Креатин

Доброго всем времени суток!
Если подобная тема была - модеры, ссылочку дайте плиз, буду благодарен.
Итак, ситуация вот какая - занимаюсь активно бодибилдингом полтора года, вроде немного, но, прозанимавшись год с одним тренером, сейчас занимаюсь с другим, по более сложной методике, и есть результаты. Но сейчас все прогрессирует не с такой динамикой, как раньше. Понимаю, это нормально. Но хочется большего. Тренер предлагает перейти на споривное питание, без химии - креатин, бца, амминокислоты. Сейчас после тренировок пью протеин, стараюсь есть много белка и т.д. и т.п. Что останавливает от совета тренера - небольшое опасение + дикое упорство жены, которое, по сути, базируется на том же опасении - что, принимая креатин, вырабатываемый организмом, я приучу его к внешнему источнику, сам он вырабатывать креатин перестанет - возобновиться ли этот процесс после прекращения приема креатина? И чревато ли это чем-нибудь? Читал еще про возможное негативное воздействие креатина на почки, печень... в общем, если кто в курсе как и чего - поделитесь, пож-та, заранее спасибо.

Ну тогда тебе и мясо есть нельзя, в нем тоже креатин содержиться. Единственный вопрос: а протеин ты пьешь, не боишься, что приучишь организм к внешнему источнику белка?

(Иноходец @ 04.06.2007 - время: 21:32) Ну тогда тебе и мясо есть нельзя, в нем тоже креатин содержиться. Единственный вопрос: а протеин ты пьешь, не боишься, что приучишь организм к внешнему источнику белка?
я подозревал, что будет ответ типа этого. С белком проще, его и так извне поступает немало с детства, а тут вырастает потребность в нем, так что все в порядке, вегетарианцем я в любом случае становиться не собираюсь. То есть ты считаешь, что креатин можно есть без проблем? Я тут по форуму еще полазил, видел в разных постах мысль о том, что креатин - та же химия

Честно говоря, я не специалист по спортивному питанию, но креатин принмал в свое время и с людьми общался, кто его принимал... Лично у себя я никаких побочных явлений не заметил, так же ничего подобногь не слышал и от других спортсменов. Разумеется, если пить его по схеме, без "перекосов"....

Есть спортивное питание, а есть химия. Путать эти понятия - это как путать поп корн и пицу: и то и то едят, но наесться и тем и тем нельзя. Креатин - это спорт. питание, добавка, и если не есть его по пол кило в день, ничего с тобой не будет. Существует схема приема, и при её соблюдении вреда от креатина не больше, чем от поп корна. :)

(SPLIXXX @ 05.06.2007 - время: 13:12) (Иноходец @ 04.06.2007 - время: 21:32) Ну тогда тебе и мясо есть нельзя, в нем тоже креатин содержиться. Единственный вопрос: а протеин ты пьешь, не боишься, что приучишь организм к внешнему источнику белка?
я подозревал, что будет ответ типа этого. С белком проще, его и так извне поступает немало с детства, а тут вырастает потребность в нем, так что все в порядке, вегетарианцем я в любом случае становиться не собираюсь. То есть ты считаешь, что креатин можно есть без проблем? Я тут по форуму еще полазил, видел в разных постах мысль о том, что креатин - та же химия
креатин тоже поступает из вне в основном с мясо,где то 5грамм на три кило мяса

Когда начинал качаться, прочитал кучу журналов и выбрал именно креатин. За пару месяцев набрал около 5 кг массы. Моё мнение (а может мне кто и рассказывал, а с прошествием времени я принял его за своё), креатин задерживает жидкость в организме, и тут если перейти к твоему вопросу становится понятно - это не есть гуд для почек...
Где-то через пол года прошёл еще один креатиновый курс - уже без какого либо заметного эффекта, из чего сделал вывод для себя - креатин лучше либо для новичков, либо для людей, начавших тренировки после длительного перерыва.
P.S. Эт тока моё мнение, я не профи и уже давно этим не увлекаюсь...

странные у вас всех мнения товарисчи... креатин он разный бывает - бывает воду держит , бывает и нет ... вобще креатин моногидрат жуткая гадость во всех смыслах - воду держит , усваивается на 40% , превращается в креатинин(для почек очень вредно) !!! пользовать надо новые креатины - креатин естер к примеру ... моментально усваевается , без побочек и воду не держит ! и вобще прежде чем несведующие решат это все дело разумно мутить , можно и литературки почитать в нете (не в журналах ! журналы печатают только то за что им деньги платят) можно почитать форум Fitsport.ru оч хороший там радел спорт пита!!! лучшей в рунете

еще для почек вредно пиво но никто его меньше пить не стал ,а печени бухать но все бухают

креатин он разный бывает - бывает воду держит , бывает и нет ...
Ой! Расскажи поподробней. Я чего-то такого никогда не слышал.

Креатин моногидрат ! креатин 1-го поколения ... задерживает воду в организме , и в том посте прочти я описал... Вобще давно пора от него уйти на более новые..

Я только одного не пойму, чем тебе не нравиться задержка воды? По моему замечательное качество.

вообщето действие стеройдов впервую очередь задержка воды-вследствие чего увеличение обмена вешеств,вследствие масса
и увеличение силовых результатов(одно из действий) за счет увеличения синтеза креатина организмом

(M.Matarazo @ 10.06.2007 - время: 00:40) странные у вас всех мнения товарисчи... креатин он разный бывает - бывает воду держит , бывает и нет ... вобще креатин моногидрат жуткая гадость во всех смыслах - воду держит , усваивается на 40% , превращается в креатинин(для почек очень вредно) !!! пользовать надо новые креатины - креатин естер к примеру ... моментально усваевается , без побочек и воду не держит !
Если он не держит воду - как тогда будет синтезироваться больше белка и расти мышечная масса? Как он тогда работает?

Парни а посоветуйте с чего мне начать ? рост 180 вес 73 кг Хочу набрать 10-15 кг, какой протеин-креатин или ещё чего начать поглащать ? а то ем 5 раз в день, курить бросил больше года назад 2 месяца обедал в магдональдсе И НЕ НА ОДИН КГ НЕ ПОПРАВИЛСЯ ???

(Rezident @ 11.06.2007 - время: 00:53) Парни а посоветуйте с чего мне начать ? рост 180 вес 73 кг Хочу набрать 10-15 кг, какой протеин-креатин или ещё чего начать поглащать ? а то ем 5 раз в день, курить бросил больше года назад 2 месяца обедал в магдональдсе И НЕ НА ОДИН КГ НЕ ПОПРАВИЛСЯ ???
Занимайся 3 раза в неделю. Длительность тренировки максимцум 1.5 часа.
Делай базовые упражнения, не отвлекаясь на изолирующие, каждую неделю увеличивай постепенно нагрузки и начнешь расти неминуемо!

зы: на первых порах(первые полгода тренировок) можешь воообще никакого специализированного питания не употреблять, так как будешь расти и так, своим ходом..

С Макдональдсом завязывай!!! Там вредного намного больше чем полезного...

(Мерлин @ 13.06.2007 - время: 15:58) (Rezident @ 11.06.2007 - время: 00:53) Парни а посоветуйте с чего мне начать ? рост 180 вес 73 кг Хочу набрать 10-15 кг, какой протеин-креатин или ещё чего начать поглащать ? а то ем 5 раз в день, курить бросил больше года назад 2 месяца обедал в магдональдсе И НЕ НА ОДИН КГ НЕ ПОПРАВИЛСЯ ???
Занимайся 3 раза в неделю. Длительность тренировки максимцум 1.5 часа.
Делай базовые упражнения, не отвлекаясь на изолирующие, каждую неделю увеличивай постепенно нагрузки и начнешь расти неминуемо!

зы: на первых порах(первые полгода тренировок) можешь воообще никакого специализированного питания не употреблять, так как будешь расти и так, своим ходом..

С Макдональдсом завязывай!!! Там вредного намного больше чем полезного...
Я попробую,благодарю за совет )

Мерлин а ты немог бы набросать премерный план тренеровок,например 1 день такая то группа мышц, второй такая то,третий такая то ? )

(Rezident @ 14.06.2007 - время: 13:29) Мерлин а ты немог бы набросать премерный план тренеровок,например 1 день такая то группа мышц, второй такая то,третий такая то ? )
Можно так:
1 день - грудь, трицепс
2 день - спина, бицепс
3 день - ноги
+ один кардиодень. Или:
1 день - грудь, трицепс
2 день - спина, бицепс
3 день - плечи
4 день - ноги.
Я сейчас по этой системе занимаюсь, плюс кардио, но хожу три раза в неделю на силовые, один на кардио, один бассейн. Ну а в дальнейшем планирую 4 силовых, 1 кардио - грудь, спина, плечи, руки, ноги.

chak, а ты можешь что-нибудь сказать - я тут читал - про гормон роста, вроде как его используют западные спортсмены вместо стероидов, то есть это гормон, выделяемый гипофизом?

я тоже про него читал про ГР хороший препарат но очень дорогой ,и надо опасаться подделок,а вообше вопрос про ГР надо еще поизучать