Модные диеты

(Nektarinka @ 15.07.2007 - время: 18:14)
И ты еще жива?
Да, просто овощи...зато очень быстро вес улетает, если надо быстро скинуть недавно набранное.

(Bestiana @ 15.07.2007 - время: 22:31) Да, просто овощи...зато очень быстро вес улетает, если надо быстро скинуть недавно набранное.
Выходит что максимум ты могла съесть три помидорки, так как в одной - 35 каллорий)
Мде, ужас - так жить.)

(AнEчKA @ 15.07.2007 - время: 23:54) (Bestiana @ 15.07.2007 - время: 22:31) Да, просто овощи...зато очень быстро вес улетает, если надо быстро скинуть недавно набранное.
Выходит что максимум ты могла съесть три помидорке, так как в одной - 35 каллорий)
Мде, ужас - так жить.)
Ну, наверное, имелось в виду, что такое ограничение все-таки проходит непродолжительное время.. Несколько дней или неделю..
Хотя я знаю, в одной клинике особо толстых морят голодом по 24 дня.. Причем они пьют только воду, есть нельзя совсем..

Диета для живота

Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

(Королева Секса @ 15.07.2007 - время: 23:56) Ну, наверное, имелось в виду, что такое ограничение все-таки проходит непродолжительное время.. Несколько дней или неделю..
Хотя я знаю, в одной клинике особо толстых морят голодом по 24 дня.. Причем они пьют только воду, есть нельзя совсем..
Ну понятно что не всю жизнь, но всё же, приятного мало даже неделю так питаться ))

(AнEчKA @ 03.08.2007 - время: 15:43) (Королева Секса @ 15.07.2007 - время: 23:56) Ну, наверное, имелось в виду, что такое ограничение все-таки проходит непродолжительное время.. Несколько дней или неделю..
Хотя я знаю, в одной клинике особо толстых морят голодом по 24 дня.. Причем они пьют только воду, есть нельзя совсем..
Ну понятно что не всю жизнь, но всё же, приятного мало даже неделю так питаться ))
Так они и не питаются! Вообще есть ничего нельзя!!! А чтобы организм не засорялся токсинами и шлаками в результате жизнедеятельности, пациентам ежедневно ставят клизмы... У меня знкомая лежала в такой клинике.. Говорит, что ей еда по ночам снилась, а соседи по палате только и делали, что вспоминали все рецепты, которые знают Жестоко это... Зато 20 кило как не бывало за 24 дня

Сидела на многих диетах. сделала выввод , что луЧшая диета - КРЕМЛЕВСКАЯ

Стройные ножки!

Конституция женского тела такова, что у большинства из нас лишний вес откладывается, в первую очередь, на бедрах, животе и ногах!
Конечно, слишком объемные ноги можно скрыть длинной юбкой, штанами или джинсами. Но ведь хочется порой одеть и короткую юбку, и шортики. Да и на пляж хочется выйти в бикини, как богиня, а не закутавшись по горло в парео.Жир с ног уходит очень медленно и неохотно. И для достижения результата стоит изрядно попотеть, отказать себе в привычных радостях и много энергии направить на то, чтобы завоевать право иметь тонкие стройные ножки.

1. Найди мотивацию. Этот совет нужно соблюдать обязательно, без него достижение результата будет всего лишь мимолетной удачей. К слову сказать, мотивация - это, в принципе, ключ к любому успеху. Попробуйте три раза в день думать о том, что могло бы Вас мотивировать к правильным действиям, направленным на похудение ног. Это может быть просмотр стройных ног моделей и знаменитостей на обложках журнала, мысли о том, как бы Ваши похудевшие ножки отлично смотрелись в прекрасных обтягивающих штанишках и в туфлях на умопомрачительном каблуке. Единственное условие - Вы не должны чувствовать разочарование, грусть, плохое настроение. Здесь главное найти для себя аткие моменты, которые заставят нас чего-то страстно хотеть.

2. Терпение. Терпение - это еще один фактор, без которого не обойтись. Как мы уже упоминали, для того, чтобы похудеть в ногах нужно много времени. Конечно, Вам бы определенно хотелось, чтоб уже через день или два можно было видеть результат. Но давайте посмотрим правде в глаза - такого не будет. Вам придется много работать и приложить максимум усилий, чтобы избавиться от ненавистных лишних сантиметров. Таким образом, первые результаты (не можем обещать слишком многого) появятся примерно через месяц.

3. Заниматься, заниматься и заниматься. Нет-нет, даже и не надейтесь. Без физических упражнений здесь точно не обойдется. Да, они могут показаться слишком тяжелыми и утомительными. Однако, через некоторое время, Вы к ним привыкнете и уже почувствуете результат. Наиболее эффективными упражнениями являются бег, быстрая ходьба, бег с ускорением на короткие расстояния, приседания, плавание, танцы, пилатес и аэробика.

4. Последовательность и системность. Создайте себе план занятий и придерживайтесь его. Поверьте, если раз в неделю заниматься, то это не даст никаких результатов. Наметьте себе цель - делать упражнения как минимум четыре раза в неделю. Если не придерживаться системности и последовательности, то на достижение результата уйдет в несколько раз больше времени.

5. Балетные приседания. Вы когда-нибудь слышали о балетных приседаниях? Это один из самых действенных способах достижения цели. Правильные способы выполнения приседаний Вы с легкостью сможете найти в Интернете. Только не забывайте об осторожности. На первый взгляд только кажется, что это достаточно безобидное упражнение. Однако, при неправильно его выполнении травм не избежать.

6. Езда на велосипеде. Давно ли вы катались на велосипеде? Мы готовы поспорить, что это было еще в детстве. Если Вы хотите избавиться от лишних сантиметров на ногах - самое время вспомнить, как это делается. Кроме того, от езды на велосипеде получаешь гораздо больше удовольствия, чем просто выполняя упражнения.

7. Пейте воду. Вода - это важный фактор не только при любом похудании, но и при сохранении нормального здоровья. Только избегай газированных напитков. Начни с 8 стаканов воды в день, и уже через несколько недель Вы заметите, насколько быстрее начал уходить вес.

8. Никакое избавление от жировых отложений не проходит без диеты. Уменьшите калории, прекратив употреблять жирное, жареное, белый хлеб и выпечку. Налегайте на фрукты, овощи, овсянку, белое мясо и цельнозерновой хлеб.

9. Никогда не сдавайтесь! Если Вы не видите улучшение ситуации - не сдавайтесь. Значит Вам нужно либо больше времени для достижения результата, либо более тщательный подход к своему образу жизни. Не паникуйте и просто продолжайте делать то, что делали.

Лучшая диета, это вставать из-за стола голодной, не заедать свои проблемы, а решать их...и не кушать на ночь...

ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ
Разделить всю дневную пищу на 5-6 приемов и есть каждые 2-3 часа – такой совет дают большинство диетологов и фитнес-тренеров всего мира. Такой график не позволяет изголодаться настолько, чтобы смести из холодильника все, что не приклеено. Впрочем, "есть часто и понемногу" не означает, что можно есть все что душа (читай: желудок) пожелает. Желательно придерживаться списка здоровых продуктов – поменьше мучного, сладкого, жирного, жареного, долой блюда в панировке и сладкие напитки.
Плюсы. Если питаться часто, но действительно понемногу и не злоупотреблять "вредными" для фигуры продуктами – чувствуешь себя вполне комфортно, и при этом вполне можно похудеть и, главное, сохранить вес.

Минусы. Если вы работаете "от звонка до звонка" с одним перерывом на обед, придется носить с собой "правильные" перекусы и вызывать у коллег раздражение постоянным жеванием.

НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ…
20, 19, 16 и даже 14 часов – вариантов много. Создатели диеты подводят под нее научную основу: мол, с утра организм настроен активно расходовать жир, поэтому никакая еда не повредит. А вот вечером и ночью, наоборот, любая еда откладывается в ненавистные складки, которым нельзя дать ни малейшего питательного шанса! Эту точку зрения разделяют многие ученые, но далеко не все они готовы столь однозначно и категорично рекомендовать "вечернее воздержание".

Плюсы. Кроме того, о чем было сказано выше, существует и такой аспект: если вы запрещаете себе есть в какие-то часы, то наверняка поглотите меньше еды за день, существенно снизите суточную калорийность. А значит, в любом случае есть все шансы похудеть!

Минусы. Диета не учитывает индивидуальный режим дня. Даже самые строгие диетологи считают, что последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, так что всякие экстремальные варианты вроде "не есть после 14, 16 и т.п." отпадают (если, конечно, вы не ложитесь спать с заходом солнца). Не есть после 19 или 20 – хорошая идея. Но, если ваш "отбой" происходит 2 часа ночи, вы просто физически будете вынуждены поесть где-то в 22 часа, иначе заморите себя голодом и в конце концов сорветесь в самый неподходящий момент, непосредственно перед сном. Причем в этот момент попадается под руку обычно не зеленый салат с огурцами...

НИЗКОЖИРОВАЯ ДИЕТА
Круг последователей этой диеты расширяется, а значит, медленно, но верно в вопросах похудения крепчает здравый смысл. Наши внутренние жировые запасы разрастаются из-за неумеренного потребления пищевых жиров. Следовательно, потребление их нужно сократить, а также не увлекаться сладостями. Запретов нет. Можно даже все "неправильное", включая сало, торты и пирожные, но только на сытый желудок. Самые подходящие продукты: нежирные молочные и кисломолочные, овощи, крупы, бобовые, хлеб, фрукты, постное мясо, нежирная рыба
.
Плюсы. Предел мечтаний любого организма. Никакого чувства голода! Отсутствие резкой встряски при похудении гарантирует стабильность результата. Требуется минимум перемен в пищевых привычках, поэтому придерживаться диеты предельно просто.

Минусы. На молниеносный эффект рассчитывать не приходится. Вес уходит надежно, но сравнительно медленно – 1-4 кг в месяц.

ПИТАНИЕ ПО МОНТИНЬЯКУ
В последнее время рейтинг французского маэстро питания слегка снизился. Впрочем, удивляться не приходится: система Монтиньяка сохраняет в России популярность уже два десятилетия. Монтиньяк первый поведал толстеющему человечеству о гликемическом индексе и указал, что все сладкое, мучное, сваренная без кожуры или поджаренная картошка, а также рафинированные продукты (очищенный рис, каши быстрого приготовления и проч.) - суть враги хорошей фигуры. Из-за высокого гликемического индекса они не дают продолжительного ощущения сытости, поэтому жертва неумеренного аппетита, съев целый французский багет или даже целый торт, не будет удовлетворена достаточно долго и вскоре вновь отправится на поиски пищи – возможно, столь же неподходящей. Жиры хоть и не обладают высоким гликемическим индексом, тоже не поощряются.

Плюсы. При правильном соблюдении система Монтиньяка работает безупречно. Подобная диета, безусловно, полезна для здоровья.

Минусы. Пожизненный приговор. Шаг вправо или влево означает немедленный набор веса. Много ограничений. В общем, такая жизнь – это не для всех…

КЕФИРНАЯ ДИЕТА
Ах, эпоха стеклянных бутылок с зелеными крышечками из фольги… Эта диета родом оттуда – из детства, когда и звезды эстрады, и вахтерши худели на кефире и яблоках, даже не подозревая о существовании таких значимых явлений, как липосакция и целлюлит. Трудно объяснить неожиданный всплеск кефирной популярности – теперь даже в меню фешенебельных ресторанов включен 1%-ный кефир. Не иначе как растет национальное самосознание, тянет к корням… Существуют несколько вариантов этой диеты: 1) 1-1,5 литра в течение 3 дней, 2) то же самое плюс до килограмма фруктов и/или овощей в течение 5 дней, 3) каждый день к кефиру добавлять либо курицу, либо яблоки, либо яйца, либо несколько картофелин и т.д. в течение недели. Вариации третьей разновидности известны также как "Долинская", "мосфильмовская" и др. диеты. Можно полагать, что кефирные волны вскоре на время улягутся, а на поверхность выйдет какая-нибудь другая безумная и голодная монодиета. Выбор огромный: восточная, рисовая, банановая и т.п.
Плюсы. Потеря веса неизбежна.

Минусы. Как неизбежен и его набор сразу после окончания кефирного самоистязания. Несмотря на неоспоримые достоинства этого замечательного продукта, диета абсолютно не совместима со здоровой жизнью. Другое дело – один разгрузочный день в неделю.

ДИЕТА "ПО КРОВИ"
Если кефир набирает рейтинг, то кровь его явно теряет… В умах наших сограждан накрепко переплелись две связанные с нею различные системы похудения: по группе крови и по анализу крови. В первом случае рекомендации просты и забавны. Люди с первой группой крови – якобы потомки охотников, поэтому в их рационе должно преобладать мясо. Те, в чьих жилах течет кровь второй группы – пошли от землепашцев, поэтому питаться им надо исключительно плодами полей и огородов. Обладатели третьей группы крови суть кочевники, потому и есть им можно все подряд, как, впрочем, и обладателям "загадочной", "самой молодой" четвертой группы. Идея оригинальная, но доказать ее не получается. К тому же, деление на четыре группы – условная и далеко не единственная классификация крови.

С анализом крови все гораздо сложнее. Предполагается, что причина лишнего веса может скрываться в так называемой пищевой непереносимости, само существование которой – вопрос спорный. Анализ крови может вдруг показать, что вширь вы растете вовсе не от масла и пампушек, а от помидоров и кабачков. В результате будет составлен сугубо индивидуальный список, что можно есть, а чего нельзя.

Плюсы. Вы, скорее всего, действительно, похудеете… из-за банального ограничения в питании. Обычно "зеленый" список включает необходимые для здоровья элементы.

Минусы. Следование не всегда осмысленным советам. Как и любая ограничительная диета, может привести к срыву и резкому набору веса. К тому же в некоторых случаях, люди наоборот поправляются, именно следуя этим самым советам.

ДИЕТА АТКИНСА
Одна из самых-самых популярных в мире диет, унесшая немало килограммов и здоровья у своих почитателей как на западе, так и у нас в стране. Революция в диетологии (именно так называлась первая книга доктора Аткинса, умершего, говорят, в результате следования им же начертанным диетическим путем) состояла в том, что для похудения нужно есть много белка и жира (то есть мясо, яйца, сыры в неограниченном количестве), а вот углеводы не нужны, потому что при их недостатке в расход идет жир из запасов.

Это значит, что исключить нужно не только сладкое, но также фрукты, овощи (за редчайшими исключениями), крупы и т.д.
Плюсы. На Аткинсе действительно худеют быстро и неизбежно...

Минусы. …но ценой здоровья, причем не только физического, но и душевного. Мозгу нужны углеводы, поэтому на белковой диете ухудшаются внимание, память, настроение. От избытка жира страдает печень, от избытка белка – почки. Стоит слезть с диеты – моментально начинается набор веса. А долго (больше недели) сидеть на ней категорически нельзя.

ЯПОНСКАЯ БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА
Диета рассчитана на 13 дней, на каждый из которых четко прописано меню, не имеющее никакого отношения к традиционной японской кулинарии. "Японку" часто обвиняют в том, что она аналогична диете Аткинса. С этим нелегко согласиться: несмотря на дежурную вареную или жареную рыбу, курицу и говядину, а также сырые яйца, диета предписывает ежедневно съедать приличное количество капусты, моркови, кабачков и т.п. Так что если это и Аткинс – то в самом разумном варианте, с большим количеством овощей, которые помогают усвоить белки. Главное – полный запрет на соль, сахар, хлеб и алкоголь.

Кстати, бессолевая диета без красивых тихоокеанских ассоциаций давно известна в медицине – с ее помощью лечат ожирение, улучшают состояние людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и отеками. Во врачебном варианте побольше углеводов, и длится она дольше – 20 дней. Все блюда – отварные или паровые, их готовят и едят без соли. Жареное и печеное исключается (почувствуйте разницу!), а вот ягоды, молочнокислые продукты и фасоль не ограничены.

Плюсы. За неделю такой диеты можно потерять 5 кг и избавиться от отеков – ведь лишнюю жидкость задерживает именно соль.

Минусы. Ограничения, ограничения… Да и блюда не слишком вкусные, особенно вся эта вареная рыба и курица без соли. Если в первые 3-5 дней безумно хочется чего-нибудь сладкого, то к концу диеты уже не хочется ничего. А вот после нее есть все шансы набрать потерянные килограммы обратно!

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА
По популярности обскакала свою родную маму: всенародная кремлевская – это "русифицированная версия" Аткинса. Очки, которыми исчисляется дневной рацион, – практичное усовершенствование низкоуглеводной идеи американского доктора. Они отражают количество углеводов на 100 г продукта и придуманы были тоже задолго до запуска "кремлевского проекта" похудения всей страны.

Модная не модная, но правильная
Ограничить потребление жирного и мучного

соблюдать строгие диеты, по моему очень сложно - давление на организм происходит все равно. А вот просто кушать больше фруктов, овощей, супов не жирных, ограничится в углеводах - это проще.