Худоба

у меня реально такая же проблема !!! а посоветую я тебе просто забить на жто!! у тебя хороший обмен вещесть и все !! максимум набиреш килограм 10 если будешь питаться в одно и тоже время !!!!! занятия спортом и обязательно свежий воздух!! неповеришь как поправишься!!!

если нужно тупо набрать вес,выход
1) много и обильно питаться(в рационе должно быть мясо обязательно)
2) перекусывать почаще
3) мало дфигаться и много сидеть,лежать и спать
Проверено.набор веса примерно 20 кг ,сам не верил(весил 60 кг при росте 182,сейчас вес где то 85 кг)

ешь хотдоги,всевозможные гамбургеры и кока-колу

Поправился только один раз в жизни: в армии на режимном питании. Как только слетел с режима и стал есть когда придется и что придется снова сбросил килограмм 7. Попытки есть калорийное и побольше, ни к чему не привели. Режим соблюдай.

(-69ЛексА69- @ 23.02.2009 - время: 09:38) Ребята такая проблема пол-мира не могут все ноют похудеть, а все ни как ни могу прибавить в весе,рост очень большой, а в весе не хватает килограмм 30.
Уже вроде и ем побольше раз в день,но понемногу-так как нет аппетита и быстро наедаюсь и пиво пью!!!Кароче сойду с ума скоро...Может кто,что посоветует попробывать?!
Автор, прежде всего - не слушай инопланетян.
Если в роду такая же тенденция в каком-нить колене прослеживается,знач генетика. Что сдвигает генетический предел?...Идем на специализированный форум...(можно мне в личку).
И что значит физ.нагрузка достаточная?...3 раза в неделю точно занимаешься?...с груди сколько жмешь?тяга?присед?...облом?
Питание при наборе мышечной массе: МИНИМУМ 3500 Ккал в сутки.
А анализы эндокринологу, пробы гормонального фона,...упаси Господь уверовать в силу ПИВНЫХ ДРРРРОЖЖЖей))))))))))) - это все оставь писателям фантастам и, как ранее отмечалось, инопланетянам.

Привет,может это до меня уже кто-то советовал.Иди на Качалку,купи себе нормального спорт питания.Когда немного накачаешься,возьми себе номальных стероидов(я не шучю).Поможет 200%.Если что,пиши в личку.

Схожая была проблемма, при росте 183 см, весил 62 кг. через 3 года тренажорного зала вес поднялся до 79-80, при тонких костях я считаю что программу по набору веса выполнил. Лет так 5 не занимаюсь в зале вес от 72 до 77

(-69ЛексА69- @ 23.02.2009 - время: 09:38) Ребята такая проблема пол-мира не могут все ноют похудеть, а все ни как ни могу прибавить в весе,рост очень большой, а в весе не хватает килограмм 30.
Уже вроде и ем побольше раз в день,но понемногу-так как нет аппетита и быстро наедаюсь и пиво пью!!!Кароче сойду с ума скоро...Может кто,что посоветует попробывать?!
Декарис купи в аптеке. Одна таблетка, и глисты выйдут, если есть; через 7 дней курс повторишь.

(-69ЛексА69- @ 23.02.2009 - время: 09:38) Ребята такая проблема пол-мира не могут все ноют похудеть, а все ни как ни могу прибавить в весе,рост очень большой, а в весе не хватает килограмм 30.
Уже вроде и ем побольше раз в день,но понемногу-так как нет аппетита и быстро наедаюсь и пиво пью!!!Кароче сойду с ума скоро...Может кто,что посоветует попробывать?!
Я когда то тоже весил мало при 183см 73 кг и мечтал поправиться и вот прошли годы и я вешу 95 кг и мечтаю похудеть, но у меня никак не получается. Наслаждайся низким весом, если ты ещё и чувствуешь себя при этом хорошо - энергетика там , давление хорошее, то всё с тобой в порядке и низкий вес это ниже давление на суставы, меньше нагрузка на сердце - дольше проживёшь. А к врачу для самоуспокоения сходи.

Проблема действительно важная. Мне с детства твердят, что я мол, худой, есть надо больше. Конечно человек, не имеющий специального образования многого не насоветует.

Сейчас мой рост 186 и вес 65. Конешно хотелось бы поднабрать кг 15, да не критично, с возростом доберу.

Лично я по себе заметил что, если я много ем (точнее через силу) я конешно поправляюсь. Медленно но уверено. Но вот ведь в чем фишка, чтобы, к примеру, набрать 10кг мне надо месяца 3 жрать всё подряд (в основном мучное и высококалорийное), опять же говорю к примеру. Стоит на пару дней забросить это дело (нет возможности или не было настроения) и всё! За пару дней чуть ли не треть набранного слетает. Еще пол недельки и 3 месяца труда коту под хвост, наша песня хороша - начинай с начала. Я сделал вывод что, чтобы поправиться таким способом, мне надо иметь железное стремление с какой-то сильной мативацией. Естественно у меня её нет.

Почему так происходит? Склонность организма к полноте зависит в основном от метаболизма (обмена веществ), атакже от уровня тестостерона. У от припроды полных людей метаболизм низкий, у более худых он архивысокий (гиперметаболизм), что не съедаешь, всё махом усваивается. Тоже самое и у хрупких от природы девушек. Таких не мало у кого кожа да кости и не могут поправиться. Таким образом надо просто взвесить нужны ли тебе эти мучения. Несмотря на это есть всегда надо плотно, даже если не имеешь целью набрать. Конешно не так давиться, как когда наращиваешь, но плотненько.

Если всё-таки собрался сам поправляться, вот пара мыслей:

1. Мысли насчет гамбургеров ходдогов и колы - жёсский прикол, не воспринимай буквально. То что от них народ толстеет - не значит что и ты потолстеешь. Всё зависит от индивидуального обмена веществ, также и со сладким и пивом. Но важнее гораздо то, что от этого ты гробишь здоровье, в первую очередь холестерин, сосуды, печень и т.п. Кстати говоря полные люди чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и прочей хренью. Сюда же относится и масло, другие жирные продукты, мучные изделия. Всё это при усиленном потреблинии не шутошно гробит здоровье. Главное - правильный баланс!

2. Пиво для мужика - зло! Да, от пива поправляются и женщины и мужчины. Но вот ведь опять в чём нюанс. В пиве содержатся вещесва, абсолютно идентичные женским половым гормонам (андрогены, если я не путаю), атакже вещества, способствующие усиленному синтезу этого гормона в организме. Отсюда и набор веса. Появляется пивной живот, фигура принимает женские очертания, бедра меняют форму на ближе к женской и т.д. Снижается половое влечение, количество сексуальных актов, снижается потенция. Изначально женщина природой задумана как существо с широким тазом и бёдрами. У хрупких, худеньких девушек с узкой талией и тазом гораздо чаще возникают проблемы с беременностью (опять же - переизбыток тестостерона и недостаток женского полового гормана), это же подтверждает частая среди таких особ повышенная волосатость частей тела. А вот если ты мужик и худой (в меру) - тут уже ничего зазорного нет, наоборот у тебя с этим всё отлично. Кстати 1 из многих способов повышения мужского полового гормона - тестостерона (от его естественно повышенного уровня у мужчин улучшается психическое, физиологическое и сексуальное здоровья) - это сбросить лишний вес. Недаром существует в народе примета, что мужчины худощавого телосложения в постели гораздо горячее своих толстых и плотных коллег. Что тоже интересно.

3. Режим дня в добавок ко всему очень эффективное подспорье в наборе веса (если вы еще не передумали его набирать после 2-го пункта . Есть, засыпать, просыпаться строго по распорядку - всё это очень сильно увеличивает эффективность набора веса. Реальный пример - Вооруженные Силы Российской Федерации. Уходят все дохликами, а возвращаются быканами (в основном). А всё почему? Потому что грамотно составленный рацион + режим дня за 2 года делают своё дело, а теперь 1 - неизвестно как будет. И уж поверьте, там на обед гамбургеры и пиво не подают! :)
Всёже по себе знаю, распорядок, хотябы приблизительный, трудно держать.

4. Спорт и наращивание мышц. Организм тратит много энергии на нагрузки, но восполняет их при питании с лихвой. Отсюда быстрый набор веса и рост мышц, частично жировой прослойки. Если кость узкая, то надо хорошо запастись терпением.

5. Витамины. Витамины и есть витамины.

Пишите, дополняйте, может чего забыл!

(-69ЛексА69- @ 23.02.2009 - время: 11:39) Да я не думаю, что связано с глистами все это...
Рост 191...вес кхе кхе...55((((
да ладно?!?!??! не может такого быть!
как живешь то??? я общался с девушкой 55 кг при росте 165..))худенькая )) а у тебя 191 ! и 55! да ты ходить бы не смог

не там спрашиваешь!! к доктору надо тебе

.....

Советую способ провереный на себе. Займись культуристом, расчитай диету таким образом, чтобы на каждый кг твоего веса в сутки приходилось 4 грамма белка. Питайся 8 раз в день, можешь заменять еду спортивным питанием, сывороточным и казеиновым белком. Ешь только обогащённые белком продукты.