Спать на полу

Хочу попробывать поспать на полу, подскажите, пожалуйста, это полезно вообще или нет ? В частности для спины, осанки, какие могут быть последствия ? Слышал, что вроде как полезно для позвоночника. Просто просыпаясь на мягкой кровати чувствую какой-то дискомфорт в спине, делаю зарядку, растяжки всё становится в норму, после того как хорошо похрустит всё.
У кого есть опыт сна на полу ? Какие результаты ? Лучше чувствуете себя по утрам ?

Можно не столь уж спартанский вариант сразу избрать, а пробовать увеличить жесткость кровати и не накладывать гору подушек, шоб шея не затекала с утра. Я лично подложил под матрас кусок оргалита и несмотря на то, что спать таким манером, может, и чуть менее удобно - но все же позвоночник относительно ровный. На голом полу вряд ли уснешь, все равно какой-то матрасик подкладывать придется.

Одно время в детстве пару лет предпочитал спать на полу - просто нравилось. Изменений никаких не ощутил. Вполне доволен своей осанкой спя на кровати. А вот сидеть за тем же компом нужно правильно, тут куда больше риск заработть сколиоз, особенно в молодом возрасте.

Давно так сплю: основа кровати (доска по сути) + сложенный вдвое ковер и все. Привык, нравится. Подушку хочу купить небольшую и жесткую.
Осанке это не прибавит, если не спать на спине (сплю на боку).

Предпочитаю спать на твердой кровати, очень полезно для позвоночника, так что если нет такой возможности то можно и на полу, предварительно положив на него матрас.

Попробывал поспать первый раз - понравилось, на боку спать слишком жестко, а вот на спине самый раз! На пол(ламинат) постелил матрасик маленький, очень хорошо получилось и не замёрзнешь.

По-моему сейчас проблем с выбором матрацов различной жёсткости нет никаких проблем, всё зависит от цены. Спать на полу неплохо, однако всегда ты будешь подвергаться сквознякам (так уж устроена циркуляция воздуха в квартире). Если уж хочется спать на жёстком сделай себе жёсткую кровать вариантов изготовления самостоятельно миллион.
И кстатит спать на спине не очень хорошая привычка.

А поясните, почему спать на спине не очень хорошая привычка ?

Ну во-первых, пока ты молод для тебя это не очень актуально. С возрастом мягкое нёбо (это такая штучка которая можно сказать разделяет полость носа с ротовой полостью) имеет тенденцию прослабляться что ли, что в свою очередь ведёт к возникновению так называемого храпа, который приводит к ночному апноэ (остановка дыхания на период от нескольких секунд до минуты). Более того существуют состояния при которых мягкое нёбо под воздействием тех или иных расслабляющих веществ тоже так сказать прослабляется, что ведёт к вышеуказанному. Ну и наконец если во время сна произойдёт регургитация содержимого желудка (то есть просто рвота случиться) может возникнуть аспирация рвотными масаами (как говорят в народе захлебнуться в собственноё блевонтине).
Конечно вариант что это произойдёт очень низок, но в моей практике я не один и не два раза сталкивался с этим и поверьте в большей степени у людей социально благополучных.

Ух, прямо напугали :( А что подскажете делать ? Бывает, так, что ложишься спать в одной позе, а просыпаешься совсем в другой, или даже немного не в том месте ) т.е. ночью видимо происходит смена положения, неконтролируемая причём. При последнем осмотре у врача, мне сказали, что у меня искривленная носовая перегородка, хотя года 3 назад было всё в порядке ? Нигде не бился и не ударялся - такое могло произойти в результате постоянного сна на боку ?

оой.я в последнее время сплю на полу...на матрасе. так хорошо и не жарко..просто потом хорошее утро..ну или день...

жесткость матраса должна зависить от изначальной изогнутости позвоночника. чем сильнее изогнутость, тем тверже должна быть кровать. совсем на полу спать не рекоменду, т.к. спать жестко, организм старается не двигаться. если не двигается, нарушается кровоток в коже. она от этого грубеет в тех местах, где ущемляется между костями и полом (у худеньких на попе, под седалищными костями такое). на пол лучше положить ватное одеяло или тонкий матрасик.
еще важный момент - осанка в положении лежа. к примеру, когда вы лежите на спине, носик должен смотреть точно в потолок. если он запрокинут, значит вам нужна подушка (соответственно той высоты, что бы нос смотрел вверх). в противном случае голова будет сваливаться на бок, для осанки это не полезно.

я спал на полу пару лет. перестал потому что женщины..... но, все равно, каждый вечер ложусь на несколько минут, что бы разгрузить спину. кстати, если леч на пол в правильной осанке, почти мгновенно задремлите. расслабление...

что до регургеации и храпа, то они не связаны со сном на спине, хотя звук и захлебывание происходят именно в этой позе. профилактика - нормальный вес, не объедаться на ночь, вылечить желудок, если есть проблема, тренеровать мягкое небо (пение помогает), и не напиваться в хлам (если напились, не спать на спине).

искривленная перегородка, чаще, проделки стоматологов. если при открывании рта челюсть щелкает, то 99% что их. пугаться не стоит, это не причина храпа, хотя и может способствовать ему.

и главное. критерий правильного сна - вы проснулись отдохнувшим.

(planokyr4ek @ 10.07.2008 - время: 23:33) А поясните, почему спать на спине не очень хорошая привычка ?
Помимо вышеописанной причины, на спине нельзя спать людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и астматикам.
Если проблем со здоровьем нет, то спать можно. Считается, что в положении лежа на спине без подушки, наиболее правильно и хорошо чувствуют себя все органы и происходит лучше насыщение крови кислородом. Если спать на боку, то попробуйте лечь на правый бок, правую ногу согнуть в колене и подтянуть к себе, а левую вытянуть вдоль тела. Вы почувствуете сразу как расслабляется позвоночник. Ни в одной другой позе именно такого расслабления не чувствуешь. Это специальная поза для расслабления позвоночника. Попробуйте.

(sprot @ 18.07.2008 - время: 22:37) искривленная перегородка, чаще, проделки стоматологов. если при открывании рта челюсть щелкает, то 99% что их. пугаться не стоит, это не причина храпа, хотя и может способствовать ему.

это вы о какой перегородке???
"шелкание челюсти"-это один из симтомов дис- или парафункции стомато-гнатического аппарата. причин оного заболевания очень много. от патологического скрежетания зубами до неправильной окклюзии. адаптационный резерв с/г аппарата большой, но необходимо этот симптом проконсультировать у стоматолога-специалиста.

а про спать на полу. очень даже правильно и по-японски. они спят на татами+небольшой и не мягкий матрас. очень здорово. есть только она важная фишка. главное чтоб сквозняка не было, а то будет больше проблем чем пользы.

(reflux @ 20.07.2008 - время: 19:12) (sprot @ 18.07.2008 - время: 22:37) искривленная перегородка, чаще, проделки стоматологов. если при открывании рта челюсть щелкает, то 99% что их. пугаться не стоит, это не причина храпа, хотя и может способствовать ему.

это вы о какой перегородке???
"шелкание челюсти"-это один из симтомов дис- или парафункции стомато-гнатического аппарата. причин оного заболевания очень много. от патологического скрежетания зубами до неправильной окклюзии. адаптационный резерв с/г аппарата большой, но необходимо этот симптом проконсультировать у стоматолога-специалиста.


о той самой, хрящевой. одна из причин неправильное положение костей лицевого скелета. это же относится и к челюсти. я не встречал подвывиха сустава, вызванного бруксизмом. артроз - да. но артроз в 4-й стадии, когда происходят вывихи - нет. а все подвывихи, виденные мной. в том числе и мой собственный, связаны с выдиранием зубов и их лечением.

Уже третий год сплю на полу на ортопедическом матрасе, высыпаюсь отлично, самочувствие замечательное, у любимого со спинкой проблемы, за эти почти три года состояние спины улучшилось. мне кажется прямо на полу без всего спать не так и полезно, да и дискомфортно, лучше все же на ортопедическом матрасике =)

(sprot @ 20.07.2008 - время: 23:06) о той самой, хрящевой.
извините, но я так и не понял о какой перегородке идет речь. в области лица и шеи есть несколько хрящей. объясните пожалуйста поподробнее (или название по-латыни приведите).

одна из причин неправильное положение костей лицевого скелета.
извините, а причин чего?

вам не кажется, что вы сами себе перечите?
артроз - да. но артроз в 4-й стадии, когда происходят вывихи - нет.

а все подвывихи, виденные мной. в том числе и мой собственный, связаны с выдиранием зубов и их лечением.
вы врач? если да, то вам должно быть известно, что термина "выдирание зубов" не существует. есть "удаление" или "экстракция". если вы не врач - тогда извините...

(reflux @ 21.07.2008 - время: 03:54) (sprot @ 20.07.2008 - время: 23:06) о той самой, хрящевой.
извините, но я так и не понял о какой перегородке идет речь. в области лица и шеи есть несколько хрящей. объясните пожалуйста поподробнее (или название по-латыни приведите).

вам не кажется, что вы сами себе перечите?
артроз - да. но артроз в 4-й стадии, когда происходят вывихи - нет.



а все подвывихи, виденные мной. в том числе и мой собственный, связаны с выдиранием зубов и их лечением.
вы врач? если да, то вам должно быть известно, что термина "выдирание зубов" не существует. есть "удаление" или "экстракция". если вы не врач - тогда извините...

вы явно дантист :D
что за вопрос?! исходя из поста planokyr4ek (про искривление носовой перегородки) это и так понятно! речь идет о крыле носа! а раз у меня эта запись слева, то и речь явно о левой ноздре!

нет, не кажется. механическая травма не есть артроз, хотя и приводит к нему.

не пойму я вас доктор, вы вроде соловьем заливаетесь, мол татами, японцы. нет что бы "ортопедически выверенное положение позвоночного столба приводит к его тракции по оси". а вы, кстати, все время казенным языком изъясняетесь?

ну да бог с вами. что до Меня, как то, не требуется мне говорить мудрено, что бы авторитет свой повышать.
и экстракция зуба у меня была единожды, когда я раскачал свой молочный зуб, провел экстракцию и принес маме хвастать. стоматологи, почему то, их всегда выдерали :(

(sprot @ 22.07.2008 - время: 22:06)речь идет о крыле носа! а раз у меня эта запись слева, то и речь явно о левой ноздре!

жгете, коллега

нет что бы "ортопедически выверенное положение позвоночного столба приводит к его тракции по оси".
да я и словей таких не знаю

казенным языком я далеко не всегда обьясняюсь, просто я истолковал ваши слова так, что искривление перегородки носа обычно вызвано стоматологическими вмешательствами, потому и хотел перед наездом убедиться в правильности моего суждения. относительно стадий артроза также не вижу нужным вести дискуссию ибо классификаций оного есть много...

относительно говорить мудрено - мотивы вашего высказывания про екстракции я теперь понимаю, но это немножко режет слух в общении с доктором.
я очень сожалею, что ваш личный опыт со стоматологами был таким негативным, но не чешите всех под одну гребенку, имхо, это не правильно.

вам и всем здоровья побольше

и вы меня простите, коллега.

и что б уж не превращать топик в санта барбару добавлю еще немного.
кому точно полезно, если не спать, то хотя бы лежать на жестком: людям с избыточным весом, беременным (пока позволяет живот), особенно в повторные беременности, людям с больной поясницой и людям со стоячей работой.
про подушки.
если намерены спать на жестком, для того что бы расслабление позвоночника было максимальным, нужно что бы в положении лежа носик смотрел вверх. (чаще задран, голова запрокинута). если смотрит вверх, лучше без подушки. если голова запрокинута, то высота подушки должна быть такой, что бы шея распрямлялась. если голова в кивке - подушка слишком высокая.
об ортопедических подушках.
я встречал с памятью формы, без памяти и п-образную. последняя скорее лечебная для плечевого сустава, если вы спите на вытянутой руке. с предпочтением других двух - зависит от того, как много вы ворочаетесь. опытным путем выяснилось, что память предидущей формы уходит не мгновенно, и мятая подушка некоторым доставляет дискомфорт и нарушает сон.
без памяти формы - более жесткая. не всем удобно спать на спине. кажется, что край подушки сильно давит.
как выбрать? опробовать на себе. но в целом, если вы ворочаетесь мало, а ваша шея хрустит, то с памятью формы будет лучшим выбором.

и повторюсь. спать нужно так, что бы утром чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. слушайте свое тело, оно знает лучше.