Домашний комплекс упражнений

(metatron @ 01.09.2005 - время: 13:51) Интересно посмотреть на результат итих упражнений, можешь выложить фото? И как долго ты добивался этой формы?
Нажми на мой ник, откроется профайл, фото и увидишь. Вот только ты малость не понял, я не физкультурник, который делится результатом, а сертифицированный тренер. Впрочем, тренером я лишь по молодости подрабатывал, соревнования - это хобби, а образование и профессия мои насквозь творческие и гуманитарные.

Значит, если я тощий и длинный, и таз у меня шире чем плечи, то в мои 22 года ещё не всё потеряно?

Ничего не потеряно. Но терпения и дисциплины нужно много.

(Гладиатop @ 09.08.2005 - время: 19:00)"Армейский жим", надо полагать, это отжимания от пола? Сколько занимаюсь, ни от кого не слышал. Наверное, местное название.
Вот ссылка на МакРоберта. "...Жим стоя называется часто "military press" ("армейский жим")..."

И еще, у меня такой вопрос. Есть люди, у которых количество подтягиваний (или отжиманий) за один подход переваливает за сотню. Я так понимаю это аэробный тренинг, т.е. работа на выносливость, а как это тренировать? Просто каждый раз пытаться сделать хоть на один повтор больше или тут какая-то другая система (например, работать со штангой в высоком количестве повторений)?

У нас в стране это название не распространено. А МакРоберта я стараюсь не читать, чтобы не расстраиваться. Хоть я с ним как-то и переписывался. Но он явно не гений тренинга. Наши российские в сто раз лучше. Тем более, он отталкивался от СОВЕТСКОЙ школы тяжелой атлетики.

Насчет силовой выносливости. Как вариант, можно начать с ОБЪЕМА нагрузки. К примеру, ты подтягиваешься 5 раз. Суммарный объем тренировки - 20 раз. Нужно стараться выполнить его за меньшее число подходов. Когда количество повторений возрастет, скажем, до 7, увеличь объем до 30 повторений. Сами тренировки пока проводить на третий день. Когда количество повторений достигнет 15, добавь отягощение в 10 кг, уменьши суммарный объем и действуй по той же схеме. Когда уберешь вес - будешь летать.
То же с отжиманиями.
Веса и повторения даны для примера. Каждый подгоняет под себя.

А МакРоберта я стараюсь не читать, чтобы не расстраиваться. Хоть я с ним как-то и переписывался. Но он явно не гений тренинга.
Ну, МакРоберт вроде на звание тренера особо и не претендует. "Повышайте веса в приседаниях, жиме лежа и тяге, и не нарушайте технику" – вот и все его книги в одной строчке (грубо говоря). Основы он дает, а дальше каждый крутиться как может (ищет других авторов? Кого, кстати, посоветуешь?)

Как вариант
Есть еще варианты?

То же с отжиманиями
Жим лежа заменяет отжимания? Если нет, то как повышать вес в упражнении?

P.S. Что думаешь насчет статических упражнений (например таких)?

Чтобы не путать людей, я не буду говорить здесь о железе, поскольку это не соответствует заявленной теме.
Статические упражнения не заменят динамических. Это немного другая сила. А если речь идет о массе - тем более.
Жим и отжимания действуют неодинаково.
Проще спросить - а что ты хочешь? Цель какая? А то я вещаю в пустоту.

Проще спросить - а что ты хочешь? Цель какая? А то я вещаю в пустоту
Залечиваю сейчас плечо – в зал не хожу, а бездельничать неохота. Упражнения со своим весом боли не вызывают вот я и решил воспользоваться моментом и поработать над выносливостью.
Поотжимался – 35 раз и все. Сделал несколько подходов. Прошла пара дней - опять отжимаюсь – тоже самое. Вот и появился вопрос, а как же народ по сотне и больше отжимается, как повторы увеличивать…

легче сходить в тренажерный зал или фитнесс-клуб,нахвататься там всяких упражнений у инструкторов, а потом дома заниматься
хотя многие не могут затсавить себя выпоолнять упражнения
короче,вывод такой: в спортзал,товарищи
а еще можно видео купить с каким-нибудь шейпингом или там аэробикой

(Бодрая Корова @ 12.11.2005 - время: 07:12) легче сходить в тренажерный зал или фитнесс-клуб,нахвататься там всяких упражнений у инструкторов, а потом дома заниматься
хотя многие не могут затсавить себя выпоолнять упражнения
короче,вывод такой: в спортзал,товарищи
а еще можно видео купить с каким-нибудь шейпингом или там аэробикой
А тренажеры где дома взять? И что за слово "нахвататься"? Тренеры годами опыт набирают, это все равно, что учиться водить машину, наблюдая за таксистом.

(Бодрая Корова @ 12.11.2005 - время: 07:12) легче сходить в тренажерный зал или фитнесс-клуб,нахвататься там всяких упражнений у инструкторов, а потом дома заниматься
хотя многие не могут затсавить себя выпоолнять упражнения
короче,вывод такой: в спортзал,товарищи
а еще можно видео купить с каким-нибудь шейпингом или там аэробикой
Дурь... Если дома не хочешь совсем,то там точно надоест....я в тренажёрку ходил только пол года....ещё хочу:) да вот пока жду когда у дома отстроят центр по фитнесу:)