. Во-вторых, если даже человек будет просто почаще вставать с постели, стула и т.п. и заниматься по 5 минут, 10 минут х 4-10 раз в день, общее потребление энергии увеличится и вес пойдет вниз!!!