Настроение и ПМС

Британские специалисты Университета Дерби (University of Derby) намерены окончательнов выяснить - существует ли у мужчин аналог женского предменструального синдрома (ПМС), связанный с колебаниями уровня мужского полового гормона - тестостерона, пишет Evening Standard.
Доктор Эми Обилак (Aimee Aubeeluck) и ее коллеги опросили 50 мужчин и 50 женщин. В списке было большое количество вопросов, касающихся изменения самочувствия, характерных для ПМС, как то - "приливы", депрессия, боли, рассеянность, утомляемость, раздражительность и т.п. Оказалось, что мужчины жаловались на цикличное появление таких симптомов даже чаще, чем женщины. ПМС- предменструальный синдром
Предменструальный синдром служит постоянным поводом для мужских шуток над женщинами, чье поведение они считают неадекватным
Теперь исследователи намерены глубже изучить открытый феномен. Дело в том, что ученые давно говорят о так называемом синдроме мужской раздражительности, который считают аналогом женского ПМС.
Но как это часто бывает, мнения ученых о причинах синдрома расходятся. Так, британские медики придерживаются точки зрения, что подобные изменения в мужском организме связаны с суточными, сезонными и возрастными колебаниями уровня тестостерона.

Американские исследователи считают подобные симпомы лишь побочными эффектами злоупотребления алкоголем, курением, а также следствием переедания и избыточного веса.

Остается надеяться, что британским женщинам-ученым действительно удастся докопаться до очередных секретов мужского организма.

Для лечения ПМС часто применяют гормональные препараты, болеутоляющие средства, диуретики, которые выводят избыточную жидкость из организма и снижают отечность, используют также разные виды мягкого мануального воздействия, иглоукалывание, точечный массаж, проводятся психотерапевтические беседы, которые в большинстве случаев способствуют благоприятному течению лечения. Лекарства назначают в случаях тяжелой формы ПМС - сложного депрессивного состояния, лишающего женщин возможности вести обычный образ жизни.

Если вы нуждаетесь в предохранении от беременности, и нет иных противопоказаний, то прием гормональных контрацептивов одновременно избавит и от ПМС . Противозачаточные пилюли эффективно подавляют овуляцию и соответственно, циклические процессы, вызываемые ею. Наиболее эффективными в лечении симптомов ПМС являются препараты III поколения - Регулон, Марвелон, Новинет, Мерсилон, Фемоден, Логест.

При лечении гормональными контрацептивами отмечено достоверное снижение частоты развития таких симптомов, как: раздражительность – на 18%, утомляемость – на 22 %, паника – на 33%, нагрубание молочных желез – на 26%, отечность – на 37%, депрессия – на 26%, сонливость – на 28%, боли в поясничной области – на 20%, боли в желудке – на 9%, головная боль – на 3%, увеличение массы тела – на 28%.

У женщин с повышенной гормональной чувствительностью оральные контрацептивы могут спровоцировать усиление физических и эмоциональных симптомов ПМС , особенно в первые два-три месяца приема. В таких случаях имеется альтернатива: средства с пониженным содержанием эстрогенов и прогестина, такие как Логест.
Обязателен прием поливитаминов, причем не только перед началом менструации. Их необходимо принимать комплексно и систематически в течение 2-3 месяцев. Витамины группы В (особенно В6) необходимы для нормального усвоения эстрогена печени.
Витамины группы А и D работают совместно для улучшения здорового состояния кожи женщины и играют немаловажную роль в подавлении предменструальных угрей и сальности кожи.
Витамин С играет способствует снижению стресса. Он известен также как природное антигистаминное средство и может быть полезен для женщин, у которых перед менструацией усиливается аллергия.
Витамин Е как мощный антиоксидант может оказывать значительное влияние на гормональную систему, помогает облегчить основные симптомы ПМС — болезненность в молочных железах, беспокойство и депрессию.
Минеральные микроэлементы кальций и магний работают сообща в борьбе с ПМС . Прием 300 мг магния и 1 г кальция в день (минимум в течение 2-х месяцев) заметно ослабляет как физические, так и эмоциональные симптомы ПМС – смягчаются перепады настроения, раздражительность, головные боли, кальций препятствует скоплению жидкости в организме и повышает настроение.
Питание следует обогатить продуктами с высоким содержанием углеводов (крупы, рис, макаронные изделия, хлеб, картофель) и низким содержанием протеинов (мясные, молочные продукты).
Углеводы повышают содержание серотонина в тканях мозга, а серотонин, как известно, повышает настроение и регулирует сон. Не следует сочетать углеводы с белками и жирами, поскольку это вызывает метаболические реакции, блокирующие влияние серотонина. Поскольку положительное воздействие углеводов на настроение продолжается два-три часа, советуют в период перед менструацией есть понемногу несколько раз в день и всегда иметь под рукой питательные и нежирные блюда.
Попробуйте во второй половине цикла употреблять в пищу побольше натуральных продуктов из сои: они богаты естественными веществами, похожими по структуре на прогестерон, и поэтому мягко восполняют дефицит этого гормона в женском организме.
Следует ограничить потребление кофе и алкоголя. Кофеин, как возбуждающее средство, может вызывать раздражительность, состояние беспокойства и резкую смену настроения даже у женщин, не страдающих ПМС . У некоторых женщин кофеин может усиливать болезненную чувствительность груди. Алкоголь также способен усиливать симптомы ПМС , в период перед менструацией у пьющих спиртное женщин эмоциональная нестабильность может возрастать; повышается и их восприимчивость к алкоголю: быстрее наступает состояние опьянения.

Для облегчения симптомов ПМС прекрасно помогает ароматерапия. Специалисты советуют ванны с маслом мелиссы или мелиссовой эссенцией для ванн или маслом эвкалипта - начиная с середины цикла, через день. Эффективен массаж поясничной области (при болях) с маслом лаванды и кремом из календулы. Неплохо попить чая с мятой или лимоном.
Также можно перед сном капнуть несколько капель эфирных масел ромашки, лаванды, розы, жасмина в аромалампу. Рекомендуют применять масло вечерней примулы в высоких дозах - 4000 мг в день, но делать это нужно обязательно под контролем врача.
Некоторые женщины отмечают, что симптомы ПМС снимает секс. Ноющие мышцы и застойное кровообращение, которые часто сопровождают предменструальный синдром, будут значительно облегчены после секса с оргазмом. Стимуляция поможет отливу крови и других жидкостей от переполненных органов.

у меня ПМС обычно бушует во всей красе....становлюсь очень эмоционально чувствительная, особенно к невниманию ЛЧ, бывает появляется беспричинная грусть, становится как-то все не в радость и начинает раздражать...
Оглянувшись назад, могу сделать вывод, что все "резкие движения" в виде расставаний, выяснений отношений или еще чего-либо подобного происходили с моей стороны именно в этот злосчастный период...
так что я всегда своего ЛЧ предупреждаю, что мол держись сегодня от меня подальше, любимый

Когда у моей жены ПМС, мне ей хочется контрольный в голову сделать, человек меняется на 180 градусов, за поступки, высказывания, действия совершенно не отвечает, но я же эту "засранку" люблю, приходится мириться

У меня когда как,иногда совсем не замечаю,а иногда застрелиться хочется.Правда стараюсь держать это в себе,так что чаще всего от моего ПМС посторонние люди не страдают,только если меня уж совсем довести до ручки.

У меня очень сильно меняется настроение за день два до месячных. Мой муж даже говорил, у тебя скоро начнется? Я говорю, откуда знаешь? Он отвечал по поведению видно. Во-первых я становлюсь жуткой стервой, сильно начинаю нервничать по поводу и без, становлюсь раздраженной и плаксивой.

Ещё как меняется! Расстраиваюсь постоянно, ною, плачу часто, становлюсь крайне сентиментальной (если это вообще возможно - быть более сентиментальной, чем я). Иногда готова кого-нибудь убить...

на мое настроение ПМС влияет,даже очень:могу обижаться по разным пустякам,могу обидеть любимого,кричу на всех подряд,а вот во время месячных настроение когда как...могу рыдать целый день и ходить как бука,а могу наоборот веселиться...

Слава Богу-от проявлений ПМС не имею

(Starla @ 15.02.2006 - время: 19:01) Меняется ли у вас настроение при ПМС или все, как обычно, и эти дни не влияют на ваше душевное равновесие?

Заранее извиняюсь, если подобная тема уже была...
Я становлюсь злючая - кошмар, поэтому стараюсь заранее предупредить всех близких - МЕНЯ НЕ ТРОГАТЬ!!! во избежание травм

Это звездец!
Настроение скачет! Вроде только смеялась с МЧ, а через минуту хочется ему в рожу дать, или разрыдаться. Благо такое состояние длится всего 2-3 дня. Обычно в период ПМС у меня дома начинаютсЯ скандалы, я начинаю разборки с МЧ...

Что тут говорить... это просто КАТОРГА! хочется где-нибудь забиться в уголочек и сидеть пока всё не закончится, чтоб никого не видеть и чтоб никто не видел меня...

А у меня за два дня до.. начинается жуткий депрессняк...
Все плохо - жизнь не удалась, замуж вышла не удачно - надо разводиться пока не поздно и все такое подобное...
Тааакие мультики себе придумываю, что сама потом удивляюсь...

А шоколад помогает - проверено! Так что, девченки, попробуйте вместо квашенной капустки есть шоколад!

Для меня ПМС одним слово КОШМАР. Становлюсь не уравновешенной, все раздражает. Настроение меняется каждую минуту стараюсь с этим бороться но, увы, не всегда это помогает.

я становлюсь сильно раздражённой!

Дорогие девушки! В преддверии "великого женского праздника" (месячных) мучаюсь ПМС и не знаю, куда себя деть, и как бороться с раздражительностью.
Подскажите ваши методы борьбы с этим "недугом", а?
Загибаюсь просто.

Закрой себя в комнате, привяжи к стулу и жди прихода месячных... :)

Чтобы бороться с раздражительностью, нужно просто обладать хорошим самоконтролем. Это только ты сама себя можешь уговорить, что на самом деле всё хорошо и все вокруг ангелы... в том числе и тот идиот водила, который подрезал тебя на дороге и чуть не лишил драгоценной жизни! :)

Если не можешь просто расслабиться, то ходи и кричи на всех - сдерживаться вредно для психики, а остальные поптерпят...ведь скоро ты опять будешь белая и пушистая!

Хожу и ору на всех и ем шоколад!!
Помагает!))))

(Вредная Злюка @ 17.04.2006 - время: 14:55) Хожу и ору на всех и ем шоколад!!
Помагает!))))
Меня почему-то за день до месячных тож на шоколад пробирает, хотя обычно к нему равнодушна.