Как набрать вес?

Подскажите ,как набрать вес.
У меня он 62 кг при 180

Что сожрать надо или чего нажраться чтобы набрать вес?

а лет тебе сколько?

присоединяюсь к вопросу про возраст.
вообще это может от еды и не зависеть.у меня у мч тоже был небольшой вес при достаточно высоком росте,а за последние 2 года набрал аж 20 кило,хотя внешне ничего не изменилось.загадка.
а вообще должно помочь подкачаться.мышцы тоже вес дают.

Мда если смотреть по дате рождения ты нормально сохранился )

22

(Валерьяныч @ 05.06.2007 - время: 23:39) Подскажите ,как набрать вес.
У меня он 62 кг при 180

Что сожрать надо или чего нажраться чтобы набрать вес?
Гантели, штанга + макарончики....
Систематические занятия...можно еще протеинчику покушать...Была такая проблема, постепенно решаю

(Валерьяныч @ 05.06.2007 - время: 23:39) Подскажите ,как набрать вес.
У меня он 62 кг при 180

Что сожрать надо или чего нажраться чтобы набрать вес?
пивом!


И вкусно и полезно,и вес быстро набирается!

только надо не меньше 3-х литров в день выпивать!

глупости какие. Все сбросить хотят, а тебе зачем-то набрать.

Ешь нормально! Побольше мучного и все! Только потом будешь думать как его сбросить!!!

очень просто - булка, сало, жареная картошка, а самое главное - неподвижность, валяйтесь на диване весь день за компьютером - пару месяцев и вы набирёте желанный вес и тысячу проблем на когда-то здоровый организм : одышка, давление, диабет, гастрит и прочие прелести

(Валерьяныч @ 05.06.2007 - время: 23:39) Подскажите ,как набрать вес.
У меня он 62 кг при 180

Что сожрать надо или чего нажраться чтобы набрать вес?
Надо не сожрать чего-то, а планомерно "кушать" в день 2-2,5 г белка на 1 кг собственного веса. Помнить при этом, что за один прием пищи организм усваивает 40-45г этого белка. Чтобы не есть вместе с белком сверхнормативное количество жира, целесообразно употреблять белковые смеси и батончики (по 1 разу в день). Не повредят жидкие аминокислоты, а также креатин. При всем при этом нужно чем-то тренироваться 3-4 раза в неделю.

у меня братишка с худышки длинного превратился в довольно-таки фигуристого млаьчика за месц (!) когда начал легулярно соблюдать режим питания и кушать полноценную, здоровую калорийную пищу, самое главное в одно и то же время и не менее трех раз в день, также побольше витаминов (фрукты, соки), мясо вареное ну и естественно спорт не помешает...

(Валерьяныч @ 06.06.2007 - время: 00:04) 22
к 25 вес будет соответствовать росту однозначно.так что не парься

да,к 25 годам все должно утрястись.у моего мч как раз так и получилось.
и питайтесь правильно а не раз в день хрень какуюнить сожрать.
а про пиво забудьте.от пива токо соединительная ткань разрастается.потом не будете знать как похудеть.

Знакомый у меня, штангист, хотел очень попасть в тяжелую весовую категорию, нужно было набрать вес, он просто больше стал спать, даже днем на обед ложился спать, и успешно. Не знаю насколько сон помогает, он утверждает, что очень

Спасибо за советы!

Как думаете,может еще курить бросить?

(Валерьяныч @ 07.06.2007 - время: 00:27) Спасибо за советы!

Как думаете,может еще курить бросить?
Курить бросить никогда не бывает вредно

... вот как сказал Владимир Соловьев (ведущий на НТВ), когда похудел: "... надо меньше кушать и больше какать..." , а если на оборот

(Валерьяныч @ 06.06.2007 - время: 00:04) 22
вес маловат для твего возраста ... ищи способы поправится а все что будет набиратся переводи в мышци

Не ребята, простите пожалуйста, вы конечно плохих советов не дли, НО все зависит от конкретного человека!
Как говорится что китайцу хорошо то русскому во вред (или как там)

Во тоже самое и сдесь!
Я вот например тоже худой! Ем ооочень много, но не всегда получается! Эх... студенты...


2 Автор: В любом случае жри много белка! Больше спи и бегом в тренажорку с хорошим тренером!
Но учти! Эта процедура очень очень дорогая и занимает много времени!
И то не факт что ты добьшься результатов о которых мечтаешь!

Вот тебе таблица по белкам: ТАБЛИЦА