Хочу нарастить мышечную массу!

Мне 19 лет,рост 183,а вешу 65! Офигенно хдой,чуть ли ветром не сдувает! Вроде питаюсь хорошо,а вес не растет. Кто-нибудь пробовал спортивное питание,типа гейнеров,например? Как это сказывается на здоровье? Ощутим ли результат и стоит ли хотя бы начинать пробовать? Может есть другие советы по набору веса,делитесь!

Вообще спортивное питание предусмотрено как дополнение к спорту. Советую качаться.

(Gorillaz666 @ 17.03.2007 - время: 22:50) Может есть другие советы по набору веса,делитесь!
Совет один - иди в спортзал.
Никакими другими способами мышечную массу не нарастить.
Если много есть - то ты нарастишь жировую массу.
Мышцы растут только от серьезных регулярных нагрузок.
Если интересно - то можно на специализированных сайтах и форумах почитать как именно с точки зрения физиологии происходит наращивание мышечной массы и какие процессы в организме при этом происходят.
Гейнеры едят для того, чтобы ВОЗМЕСТИТЬ потери во время тренировок и дать организму МАТЕРИАЛ для построения мышц. Но сам процесс построения мышц запускается не от того что съели гейнер!

На самом деле всё ещё зависит от конституции человека, кто-то очень быстро набирает массу жировую или мышечную хотя особо много не есть, а кто-то нет. Я например могу очень много есть, но даже жир хоть ты тресни не прибавляется, видимо всё сгорает, но я просто много ем и сча отжимаюсь от пола каждый день, набрал за 4 месяца 5 килограмм именно мышц, так что не отчаивайся медленно но верно можно набрать массу просто нормально питаясь, не советую жрать всякую спортивную пищу и таблетки, здоровье дороже, набирай естественным путём как я, желаю удачи :)

В спортзал. Тут без вопросов.
Если не будешь качаться, не будет никакой мышечной массы.
Или хотя бы регулярные физ. нагрузки дома.

здесь есть тема про накачку мышц

(Gorillaz666 @ 17.03.2007 - время: 22:50) Мне 19 лет,рост 183,а вешу 65! Офигенно хдой,чуть ли ветром не сдувает! Вроде питаюсь хорошо,а вес не растет. Кто-нибудь пробовал спортивное питание,типа гейнеров,например? Как это сказывается на здоровье? Ощутим ли результат и стоит ли хотя бы начинать пробовать? Может есть другие советы по набору веса,делитесь!
Советую пойти в спортзал, там тренер подберёт тебе индивидуальную программу для тренеровки ( конституция у каждого разная!). На счёт питания я так тебе скажу - питайся натуральными продуктами, особенно теми, которые содержат белок. Добавки лучше не принимай, здоровье дороже! Удачи нарастить массу!

Спортзал это деньги. Хотя везде разные. Вы представляете 185 раста и 65 веса, могут и засмеять особо смешливые. Я бы предложил начать с бега по утрам. Не можешь бежать начни с быстрого шага потом все быстрее и быстрее под конец с ускорением. После бега , на прекладину потянешься.
Да и гантельки/штанга не помешали бы. Купи и почитай MensHealht, не обязательно последний номер, возьми старые номера у знакомых или еще где.

Пока Пока

Прблема знакомая не по наслышке. В 18 мой вес был 58-60 кг при росте 185. В 21 мне эт дело надаело и я сел на диету. 5 разовое питание + физические нагрузки. Вуаля и за 3 месяца я набрал 18 кг. А через пол года уже 25.

Итог в 21,5 лет. Рост 185. Вес 82. Процент жира 12

Бросил кач-кач (дома надаело качаца, а до спор зала никак не дойду). И чуть появился животик. Скинул ща до 78. Имхо оптимально пока. Ща в до зала добирусь, вкачаю до 90 кг, потом возможно до 100.


Афтар, тело - пластелин и он в твоих руках. Пихай через силу, в конце пищепринятия 1 котлетку и раздуешься, как пончик на дражях )

Сам страдаю худобой, при росте 172 вес 53 кг. Ё-мой, как бы себя заставить качаться, хотя бы дома....

(Gorillaz666 @ 17.03.2007 - время: 22:50) Мне 19 лет,рост 183,а вешу 65! Офигенно хдой,чуть ли ветром не сдувает! Вроде питаюсь хорошо,а вес не растет. Кто-нибудь пробовал спортивное питание,типа гейнеров,например? Как это сказывается на здоровье? Ощутим ли результат и стоит ли хотя бы начинать пробовать? Может есть другие советы по набору веса,делитесь!
Больше мяса/яиц/обезжиренного творога/витаминов/кураги, изюма( содержат калий для сердца)/петрушки и др. зелени/не менее 8 часов сна в сутки/ и самое главное -ТРЕНИРОВКИ. лучше под руководством тренера который будет в курсе целей

Друзья мои! Забыл добавить,что я регулярно посещаю тренажерный зал,а так же занимаюсь парусным спортом вот уже 2 года. Но результатов никаких (в плане веса),максимум набирал 2 кг,и то потом куда-то это исчезало. Питаюсь я неплохо,стараюсь включать в свой рацион продукты,содержищие большое количество белков (мясо,рыба,молоко и т.д.),тока мой вес все равно не увеличивается... Вот такие пироги.

(Сумрак @ 18.03.2007 - время: 19:02) Больше кураги, изюма
От курагачной диеты он не вес наберёт, а из сортира не будет вылазять

тебе надо на тематический форум. Например фитспорт.ру

(Gorillaz666 @ 18.03.2007 - время: 22:12) Друзья мои! Забыл добавить,что я регулярно посещаю тренажерный зал,а так же занимаюсь парусным спортом вот уже 2 года. Но результатов никаких (в плане веса),максимум набирал 2 кг,и то потом куда-то это исчезало. Питаюсь я неплохо,стараюсь включать в свой рацион продукты,содержищие большое количество белков (мясо,рыба,молоко и т.д.),тока мой вес все равно не увеличивается... Вот такие пироги.
с какими весами ты работаешь в тренажерном зале? сколько раз в неделю?
какие упражнения? частота повторений? какое кол-во калорий потребляешь за день?

(Gorillaz666 @ 18.03.2007 - время: 22:12) Друзья мои! Забыл добавить,что я регулярно посещаю тренажерный зал,а так же занимаюсь парусным спортом вот уже 2 года. Но результатов никаких (в плане веса),максимум набирал 2 кг,и то потом куда-то это исчезало. Питаюсь я неплохо,стараюсь включать в свой рацион продукты,содержищие большое количество белков (мясо,рыба,молоко и т.д.),тока мой вес все равно не увеличивается... Вот такие пироги.
Общий диетический совет: ешь жирное после 9 вечера (я так 20 кг набрал) не желая того, конечно!

Качаться: большие веса с малым колличеством уражнений подходов (Пример: бицепс - 20 кг (вместо 10), 5 поднятий гантели (вместо 15), 3 подхода (вместо 4-5)

Метаболизм такой, у моего брата таже проблема рост 185 а вес 54 кг, жрет как лошадь а толку ноль-проверялся на глисты-ничего не нашли врач сказал метаболизм такой и ничего не поделаешь

Ты лучше мозги наращивай, они медленнее сдуваются.

(Wilky @ 18.03.2007 - время: 15:29) Спортзал это деньги. Хотя везде разные. Вы представляете 185 раста и 65 веса, могут и засмеять особо смешливые. Я бы предложил начать с бега по утрам. Не можешь бежать начни с быстрого шага потом все быстрее и быстрее под конец с ускорением. После бега , на прекладину потянешься.
Да и гантельки/штанга не помешали бы. Купи и почитай MensHealht, не обязательно последний номер, возьми старые номера у знакомых или еще где.

Пока Пока
Никто никого не засмеет - чушь все это! Сам в качалку хожу, так там и не такие "смешные" экземпляры попадаются и ничё, никто не ржот и по полу не катается.
От бега в данном случае толку мало будет, нужны нагрузки посерьёзнее...

Метаболизм такой, у моего брата таже проблема рост 185 а вес 54 кг, жрет как лошадь    а толку ноль-проверялся на глисты-ничего не нашли врач сказал метаболизм такой и ничего не поделаешь

Метобализм метобализмом...у самого предроспаложенность к дистрофии(судя по отцу в молодости и по брату), но ничего, с 12 лет занимаюсь всякого рода билдингом, при росте 175 имею 71кг мышцей.
Так что прямая дорога тебе в качалку...
Про питание - ешь побольше белка(будет действовать только в сочитании с тренировками), яйца там всякие, мясо, молоко(только нормальное не из пакетов) и т.п.

Удачи!

это конституция. даж на сайтах пишут, что самое сложное - набрать массу. даже не скрывают, что в некоторых случаях это невозможно. сила расти будет.и все.